Nafres, aftes i ferides: Com evitar-les i mantenir una bona salut bucodental  

Les nafres i aftes són una de les causes lleus més habituals de malestar bucodental. Són lesions molt comunes que apareixen a les mucoses de la boca, la llengua, llavis o paladar. Poden aparèixer de forma recurrent i no tenen cap impacte negatiu en la salut de les persones, però són molt molestes i poden convertir-se en un problema quan interfereixen en l’alimentació o la qualitat de vida d’una persona. Si apareixen sovint, sense causa aparent i tarden més de 2 setmanes en curar-se és recomanable consultar amb un odontòleg perquè faci una valoració més acurada del que pot estar passant. Amb l’assegurança de salut de Previsora Generals tens inclosa la cobertura dental.

Com evitar les nafres, aftes i ferides per mantenir una bona salut bucodental

Les nafres i aftes tenen un aspecte inflamat, de vegades poden veure’s vermelloses, però també de color blanc o groguenc. Habitualment causen molèsties per menjar i fins i tot parlar.  Poden existir factors genètics que predisposin una persona a patir-les, però la majoria de les vegades es poden evitar mantenint a ratlla diversos factors que poden precipitar la seva aparició.

1. Evitar l’estrès. Un estat perllongat d’estrès pot derivar en l’aparició de diferents desajustos orgànics: Canvis hormonals, cansament, baixada de les defenses del teu sistema immunitari… Un caldo de cultiu que afavoreix l’aparició de ferides a la boca.
2. Estar atent als canvis hormonals. Els experts han determinat que els desajustos hormonals habituals a etapes com la pubertat, l’embaràs o la menopausa poden facilitar la seva aparició.
3. Seguir una bona alimentació. Els dèficits de vitamina B12 i ferro poden contribuir a l’aparició d’aftes i nafres a la boca. Així que es recomana seguir una dieta equilibrada.
4. Evitar els aliments àcids si existeix predisposició a patir aftes. Fruites com la pinya i els gerds, les salses picants o les begudes carbonatades poden fer que es formin petites ferides a la pell interna de les galtes o el paladar.
5. Exercicis de relaxació. El ioga o la meditació, però també altres activitats esportives o lúdiques que permetin relaxar cos i ment contribuiran a una bona salut bucodental. Un estat de nerviosisme pot portar a no respectar els horaris dels àpats i menjar ràpid; això no només facilita descuidar l’alimentació, de la que ja hem parlat en el punt anterior, també fa que et puguis mossegar menjant o et facis mal raspallant-te les dents. Són dues de les accions més habituals que provoquen una afta bucal.
6. Rentada de mans. Mantenir les mans netes i evitar tocar-se la boca sense haver-se netejat abans les mans ajudarà a evitar la transmissió de bacteris i virus que poden adobar el terreny per a l’aparició de nafres.
7. Revisió d’aparells bucals. L’ortodòncia, dentadures postisses o fèrules de retenció nocturna poden causar ferides en fregar contra la mucosa si no estan ben ajustades. Per això és important fer revisions periòdiques.

Blog » Nafres, aftes i ferides: Com evitar-les i mantenir una bona salut bucodental