salut bucodental

Aliments que ajuden a mantenir una bona salut bucodental

Per tenir una dentadura sana no solament hem de raspallar-nos les dents després de menjar i utilitzar seda dental. L’alimentació també influeix en la salut bucodental. Els aliments que mengem i la seva freqüència d’ingesta afecten l’estat de salut general i, conseqüentment, a les dents i genives. Menjar dolç o prendre begudes ensucrades pot desenvolupar càries. Portar una dieta escasa de certs nutrients també pot fer que la boca no resisteixi a determinades infeccions.

Els millors aliments per a una bona salut bucodental

Una dieta equilibrada i una correcta higiene oral, és fonamental per mantenir unes dents fortes i una bona salut bucodental. Els aliments i begudes beneficiosos per a la nostra boca són els següents:

1. La llet i tots els seus derivats

Aporten calci a les dents, element indispensable per a la reparació de l’esmalt dental. El formatge ajuda a reforçar la superfície de la dent i el iogurt és molt útil per remineralitzar la dent. Això sí, l’ideal és prendre-ho sense sucres afegits.

2. Fruites i verdures

Les pomes, les pastanagues i l’api tenen un efecte d’escombratge sobre la placa bacteriana. Neteja les dents i contribueix al fet que les genives no s’inflamin. En general, les fruites i verdures faciliten l’eliminació de la placa bacteriana i les restes de menjar adherits a les dents perquè potencien la producció de saliva.

3. Aigua

Estimula la salivació. Si no estem ben hidratats, l’organisme estalvia aigua i genera menys saliva. Es recomana beure entre uns 1,5 i 2 litres d’aigua al dia.

4. Xiclets sense sucre i amb xilitol

Tots aquests productes afavoreixen la neteja de les dents perquè potencien la secreció de saliva. A més, el xilitol, un edulcorant natural, té importants efectes contra les càries i els bacteris mantenint una òptima salut bucodental.

5. Aliments sense color

Els aliments amb color, en contenir pigments, poden tenyir les dents. Per això, és convenient prendre aliments com arròs, carns i els peixos blancs.

6. Aliments amb fibra

Els cereals integrals o els llegums promouen la producció de saliva perquè exigeixen un major esforç de masticació.

7. Fruits secs i llavors

Són aliments rics en vitamines i minerals, entre els quals destaquen el calci (ametlles, avellanes, festucs). Es recomana prendre’ls naturals i sense sucre o mel.

8. Te

El te aporta un doble benefici: fluor, per reforçar l’esmalt, i polifenols, per combatre els bacteris. L’únic inconvenient és que taca amb facilitat les dents. No obstant això, amb una bona higiene diària es pot gaudir d’ell amb total tranquil•litat.

Incloent aquests aliments i begudes dins d’una rutina alimentària, obtindràs grans beneficis en la salut de la boca. Si generalment menges entre hores, selecciona formatge, hortalisses crues, fruites i iogurt. I mai oblidis raspallar-te les dents després de cada ingesta amb pasta dentifrícia fluorada, utilitzar la seda dental i visitar al dentista amb regularitat.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *