Posts

Les millors apps d’economia col·laborativa

En temps de crisi econòmica, les iniciatives internacionals d’economia col·laborativa poden ser una gran ajuda, però no suposen una solució definitiva. El concepte compartir, en contraposició a posseir, s’imposa entre la societat, ja que propicia evidents beneficis per a totes les parts. L’economia col·laborativa troba en la tecnologia la millor plataforma de difusió. Les millors apps d’economia col·laborativa ens donen a conèixer que aquesta especial filosofia està molt present i arrelada en la societat actual.

 

Les millors apps de transport participatiu

 

Drivy, treu-li partit al teu cotxe

Drivy permet compartir els cotxes privats, traient-los partit i fent-los guanyar diners extres als seus propietaris. Els preus comencen a partir dels 15 euros per dia, i són cotxes totalment assegurats, així que no cal sofrir massa per conduir un cotxe aliè.

 

eCooltra, la moto comunitària

Una comunitat d’usuaris que comparteix l’ús de les motos elèctriques. La flota de vehicles es reparteix per tota la ciutat esperant al seu proper usuari. Tot a través d’una aplicació molt senzilla des d’on es reserva, es busca la moto a través d’un mapa i s’engega pel trajecte.

 

Bluemove, cotxes elèctrics

Gràcies al servei de Bluemove, es pot utilitzar un cotxe per a ús personal sense necessitat de ser propietari. Es poden reservar per hores a les ciutats on tenen seu, com Madrid, Sevilla i Barcelona. Un cotxe elèctric disposat per a tu.

 

BlaBlaCar, el trajecte compartit

De entre les millors apps de transport, BlaBlaCar és la més coneguda. Acumula anys d’èxits com una de les millors formes de transport eficient. Comparteix ruta, despeses i, a més, en companyia. Dins de l’aplicació els conductors compten amb perfils amb les seves preferències durant el viatge. A més, els usuaris comenten i valoren al conductor sabent que no pujaràs al cotxe de qualsevol desconegut.

 

L’allotjament en comunitat

 

Airbnb

Particulars ofereixen habitacions o pisos sencers que no estan utilitzant, perquè altres persones puguin reduir les despeses d’allotjament considerablement altes dels hotels, sobretot a les grans ciutats.

 

GuesttoGuest

Present en 187 països i milers d’habitatges al catàleg, aquesta aplicació permet estalviar en l’allotjament. Funciona compartint els habitatges o apartaments en propietat amb altres usuaris. Hi ha una descripció de la casa i del perfil. Solament has d’esperar al fet que uns altres et contactin mentre busques aquells habitatges que més t’agraden on pretens viatjar. Acumula GuestPoints i intercanviar-los quan requereixis.

 

Gamping, acampada en el jardí

Els viatgers amb motxilla i tenda de campanya ja tenen la seva aplicació. Troba un lloc d’acampada sense problemes, ja sigui un camp, un petit parc, una cabana en el bosc o un jardí. Propietaris privats que posen els seus terrenys a la teva disposició perquè acampis.

 

Couchsurfing, dorm en el sofà

Passa la nit en el sofà d’un convidat. Estalviaràs diners i descobriràs els costums i estil de vida del lloc. Forma senzilla de conèixer noves amistats.

 

Compres col·laboratives

 

Relendo, ús temporal de les coses

L’economia col·laborativa beneficia a les dues parts que participen en l’intercanvi. Amb aquesta aplicació, tots els objectes que tenim en possessió i no utilitzem, són productes que poden ser d’utilitat temporalment per altres usuaris.

 

Unnea, compres en grup

La lògica diu que com més som, menys paguem. Amb aquesta aplicació pots unir-te a compres col·lectives iniciades o crear una de nova i esperar que la gent s’apunti. Compartir les despeses de compra entre diverses persones permet un estalvi important per tots els implicats en la compra.

Com fer exercici correctament si tinc una hèrnia

Una hèrnia es produeix en realitzar un sobreesforç. Però si pateixes una, no significa que hagis d’estar immòbil. L’exercici amb moderació ajuda a mantenir la teva salut, enfortir el teu cos i evitar futures lesions d’aquest tipus.

 

Tipus d’hèrnia

Una hèrnia és el desplaçament d’una víscera o os. És fàcil de reconèixer perquè sol aparèixer una protrusió a la zona afectada. Tampoc sol provoca dolor en tots els casos que apareix. Les hèrnies més comunes són:

  • Inguinal. Aquest tipus de molèstia és més comuna entre els homes. Es visualitza per la protusió que apareix en l’engonal. Fins i tot, en moltes ocasions, pot arribar fins a l’escrot. D’altra banda, l’hèrnia femoral és més comuna entre les dones, apareixent una protusió sota l’engonal.
  • Discal. Es produeix quan una part del disc invertebral es desplaça i pressiona els nervis. El seu efecte immediat és que provoca lesions neurològiques.
  • De hiat. En aquesta ocasió es desplaça la part superior de l’estómac, empenyent la paret abdominal a través d’una petita obertura que apareix en el diafragma. Provoca reflux i acidesa.
  • Umbilical. Es forma a la zona del melic.
  • Quirúrgica. Produïda per una intervenció de cirurgia abdominal. Les vísceres surten a través de la cicatriu que deixa la intervenció.

Tenir una hèrnia no és incompatible amb practicar esport

Encara que es pateixi d’hèrnia, això no impossibilita a la persona a practicar esport. Prèvia revisió mèdica i seguint certes precaucions, qualsevol persona pot realitzar exercici. Es recomana començar per exercicis suaus com caminar, bicicleta estàtica o el·líptica. Tots aquests exercicis serveixen per millorar la capacitat cardiovascular de la persona. Realitza sempre moviments suaus, res de moviments bruscs. I si en el transcurs de l’entrenament apareix dolor, s’ha de cessar l’exercici i consultar al metge.

Si es pretén fer treball amb pes i màquines, s’ha de començar amb el pes corporal. Res d’agafar peses i molt menys realitzar sobreesforços en aixecar el pes. Una vegada es millori la resistència i la força, si no hi ha dolor, es pot augmentar el pes o les repeticions.

Esports de baix impacte sempre poden ajudar amb la lesió, millorar la nostra flexibilitat i resistència sense perjudicar l’hèrnia. En aquest àmbit trobem la natació, el Pilates o el ioga.

 

Prevenció de les hèrnies

Els causants més habituals dels diferents tipus d’hèrnies solen ser el sobrepès i els esforços físics sobtats i exagerats. Per evitar la seva aparició, el millor aliat per al cos és l’esport i l’alimentació saludable. Els abdominals hipopressius són uns grans aliats per prevenir les hèrnies que es produeixen a la zona abdominal. Ajuden a enfortir els músculs d’aquesta zona. De la mateixa manera que practicar esport de manera regular. T’ajudarà a preparar el cos davant qualsevol esforç extra que puguis realitzar, minimitzant el risc de patir una hèrnia per aquest motiu.

Aliments que ajuden a mantenir una bona salut bucodental

Per tenir una dentadura sana no solament hem de raspallar-nos les dents després de menjar i utilitzar seda dental. L’alimentació també influeix en la salut bucodental. Els aliments que mengem i la seva freqüència d’ingesta afecten l’estat de salut general i, conseqüentment, a les dents i genives. Menjar dolç o prendre begudes ensucrades pot desenvolupar càries. Portar una dieta escasa de certs nutrients també pot fer que la boca no resisteixi a determinades infeccions.

Els millors aliments per a una bona salut bucodental

Una dieta equilibrada i una correcta higiene oral, és fonamental per mantenir unes dents fortes i una bona salut bucodental. Els aliments i begudes beneficiosos per a la nostra boca són els següents:

1. La llet i tots els seus derivats

Aporten calci a les dents, element indispensable per a la reparació de l’esmalt dental. El formatge ajuda a reforçar la superfície de la dent i el iogurt és molt útil per remineralitzar la dent. Això sí, l’ideal és prendre-ho sense sucres afegits.

2. Fruites i verdures

Les pomes, les pastanagues i l’api tenen un efecte d’escombratge sobre la placa bacteriana. Neteja les dents i contribueix al fet que les genives no s’inflamin. En general, les fruites i verdures faciliten l’eliminació de la placa bacteriana i les restes de menjar adherits a les dents perquè potencien la producció de saliva.

3. Aigua

Estimula la salivació. Si no estem ben hidratats, l’organisme estalvia aigua i genera menys saliva. Es recomana beure entre uns 1,5 i 2 litres d’aigua al dia.

4. Xiclets sense sucre i amb xilitol

Tots aquests productes afavoreixen la neteja de les dents perquè potencien la secreció de saliva. A més, el xilitol, un edulcorant natural, té importants efectes contra les càries i els bacteris mantenint una òptima salut bucodental.

5. Aliments sense color

Els aliments amb color, en contenir pigments, poden tenyir les dents. Per això, és convenient prendre aliments com arròs, carns i els peixos blancs.

6. Aliments amb fibra

Els cereals integrals o els llegums promouen la producció de saliva perquè exigeixen un major esforç de masticació.

7. Fruits secs i llavors

Són aliments rics en vitamines i minerals, entre els quals destaquen el calci (ametlles, avellanes, festucs). Es recomana prendre’ls naturals i sense sucre o mel.

8. Te

El te aporta un doble benefici: fluor, per reforçar l’esmalt, i polifenols, per combatre els bacteris. L’únic inconvenient és que taca amb facilitat les dents. No obstant això, amb una bona higiene diària es pot gaudir d’ell amb total tranquil•litat.

Incloent aquests aliments i begudes dins d’una rutina alimentària, obtindràs grans beneficis en la salut de la boca. Si generalment menges entre hores, selecciona formatge, hortalisses crues, fruites i iogurt. I mai oblidis raspallar-te les dents després de cada ingesta amb pasta dentifrícia fluorada, utilitzar la seda dental i visitar al dentista amb regularitat.

La norma de l’economia circular

L’economia circular és un concepte que desafia a les organitzacions a reconsiderar com es gestionen els seus recursos. Ofereix a companyies i organitzacions una alternativa al model lineal instaurat de fabricar, utilitzar i llençar. A més, les anima a gestionar els seus recursos per crear beneficis sostenibles als seus accionistes i al conjunt de la societat.

Els 6 principis de l’economia circular

La base general de la norma és l’aplicació dels 6 principis de l’economia circular:

  1. Pensament sistèmic: les organitzacions adopten un enfocament holístic per entendre com les decisions individuals interactuen en el sistema.
  2. Innovació: les organitzacions innoven contínuament per crear valor comercial. Aquesta innovació es realitza a través de la gestió sostenible dels recursos.
  3. Gestió: les organitzacions s’autogestionen els impactes de les decisions i activitats.
  4. Col·laboració: les organitzacions col·laboren internament i externament gràcies a acords signats per crear valor conjunt.
  5. Optimització del valor: mantenen els productes, components i materials de màxim valor i utilitat.
  6. Transparència: les organitzacions estan obertes a prendre decisions per a una transició cap a operacions més sostenibles. La seva comunicació serà de manera clara, precisa, oportuna, honesta i completa.

La nova norma de l’economia circular: BS 8001:2017

La nova norma internacional BS 8001:2017, proposta per la British Standards Institution (BSI), vol ser una guia perquè les organitzacions facin el traspàs cap a la implementació dels principis de l’economia circular.

A més, proporciona orientació sobre temes específics d’aquesta transició cap a un model circular: quines són les seves mesures, la seva responsabilitat i assegurança, i uns altres d’aspecte més tècnic, com els assumptes logístics i de materials.

També ofereix una altra classe d’ajuda a les organitzacions com, per exemple, l’ajuda sobre models de negoci específics associats, que inclouen eines financeres i d’economia col·laborativa.

En un futur pròxim és possible que es desenvolupin altres normes de suport o derivades d’ella, gràcies a les lliçons apreses de les organitzacions que ja estan tractant de ser més circulars.

En conclusió, és una bona manera que les organitzacions trenquin amb el model lineal actual. Comencen per accions petites os es pugui apreciar ràpidament els resultats.

A qui pot servir d’ajuda aquesta nova norma?

Aquesta nova norma no pretén ser prescriptiva o certificable. Si no que busca la manera d’ajudar a les organitzacions cap a un canvi de gestió de recursos. A qui pot ajudar?

  • Als que dubten de si l’economia circular presenta una oportunitat real per a les organitzacions.
  • Als que els confon la terminologia que s’utilitza sobre l’economia circular.
  • Aquells que no saben com difondre el concepte d’economia circular dins de les seves pròpies organitzacions.
  • Aquells que no tenen clar el punt de partida de la seva organització.
  • Als quals necessiten una guia per emprendre el viatge cap a sistemes econòmics circulars.
  • Als quals volen integrar millores sostenibles en els seus productes i serveis.

Assegurances per a autònoms que has de conèixer

És evident que la vida laboral d’un treballador per compte aliè és molt diferent que la d’un treballador per compte propi. Cadascuna té els seus avantatges i desavantatges i hi ha persones que no canviarien una situació per l’altra. Però, pel que fa a cobertures en cas de malaltia i/o accident i prestacions sí que existeixen diferències i els autònoms, per norma general, estan més desprotegits. És per això que és important conèixer les assegurances per a autònoms que existeixen.

Assegurances per a autònoms

Baixa laboral

Segur que més d’una vegada has sentit dir a un autònom “és que no em puc ni posar malalt”. O, potser, fins i tot ho has dit tu mateix. Això és perquè la quantia que rep un treballador autònom en cas de baixa mèdica o incapacitat és, en termes generals, menor. El fet que un treballador autònom hagi d’abandonar el seu treball habitual per malaltia o accident li comporta una reducció important dels seus ingressos.

Davant aquesta situació és molt recomanable que el treballador autònom tingui una assegurança de Baixa Laboral que li serveixi per poder compensar el descens d’ingressos que no rep mentre està de baixa. Aquestes assegurances acostumen a donar al treballador una quantia diària prèviament estipulada.

Accidents

L’assegurança d’accidents és molt aconsellable en els casos en què el treballador autònom realitza una activitat en què el risc de patir un accident sigui alta.

Hem de tenir en compte en aquests casos que l’Assegurança d’accidents es pot sumar al de Baixa Laboral d’Incapacitat Laboral Temporal i percebre dues pagues.

Assegurança de vida

Si un autònom vol cobrir a la seva família el dia que no hi sigui és necessària la contractació d’una assegurança de vida. En cas de no fer-ho és molt probable que, en cas de viduïtat, la seva parella cobri uns 195 euros de pensió.

Les assegurances de vida tenen moltes i molt diferents cobertures. Les bàsiques inclouen una determinada quantitat en cas de defunció o incapacitat permanent. Uns altres poden incloure altres garanties com, per exemple, el subsidi per incapacitat temporal.

Assegurança de salut

L’assegurança de salut dota al treballador autònom d’una ampliació de la cobertura sanitària pública. En molts casos inclou farmàcia, desocupació, subsidis d’hospitalització, cobertures dentals, etc.

A més, també té avantatges fiscals.

Altres assegurances per a autònoms

A més de les assegurances assenyalades existeixen uns altres com:

  • Assegurança de jubilació
  • Assegurança de responsabilitat civil
  • Assegurances de cobertura de negoci.

Cuánto cobra un autónomo estando de baja

Que un autónomo se coja la baja parece, a día de hoy, de ciencia ficción. Y, a pesar de que sí que tiene derecho a la baja pagada, como los trabajadores asalariados, en este artículo veremos de dónde procede esta visión de los autónomos y la baja. La respuesta reside en cuánto cobra un autónomo estando de baja.

¿Cobra un autónomo estando de baja?

La respuesta, como ya hemos dejado intuir en el párrafo inicial, es sí. Los autónomos, de la misma manera que sucede con los trabajadores asalariados, tienen entre sus derechos laborales el acceso a baja en caso de incapacidad laboral o enfermedad.

Pero para un autónomo resulta más complicado coger una baja porque, como veremos a continuación, la cuantía de dinero que reciben acostumbra a ser muy justa, y si faltan al trabajo no hay nadie que realice su trabajo. Es decir, el propietario de un bar o un taxista, por ejemplo, si no acude a realizar su trabajo deja de recibir ingresos porque no tiene clientes. Mientras que en el caso de un asalariado, en la mayoría de los casos, su trabajo puede ser temporalmente asumido por un compañero o sustituto.

Cuánto cobra un autónomo estando de baja

Lo que cobra un autónomo estando de baja oscila entre el 60% y el 75% de su base de cotización. La diferencia percibida varía en función del tipo de baja, enfermedad común o accidente o enfermedad laboral- y los días de duración de ésta.

La cuantía de la prestación se calcula aplicando los porcentajes que veremos a continuación a la base reguladora. Ésta es la base de cotización del autónomo del mes anterior de la baja médica dividida entre 30.

Vamos a ver a continuación en qué caso cobra cada porcentaje:

  • En caso de enfermedad común o accidente no laboral se empieza a cobrar el 60% a partir del cuarto día del inicio de la baja hasta el 21. A partir del día 22 la prestación aumenta hasta el 75%.
  • En el caso de accidente o enfermedad laboral, se cobra el 75% de la base de cotización del mes anterior desde el primer día de la baja. Pero para poder acceder a esta prestación se debe haber abonado la cotización por contingencias profesionales de accidente de trabajo y enfermedades profesionales. Ésta es, en casi todos los casos, voluntaria e incrementa la cuota de autónomos entre un 0,1% y un 8,50%.

Es importante destacar que en el período de baja, sea éste por la causa que sea, el trabajador autónomo tiene que seguir abonando su cuota.

Ejemplo de cuánto cobra un autónomo estando de baja

Un trabajador autónomo que cotice por la base mínima, el primer mes, en caso de enfermedad común, cobrará 525.42 euros. Y, el resto, 656.78 euros. Ésta será la cantidad que cobrará desde el primer día en caso de tratarse de un accidente laboral. Si tenemos en cuenta que, tal como hemos indicado, debe seguir pagando la cuota de autónomo, le quedarán 264 euros netos el primer mes y 395.82 euros el resto de días.

Es por este motivo que muchos trabajadores autónomos contratan seguros privados para, en caso de tener que coger la baja, percibir una cuantía económica más alta que les permita hacer frente a sus gastos cotidianos. Consulta aquí la gran variedad de seguros para autónomos que te ofrece Previsora General.

Postures correctes davant de l’ordinador

Cada vegada som més depenents dels ordinadors i som molts qui, per qüestions laborals, ens passem, moltes hores asseguts davant de l’ordinador. A això li hem de sumar, en molts casos, les hores d’oci que també passem davant de l’ordinador jugant o amb les xarxes socials. És per aquest motiu que és molt important adoptar postures correctes davant de l’ordinador.

No seguir unes certes pautes a l’hora d’asseure’ns davant de l’ordinador ens pot provocar problemes greus d’esquena ja que, quan estem asseguts davant de la computadora, és la columna vertebral la que es ressent de les males postures que adoptem. Hem de tenir en compte, en aquest sentit, que l’ésser humà està anatòmicament dissenyat per estar dempeus i en moviment, en cap cas assegut i sense moure’s.

Postures correctes davant de l’ordinador

Distància i posició de la pantalla

La pantalla ha d’estar centrada, a l’alçada dels nostres ulls –ens podem ajudar de llibres o altres estris per pujar-la- i entre 45 i 75 centímetres de distància de la nostra cara. Una pantalla molt petita o molt llunyana ens faria prendre una mala postura que tindria incidència negativa directa sobre les nostres cervicals.

Realitzar descansos

És convenient que, aproximadament, cada 45 o 50 minuts ens aixequem per estirar les cames i descansem la nostra esquena i, també, la vista.

Peus a terra

Moltes vegades, quan comencem la jornada, prenem consciència de la importància de tenir una bona postura davant de l’ordinador i ens asseiem correctament amb els dos peus a terra. Però, a mesura que van passant les hores, la tendència és a posar a creuar les cames, posar-les damunt de qualsevol superfície i, fins i tot, acabar asseguts amb postures de les quals el nostre professor de ioga estaria orgullós.

En cas que estar tota l’estona amb els dos peus a terra ens resulti incòmode, podem optar per un reposapeus. Però hem d’evitar, sempre, creuar les cames perquè no és bo ni per a la nostra esquena ni per a la nostra circulació.

Cadira

L’elecció de la cadira on ens anem a passar tantes hores asseguts tampoc és banal. No hem d’escatimar en despeses i hem d’optar per una cadira ergonòmica amb un bon seient i un bon respatller que ens permeti mantenir la curvatura natural de la nostra esquena en forma de S.

El més important és que recolzem la zona lumbar.