Consells per a controlar la teva alimentació durant les vacances

/0 Comments/in /by

L’alimentació és una de les qüestions relacionades amb la salut que més preocupa a la població. No obstant això, fem cas omís fins que s’acosten les vacances i la majoria pretén aprimar-se els quilos guanyats durant l’hivern. El primer problema és l’enfocament, relacionant la pèrdua de pes o estar prim amb l’estètica, cosa que no hauria de ser així. D’aquesta manera estem prioritzant el nostre aspecte físic a la nostra salut. Hauríem d’alimentar-nos correctament durant tot l’any i no exclusivament en una època per a poder lluir un millor cos a la platja. D’altra banda, el canvi de rutines i d’horaris durant les vacances fomenten que descurem l’alimentació en aquesta època. Pren nota d’aquests consells per a controlar la teva alimentació durant les vacances.

 

Els millors consells per a controlar la dieta en vacances

 

En vacances ens relaxem, gaudim del temps lliure i ens oblidem del rellotge. Això és positiu a escala psicològica, ens ajuda a desconnectar, però té algunes conseqüències negatives com el descontrol en els horaris dels àpats i també la dieta. Igual d’important és gaudir de les vacances com incloure una mica de rutina en el nostre dia a dia estiuenc i així evitar mals hàbits.

  1. Limitar el consum de “fast food” i brioixeria industrial. És difícil dir que no a una bona pizza, una hamburguesa amb patates fregides o un frànkfurt; i menys en vacances. Menjars ràpids que ens permeten seguir un ritme constant visitant llocs i fent plans d’oci, però atenció, no abusis perquè el teu estómac no es ressenti. També en els esmorzars és habitual prendre dolços amb sucres i greixos saturats de mala qualitat, evita-ho sempre que sigui possible.
  2. Aposta per la varietat. Si marxes una setmana a la platja no mengis cada dia al quiosc a peu de sorra, ni tampoc et preparis entrepans cada dia. La millor dieta és la que inclou tota mena d’aliments variats: Un dia pots menjar una paella, un altre dia un plat combinat al quiosc, al següent un entrepà i al quart dia una amanida de pasta.
  3. No abusis de les begudes alcohòliques. Beure alcohol aporta calories buides que no beneficien al nostre organisme. A més, contribueixen a la deshidratació, cosa que en època estiuenca no és molt recomanable.
  4. Evita els refrescos i begudes ensucrades. Igual que les begudes alcohòliques contribueixen a deshidratar el nostre cos i augmenten la set. També els sucres lliures que contenen ens aporten calories buides.
  5. Descarta els sopars i menjars copiosos. Sobretot, els sopars copiosos, ja que poden crear malestar en el teu estómac, allargar la digestió, que aquesta sigui molt pesada i que no puguis agafar el son. Si li sumes la calor, el còctel pot ser explosiu.

10 consells per tenir cura de la salut digestiva a les vacances

/0 Comments/in /by

Els viatges, els àpats fora de casa, la falta de rutines… Tot contribueix a generar problemes digestius, que s’accentuen durant l’època d’estiu. Si els has patit alguna vegada, sabràs que poden arribar a resultar molt molestos, et donem 10 consells infal·libles per tenir cura de la teva salut digestiva a les vacances.

 

Consells per tenir cura de la teva salut digestiva a l’estiu

 

Diarrees, vòmits, acidesa, malestar estomacal, restrenyiment… Són problemes habituals durant l’estiu, en la seva majoria no estan relacionats amb virus, cosa més habitual a l’hivern; si es produeixen en èpoques de vacances, el més probable és que tinguin a veure amb bacteris, ingesta d’aliments en mal estat o canvis en les nostres rutines digestives, entre altres factors.

 

  1. Consumeix aliments rics en fibra. És complicat fer-ho quan estem de vacances i més en viatges a l’estranger en els quals és més difícil controlar o decidir el que mengem a cada moment. Moltes vegades hem de menjar allò que ens ofereixen en un lloc en concret, però sempre que puguis opta per prioritzar el consum de fruites fresques amb pell, cereals integrals i vegetals crus, també llegums.
  2. Inclou en la teva dieta llets fermentades amb pro biòtics. Aquest tipus de begudes afavoreixen el trànsit intestinal i redueixen la sensació d’inflamació perquè estimulen el trànsit intestinal.
  3. Protectors d’estómac. Molt necessaris si habitualment pateixes de problemes estomacals. Et trauran de més d’una dificultat estant de viatge, sobretot a l’estranger i et permetran gaudir de la gastronomia local.
  4. Mantenir els horaris. Sabem que el nostre organisme no és una màquina i no sempre es pot decidir quan necessitem anar al lavabo; el millor és que intentis establir una rutina abans de marxar de vacances, perquè el cos té memòria. Així que cerca la primera hora del matí o l’última de la nit, quan segurament estaràs més relaxat o relaxada. També és bo seguir uns horaris regulars per als àpats sempre que es pugui.
  5. Hidratació constant. És importantíssim beure aigua diàriament i en quantitats suficients. La clau està a beure abans de tenir set, encara que ens costi i ens resulti incòmode, sobretot quan ens passem el dia fora de l’hotel i cal anar buscant lavabos públics, pensa que el teu estómac ho agrairà. Tampoc és bo que aguantis l’orina, i encara que sabem que alguns tours ens ho posen difícil, en realitat és de primera necessitat.
  6. Prioritza la cuina al vapor, forn i a la planxa. Ho sabem, a segons quins llocs només podràs menjar el que hi hagi, però segur que pots prescindir de greixos, salses i picants i apostar per una cuina més lleugera, prioritzant aliments crus o cuinats de manera suau al vapor, forn i a la planxa.
  7. Oblida els aliments flatulents. Bròcoli, alguns tipus de llegums, cols, carxofa o productes que inclouen edulcorants com el sorbitol, com poden ser els xiclets i caramels. Les flatulències et faran sentir incòmode i poden crear també malestar en l’estómac.
  8. Evita ingerir gran quantitat de dolços, sucres i greixos saturats. Et faran sentir pesadesa en l’estómac i poden contribuir a sofrir episodis de diarrea.
  9. Descarta el consum d’aliments dubtosos. Si alguna cosa no té bon aspecte, o el gust és estrany, el lloc no et dona confiança… Fes sempre cas al teu cos i mai ingereixis res de mala gana. D’aquesta manera pots evitar una intoxicació alimentària.
  10. Practica exercici. No volem dir que t’apuntis a un gimnàs itinerant a l’estranger o que et posis a fer flexions a les 6 del matí a la teva habitació d’hotel. Camina regularment i aprofita per a pujar per les escales en comptes de l’ascensor. Amb petits gestos d’aquest tipus aconseguiràs passar unes vacances menys sedentàries.

Els imprescindibles de la farmaciola que has de portar amb tu de vacances

/0 Comments/in , /by

Tot llest per a les vacances d’estiu? Bitllets de transport, roba adequada, passatemps, llibres, documentació i visats, allotjament reservat… No t’oblides de res? La farmaciola de viatge! Un element que no ha de faltar en cap maleta i que inclourà més o menys medicaments i material de primers auxilis depenent del tipus de viatger i del tipus de viatge. Descobreix els imprescindibles de qualsevol farmaciola.

 

Els 10 imprescindibles d’una farmaciola de viatge

Alguns medicaments no poden faltar mai en la teva maleta, fins i tot quan marxes a una destinació pròxima i de cap de setmana, uns altres és millor comprar-los al destí en cas de necessitar-los. En qualsevol cas, el principal és planificar la farmaciola en funció de:

 

  • Tipus de viatger: No és el mateix viatjar sol que en parella, amb amics o amb família. Amb nens menors o persones majors.
  • Tipus de viatge. Cal distingir entre unes vacances organitzades o per lliure, a un país en vies de desenvolupament o del primer món, d’oci, cultural o d’aventura amb activitats que puguin implicar accidents.

 

Una vegada que tenim clar quin tipus de viatger i de viatge farem, et donem una llista d’imprescindibles de la teva farmaciola, que serviran per a totes les situacions.

 

  1. Analgèsics. Per a possibles dolors musculars, cefalees, refredats, febre (és antipiretal, etc.)
  2. Antiinflamatoris. Per a combinar-ho en cas necessari amb els analgèsics per dolors musculars, refredats, contractures, cops, etc.
  3. Antihistamínic. Per a fer front a possibles reaccions al·lèrgiques. Si tens al·lèrgies diagnosticades, és recomanable portar amb tu la medicació que t’hagi receptat el teu metge.
  4. Medicaments per a aturar la diarrea i els vòmits. La gastroenteritis és una de les malalties més comunes quan marxem de viatge en entrar en contacte amb aliments de cultius locals, ja que la terra i l’aigua de regadiu és diferent de la nostra. Aquests medicaments t’ajudaran a calmar els símptomes.
  5. Solucions de Rehidratació Oral. Imprescindible si la gastroenteritis s’agreuja per a evitar deshidratar-te.
  6. Un pack d’esparadraps, gases mèdiques, iode, apòsits, alcohol i aigua oxigenada per a desinfectar ferides provocades per possibles caigudes, cops, accidents, etc.
  7. Protector d’estómac. Si normalment alguns aliments no et senten bé, quan estiguis de viatge el malestar s’incrementarà, es recomana prendre protectors estomacals al matí per a evitar reaccions imprevistes.
  8. Repel·lents de mosquits. Es recomana la seva aplicació diària sobretot a la nit i protegir-se amb calçat tancat i roba lleugera que cobreixi per complet les cames i braços en el cas d’anar a zones allunyades dels nuclis urbans.
  9. Pastilles per al mareig. Si ets propens a marejar-te en els transports, és molt recomanable portar pastilles per a evitar marees quan viatges amb vaixell, autocar o qualsevol altre tipus de transport.
  10. Pomada per a cops, crema solar i after sun. Per a tractar possibles cops. Quant a la protecció solar és imprescindible, vagis on vagis. També una loció calmant.

 

7 remeis naturals per a les cremades del sol  

/0 Comments/in , /by

Amb l’arribada del temps de platja i piscina, les vacances i les llargues jornades sota el sol, es multipliquen els casos de cremades solars. La societat cada vegada està més conscienciada sobre els efectes nocius que té una sobreexposició al sol o la falta de protecció. La més greu és el càncer de pell, però també comporta efectes col·laterals no desitjats com l’envelliment prematur o la pèrdua d’hidratació o sedositat. La pell és un òrgan i cal cuidar-lo, de totes maneres, si has tingut algun incident amb el sol, et donem uns quants remeis naturals per a les cremades del sol.

 

Els remeis naturals per a combatre les cremades solars

 

  1. Àloe vera. Es tracta d’un dels remeis més utilitzats. L’extracte d’aquesta planta aconsegueix calmar i refrescar les pells més irritades, especialment després d’una sobreexposició solar. Es pot trobar en el mercat en gels i cremes que contenen el seu extracte. Compra aquelles que inclouen un percentatge més alt d’àloe vera per a beneficiar-te al màxim de les seves propietats. També pots aplicar directament l’extracte si tens una d’aquestes plantes a casa. Només hauràs de tallar una de les seves fulles i posar el líquid que surti del seu interior en contacte directe amb la zona afectada.
  2. Llet fresca. Els àcids grassos i els lactis de la llet tenen propietats calmants que produiran un alleujament immediat de les zones afectades per cremades solars. Per això també et servirà l’aplicació d’un iogurt natural en el cas que no tinguis llet. En qualsevol cas, hauran d’estar a una temperatura freda perquè l’efecte sigui encara major. Es recomana realitzar l’aplicació amb un drap, gasa o cotó.
  3. Aigua freda. Això farà que la pell de la zona afectada es refresqui i baixi la temperatura a la qual es queda exposada la pell, que reté aquesta sobreexposició de raigs UVA. Si les zones són especifiques, es recomana aplicar draps ben freds o gases. Però mai ho intentis amb gels en contacte directe amb la pell ni amb bosses de gel o compreses de fred de les que es deixen en el congelador. Això podria agreujar les ferides o l’estat de la pell, ja que el fred directe també pot cremar la pell. Si les cremades són molt àmplies, es recomana prendre banys i dutxes d’aigua freda.
  4. Tomàquet. Aquesta hortalissa ben freda de la nevera aconsegueix calmar i baixar la irritació de la pell després d’una sobreexposició solar. Té propietats calmants i el millor és ratllar-lo i aplicar-ho directament sobre la zona afectada durant uns minuts. Una altra recomanació a barrejar-ho amb una cullerada de bicarbonat, creant un ungüent, una crema natural que disminuirà la coïssor i el dolor.
  5. Fulles de llanten. Aquesta planta té propietats antiinflamatòries i a més combat els microbis. Es poden aplicar les fulles directament i embenar la zona afectada (després d’haver-les rentat prèviament) o també es poden triturar i amb l’ungüent resultant aplicar-lo en les cremades.
  6. Patata. Un altre aliment que ens servirà per a calmar les zones cremades pels raigs UVA. En aquest cas els seus compostos de midó alleugen la irritació de la pell. La forma més beneficiosa d’utilitzar aquest remei és triturant la patata ben freda de la nevera i aplicar l’ungüent com si fos un cataplasma.
  7. Oli de coco. En realitat ens serviria qualsevol oli natural, també l’oli d’oliva verge extra, ja que la seva textura sedosa ajuda a calmar la irritació i alleuja la picor i el dolor causat per les cremades solars. El millor consell consisteix a prendre una dutxa ben freda i després aplicar suaument l’oli per les zones afectades i deixar que penetri i s’assequi. Repetir la mateixa operació totes les vegades que siguin necessàries.

Per què és important contractar una assegurança de viatge?

/0 Comments/in , , /by

Vivim un temps de companyies aèries i hotels low cost, viatjar ja no és un privilegi abans reservat a uns pocs i s’ha convertit en una activitat a la qual té accés fins i tot un mileurista. Aquesta “democratització” dels viatges té també el seu costat negatiu: Ha nascut una despreocupació sobre el que significa viatjar a l’altra punta del món. Fa unes dècades els viatges es preparaven amb molta cura, ara tan sols es pensa en la documentació necessària per a entrar al país de torn i la maleta que portarem. Però un viatge fora del nostre país significa molt més, els accidents poden ocórrer i si tenen lloc en països sense sistemes de salut públics com el nostre, tot es complica. Aquesta és només una de les raons per les quals és important contractar una assegurança de viatge.

 

La importància de contractar assegurances de viatges

 

Algunes de les raons per les quals contractar una assegurança de viatges, són bastant evidents, encara que a vegades és necessari recordar-les, perquè el sentit comú no sempre ens acompanya en la presa de decisions més emocionals com pot ser la destinació d’unes vacances.

 

  • Cobertura sanitària completa en cas de malaltia o accident.
  • Trasllats medicalitzats.
  • Indemnització per pèrdua de l’equipatge o retards.
  • Repatriació en cas de defunció.

Normalment pensem que l’assegurança de viatge representa una despesa afegida als bitllets de transport i a l’allotjament, però en realitat es tracta d’un servei que ofereix tranquil·litat i això no està pagat. Molts països no ofereixen les mateixes garanties sanitàries que el nostre o la seva gestió d’accidents no és igual d’àgil i exhaustiva. Per això el millor és “curar-se en salut” i contractar una pòlissa que ens permetrà gaudir de les nostres vacances amb totes les garanties.

Consells per a tenir cura de la nostra pell a l’estiu

/0 Comments/in , /by

Sol, platja, mar, piscina… En uns dies s’inaugurarà oficialment l’estiu 2019 però sembla que el temps acompanya i ja ve de gust avançar-se una miqueta i donar-se un bon capbussó, encara que l’aigua encara estigui freda. Ara que arriba la calor i les activitats de platja es multiplicaran és important tenir cura de la nostra pell. De fet, s’ha de tenir cura durant tot l’any perquè cada estació té les seves problemàtiques concretes, a l’estiu el principal enemic és el sol en excés. Et donem alguns consells per a tenir cura de la nostra pell a l’estiu.

 

5 consells per a tenir cura de la nostra pell a l’estiu

 

  1. Hidratació. És la més important de totes, la pell necessita “beure” igual que nosaltres per a poder mantenir-se viva. Si notes que es resseca és un símptoma de deshidratació i més enllà del “problema” estètic que pot suposar, també pot implicar altres malalties que poden arribar a ser importants. Així que beu aigua abans d’esperar a tenir set i també aplica’t crema corporal després de la dutxa per a mantenir el pH natural de la pell. I, sobretot, presta especial atenció en el cas que tinguis la pell seca, hauràs d’hidratar-te encara més.
  2. Protecció solar. I no només quan acudeixis a la platja, la piscina o realitzis activitats aquàtiques i d’oci a l’aire lliure, hem d’aprendre a protegir-nos del sol des del moment que sortim de casa al matí. El sol a la primavera i estiu està més a prop de la Terra que en les altres estacions i per això ens pot afectar més. Per això és molt important utilitzar productes amb factor de protecció. Per a anar a la feina o a fer encàrrecs pots optar per cremes hidratants amb factor 10 o 15; si ets dels que opten pel maquillatge, també n’hi ha que inclouen factor de protecció. I si vas a la platja o piscina és imprescindible utilitzar factors més alts (seran efectius durant més temps en la nostra pell) i repetir assíduament la seva aplicació.
  3. Alimentació. És clau perquè la pell llueixi radiant i saludable. Els nutricionistes recomanen dietes riques en fruites i verdures i que incloguin tota mena d’aliments reals i no envasats ni processats (ous, peix, carn magra, llegums, pasta i arròs integral…). És millor evitar les begudes ensucrades com els sucs industrials o els refrescos amb gas i sense.
  4. Descans. A l’estiu dormim menys hores perquè es fa de nit més tard i aprofitem la bona temperatura per a fer més plans d’afterwork però no hem de descurar el nostre descans i s’ha d’intentar dormir 7-8 hores, el cansament també pot passar factura a una pell ja castigada pel sol i els banys de sal i clor.
  5. Roba adequada. Utilitzar-la lleugera, fresca i de colors clars perquè no s’adhereixi a la pell amb la suor, que eviti precisament també la sudoració i l’aparició de granets o taques pròpies de les èpoques de calor.

Les causes que provoquen la cistitis

/0 Comments/in , /by

 

La cistitis o infecció d’orina és una malaltia molt comuna amb l’arribada de la primavera i l’estiu. Les altes temperatures, les llargues hores amb la roba de bany humida, l’increment de l’activitat sexual… Tot contribueix a l’increment d’aquesta infecció lleu però que pot convertir-se en una problemàtica important si no es tracta adequadament.

 

Què és la cistitis?

 

La cistitis no és més que una inflamació de la bufeta i aquesta inflamació sol ser causada per una infecció bacteriana És dolorosa i molesta i malgrat tots els remeis casolans que recomanen propis i estranys; i de tota la informació que s’aboca a internet, com és una infecció, només pot ser tractada amb antibiòtic. Un antibiòtic que a més ha de ser de curta durada, en cas contrari s’afebliria el sistema immunitari, la qual cosa provocaria una exposició a més infeccions i també a més cistitis.

 

Les causes que provoquen la cistitis

 

En tractar-se d’una inflamació les seves causes són múltiples i molt diverses, però una cosa està clara: Afecta moltes més dones que a homes per una qüestió fisiològica. La uretra en les dones és molt més curta i això facilita les infeccions.

  • Alteració de la flora vaginal. És important prescindir de sabons intensos i apostar pels que tenen un pH neutre, ja que els anteriors poden alterar el nivell d’acidesa de l’orina i la flora vaginal.
  • Falta d’higiene. Igual de nociu és l’excés de neteja i l’ús de sabons com la falta d’higiene, que facilitarà que els bacteris entrin en contacte amb la bufeta.
  • Retenció urinària. Es recomana miccionar cada 3 hores, més o menys. Retenir l’orina provoca que els bacteris, si ja han entrat en el nostre cos, es quedin en comptes de ser expulsats.
  • Mantenir la roba de bany mullada durant molt de temps. Típic de l’estiu, la humitat i el fred faciliten que els bacteris es desenvolupin.
  • Les relacions sexuals. L’intercanvi de fluids facilita l’entrada de bacteris, per això es recomana extremar la higiene en aquestes zones abans de mantenir relacions sexuals, intentar que estigui lubricada al màxim i orinar després.
  • Els anticonceptius. Sobretot, els que impliquen la introducció de cossos estranys en la vagina com els diafragmes o l’anell vaginal. A més, el risc s’incrementa en el cas del diafragma per l’ús necessari d’espermicides. Tot això contribueix a la sequedat de la zona i dificulta la lubricació.
  • Restrenyiment. Això també afavoreix que els bacteris no siguin expulsats.
  • Canvis hormonals. Cosa que pot donar-se amb freqüència durant l’embaràs.
  • L’ús d’antibiòtics. Baixa les defenses del cos i per tant el nostre organisme és més propens a les infeccions.
  • La roba ajustada i sintètica. Es recomanen peces de cotó que permetin transpirar la zona.
  • Ús prolongat de sondes en la bufeta. Té lloc majoritàriament en el cas de persones convalescents després d’una operació quirúrgica o en gent gran que fan servir catèters.

 

Aquestes són les causes més freqüents que provoquen la cistitis, si vols prevenir-la, en aquest article ja et vam donar alguns consells.

Consells per a iniciar-te en la meditació

/0 Comments/in , /by

Vivim de pressa, potser massa. La majoria de nosaltres emprem totes les hores del dia amb obligacions, algunes necessàries com la feina o les tasques de la llar, altres imposades com els cursos i les classes en el gimnàs. Quan va ser l’última vegada que et vas parar i vas pensar… en res? Sembla que la meditació s’ha posat de moda, però darrere d’aquest nou “producte” hi ha molts més beneficis que problemàtiques.

 

Què és la meditació?

El diccionari de la Reial Acadèmia Espanyola de la Llengua descriu la paraula meditació com la “acció i efecte de meditar”, que no és més que aconseguir un estat profund de relaxació en el qual deixar de costat els pensaments per a centrar-nos en nosaltres mateixos.

Formes de meditar hi ha moltes i formes d’aconseguir un estat de relaxació, també. Però la manera clàssica que a tots ens ve al cap és asseguts amb les cames plegades i els ulls tancats en una sala tranquil·la. Els experts recomanen utilitzar aquella amb la qual ens sentim més còmodes, però sempre amb un punt d’introspecció necessari. Perquè llavors… Quina seria la diferència amb qualsevol altra activitat que realitzem diàriament?

 

Consells per a iniciar-te en la meditació

Internet i les noves tecnologies han aconseguit que la meditació hagi arribat al gran públic i s’hagi popularitzat. Això, inevitablement, ha comportat una mercantilització d’una activitat tan espiritual i allunyada del consumisme, però els beneficis que aporta la meditació a la nostra salut traspassen qualsevol crítica.

Xuan Luan és coneguda per haver estat la professora de ioga de les últimes edicions del concurs de televisió “Operación Triunfo” i també practica la meditació, ens dona alguns consells bàsics:

  • Requereix dedicació, disciplina i regularitat, igual que qualsevol altra activitat física o mental. Perquè l’entrenament és imprescindible.
  • La meditació no significa deixar la ment en blanc, si no mantenir-la atenta al moment present sense aferrar-se als pensaments.
  • Fixar-la com una pràctica en la teva agenda, sempre el mateix dia i a la mateixa hora.
  • Començar amb poc temps, uns 5 o 10 minuts seran suficients. A mesura que entrenem la nostra ment podrem augmentar aquest temps.
  • Cerca un lloc tranquil, net i espaiós. Has de tenir una sensació de llibertat de moviments, encara que no et mouràs.
  • El més recomanable és començar amb meditacions guiades o en grup.

 

Descobreix quins són els nivells de ferro saludable

/0 Comments/in , /by

La falta de ferro sol ser la causa principal d’algunes malalties com l’anèmia. A les mares sempre els ha preocupat que mengem les llenties per a assegurar-nos uns bons nivells d’aquest nutrient tan necessari per al nostre cos. Però, és bo en excés? Tots els estudis indiquen que no i a més existeixen certes malalties greus associades a quantitats elevades de ferro.

 

Els nivells de ferro saludable

 

L’anèmia no és l’única conseqüència d’un nivell baix de ferro a la sang, també ho són altres malalties com els dèficits cognitius (afectació de la capacitat memorística, canvis d’humor, de personalitat, fatiga…) o la disfunció immunològica, molt perillosa, perquè elimina la capacitat del nostre sistema immunològic de fer-li front a cossos estranys o patògens.

 

El ferro està present, sobretot, en la nostra sang, que conté el 70% d’aquest element. Això i les importants conseqüències que comporten els seus baixos nivells han provocat que s’estengués una espècie de psicosi que s’ha anat transmetent de generació en generació sota la premissa que calia consumir moltes llenties, però la veritat és que ni es tracta de l’aliment que més ferro conté, ni és necessari el seu consum en excés.

 

Altes quantitats de ferro en l’organisme poden derivar en malalties com la hemocromatosis que es manifesta quan el cos absorbeix massa ferro dels nutrients.

 

Una dieta que inclogui el consum variat de tota mena de nutrients és la clau. De tota manera, cal estar atent, perquè moltes vegades malalties com la hemocromatosis són genètiques, és a dir, s’hereten.

 

Les conseqüències d’un excessiu consum de ferro

 

Un excessiu consum de ferro provoca danys en els teixits del cos en els quals es diposita. En concret pot derivar en:

 

  • Càncer.
  • Insuficiència hepàtica.
  • Malalties cardíaques.

 

Aquestes són les conseqüències físiques directes de les quals es tenia coneixement fins ara, però un estudi conclou que existeix una relació entre l’excés de ferro i l’envelliment. Ingerir menys calories permet viure més anys per les baixes concentracions de ferro en la sang si mengem menys aliments.

Ser endreçat afecta positivament a la nostra salut?

/0 Comments/in , /by

En l’època del Do It Yourself, la rebosteria creativa, el ioga i les xarxes socials ara també triomfa una cosa que sempre s’ha vist poc cool: Parlem de l’ordre. Influencers d’Instagram i Youtube com la japonesa Marie Kondo han retornat aquesta pràctica a l’actualitat i ja no només això, l’han erigit com un model de vida. Ella, una autèntica gurú de l’ordre i l’emmagatzematge en la llar ha convertit el seu mètode, denominat “KonMarie”en una meta per a molts dels seus seguidors que volen semblar-se a ella. Diu en el seu llibre “La màgia de l’ordre” que “Quan ordenes la teva casa, també ordenes els teus assumptes i el teu passat”. Realment ser ordenat afecta positivament a la nostra salut? T’expliquem quins beneficis t’aporta ser ordenat.

 

La… Màgia? de l’ordre

L’estudi “El costat fosc de la llar” de Joseph Ferrari, professor de la facultat Saint Vincent de Paul a Chicago va revelar que com més desordenades són les persones, la seva satisfacció vital és més petita i la seva productivitat també cau. Per tant, podríem afirmar que el desordre no és bo, però tampoc un excés d’ell, ja que poden comportar trastorns compulsius, angoixa i ansietat. Quin és el límit?

Gurús de l’ordre com la Marie Kondo aposten pel minimalisme portat a l’extrem, molt criticat va ser el seu consell de no acumular més de 30 llibres a casa o de desfer-nos pràcticament de totes les nostres possessions basant-nos en si aquest objecte ens aporta bona energia o no.

Com en tot, el sentit comú és el que ha de prevaldre segons els experts i començar a llençar els objectes que hem anat acumulant tampoc és la solució. Què hem de fer llavors?

  • Acumular menys. Moltes vegades guardem o comprem objectes als quals després no els donem ús.
  • Rebutjar els objectes que ja no utilitzem. Roba, electrodomèstics, complements… Si ja no els fas servir o simplement els has renovat, pots regalar-los a altres persones que ho necessitin o dipositar-los en punts verds perquè se’ls pugui donar una segona vida útil.
  • Ordenar amb criteri. La roba de l’armari per temporades, els llibres per temàtiques… El cas és que a nivell decoratiu una casa desprèn calor si dona la sensació de que cada cosa està en el seu lloc, aquí la clau són els espais de emmagatzematge, per a poder guardar allà les coses que no utilitzem diàriament i evitar deixar objectes damunt de les taules i prestatges.

Per a Marie Kondo, ordenar et canviarà la vida i nosaltres afegim que també canviarà la teva salut i el teu estat d’ànim.