Coneix els 5 tipus de malalties al·lèrgiques  

L’Organització Mundial de l’Al·lèrgia (WAO) commemora  cada 8 de juliol el Dia Mundial de l’al·lèrgia, un esdeveniment que pretén conscienciar i potenciar la investigació per a millorar la qualitat de vida de les persones al·lèrgiques, un percentatge de la població que s’ha incrementat en les últimes dècades. Actualment el 20% de la població mundial pateix alguna malaltia al·lèrgica. La WAO està formada per més de 100 entitats de tot el món.

 

Els tipus de reaccions al·lèrgiques

 

El Dia Mundial de l’Al·lèrgia pretén conscienciar a la població i centrar els esforços en la prevenció. Quan parlem d’al·lèrgia normalment pensem en esternuts i ulls que ploren fruit de la pols, del pol·len o d’alguna fruita a la qual una persona pot ser al·lèrgica. No obstant això, el món de les al·lèrgies és molt més ampli i complicat.

 

Les al·lèrgies no són més que reaccions del nostre cos per fer front a substàncies que es reconeixen com a estranyes (al·lèrgens) i que el sistema de defenses no aconsegueix neutralitzar. T’expliquem els diferents tipus d’al·lèrgies que existeixen:

 

  1. Al·lèrgies alimentàries. L’al·lèrgia pot afectar el nostre aparell digestiu mitjançant certs aliments, els que provoquen més problemàtiques són la llet, l’ou i la pell del préssec. Tot i que tot depèn de la persona.
  2. Al·lèrgies a medicaments. També mitjançant l’aparell digestiu el nostre cos pot patir reaccions al·lèrgiques en contacte amb certs medicaments. En aquests casos la solució única passa per l’elecció de medicaments sense els compostos que ens fan reaccionar.
  3. Picadures d’insectes. La picadura més comuna que provoca reaccions al·lèrgiques és la de les vespes i abelles.
  4. Al·lèrgies a la pols.
  5. Al·lèrgies al pol·len de flors i plantes.

 

Les 5 principals malalties al·lèrgiques

 

Les al·lèrgies afecten principalment a l’aparell respiratori i digestiu, les malalties més comunes que es desenvolupen a conseqüència d’una reacció al·lèrgica són:

  1. Asma. En aquest article ja vam parlar sobre aquesta malaltia que implica dificultat per a respirar.
  2. Dermatitis atòpica. Afecta la pell i es donen molts casos a l’edat infantil. En aquest article des del Centre Mèdic de Mútua Penedès, expliquem com combatre aquesta malaltia.
  3. Rinitis. Els símptomes principals són picor, esternuts, mucositat i congestió nasal.
  4. Rinoconjuntivitis. Està relacionada amb la rinitis i implica també molèsties als ulls com el llagrimeig i la coïssor.
  5. Celiaquia. En aquest article ja et vam donar alguns consells per conviure amb la celiaquia, que és una intolerància al gluten del blat. Alguns dels aliments més comuns que porten gluten són el pa, la pasta, la cervesa…

5 mesures de prevenció per als treballadors que tornen al seu lloc de feina presencial  

Dues setmanes després de l’aixecament de l’Estat d’Alarma la majoria dels centres de treball han tornat a obrir portes amb normalitat. El gruix de les plantilles ja s’han reincorporat als seus llocs de feina presencials. Parlem en aquest cas de tots aquells treballadors que durant aquests mesos han pogut realitzar les seves tasques telemàticament. De totes maneres, el fantasma dels rebrots fa que molts no es sentin segurs tornant a un transport públic ple de gom a gom és impossible mantenir la distància de seguretat. A més, algunes oficines no han estat adaptades i tampoc es compleix aquest requisit que és indispensable per normativa i per sentit comú. Des de Previsora General t’expliquem 5 mesures de prevenció si ets treballador i has de tornar al teu lloc de feina presencial.

 

Les mesures de prevenció per als treballadors que tornen al seu lloc de feina presencial

 

Els experts demanen prudència i sentit comú però això no significa entrar en pànic perquè hagis de tornar a l’oficina, ni t’has d’obsessionar amb un possible contagi. Segueix unes normes bàsiques d’higiene i comportament i la tornada a la feina presencial serà molt segura.

 

  1. Higiene de mans. És molt important que et rentis amb aigua i sabó les mans de manera sovint. Sobretot quan arribes a la feina i a l’hora de marxar i després a casa teva. Si no tens accés proper a l’aigua corrent, fes servir gels hidroalcohòlics que també són recomanables si treballes amb un ordinador. Sense adonar-nos moltes vegades ens toquem cara i ulls. Per això es recomana rentar-se les mans sovint al llarg de la jornada laboral.
  2. Evita les reunions presencials. Has tornat a l’oficina però per precaució és millor que no et reuneixis amb clients i proveïdors de forma presencial ni a les teves oficines ni a les seves. Sempre que puguis convoca videoconferències.
  3. Manté la distància de seguretat. És important que deixis 2 metres d’espai amb la resta de companys de feina i si no és possible porta a sobre una mascareta. Pot ser incòmode i tindràs calor al llarg de tota la jornada, per això sempre és millor reorganitzar els espais de l’oficina perquè es pugui complir aquesta distància. I evidentment les abraçades, petons i encaixades de mans queden prohibides.
  4. Evita compartir dispositius electrònics i altres estris. Porta el teu propi bolígraf, llibreta i no comparteixis l’ordinador, mòbil o tablet.
  5. Fes servir les escales. Evita pujar a l’ascensor, ja que és un focus d’acumulació de gèrmens i bacteris. Encara que es desinfecti sovint, es tracta d’un espai molt reduït on és impossible mantenir la distància de seguretat amb la resta de persones.

 

Pots trobar més informació al canal salut del web de la Generalitat de Catalunya fent clic des d’aquest enllaç.

4 consells per evitar un embaràs no desitjat

Amb l’arribada de l’estiu es relaxen les conductes responsables: La calor, les vacances, el temps lliure, la bona climatologia… Tot contribueix a adquirir una sensació de més llibertat sexual i menys perill enfront d’embarassos no desitjats o contagis de malalties de transmissió sexual. Per això, tot i que cada vegada estem més informats, l’any 2018 més de 21.000 dones van interrompre voluntàriament el seu embaràs a Catalunya segons dades de l’Idescat que pots consultar aquí. Per això és necessari continuar amb polítiques de prevenció, des de Previsora General t’expliquem alguns consells per evitar un embaràs no desitjat. Precisament la nostra mutualitat inclou la interrupció de l’embaràs a l’assegurança de salut Previsalut.

 

Consells per evitar embarassos no desitjats i protegir la teva salut reproductiva

 

Els embarassos no desitjats poden tenir lloc en qualsevol moment de l’edat reproductiva d’una dona però és habitual que en l’adolescència es produeixin més per 2 factors:

 

  • Falta d’experiència en la protecció de la salut reproductiva i sexual.
  • No existeix, majoritàriament, cap projecte de planificació familiar immediata.

 

El final de l’edat reproductiva de la dona també és un moment en el qual es poden produir embarassos no desitjats més freqüentment, ja que algunes dones pensen que ja no menstruen però en realitat tenen desajustos previs a l’arribada de la menopausa. En qualsevol cas és importar seguir un protocol per evitar l’embaràs no desitjat en qualsevol moment de la vida reproductiva:

 

  1. Fer servir mètodes anticonceptius de barrera. L’ús de preservatius o diafragmes permetran evitar embarassos no desitjats i la transmissió de malalties (només en el cas dels preservatius). En aquest punt és important fer-los servir correctament, descartar aquells que estiguin caducats o presentin un aspecte sospitós. El risc zero no existeix, però si es segueixen aquestes pautes, molt difícilment fallaran.
  2. Fer servir mètodes anticonceptius hormonals. Siguin píndoles, pegats hormonals o anell vaginal, tots tres eviten que es produeixi un embaràs. Una vegada més, però, s’han de fer servir correctament per evitar incidents. En el cas de les pastilles, si la dona pateix vòmits persistents, és possible que quedi sense efecte o si es fa servir l’anell vaginal i es retira abans d’hora pot comprometre la seva efectivitat.
  3. Fer servir la píndola de l’endemà. Només en casos realment necessaris on hagin fallat de forma molt evident altres mètodes anticonceptius (preservatiu trencat o que es queda retingut a l’interior de la vagina, per exemple).
  4. Evitar els mètodes naturals. Són els menys segurs, no protegeixen de malalties de transmissió sexual i provoquen molts embarassos no desitjats. Tests d’ovulació digitals, temperatura, predicció de dies fèrtils o evitar l’ejaculació a dins de la vagina.

 

4 beneficis que aporta a la nostra salut la pràctica de ioga

El pròxim 21 de juny no només li donarem la benvinguda a l’estiu (comença el dia anterior), també es celebra el Dia Internacional del Ioga, una pràctica, filosofia i forma de vida que va traspassar fronteres fa anys i s’ha convertit en un imprescindible per a molts a occident. Des de Previsora General t’expliquem quins són els beneficis que té per a la salut la pràctica de ioga.

 

Diferents estudis científics (aquest estudi als Estats Units, aquest altre de la Societat Europea de Cardiologia o aquest de la Universitat de Cincinnati) han determinat que la pràctica de ioga aporta múltiples beneficis per a la salut. En concret, existeixen certes postures corporals que influeixen en els nostres estats psicològics.

 

Els 4 beneficis més importants que el ioga aporta a la salut

 

La pràctica de ioga té un component físic, però també un psicològic, ja que en moltes disciplines inclou una part de meditació i relaxació. Així mateix, la respiració i la concentració són claus al llarg de tota la pràctica per a poder aprofundir en les asanes, les postures que conformen tota la part física.

 

  1. Manté a ratlla el dolor crònic. La pràctica habitual de certes postures, permet aconseguir un estadi de benestar que és beneficiós per a totes aquelles persones que pateixen algun tipus de dolor crònic.
  2. Millora la salut mental de les persones. Tots aquells que pateixen ansietat, depressió o estrès, es poden beneficiar de la pràctica de ioga.
  3. Redueix la fatiga i incrementa els nivells d’energia. Contràriament al que es pugui pensar, la pràctica de ioga aporta energia perquè també allibera endorfines com en altres esports, l’hormona de la felicitat que aporta benestar i redueix el cansament de l’estrès i el dia a dia.
  4. Millora la memòria i la planificació. La presa de decisions es torna menys complexa entre els ioguis. Un estudi basat en altres 11 previs sobre l’afectació de la pràctica de ioga en el cervell conclou que existeix una millora en unes certes estructures que permeten tenir més memòria. Es va publicar en la revista Brain Plasticity.

 

La meditació, una part important de la pràctica de ioga

 

Existeixen diferents disciplines de ioga: restauratiu, hatha, ashtanga, vinyasa, kundalini… I totes en major o menor mesura inclouen espais per a la meditació i la relaxació a l’inici i al final de la classe. Aquests moments aconsegueixen provocar una sensació de benestar que deriva en resultats beneficiosos reals per a la salut de les persones: Calma, energia, felicitat, objectius…

 

Al marge de reduir l’estrès diari, la meditació també permet conrear la intel·ligència emocional. Fins i tot s’ha analitzat l’activitat cerebral d’algunes persones durant la meditació mitjançant un electroencefalograma i s’ha apreciat que es registren ones cerebrals associades a la relaxació.

5 consells per a evitar el càncer de pell

Els nostres hàbits i estils de vida estan provocant un increment dels carcinomes, el tipus de càncer de pell més freqüent. La seva incidència està augmentant una mitjana del 10% cada any segons dades de l’Associació Espanyola contra el Càncer. Aquest pròxim 13 de juny es celebra el Dia Europeu de la Prevenció del Càncer de Pell, una jornada que serveix per a sensibilitzar a la població sobre la importància de la prevenció d’aquesta malaltia, així com de realitzar una detecció precoç. El 90% dels casos de càncer de pell són conseqüència de llargues exposicions als raigs ultraviolats del sol i només un 10% sorgeix per causes genètiques. Des de Previsora General et donem alguns senzills consells per a evitar el càncer de pell.

 

5 maneres d’evitar el desenvolupament d’un càncer de pell

 

Malgrat les campanyes de conscienciació, les associacions de malalts i professionals mèdics reconeixen que encara existeix un gran desconeixement sobre la importància de la prevenció en aquesta mena de càncer. És important que el missatge arribi als col·lectius més joves i també a tots aquells que acostumen a practicar esport a l’aire lliure.

 

  1. Evitar prendre el sol en les hores centrals del dia (entre les 12 h i les 16 h).
  2. Fer servir cremes d’un factor de protecció alt i aplicar-les amb freqüència. Es recomana un ús del Factor 50 per a les pells més clares però una sola aplicació no serà suficient. Ha de repetir-se mínim cada 2 hores o després de banyar-se.
  3. Utilitzar ulleres de sol, para-sols, barrets i altres objectes que evitin l’exposició directa als raigs del sol.
  4. Evitar l’ús de cremes bronzejadores, ja que potenciaran l’efecte dels raigs solars en la nostra pell.
  5. Mantenir una bona hidratació de la pell bevent aigua sovint.

 

En el cas de preveure llargues exposicions al sol durant les quals ens serà impossible repetir les aplicacions de cremes solars protectores (competicions esportives, excursions…) es recomana cobrir-se les espatlles, l’esquena i l’ús d’ulleres de sol i barrets que evitin al màxim la llum solar directa.

 

La protecció de pagaments: Una de les cobertures gratuïtes de Previsora General més sol·licitades

Les crisis econòmiques i altres circumstàncies personals i laborals provoquen que moltes famílies travessin moments complicats on algun membre o tots es troben a l’atur o sense cap mena d’ingrés. Previsora General, l’alternativa a la mútua tradicional, ajuda als seus mutualistes amb cobertures gratuïtes incloses a les pòlisses com per exemple la protecció de pagaments, un dels serveis més sol·licitats.

 

Què és la protecció de pagaments de Previsora General?

 

La protecció de pagaments és una cobertura gratuïta inclosa a les pòlisses que signa Previsora General i que consisteix en el reemborsament de l’import dels rebuts de l’assegurança durant un màxim de 6 mesos consecutius en els següents casos:

 

  • Situació d’atur dels treballadors per compte d’altri (amb un contracte previ indefinit d’un mínim d’un any d’antiguitat a la mateixa empresa on causi la baixa i amb una jornada d’almenys 30 hores setmanals).
  • Situació laboral d’incapacitat temporal de professionals autònoms.
  • Situació de concurs de creditors en el cas del prenedor o persona jurídica amb aquest reconeixent (situació d’insolvència que no li permet fer front a la totalitat dels pagaments que deu).

  

 A qui es dirigeix la protecció de pagaments?

 

Aquesta cobertura gratuïta que ofereix Previsora General es dirigeix a tots els mutualistes que tinguin contractada una assegurança de salut, malaltia, accidents individuals, vida o mort. També es poden beneficiar tots aquells prenedors d’una pòlissa d’assegurança de conveni col·lectiu o accidents i vida col·lectiu.

 

Aquest prenedor de l’assegurança ha de ser una persona jurídica o física major de 18 anys i menor de 70, no estar incapacitada o estar tramitant un expedient d’invalidesa i ser resident a Espanya.

 

Per a poder beneficiar-se d’aquesta cobertura el prenedor de l’assegurança ha d’estar al corrent del pagament de tots els rebuts. Pots ampliar la informació sobre les cobertures de la protecció de pagaments en aquest document, que inclou límits i exclusions.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 consells per conviure amb la celiaquia

Aquest dimecres 27 de maig es celebra el Dia Nacional de la Celiaquia, una malaltia digestiva que compta cada vegada més amb el suport i l’empatia de la societat fruit de les campanyes de sensibilització que s’han fet. Fa algunes dècades gairebé ningú havia sentit parlar d’aquesta malaltia que consisteix en la intolerància al gluten del blat i que impedeix el consum dels pans tradicionals, pasta, cervesa, productes de brioixeria i altres dolços i preparats que continguin blat, sègol o ordi. Et donem 5 consells per a conviure amb la celiaquia.

 

Consells per a conviure amb la intolerància al gluten

 

La nostra societat ha interioritzat tant que aquesta malaltia existeix, que les marques alimentàries no han desaprofitat l’oportunitat per a treure rèdit econòmic i molts són els fabricants que etiqueten amb la frase màgica SENSE GLUTEN, encara que sigui impossible que unes olives tinguin gluten o que unes rodanxes de formatge vagin a afectar els celíacs. Pur màrqueting. En realitat, conviure amb la intolerància al gluten és molt més senzill que viure estudiant les etiquetes dels productes, però més car també perquè la realitat és que els preparats sense gluten són molt més costosos que els tradicionals.

 

En realitat, l’únic problema sorgeix amb els aliments processats i ultra processats, que poden contenir qualsevol ingredient sorpresa amb gluten. Per la resta, si compres aliments i no productes, ja saps que l’única cosa que no pots consumir són les farines amb gluten i productes com la cervesa que porta ordi. Et deixem 6 consells per a conviure amb la celiaquia:

  1. Utilitzar farina de blat sarraí, un pseudocereal com la quinoa que permet elaborar pa de pessic, magdalenes i pans sense gluten.
  2. Pots consumir pa de farina de blat de moro, arròs o soia.
  3. Llegir les etiquetes dels aliments processats a partir de 2 ingredients.
  4. Acudir a un dietista-nutricionista que elabori una dieta lliure de gluten.
  5. Advertir en els restaurants i bars als quals vagis que no pots consumir gluten perquè no hi hagi contaminació creuada en l’elaboració dels teus plats.
  6. Consumir més aliments sense processar (fruites i verdures, peixos, carns, ous…).

La celiaquia causa lesions en l’intestí prim, ja que els nutrients no s’absorbeixen correctament, d’aquí les molèsties digestives.

Aliments antivirals i coronavirus fake o realitat?

La metgessa especialitzada en nutrició, Fabiola Ramos, ens parla dels denominats aliments antivirals com l’all o la cúrcuma. Realment incrementen les nostres defenses? La doctora Ramos t’ho explica en el següent vídeo.

 

Consells de salut durant la desescalada

Evita alguns efectes negatius al teu cos i la teva salut fruit del confinament, com l’insomni, amb els consells de la doctora de Previsora General, Olga Herrón.

 

Exercicis per a evitar el dolor de cervicals si teletreballes

Si fas teletreball i tens dolor a les cervicals i l’esquena per passar-te el dia davant de l’ordinador, el fisioterapeuta de Previsora General, Marc Guilera, et dona alguns consells i exercicis per eliminar el malestar.

Recorda que si practiques aquests exercicis a casa, has de fer-ho amb la màxima seguretat:
  • Fes servir roba còmoda.
  • Si et fa mal alguna part del cos, no forcis. Arriba fins on el teu cos t’ho permeti.
  • Si tens qualsevol dubte en relació amb si pots practicar aquests exercicis, parla abans amb el teu metge de família.