4 consells per a aprendre a treballar l’assertivitat en el treball

La majoria de les persones es guarden en algun moment de les seves vides el que pensen per no ferir, molestar o enfadar a l’altre. De vegades simplement per quedar bé, unes altres perquè no s’atreveixen a portar la contrària. També unes poques per por o respecte o dubtes. Això es magnifica en els ambients laborals, quan la falta de comunicació i de claredat pot comportar problemes a llarg termini. L’assertivitat és una de les grans assignatures pendents al nostre país, et donem 4 consells per a aprendre a practicar-la.

 

Consells per a aplicar l’assertivitat a la teva feina

 

L’assertivitat és una habilitat social que permet comunicar i defensar els drets i idees propis de cada persona de manera adequada i amb respecte però de manera directa i clara.

 

És habitual que una gran majoria de la població accepti certes situacions que no li agraden i moltes vegades s’acaba arribant al límit de la paciència i s’acaba esclatant, cosa que provoca conseqüències molt pitjors.

 

Tot això en l’àmbit laboral, com dèiem a l’inici d’aquest article, es magnifica i les situacions poden ser molt pitjors del que esperàvem per al desenvolupament de projectes i fins i tot per al bon ambient a la feina. Apunta aquests consells per a treballar l’assertivitat.

 

  1. Aporta la teva opinió sobre qüestions laborals concretes sempre que consideris que millorarà el resultat final. Has de basar-te en fets i no en conclusions subjectives.
  2. Expressa les teves queixes, crítiques i desacords de manera educada però ferma. I recorda que els altres no poden llegir-te la ment, ni saber el que necessites o sents, has d’expressar-ho.
  3. Felicita i aplaudeix els assoliments individuals i col·lectius des de la sinceritat.
  4. Abandona el sentiment de culpabilitat quan et neguis a fer alguna cosa en la qual no creus. No et vegis obligat a fer-ho de mala gana.

 

L’assertivitat és un comportament que es pot aprendre i millorar però no és possible desenvolupar-lo fins que l’individu mantingui una bona autoestima i confiança en si mateix. Només en aquest punt aconseguirà no deixar-se portar pels seus sentiments i exposar les seves idees i sentiments de manera clara.

Consells per a enfrontar-se a un càncer

Avui es commemora el Dia Mundial de la Lluita contra el Càncer, una malaltia que segons l’informe “Les xifres del càncer a Espanya 2019” té una incidència de gairebé 300.000 casos en l’últim any, un 12% més que al 2015. La incidència, a més, augmenta el doble en les dones. Una de les raons és l’increment de casos de càncer de pulmó associats al tabac entre les dones. Aquestes són les dades, però com hauríem d’enfrontar-nos a una malaltia que cada vegada té més incidència entre la població?

 

4 consells per a enfrontar-se a un càncer

 

No és el mateix la detecció d’un càncer precoç que en una fase avançada, o que sigui de pròstata o de pulmó. Cada cas, a més de cada pacient és diferent, per tant, també la gravetat i les complicacions associades. En qualsevol cas, és imprescindible traçar un pla per a acceptar la malaltia i per a lluitar contra ella:

 

  1. L’atenció psicològica és primordial per a poder fer-li front. Un professional de la psicologia podrà aportar unes pautes específiques per a cada cas i per poder fer front a algunes situacions com el fet de comunicar-ho a la feina, anar a la primera sessió de quimioteràpia o haver de passar pel quiròfan per a una cirurgia d’extracció del tumor.
  2. També és important relacionar-se amb grups de suport en els quals estiguin altres malalts que hagin superat la malaltia o estiguin en la mateixa fase per a poder sentir-se entre iguals. És important verbalitzar el que se sent i sobretot, sentir-se escoltat i entès i això només pot fer-ho una altra persona que estigui en la mateixa situació o ho hagi estat.
  3. El suport de l’entorn (família, amics i parella) és imprescindible. Moltes vegades els més propers no saben com reaccionar. Alguns s’enfonsen, enfonsant amb ells al malalt que fins i tot, de vegades, és l’encarregat de mostrar suport i d’animar. També existeixen casos oposats, en els quals se li resta importància i s’actua amb total normalitat pensant que això ajudarà el malalt a normalitzar la situació. Ni una cosa ni una altra, la família i amics i parella han d’estar al costat escoltant les necessitats del malalt.
  4. Estar molt informat pels professionals dels tractaments, fase i tipus de càncer que es pateix. Algunes persones es bloquegen i no paren atenció a la informació facilitada pel mèdic oncòleg, cosa imprescindible per a saber en el punt des del qual es parteix i quin és l’objectiu. Hi ha càncers que només precisen d’operacions senzilles sense cap mena de tractament agressiu. Uns altres necessiten sessions de radioteràpia o quimioteràpia des del primer diagnòstic. La lluita no és igual quan se sap que per davant queda un any de tractament que si només són 3 mesos.

 

L’assegurança Previsalut de Previsora General inclou la cobertura d’especialitats mèdiques com l’oncologia mèdica i radioteràpica.

Consells per a triar el psicòleg més adequat a la teva situació

Hi ha moments a la vida en què perdem el rumb, la il·lusió o les coses que abans ens feien vibrar ara deixen d’agradar-nos. És absolutament normal, som éssers emocionals i si fa uns anys s’intentaven ocultar els sentiments, cada vegada és més difícil per la mena de ritme accelerat en el qual es viu als països desenvolupats. Això sí, la part positiva és que també cada vegada més, la societat està conscienciada i accepta aquesta visibilització de les emocions i sentiments. Per a gestionar aquest remolí emocional els psicòlegs són els professionals més adequats i la seva labor està cada vegada més demandada. Si creus que ha arribat el moment de posar-te en mans d’un, t’ajudem a triar el més adequat a la teva situació.

Amb la targeta Club Salut de l’assegurança Previsalut de Previsora General es poden accedir a serveis de benestar a preus especials com el de psicologia.

5 consells per a triar al psicòleg/a més adequat/a per a tu

Visitar una consulta de psicologia és una qüestió de calatge per la seva relació amb les emocions i la salut mental de les persones. Per això és important triar a un bon professional, que dugui a terme les teràpies més adequades a la teva situació. També s’han de tenir en compte altres qüestions relacionades amb aspectes més mundans com la proximitat o la part econòmica.

 

  1. El psicòleg/a ha de comptar amb el títol corresponent i estar col·legiat en el corresponent col·legi oficial de Psicologia de la teva Comunitat Autònoma.
  2. Triar un professional especialista en l’àrea que necessitem (no és el mateix tractar una depressió que un trastorn de conducta o problemes de parella).
  3. Triar el tipus de teràpia que més ens convingui. No tots els professionals de la psicologia apliquen les mateixes tècniques, ja que existeixen diverses escoles de psicoteràpia. Tria aquella amb la qual et vagis a sentir més còmode/a).
  4. Calcular quant temps durarà la teràpia i quant ens costarà per a planificar el temps i els diners que invertirem.
  5. Proximitat a la nostra llar. Sempre és més fàcil seguir una teràpia i ser constant si el professional està prop de casa o de la feina, cosa que ens estalvia desplaçaments.

 

Consells per a fomentar l’activitat física entre la gent gran

Fer-se gran no és sinònim d’abandonar l’esport, la vida activa o les ganes de moure’s. Normalment relacionem la tercera edat amb problemàtiques de mobilitat i cansament. En realitat, practicar esport, dins de les possibilitats de cadascun, és imprescindible per evitar els contratemps anteriors. Sempre es poden buscar alternatives que no impliquin esforços cardiovasculars extrems, hi ha moltes maneres d’activar-se i cada vegada són més les persones grans que aposten per això.

 

Recorda que amb l’assegurança Previsalut de Previsora General s’inclou un servei d’ajuda a les persones grans per oferir totes les necessitats que tingui l’assegurat que arriba a la tercera edat.

 

5 consells i raons per portar una vida activa a partir dels 65 anys

 

  1. L’activitat física endarrereix la mortalitat a partir dels 65 anys.
  2. La qualitat de vida millora entre la gent gran que practica algun esport.
  3. Decreix el risc de patir caigudes perquè l’exercici fomenta la conservació de les funcions cognitives.
  4. Ajuda a mantenir un pes corporal adequat.
  5. Disminueix l’insomni, una problemàtica habitual entre la gent gran.

 

A partir dels 65 anys es recomana moderar l’exercici físic que es practica depenent de l’estat en el qual es trobi la persona però mai abandonar-lo, ja que podríem trobar-nos amb l’efecte contrari. Què entenem per activitat física?

 

  • Activitats d’oci com anar al cinema o el teatre.
  • Desplaçaments a peu o amb bicicleta.
  • Tasques domèstiques (fer la compra, netejar la casa…).
  • Esport adequat a la condició física.
  • Estiraments.

 

Tot això millorarà les funcions cardiorespiratòries i musculars, la salut òssia i reduirà el risc de depressió i deterioració cognitiva. Portant una vida activa és possible gaudir d’un envelliment saludable i amb una millor qualitat de vida.

Consells per a potenciar uns bons resultats a l’escola

Ha arribat el temut final del primer trimestre escolar. Entre avui i demà els alumnes portaran a les seves llars les notes en les quals els seus professors valoraran el progrés acadèmic que han tingut en aquests primers tres mesos de curs. Es tracta d’un moment temut per molts i que pot produir situacions d’estrès per als més petits. I és que el nostre sistema educatiu encara es basa en resultats i no en l’aprenentatge. Els experts tenen clar que els ritmes dels nens són diferents i alguns tenen més dificultats per a adaptar-se a un sistema tradicional. Per això et donem alguns consells per a potenciar uns bons resultats a l’escola.

 

De tota manera, en alguns casos es recomana l’ajuda externa de professionals com els pedagogs. Des de Previsora General oferim el servei de pedagogia a preus especials amb la targeta del Club Salut inclosa a la teva assegurança Previsalut.

 

Com millorar el rendiment educatiu dels alumnes

 

L’aportació professional d’experts com els pedagogs en aquests casos és primordial per a aconseguir que l’alumne o alumna segueixi el ritme de la resta de la classe sense problemes. Solen plantejar i elaborar programes de suport educatiu que es basen en els programes escolars adaptant-los a les necessitats particulars de cada nen o nena.

 

  • Crear rutines d’estudi. D’aquesta manera s’aconsegueix potenciar els bons hàbits i per a aconseguir-ho és necessari establir horaris i determinar un lloc fix per a realitzar els deures i estudiar.
  • Aprenentatge de tècniques d’estudi. És molt important que aprengui diferents mètodes per a aconseguir estudiar i entendre la informació. També per a resumir-la, organitzar-la i ser capaç de relacionar-la. Parlem d’esquemes i mapes conceptuals.
  • Valorar la seva capacitat d’esforç. És molt important fer-li veure a l’alumne que som conscients del seu esforç i que això és el més important, molt més que la nota final. Si hi ha esforç segur que hi haurà un aprenentatge.
  • Implicació de les famílies en el procés educatiu. És imprescindible, sense el suport de la família és impossible que l’alumne es motivi. No obstant això, si veu que existeix una preocupació perquè aprèn i se li dóna suport i anima, els resultats arribaran.
  • Aplicar disciplina positiva. Mai cal forçar la màquina i exigir-los massa perquè podem aconseguir l’efecte contrari i no desitjat. L’exigència ha d’estar basada en el compliment de les rutines d’estudi i de les tècniques més que en una determinada qualificació.

 

Com ja hem esmentat anteriorment, a Previsora General oferim el servei de pedagogia a preus especials amb la targeta del Club Salut inclosa a la teva assegurança Previsalut, en aquest enllaç podràs trobar més informació.

4 consells per a triar un bon veterinari

Els animals sempre han estat companys fidels dels humans, tant en l’àmbit domèstic com en el laboral. Cavalls per a treballar les terres i transportar mercaderies i persones; gossos per ajudar en la caça, defensar la llar i fer companyia; gats que feien de mascotes i de caçadors de ratolins alhora… Amb el pas dels anys el tipus d’animals que triem per a cuidar-los a casa ha anat creixent: Tortugues, hàmsters, eriçons, canaris… Tots ells necessiten atencions mèdiques professionals de les quals s’encarrega el veterinari, si no tens molt clar com escollir-ne un, et donem alguns consells per a triar el més adequat per a tu.

Ara amb l’assegurança PreviSalut de Previsora General tens accés al Club Salut amb el qual pots gaudir de serveis de benestar a preus especials, entre ells el de veterinària.

 

4 consells a tenir en compte per a decidir el veterinari de la teva mascota

Triar un veterinari perquè tracti a la teva mascota no és gens fàcil, cal un període de reflexió, ja que d’aquesta elecció depèn la bona salut del teu animal de companyia. Per a ajudar-te a prendre una decisió com aquesta et donem alguns consells:

  1. És fonamental que estigui prop de casa. Per a poder arribar ràpidament i de manera còmoda en cas d’urgència. També per a concertar les visites regulars amb major flexibilitat.
  2. Que atengui urgències fora de l’horari comercial. Alguns veterinaris atenen únicament en horari comercial i això ens funcionarà mentre l’animal estigui sa i només hagi d’acudir perquè li administrin les oportunes vacunes i altres visites no urgents que es puguin programar. Però el més còmode és que també atengui emergències fora de l’horari per no haver de buscar un altre veterinari al qual anar.
  3. Que la clínica compti amb les certificacions i permisos que acreditin la fiabilitat dels seus professionals. Fonamental, com en altres professions l’intrusisme és una realitat que ha de combatre’s, també per la mateixa seguretat de les nostres mascotes.
  4. Instal·lacions amb l’última tecnologia per a proves diagnòstiques, etc. Això ens estalviarà temps i diners. Si el veterinari que visitem normalment no compta amb la maquinària necessària, això ens obligarà a traslladar-nos a un altre que sí que compti amb ella i pagar dues vegades.

La guia definitiva per demanar un augment de sou

El fantasma de la crisi s’allunya a poc a poc i tot i que els mercats sempre són aquí per a demanar contenció, els treballadors comencen a respirar i el consum es reactiva. Això es tradueix en què són molts els que busquen creixement personal, d’expectatives laborals i també de sou. Si creus que ha arribat el moment de demanar un augment de sou, et deixem una guia definitiva amb alguns consells infal·libles.

 

6 consells per a demanar un augment de sou

 

Abans de prendre la decisió de sol·licitar un increment de la teva nòmina, fes una anàlisi sobre la marxa de l’empresa, els teus assoliments i les teves expectatives. És important que ho facis en bon moment, just quan una campanya ha acabat amb bons resultats o el teu equip ha rebut una felicitació per una feina concreta. Per contra, guarda la idea al calaix si notes que l’ambient està crispat.

 

Quan trobis aquest bon moment hauries de seguir aquesta guia:

 

  1. Demana una reunió específica, no ho facis a una trobada informal.
  2. Posa en valor la teva feina i el teu esforç.
  3. Fes un resum dels teus assoliments i avanços.
  4. Destaca els punts positius de l’empresa pels quals vols continuar i créixer.
  5. No parlis de xifres concretes, demana una revisió a l’alça del rang salarial.
  6. Evita estratègies de comparació amb altres companys de feina.

 

Una vegada que hagis sol·licitat l’augment de sou ofereix-los un temps d’avaluació, perquè no hagin de prendre una decisió de manera precipitada ja que, en la majoria dels casos, pot perjudicar-te.

 

Sigui quina sigui la decisió final, accepta-la de bon grat i en cas de ser negativa, torna a intentar-ho més endavant. Si al final aconsegueixes l’increment recorda que aPrevisora General assegurem la teva salut i la de tota la teva família. La pòlissa més contractada és el Previsalut, però també comptem amb la categoria Previsalut Or, descobreix aquí els seus avantatges.

Mutualitats: 3 exemples de com convertir els beneficis en serveis

Les mutualitats com Previsora General són entitats sense ànim de lucre, formades per persones (els mutualistes) i no per capitals, que s’autogestionen i en les quals existeix la participació democràtica. Tot això els permet que els beneficis aconseguits amb el pagament de les mutualitats reverteixin en els propis mutualistes. Et donem 3 exemples de com convertir els beneficis en serveis.

 

3 exemples en els quals Previsora General converteix els seus beneficis en serveis

 

Cada mutualitat decideix lliurement en quina mena de serveis prefereix invertir els seus beneficis, serveis que en última instància beneficiaran als mutualistes. En el cas de Previsora General s’ofereixen cobertures gratuïtes i preus especials en serveis de benestar.

 

  1. Protecció de pagaments per als treballadors que es trobin en situació de desocupació o aquells autònoms amb incapacitat temporal reconeguda. Previsora General reemborsa les quotes íntegres durant els 6 primers mesos. Això significa, que, malgrat no poder abonar els pagaments corresponents, el mutualista podrà continuar gaudint dels avantatges i serveis de la pòlissa de salut perquè estaran garantits. A més, tots aquells mutualistes que demostrin estar passant per una situació de concurs de creditors podran beneficiar-se d’aquesta cobertura de protecció de pagaments.
  2. Defensa Jurídica per a tots els mutualistes. Una cobertura que permet l’assessorament legal telefònic il·limitat i que inclou també 3 visites anuals presencials. A més, la defensa jurídica gratuïta de Previsora General permet gestionar els tràmits per a presentar recursos de multes i consultes sobre contractes de lloguer.
  3. Club Salut que inclou serveis de benestar per als mutualistes. Els assegurats de Previsora General poden accedir a preus especials en serveis que no cobreix la pòlissa:
    • Reproducció assistida.
    • Cirurgia estètica.
    • Pedagogia.
    • Psicologia.
    • Acupuntura.
    • Veterinaris.

Totes les mutualitats compleixen una sèrie de requisits que acrediten que els seus beneficis reverteixen en els mutualistes. El segell Ethsi (Ethical and Solidarity Based Insurance) és una mostra d’això. Et deixem AQUÍ una relació de les entitats que, com Previsora, també ho tenen.

3 consells per a triar la millor tècnica d’augment de pit

Espanya practica gairebé 400.000 operacions de cirurgia estètica a l’any. La intervenció estrella continua sent l’augment de mama, que suposa un 17% del total segons les últimes dades publicades per la Societat Espanyola de Cirurgia Plàstica, Reparadora i Estètica (SECPRE) basades en l’enquesta “La realitat de la Cirurgia Estètica a Espanya 2017-2018” que es va publicar al desembre de l’any passat. Si estàs pensant a realitzar-te una mamoplastia, segueix els nostres consells per a triar la tècnica d’augment de pit que més et convé.

 

Amb l’assegurança mèdica PreviSalut de Previsora General podràs accedir a la targeta del Club Salut amb la qual beneficiar-te de serveis de benestar a preus especials, entre ells els de cirurgia estètica.

 

Com triar la millor tècnica d’augment de pit

 

El pit es pot augmentar amb pròtesi o implants o bé amb greix propi. Des de Previsora General et donem 3 consells perquè puguis triar el millor mètode per a tu. Què has de tenir en compte?

 

  1. Si el pit és molt petit, es recomana un implant rodó perquè augmenta de dalt a baix.
  2. Per a un resultat més natural es recomana un implant anatòmic.
  3. Si es necessita reduir dipòsits de greix no desitjats de l’abdomen, flancs i malucs, es recomana utilitzar la tècnica de l’augment de mames amb greix propi.

 

Els implants mamaris són les tècniques més utilitzades i es realitzen mitjançant una petita incisió al voltant de l’arèola, en el solc sota el pit o en l’axil·la. El lloc triat dependrà de l’anatomia de la pacient i permetrà crear una butxaca a la qual col·locar la pròtesi, normalment sota el teixit mamari o sota el múscul pectoral. La cicatriu que deixarà la incisió sol ser mínima, ja que els talls es dissenyen per a deixar marques gairebé imperceptibles. Una intervenció d’aquest tipus pot durar d’una a 2 hores i no és habitual que comporti complicacions.

5 consells per trobar feina si estàs a l’atur    

Més de 3 milions de persones estaven desocupades el setembre de 2019 segons les últimes dades publicades pel Ministeri de Treball. Lluny ja de les altes taxes d’atur que es registraven fa alguns anys i que van superar la barrera del 25%, sembla que el mercat de treball s’ha estabilitzat; encara que sindicats i treballadors reconeixen que ho està però d’una manera més precària. Des de Previsora General et donem alguns consells per a trobar feina si estàs a l’atur.

 

Una de les principals preocupacions dels aturats té a veure amb l’abonament de factures, el pagament d’hipoteca o lloguer i altres obligacions monetàries. Per això a Previsora General, en tractar-se d’una mutualitat, pot revertir part dels seus beneficis i una de les seves principals cobertures gratuïtes és la protecció de pagaments durant 6 mesos per a aturats.

 

Consells per a trobar feina si estàs aturat

 

Si t’has quedat a l’atur o fa algun temps que busques feina, però no has tingut sort, és important no desesperar-se i continuar confiant en un mateix, sempre. Tots tenim un lloc que podem ocupar i en el qual desenvolupar una bona feina. Mentre ho trobes, segueix aquests 5 consells:

 

  1. Elabora un bon currículum. Es tracta del nostre document base en el que es centrarà la cerca d’ocupació. És important ser breu, el més recomanable és que no ocupi més d’una pàgina, sigui fàcil de llegir i directe. Els departaments de Recursos Humans no gastaran més de 2 minuts i han de detectar que el teu CV val la pena com perquè passi a una següent fase en la qual ho analitzaran més detingudament.
  2. Prepara’t les entrevistes de feina. Passa amb més freqüència del que creiem, molts aspirants assisteixen a les entrevistes sense preparació. És imprescindible anar ben preparat/a: Llegir sobre l’empresa, saber a què es dedica, quants treballadors té, quina és la seva filosofia… Al marge d’això, busca vídeos i articles a internet que revelin les preguntes que solen fer-se a totes les entrevistes de feina: “Digues 3 aspectes positius i negatius sobre tu”, “T’agrada treballar en equip?”, “T’estresses amb facilitat?”
  3. Registra’t en els portals de cerca de feina més importants del teu sector. No tot comença i acaba a Infojobs, clar que has d’estar present en aquest portal generalista, igual que a Linkedin, Indeed o Infoempleo, però també has de buscar en portals especialitzats. Si per exemple, ets un professional de la comunicación, buscaràs en BeBee o Domestika.
  4. Ofereix els teus serveis a empreses del sector. Prepara un llistat d’empreses del teu sector a les quals t’agradaria treballar, estudia la seva filosofia, les necessitats que puguin tenir i contacta amb ells. Bé per telèfon o per correu electrònic enviant el teu CV, carta de presentació, portfolio i proposta si fos necessari. A l’assumpte del correu has de ser clar i concís i sorprenent per a cridar l’atenció. Si truques, demana que et passin directament amb el departament de Recursos Humans, ells t’explicaran com pots fer-los arribar la teva proposta.
  5. Elabora un videocurrículum per a cridar l’atenció. S’han posat de moda, Youtube està plagat de videocurrículums, una forma original i molt directa de presentar-te i dir per què haurien de contractar-te. Això sí, l’edició ha de ser bona, el vídeo breu i la teva imatge impecable.