Setembre: El mes ideal per emprendre un negoci

/0 Comments/in , , /by

Setembre no és únicament el mes de la tornada a l’escola, a la feina, l’apertura de les matriculacions a les escoles d’idiomes i les ofertes per apuntar-se al gimnàs després dels excessos de l’estiu. Setembre és també el mes ideal per emprendre un negoci perquè tornem de vacances i les empreses tenen les piles ben carregades, les plantilles estan al 100% dels seus treballadors, és una etapa per iniciar nous projectes després de l’aturada de l’estiu, entren en vigor moltes mesures econòmiques, en els darrers mesos de l’any es fan més sol·licituds d’ajudes i subvencions i també s’apropa el Nadal, una època on el consum es dispara. Analitzem tots els motius que fan que setembre sigui el mes ideal per emprendre un negoci.

 

5 motius per emprendre un negoci al setembre

 

Emprendre un negoci al nostre país no és fàcil a cap mes de l’any però setembre és un dels millors per diversos motius:

 

  1. Tornada de vacances. Setembre és el mes en què més treballadors tornen de les seves vacances d’estiu. Així que les plantilles tornen a estar al 100% dels seus actius i tots arriben descansats i amb les piles ben carregades després d’unes setmanes de descans i oci. Això també comporta més energia per emprendre nous projectes i dur-los a terme.
  2. S’instauren noves mesures econòmiques. Setembre i gener són els mesos més habituals en els quals les administracions públiques posen en marxa noves mesures econòmiques, canvi de tarifes i actualitzacions, etc.
  3. S’apropa el Nadal. Això significa que el consum es dispara en les setmanes prèvies. També cada vegada més, els consumidors són previsors i fan les compres escalonadament al llarg del darrer trimestre de l’any.
  4. Subvencions. A partir de setembre es publiquen les últimes subvencions i ajudes de l’any i és un bon moment per poder beneficiar-te.
  5. Facilitat per aconseguir clients. Després de l’estiu, tot i que algunes famílies han de fer front a les despeses de la tornada a l’escola, els clients estan més predisposats a consumir que a l’estiu. Una manera d’aconseguir visibilitat i clients per un nou negoci.

 

Consells per a tornar al gimnàs després de les vacances

/0 Comments/in , /by

Després de les vacances toca tornar a la rutina, és el que toca al mes de setembre. Si ja has començat a posar en pràctica els trucs que et donàvem en aquest article, però sents que et costarà una mica més això de tornar a practicar esport, tenim la solució. Guarda aquest article en favorits perquè puguis consultar-lo sempre que estiguis a punt d’abandonar. No ho facis! Tu pots.

 

Què és imprescindible perquè tornar al gimnàs no et faci mandra?

 

  1. Motivació.
  2. Objectius realistes.
  3. Buscar un gym a prop de casa.
  4. Intensitat progressiva.
  5. Complementar-ho amb una alimentació saludable.

 

Aquests serien els tips bàsics, et donem també les claus perquè es converteixi en una veritable rutina.

 

5 consells per a tornar al gimnàs després de les vacances d’estiu

 

Setembre és juntament amb gener, un dels dos mesos de l’any en què més persones es plantegen objectius saludables per a millorar el seu estil de vida. Potser vols començar a menjar més sa, a portar una vida activa o a practicar algun esport, però en realitat, tot és el mateix, perquè està connectat.

 

Sense una bona alimentació no pot haver-hi una bona pràctica d’esport amb garanties i energia suficient. I a l’inrevés, el mateix. Així que el primer consell seria canviar l’estil de vida en general. Però com per algún lloc s’ha de començar, ens centrem en l’esport i t’expliquem algunes pautes per a poder tornar al gym:

 

  1. Surt a caminar. És imprescindible abans de posar-te a practicar esport de nou. Aconseguiràs despertar als teus músculs després de l’estiu i evitaràs les indesitjades i doloroses “tiretes”.
  2. Planifica els teus dies de pràctica esportiva. És imprescindible per a poder crear una veritable rutina que segueixis més enllà de les primeres setmanes. Així podràs organitzar-te les teves hores de pràctica tenint en compte els teus horaris laborals i altres responsabilitats diàries. Un exemple, cerca els buits lliures, si els dilluns i els dimecres a les 20h de la tarda saps que hauràs acabat amb les teves obligacions laborals i familiars, és un bon moment per a practicar esport.
  3. Apunta’t al gimnàs o a les classes que t’interessin. Una vegada planificats els teus horaris podràs valorar si t’interessa tornar al gimnàs o apuntar-te a classes específiques en centres esportius especialitzats. Consulta els horaris de les activitats dirigides, les sales de fitness, piscina, etc.
  4. Convenç a un amic o amiga. Estem d’acord que en el cas de la pràctica d’esport no pots dependre de ningú i la iniciativa ha de ser teva per evitar les excuses. Però és cert que un acompanyant és una dosi molt alta de motivació que no has de desaprofitar.
  5. Cerca la diversió. Si ets un amant de l’esport segurament t’hauries saltat els 4 passos anteriors. Però si l’activitat esportiva et costa i mai ha estat el teu fort serà difícil incorporar-ho als teus hàbits, així que has de buscar la part divertida o positiva. Practica només els esports en els quals et sentis més a gust o se’t donin millor, això et motivarà. Per contra, si t’obstines a fer una cosa que odies, acabarà en fracàs.

Consells per a recuperar la rutina després de les vacances

/0 Comments/in /by

És important tornar a la feina amb les piles ben carregades com t’expliquem en aquest article, però també és necessari recuperar la nostra rutina al més aviat possible per a poder evitar la depressió postvacacional. Des de Previsora General et donem alguns consells perquè tornis com més aviat millor a les teves pràctiques diàries després de les vacances d’estiu.

 

Els millors consells per tornar a la rutina després del descans estival

 

Durant les vacances hi ha dos tipus de persones: Les que aprofiten per a viatjar i omplen els seus dies de descans d’activitats, plans, excursions, visites culturals, esport, experiències gastronòmiques i d’altre tipus; i els que aprofiten per gaudir d’una bona lectura, de la música, el mar, la platja, la piscina, els passejos al capvespre i els sopars íntims a la llum de les estrelles i la lluna. Siguis de l’equip que siguis, tornar a la rutina no serà fàcil, així que apunta els nostres consells:

 

  1. Recupera els teus hàbits de son dies abans. Serà complicat, però durant les vacances ens acostumem a anar-nos a dormir més tard de l’habitual i també ens despertem més tard. Per evitar que la nit abans de tornar a la feina no puguis dormir, es recomana tornar a poc a poc als horaris habituals uns 3 o 4 dies abans.
  2. El primer dia de feina, posa’t al dia amb calma. No intentis recuperar el temps perdut o posar-te a fer totes les tasques pendents d’immediat. El primer que has de fer per a poder tornar a la teva rutina laboral és posar-te al dia, aquests assumptes tan urgents segur que poden esperar unes hores. Llegeix tranquil·lament els correus electrònics que tinguis i aquells que no puguis resoldre al moment, apunta’ls en la llista de tasques pendents. Asseu-te amb subordinats i companys per a conèixer les novetats que s’hagin pogut donar en la teva absència i després elabora un llistat de prioritats. És important que no t’atabalis intentant acabar-ho tot. Millor comença i acaba per projectes.
  3. Torna a les teves rutines esportives. Si habitualment vas al gimnàs, torna a practicar esport a poc a poc, al principi amb 40 minuts d’exercici diari bastarà. A partir d’aquí pots anar incrementant la freqüència fins a aconseguir la teva rutina habitual. Si fas classes dirigides, torna a apuntar-te a aquelles que ja practicaves perquè no et quedis sense plaça.
  4. Torna a la teva dieta habitual. Després d’uns dies de descans en els quals acostumem a consumir aliments que no estan tan presents en el nostre dia a dia (normalment amb molts sucres i greixos saturats) és important que el retorn a una dieta saludable sigui gradual. Primer elimina els aliments amb calories buides i potser els primers dies notis que tens més gana de l’habitual, menja més quantitat i després redueix les ingestes amb el pas dels dies.
  5. Fes un descans. Encara que sembli contradictori, una de les fórmules més efectives per tornar a la rutina és intentar no complir-la els primers dies. És important que estiguis motivat i tinguis plans més enllà d’anar a treballar i tornar a les rutines diàries de la casa. Et motivarà fer plans després de la jornada laboral i gaudir de les hores de sol de les últimes tardes d’estiu.

5 consells per tornar a la feina amb energies renovades

/0 Comments/in /by

Com si es tractés d’un miratge, les vacances sempre arriben al seu final. La majoria de les vegades es fan curtes i duren menys del que ens agradaria, per això és molt habitual que es diagnostiquin els denominats casos de “depressió postvacacional”. Perquè no t’afecti, apunta els nostres consells per tornar a la feina amb energies renovades.

 

Els 5 millors consells per tornar a la rutina amb les piles carregades

 

L’ansietat i l’estrès són malalties psicològiques molt esteses en l’actualitat i que han inundat les nostres vides a conseqüència dels horaris i ritmes de feina i oci frenètics. En aquest article parlem sobre l’estrès laboral en tornar d’un període vacacional, ara t’expliquem com donar-li la volta a la truita i que puguis començar de nou la teva jornada laboral amb energies renovades.

 

És normal sentir certa ansietat després de tornar de les vacances d’estiu. Hem de processar diverses coses: La volta a la rutina, els horaris fixos, les tasques diàries de la llar i fins i tot els plans d’oci habituals. Apunta aquests consells infal·libles per a tornar al 100%:

 

  1. Pren-te un parell de dies de descans. Com? Però no estava de vacances? Moltes vegades tornem més cansats de les vacances, viatges a països llunyans, dies planificats al detall, excursions, activitats… No arribis el diumenge a última hora en un intent d’esprémer al màxim els dies de vacances. La nostra recomanació implica prendre’t un parell de dies de descans en els quals tenir temps per a desfer tranquil·lament la maleta, posar rentadores, recollir la roba, descansar, sortir a prendre un vermut. Dos dies de relaxació són necessaris.
  2. Planifica el teu retorn. Tornar a la feina significa tornar a matinar, els tàpers de menjar, el transport públic… No és gens fàcil tornar a habituar-se a la rutina, ens costa a tots. Per això et proposem planificar la primera setmana laboral i així evitaràs aclaparaments i moments d’ansietat. Agafa full i paper, o posa’t davant de l’ordinador, dibuixa un calendari de tasques i escriu: Compra en el supermercat per a tornar a omplir la nevera, demana hora per a la perruqueria després de les vacances, posa ordre a la llar, prepara el menú setmanal, treu temps per a comprar el material escolar (si tens fills)… Si tens tot organitzat, serà menys complicat i no t’oblidaràs de res.
  3. Fes esport. La pràctica d’exercici s’ha convertit en un consell comodí, gairebé podem afirmar que serveix per a totes les situacions, però així és. Està demostrat que la pràctica d’esport millora i controla els nostres nivells d’estrès i ansietat, ens ajuda a estar en forma, a evadir-nos, tranquil·litzar-nos i potència les endorfines responsables de la felicitat. Et sentiràs amb més energia que mai.
  4. Recupera una dieta equilibrada. Per tornar amb les piles carregades és important que tornis a menjar saludable al més aviat possible, des del moment en què agafis l’avió per tornar a casa. Potser intentar menjar bé en un avió sigui una utopia, però intenta-ho de totes maneres… Això t’ajudarà a recuperar les rutines i també les forces. Normalment a les vacances consumim aliments amb calories buides de forma més habitual, com la brioixeria industrial. Tornant als aliments amb nutrients aconseguirem incrementar la nostra energia.
  5. Evita concentrar totes les vacances a l’estiu. Si et deixes alguns dies per a gaudir-los al llarg de l’any, aconseguiràs una mica d’oxigen per a afrontar amb alegria i les bateries ben carregades la resta de l’any laboral.

 

5 consells per a triar una assegurança amb cobertura de viatges

/0 Comments/in , /by

Tenir cura de la nostra salut és una qüestió a la qual se li presta cada vegada més atenció. Esport, dieta saludable i també una bona assegurança mèdica són aspectes que s’han convertit en imprescindibles per a una gran majoria. Triar una bona pòlissa de salut no sempre és fàcil, que a més inclogui una bona cobertura d’assistència en viatges, menys encara. Et donem 5 consells infal·libles per a triar una assegurança amb cobertura de viatges.

Consells per a triar una assegurança amb cobertura de viatges

 

Arriba l’estiu i la majoria de treballadors, a excepció del sector turístic, marxen de vacances. La proliferació de les companyies aèries low cost i els portals d’internet per a aconseguir allotjament a preus molt competitius han provocat un increment dels viatges a l’estranger. Encara que la Targeta Sanitària Europea ens ofereix cobertura en tots els països membres, alguns aspectes es queden fora i, a més, no ens serveix si sortim de les fronteres de l’U.E.

 

Si volem contractar una assegurança d’assistència en viatges, la majoria inclourà cobertura de salut per a tots els incidents que puguis patir a la destinació. Atenció mèdica per malaltia o accident: Urgències, hospitalització, cirurgia, etc. Però al marge d’això hauries d’obtenir altres beneficis que també són importants. Tingues en compte aquests 5 consells infal·libles perquè triïs la millor assegurança amb cobertura de viatges. Què hauria d’incloure al marge de la pòlissa de salut?

 

  1. Repatriació i retorn anticipat. En cas de defunció de l’assegurat o d’un familiar, aquest punt de l’assegurança és imprescindible per a evitar molèsties burocràtiques i despeses econòmiques innecessàries.
  2. Pèrdua d’equipatges. És important llegir la lletra petita per a assegurar-nos que la pòlissa inclou aquest punt. La pèrdua de maletes és molt habitual per l’increment dels vols en temporada turística. Hauria també de cobrir els retards o la cancel·lació dels vols.
  3. Assegurança adaptada al teu viatge. No és el mateix anar de creuer, que pujar a una avioneta per a arribar a una illa perduda del Pacífic, dormir a una tenda de campanya enmig de la sabana envoltat de feres o anar a un apartament al costat del mar. És important especificar a l’asseguradora el motiu del viatge, el lloc i si es desenvoluparan activitats perilloses.
  4. Cancel·lació del viatge. De vegades, abans de sortir de viatge és possible que l’agència anul·li la ruta per motius operatius o perquè no s’han omplert les places suficients. També pot passar que ens convoquin a un examen oficial, per exemple, unes oposicions o que un assumpte familiar ens retingui i ens impedeixi viatjar. Per a això és important comptar amb una assegurança de cancel·lació per a poder recuperar tots els diners invertits.
  5. Contractar-ho abans de sortir d’Espanya i durant el temps necessari. Algunes persones pensen que és millor viatjar sense assegurança per a estalviar diners i si tenen algun incident contractar-lo en el moment. Si ho fas així, la majoria d’asseguradores no correran amb les despeses. Contracta-ho abans d’iniciar el teu viatge i fes-ho pels dies complets que estaràs fora. Es recomana que l’assegurança compti a partir del dia de partida i fins al dia de retorn, per a evitar problemes.

Descobreix la cobertura de les nostres pòlisses d’assistència en viatge amb el nostre tarificador en línia.

Consells per a elaborar la carmanyola perfecta per a passar el dia a la platja

/0 Comments/in , /by

Amb l’arribada de l’estiu, hàgim començat les vacances o encara no, tots gaudim d’un dia lliure a la platja. Sol, mar i uns quants capbussons són la fórmula perfecta per a desconnectar i viure intensament l’estació més popular de tot l’any. Una de les grans problemàtiques té a veure amb els àpats. Esmorzar en el quiosc? Entrepans preparats? Tupper amb un plat fresc? Si vols estalviar, t’aconsellem que descartis l’opció del quiosc i que anotis els nostres consells per a preparar-te la millor carmanyola.


5 consells infal·libles per a preparar una bona carmanyola 

Llegenda urbana o no, quasi tots els banyistes coincideixen en una cosa: La platja fa venir gana. Així que menjar més tard o no emportar-nos res, mai és una opció. En realitat, ni per a anar a la platja ni a cap altre lloc, ja que una alimentació saludable es basa en una correcta ingesta diària d’aliments equilibrats. Apunta els nostres consells per a elaborar la millor carmanyola.

 

  1. Planificació. Si ho deixes tot per al diumenge a les 8 del matí quan t’aixequis per a anar a passar el dia a la platja, al final acabaràs comprant uns entrepans en el bar i preparant qualsevol cosa amb les restes del sopar de la nit anterior. Pensa què vols menjar, compra els aliments i deixa-ho preparat el dia abans per a estalviar temps.
  2. Aliments refrescants. No és gens recomanable emportar-se un bullit o unes llenties a la platja, encara que la calor mantingui els plats en bones condicions o utilitzis un termo per a transportar-los, la veritat és que es tracta d’un dinar massa potent per a una jornada al sol. De fet, aliments tan calòrics poden contribuir a tenir un cop de calor. Aposta per aliments freds i lleugers (amanides de pasta, d’arròs, de verdures, entrepans de pans de qualitat amb farines integrals i massa mare, etc).
  3. Evita els plats que requereixin accessoris. Ens referim als aliments que necessitin tallar-se amb ganivet, etc. Sí que pots portar coberts però que siguin de bambú o biodegradables per a evitar que es trenquin o esquincin la teva bossa-nevera i no contaminin.
  4. No oblidis hidratar-te. Una bona carmanyola ha d’anar acompanyada de líquids que ens hidratin, aigua fresca i sucs naturals. Evita els envasats, ja que t’aportaran més sucre del necessari i per la seva part els refrescs et donaran més set i contribuiran a la teva deshidratació.
  5. Carmanyoles ecològiques i lleugeres. La tovallola, una cadira plegable, el para-sol, les cremes… Necessitem un camió per marxar a la platja! Com anem tan carregats el millor és apostar per materials lleugers per a les nostres carmanyoles: Acer inoxidable, silicona o bambú són materials que no pesen i tampoc contaminen.

 

Per què és important contractar una assegurança de viatge?

/0 Comments/in , , /by

Vivim un temps de companyies aèries i hotels low cost, viatjar ja no és un privilegi abans reservat a uns pocs i s’ha convertit en una activitat a la qual té accés fins i tot un mileurista. Aquesta “democratització” dels viatges té també el seu costat negatiu: Ha nascut una despreocupació sobre el que significa viatjar a l’altra punta del món. Fa unes dècades els viatges es preparaven amb molta cura, ara tan sols es pensa en la documentació necessària per a entrar al país de torn i la maleta que portarem. Però un viatge fora del nostre país significa molt més, els accidents poden ocórrer i si tenen lloc en països sense sistemes de salut públics com el nostre, tot es complica. Aquesta és només una de les raons per les quals és important contractar una assegurança de viatge.

 

La importància de contractar assegurances de viatges

 

Algunes de les raons per les quals contractar una assegurança de viatges, són bastant evidents, encara que a vegades és necessari recordar-les, perquè el sentit comú no sempre ens acompanya en la presa de decisions més emocionals com pot ser la destinació d’unes vacances.

 

  • Cobertura sanitària completa en cas de malaltia o accident.
  • Trasllats medicalitzats.
  • Indemnització per pèrdua de l’equipatge o retards.
  • Repatriació en cas de defunció.

Normalment pensem que l’assegurança de viatge representa una despesa afegida als bitllets de transport i a l’allotjament, però en realitat es tracta d’un servei que ofereix tranquil·litat i això no està pagat. Molts països no ofereixen les mateixes garanties sanitàries que el nostre o la seva gestió d’accidents no és igual d’àgil i exhaustiva. Per això el millor és “curar-se en salut” i contractar una pòlissa que ens permetrà gaudir de les nostres vacances amb totes les garanties.

Consells per a consensuar la temperatura de l’aire condicionat a la feina

/0 Comments/in , /by

S’ha convertit en un dels principals motius de disputa en els centres de feina: La temperatura de l’aire condicionat. No tots els cossos són iguals i, per tant, no tots reaccionen i toleren de la mateixa manera una temperatura ambient en concret. Et recordem quina és la recomanada pels organismes internacionals i alguns consells per fer-hi front.


La temperatura ideal de l’aire condicionat

No existeix una xifra concreta que fixi la temperatura ideal a la qual ha d’estar connectat l’aire condicionat, bàsicament perquè han de tenir-se en compte diferents variables que canvien l’escenari. Una de les principals és la temperatura exterior, no és el mateix estar a 40 graus a Sevilla que a 30 a Eivissa. Aquí també juga un paper primordial la humitat, que no serà la mateixa a Mallorca que a Lugo.

El més recomanable és programar la temperatura cinc graus per sota de la temperatura exterior. De tota manera, la Norma ISO 7730 determina la temperatura estàndard sobre la base de certs càlculs que impliquen tenir en compte el vot mitjà estimat i el percentatge estimat d’insatisfets.

En qualsevol cas, des de la Generalitat criden a l’estalvi amb els sistemes de climatització, que poden evitar l’emissió de fins a 65.000 tones de CO₂ a l’atmosfera. L’estalvi pot suposar uns 95 euros de mitjana en la factura elèctrica d’una família. Un aire programat a 19 graus, si es regula a 25, pot provocar un descens del consum de 1.600 quilowatts a 900 en 3 mesos.

Per què es discuteix a la feina per la temperatura de l’aire condicionat?

 

  1. Lluita de sexes. És el més habitual, la guerra del fred sol disputar-se entre homes i dones, ja que aquestes últimes requereixen temperatures menys baixes per a desenvolupar la seva activitat laboral pel seu metabolisme basal. (Coneix l’estudi que ho acredita).
  2. El que no tenen en compte els estudis és la complexió. No és el mateix un cos d’1,80 i 70 quilos que un d’1,65 i 50 quilos. Això genera percepcions diferents de l’organisme sobre la temperatura i la sensació tèrmica.
  3. La roba. Normalment els homes en les oficines vesteixen, fins i tot a l’estiu, vestit jaqueta i pantalons i corbata. Les dones es decanten per teixits més lleugers, màniga curta, tirants, sabata oberta… Estan per tant més exposades a la temperatura.

 

Consells per a consensuar la temperatura en el teu centre de treball

No serà fàcil, però aquí van uns quants consells perquè tots els treballadors, en la mesura que sigui possible, estiguin d’acord.

 

  1. Vesteix peces lleugeres, però a poder ser de màniga francesa o màniga llarga.
  2. Millor pantalons o faldilles llargues.
  3. Sabata tancada.
  4. Si sols passar fred, no t’oblidis d’un mocador per al coll.
  5. Evita les peces de llana o ganxet, encara que siguin lleugeres per a l’estiu, acumulen la calor. Millor lli o gasa.
  6. Si pots prescindeix de les corbates.
  7. Deixa a la feina una jaqueta, quimono o ponxo per a cobrir-te si sents molt fred.
  8. Intenta no posar-te sota cap sortida d’aire condicionat.
  9. Consensueu la temperatura entre tots.
  10. Paciència.

Fins quan hem de guardar les nòmines?

/0 Comments/in /by

La coneguda popularment com a nòmina no és més que un rebut del salari percebut pel treballador que permet justificar el pagament que rep per part de l’empresa. Però és necessari que les conservi totes? En un món cada vegada més digitalitzat hem deixat de tenir espai per als documents en paper. Les caixes de sabates amb els rebuts de la llum i l’aigua han passat a la història. Podem fer neteja i desfer-nos de les nostres nòmines?

 

L’arxiu de les nòmines per part del treballador

La signatura de la nòmina és un justificant de la percepció del treballador del seu salari, encara que això no suposa que estigui d’acord amb la quantitat que es reflecteix. Cada vegada més empreses envien la nòmina digitalitzada i ja no és necessària la seva signatura, encara que abans tampoc en els casos en els quals el pagament es realitzava per transferència bancària. Aquest ingrés ja suposava la percepció per part del treballador del sou.

No existeix cap mena d’obligació per part del treballador de conservar les seves nòmines, encara que guardar-les es converteix en un justificant dels seus drets, d’allò que ha cobrat i del que ha cotitzat. En aquest cas, conservar les nòmines li permetrà defensar-se en cas d’errors de cotització, prestacions de la Seguretat Social, etc.

Tots els treballadors tenen un termini d’un any per a reclamar el seu salari si no estan conformes amb les quantitats. Així mateix, des de la Seguretat Social tenen fins a 4 anys per a reclamar cotitzacions socials. Per això es recomana als empleats que conservin les nòmines dels últims 5 anys per a cobrir-se les esquenes. En tot cas, any rere any la S.S envia la fulla de la vida laboral i es poden fer les comprovacions oportunes per part del treballador.

Tot l’anterior als últims 5 anys ja no es pot reclamar i en principi està registrat per la Seguretat Social per a poder calcular en un futur, per exemple, la pensió de jubilació a percebre.

Les empreses, obligades a conservar la documentació

En el cas de les empreses, sí que estan obligades a conservar durant un període mínim de 5 anys (4 anys segons el Reial Decret d’Infraccions i Sancions) les nòmines dels seus treballadors i els butlletins de cotització perquè es puguin realitzar les comprovacions oportunes.

Consells per a tenir cura de la nostra pell a l’estiu

/0 Comments/in , /by

Sol, platja, mar, piscina… En uns dies s’inaugurarà oficialment l’estiu 2019 però sembla que el temps acompanya i ja ve de gust avançar-se una miqueta i donar-se un bon capbussó, encara que l’aigua encara estigui freda. Ara que arriba la calor i les activitats de platja es multiplicaran és important tenir cura de la nostra pell. De fet, s’ha de tenir cura durant tot l’any perquè cada estació té les seves problemàtiques concretes, a l’estiu el principal enemic és el sol en excés. Et donem alguns consells per a tenir cura de la nostra pell a l’estiu.

 

5 consells per a tenir cura de la nostra pell a l’estiu

 

  1. Hidratació. És la més important de totes, la pell necessita “beure” igual que nosaltres per a poder mantenir-se viva. Si notes que es resseca és un símptoma de deshidratació i més enllà del “problema” estètic que pot suposar, també pot implicar altres malalties que poden arribar a ser importants. Així que beu aigua abans d’esperar a tenir set i també aplica’t crema corporal després de la dutxa per a mantenir el pH natural de la pell. I, sobretot, presta especial atenció en el cas que tinguis la pell seca, hauràs d’hidratar-te encara més.
  2. Protecció solar. I no només quan acudeixis a la platja, la piscina o realitzis activitats aquàtiques i d’oci a l’aire lliure, hem d’aprendre a protegir-nos del sol des del moment que sortim de casa al matí. El sol a la primavera i estiu està més a prop de la Terra que en les altres estacions i per això ens pot afectar més. Per això és molt important utilitzar productes amb factor de protecció. Per a anar a la feina o a fer encàrrecs pots optar per cremes hidratants amb factor 10 o 15; si ets dels que opten pel maquillatge, també n’hi ha que inclouen factor de protecció. I si vas a la platja o piscina és imprescindible utilitzar factors més alts (seran efectius durant més temps en la nostra pell) i repetir assíduament la seva aplicació.
  3. Alimentació. És clau perquè la pell llueixi radiant i saludable. Els nutricionistes recomanen dietes riques en fruites i verdures i que incloguin tota mena d’aliments reals i no envasats ni processats (ous, peix, carn magra, llegums, pasta i arròs integral…). És millor evitar les begudes ensucrades com els sucs industrials o els refrescos amb gas i sense.
  4. Descans. A l’estiu dormim menys hores perquè es fa de nit més tard i aprofitem la bona temperatura per a fer més plans d’afterwork però no hem de descurar el nostre descans i s’ha d’intentar dormir 7-8 hores, el cansament també pot passar factura a una pell ja castigada pel sol i els banys de sal i clor.
  5. Roba adequada. Utilitzar-la lleugera, fresca i de colors clars perquè no s’adhereixi a la pell amb la suor, que eviti precisament també la sudoració i l’aparició de granets o taques pròpies de les èpoques de calor.