4 consells per a triar un bon veterinari

/0 Comments/in /by

Els animals sempre han estat companys fidels dels humans, tant en l’àmbit domèstic com en el laboral. Cavalls per a treballar les terres i transportar mercaderies i persones; gossos per ajudar en la caça, defensar la llar i fer companyia; gats que feien de mascotes i de caçadors de ratolins alhora… Amb el pas dels anys el tipus d’animals que triem per a cuidar-los a casa ha anat creixent: Tortugues, hàmsters, eriçons, canaris… Tots ells necessiten atencions mèdiques professionals de les quals s’encarrega el veterinari, si no tens molt clar com escollir-ne un, et donem alguns consells per a triar el més adequat per a tu.

Ara amb l’assegurança PreviSalut de Previsora General tens accés al Club Salut amb el qual pots gaudir de serveis de benestar a preus especials, entre ells el de veterinària.

 

4 consells a tenir en compte per a decidir el veterinari de la teva mascota

Triar un veterinari perquè tracti a la teva mascota no és gens fàcil, cal un període de reflexió, ja que d’aquesta elecció depèn la bona salut del teu animal de companyia. Per a ajudar-te a prendre una decisió com aquesta et donem alguns consells:

  1. És fonamental que estigui prop de casa. Per a poder arribar ràpidament i de manera còmoda en cas d’urgència. També per a concertar les visites regulars amb major flexibilitat.
  2. Que atengui urgències fora de l’horari comercial. Alguns veterinaris atenen únicament en horari comercial i això ens funcionarà mentre l’animal estigui sa i només hagi d’acudir perquè li administrin les oportunes vacunes i altres visites no urgents que es puguin programar. Però el més còmode és que també atengui emergències fora de l’horari per no haver de buscar un altre veterinari al qual anar.
  3. Que la clínica compti amb les certificacions i permisos que acreditin la fiabilitat dels seus professionals. Fonamental, com en altres professions l’intrusisme és una realitat que ha de combatre’s, també per la mateixa seguretat de les nostres mascotes.
  4. Instal·lacions amb l’última tecnologia per a proves diagnòstiques, etc. Això ens estalviarà temps i diners. Si el veterinari que visitem normalment no compta amb la maquinària necessària, això ens obligarà a traslladar-nos a un altre que sí que compti amb ella i pagar dues vegades.

La guia definitiva per demanar un augment de sou

/0 Comments/in , /by

El fantasma de la crisi s’allunya a poc a poc i tot i que els mercats sempre són aquí per a demanar contenció, els treballadors comencen a respirar i el consum es reactiva. Això es tradueix en què són molts els que busquen creixement personal, d’expectatives laborals i també de sou. Si creus que ha arribat el moment de demanar un augment de sou, et deixem una guia definitiva amb alguns consells infal·libles.

 

6 consells per a demanar un augment de sou

 

Abans de prendre la decisió de sol·licitar un increment de la teva nòmina, fes una anàlisi sobre la marxa de l’empresa, els teus assoliments i les teves expectatives. És important que ho facis en bon moment, just quan una campanya ha acabat amb bons resultats o el teu equip ha rebut una felicitació per una feina concreta. Per contra, guarda la idea al calaix si notes que l’ambient està crispat.

 

Quan trobis aquest bon moment hauries de seguir aquesta guia:

 

  1. Demana una reunió específica, no ho facis a una trobada informal.
  2. Posa en valor la teva feina i el teu esforç.
  3. Fes un resum dels teus assoliments i avanços.
  4. Destaca els punts positius de l’empresa pels quals vols continuar i créixer.
  5. No parlis de xifres concretes, demana una revisió a l’alça del rang salarial.
  6. Evita estratègies de comparació amb altres companys de feina.

 

Una vegada que hagis sol·licitat l’augment de sou ofereix-los un temps d’avaluació, perquè no hagin de prendre una decisió de manera precipitada ja que, en la majoria dels casos, pot perjudicar-te.

 

Sigui quina sigui la decisió final, accepta-la de bon grat i en cas de ser negativa, torna a intentar-ho més endavant. Si al final aconsegueixes l’increment recorda que aPrevisora General assegurem la teva salut i la de tota la teva família. La pòlissa més contractada és el Previsalut, però també comptem amb la categoria Previsalut Or, descobreix aquí els seus avantatges.

Mutualitats: 3 exemples de com convertir els beneficis en serveis

/0 Comments/in , /by

Les mutualitats com Previsora General són entitats sense ànim de lucre, formades per persones (els mutualistes) i no per capitals, que s’autogestionen i en les quals existeix la participació democràtica. Tot això els permet que els beneficis aconseguits amb el pagament de les mutualitats reverteixin en els propis mutualistes. Et donem 3 exemples de com convertir els beneficis en serveis.

 

3 exemples en els quals Previsora General converteix els seus beneficis en serveis

 

Cada mutualitat decideix lliurement en quina mena de serveis prefereix invertir els seus beneficis, serveis que en última instància beneficiaran als mutualistes. En el cas de Previsora General s’ofereixen cobertures gratuïtes i preus especials en serveis de benestar.

 

  1. Protecció de pagaments per als treballadors que es trobin en situació de desocupació o aquells autònoms amb incapacitat temporal reconeguda. Previsora General reemborsa les quotes íntegres durant els 6 primers mesos. Això significa, que, malgrat no poder abonar els pagaments corresponents, el mutualista podrà continuar gaudint dels avantatges i serveis de la pòlissa de salut perquè estaran garantits. A més, tots aquells mutualistes que demostrin estar passant per una situació de concurs de creditors podran beneficiar-se d’aquesta cobertura de protecció de pagaments.
  2. Defensa Jurídica per a tots els mutualistes. Una cobertura que permet l’assessorament legal telefònic il·limitat i que inclou també 3 visites anuals presencials. A més, la defensa jurídica gratuïta de Previsora General permet gestionar els tràmits per a presentar recursos de multes i consultes sobre contractes de lloguer.
  3. Club Salut que inclou serveis de benestar per als mutualistes. Els assegurats de Previsora General poden accedir a preus especials en serveis que no cobreix la pòlissa:
    • Reproducció assistida.
    • Cirurgia estètica.
    • Pedagogia.
    • Psicologia.
    • Acupuntura.
    • Veterinaris.

Totes les mutualitats compleixen una sèrie de requisits que acrediten que els seus beneficis reverteixen en els mutualistes. El segell Ethsi (Ethical and Solidarity Based Insurance) és una mostra d’això. Et deixem AQUÍ una relació de les entitats que, com Previsora, també ho tenen.

3 consells per a triar la millor tècnica d’augment de pit

/0 Comments/in /by

Espanya practica gairebé 400.000 operacions de cirurgia estètica a l’any. La intervenció estrella continua sent l’augment de mama, que suposa un 17% del total segons les últimes dades publicades per la Societat Espanyola de Cirurgia Plàstica, Reparadora i Estètica (SECPRE) basades en l’enquesta “La realitat de la Cirurgia Estètica a Espanya 2017-2018” que es va publicar al desembre de l’any passat. Si estàs pensant a realitzar-te una mamoplastia, segueix els nostres consells per a triar la tècnica d’augment de pit que més et convé.

 

Amb l’assegurança mèdica PreviSalut de Previsora General podràs accedir a la targeta del Club Salut amb la qual beneficiar-te de serveis de benestar a preus especials, entre ells els de cirurgia estètica.

 

Com triar la millor tècnica d’augment de pit

 

El pit es pot augmentar amb pròtesi o implants o bé amb greix propi. Des de Previsora General et donem 3 consells perquè puguis triar el millor mètode per a tu. Què has de tenir en compte?

 

  1. Si el pit és molt petit, es recomana un implant rodó perquè augmenta de dalt a baix.
  2. Per a un resultat més natural es recomana un implant anatòmic.
  3. Si es necessita reduir dipòsits de greix no desitjats de l’abdomen, flancs i malucs, es recomana utilitzar la tècnica de l’augment de mames amb greix propi.

 

Els implants mamaris són les tècniques més utilitzades i es realitzen mitjançant una petita incisió al voltant de l’arèola, en el solc sota el pit o en l’axil·la. El lloc triat dependrà de l’anatomia de la pacient i permetrà crear una butxaca a la qual col·locar la pròtesi, normalment sota el teixit mamari o sota el múscul pectoral. La cicatriu que deixarà la incisió sol ser mínima, ja que els talls es dissenyen per a deixar marques gairebé imperceptibles. Una intervenció d’aquest tipus pot durar d’una a 2 hores i no és habitual que comporti complicacions.

5 consells per trobar feina si estàs a l’atur    

/0 Comments/in , /by

Més de 3 milions de persones estaven desocupades el setembre de 2019 segons les últimes dades publicades pel Ministeri de Treball. Lluny ja de les altes taxes d’atur que es registraven fa alguns anys i que van superar la barrera del 25%, sembla que el mercat de treball s’ha estabilitzat; encara que sindicats i treballadors reconeixen que ho està però d’una manera més precària. Des de Previsora General et donem alguns consells per a trobar feina si estàs a l’atur.

 

Una de les principals preocupacions dels aturats té a veure amb l’abonament de factures, el pagament d’hipoteca o lloguer i altres obligacions monetàries. Per això a Previsora General, en tractar-se d’una mutualitat, pot revertir part dels seus beneficis i una de les seves principals cobertures gratuïtes és la protecció de pagaments durant 6 mesos per a aturats.

 

Consells per a trobar feina si estàs aturat

 

Si t’has quedat a l’atur o fa algun temps que busques feina, però no has tingut sort, és important no desesperar-se i continuar confiant en un mateix, sempre. Tots tenim un lloc que podem ocupar i en el qual desenvolupar una bona feina. Mentre ho trobes, segueix aquests 5 consells:

 

  1. Elabora un bon currículum. Es tracta del nostre document base en el que es centrarà la cerca d’ocupació. És important ser breu, el més recomanable és que no ocupi més d’una pàgina, sigui fàcil de llegir i directe. Els departaments de Recursos Humans no gastaran més de 2 minuts i han de detectar que el teu CV val la pena com perquè passi a una següent fase en la qual ho analitzaran més detingudament.
  2. Prepara’t les entrevistes de feina. Passa amb més freqüència del que creiem, molts aspirants assisteixen a les entrevistes sense preparació. És imprescindible anar ben preparat/a: Llegir sobre l’empresa, saber a què es dedica, quants treballadors té, quina és la seva filosofia… Al marge d’això, busca vídeos i articles a internet que revelin les preguntes que solen fer-se a totes les entrevistes de feina: “Digues 3 aspectes positius i negatius sobre tu”, “T’agrada treballar en equip?”, “T’estresses amb facilitat?”
  3. Registra’t en els portals de cerca de feina més importants del teu sector. No tot comença i acaba a Infojobs, clar que has d’estar present en aquest portal generalista, igual que a Linkedin, Indeed o Infoempleo, però també has de buscar en portals especialitzats. Si per exemple, ets un professional de la comunicación, buscaràs en BeBee o Domestika.
  4. Ofereix els teus serveis a empreses del sector. Prepara un llistat d’empreses del teu sector a les quals t’agradaria treballar, estudia la seva filosofia, les necessitats que puguin tenir i contacta amb ells. Bé per telèfon o per correu electrònic enviant el teu CV, carta de presentació, portfolio i proposta si fos necessari. A l’assumpte del correu has de ser clar i concís i sorprenent per a cridar l’atenció. Si truques, demana que et passin directament amb el departament de Recursos Humans, ells t’explicaran com pots fer-los arribar la teva proposta.
  5. Elabora un videocurrículum per a cridar l’atenció. S’han posat de moda, Youtube està plagat de videocurrículums, una forma original i molt directa de presentar-te i dir per què haurien de contractar-te. Això sí, l’edició ha de ser bona, el vídeo breu i la teva imatge impecable.

 

 

 

 

Consells per a assegurar la teva salut si ets autònom

/0 Comments/in /by

La vida i la feina es difuminen fins que és impossible separar una cosa de l’altra quan algú es llança a emprendre. Treballar com a autònom té els seus avantatges i desavantatges, però, en qualsevol cas, si vols fer el pas, és molt important que siguis previsor i estiguis preparat per a solucionar situacions que es poden donar en el futur. Una de les més comunes és la incapacitat temporal per una malaltia o accident, el recomanable és contractar una assegurança de salut que cobreixi, ja no només l’atenció sanitària, sinó també aspectes com el fet de no cobrar durant el temps que duri la inactivitat de l’assegurat.

 

Tips per a assegurar la teva salut si treballes per compte propi

 

Abans de contractar una assegurança de salut per a autònoms has de tenir en compte alguns aspectes que t’ajudaran a triar la millor opció, la que millor et convingui. Com en gairebé tots els sectors, existeixen pòlisses adaptades a la majoria de necessitats: Tant en preu com en cobertures.

 

  1. Contracta una assegurança privada. Això et permetrà disposar d’una àmplia cobertura sanitària que complementi els serveis de la Seguretat Social. Abans has de tenir en compte les teves necessitats sanitàries, per exemple, si tens algun problema de salut crònic (diabetis, malaltia autoimmune, etc.).
  2. Tria pòlisses amb cobertures àmplies. L’habitual és que les assegurances mèdiques cobreixin com a mínim les urgències, hospitalització i especialitats mèdiques.
  3. Evita les assegurances de copagament. No és la millor opció per als autònoms, ja que en aquest cas es comparteixen les despeses sanitàries i si pateixes alguna malaltia crònica que t’obligui a acudir amb assiduïtat al metge, es dispararà el teu pressupost.
  4. Guarda el teu comprovant de pòlissa per a poder beneficiar-te d’avantatges fiscals. Les assegurances mèdiques desgraven en l’IRPF, en concret sobre la base imposable d’aquest impost. L’estalvi fiscal pot ser de fins a un 30%.
  5. Assegura’t de si el teu contracte inclou exclusions i carències. Això evitarà que et trobis amb sorpreses desagradables.

 

També és important tenir en compte abans de contractar una pòlissa de salut, el quadre mèdic que la companyia asseguradora t’ofereix. Si sols tractar-te amb un especialista en concret, has de comprovar que podràs visitar-te amb aquest facultatiu. En cas que no disposin del quadre mèdic que t’interessa hauries de buscar una altra companyia o contractar una assegurança concertada en la qual el pacient assumeix el cost sanitari i després d’enviar la factura a la companyia, se li retorna un tant per cent que va entre el 70 i el 100%.

 

Amb les pòlisses de salut de Previsora General podràs triar entre diverses opcions i quedar-te amb la que millor s’ajusti a les teves necessitats. A més, en tractar-se d’una mutualitat de previsió social està garantida la protecció de pagaments en cas d’incapacitat laboral. Això significa que durant 6 mesos no hauràs de preocupar-te del pagament de l’assegurança.

Consells per a gestionar les teves pòlisses per internet

/0 Comments/in /by

Les noves tecnologies inunden tots els sectors econòmics i avancen a passos accelerats, de vegades a un ritme tan vertiginós que les institucions públiques no es poden adaptar a noves lleis de manera àgil. Malgrat tractar-se d’un sector tradicional, les asseguradores s’adeqüen a poc a poc al progrés de les noves tecnologies i fan seus els beneficis que suposen per als assegurats molts dels nous gadgets i aplicacions que veuen la llum.

 

La gestió de les pòlisses per internet

 

Una pòlissa és un contracte que signa el prenedor de l’assegurança amb una asseguradora, que en aquest cas podia ser una mutualitat com Previsora General, una pòlissa que en la majoria d’entitats ja es pot gestionar digitalment mitjançant portals interns a la xarxa. De totes maneres, encara queda un llarg camí per a poder situar-se en un escenari semblant al dels bancs, el sector que més s’ha digitalitzat i que compta amb aplicacions mòbils pròpies, a part dels ja tradicionals portals d’internet. Quins beneficis comporta una gestió digitalitzada?

 

  • Permet l’autogestió del client o mutualista: Control dels temps i sense esperes.
  • Millora la percepció dels usuaris sobre la seva mutualitat o asseguradora.
  • L’entorn és segur, amb claus i accessos.

 

Consells de gestió de pòlisses d’assegurances per internet

 

  • Utilitzar finestres d’incògnit per a assegurar que les teves dades no les veuran altres possibles usuaris de l’ordinador.
  • No guardis les contrasenyes en els dispositius que utilitzis.
  • Evita consultar les teves pòlisses a la feina i fes-ho des d’ordinadors personals a casa.
  • Si la consulta la fas des del mòbil, és millor que sigui personal i que no estiguis connectat o connectada a una xarxa wifi desconeguda i oberta.
  • El més recomanable és fer servir les teves empremtes dactilars per a entrar en les teves pòlisses des del mòbil en comptes d’usar claus, és més segur.

 

De tota manera, el sector de les assegurances encara conviu amb altres fórmules clàssiques i necessàries com és l’atenció directa a través del telèfon. Tot i això, el sector de les assegurances s’ha posat les piles i ha incrementat les seves partides d’inversió en desenvolupament digital.

Setembre: El mes ideal per emprendre un negoci

/0 Comments/in , /by

Setembre no és únicament el mes de la tornada a l’escola, a la feina, l’apertura de les matriculacions a les escoles d’idiomes i les ofertes per apuntar-se al gimnàs després dels excessos de l’estiu. Setembre és també el mes ideal per emprendre un negoci perquè tornem de vacances i les empreses tenen les piles ben carregades, les plantilles estan al 100% dels seus treballadors, és una etapa per iniciar nous projectes després de l’aturada de l’estiu, entren en vigor moltes mesures econòmiques, en els darrers mesos de l’any es fan més sol·licituds d’ajudes i subvencions i també s’apropa el Nadal, una època on el consum es dispara. Analitzem tots els motius que fan que setembre sigui el mes ideal per emprendre un negoci.

 

5 motius per emprendre un negoci al setembre

 

Emprendre un negoci al nostre país no és fàcil a cap mes de l’any però setembre és un dels millors per diversos motius:

 

  1. Tornada de vacances. Setembre és el mes en què més treballadors tornen de les seves vacances d’estiu. Així que les plantilles tornen a estar al 100% dels seus actius i tots arriben descansats i amb les piles ben carregades després d’unes setmanes de descans i oci. Això també comporta més energia per emprendre nous projectes i dur-los a terme.
  2. S’instauren noves mesures econòmiques. Setembre i gener són els mesos més habituals en els quals les administracions públiques posen en marxa noves mesures econòmiques, canvi de tarifes i actualitzacions, etc.
  3. S’apropa el Nadal. Això significa que el consum es dispara en les setmanes prèvies. També cada vegada més, els consumidors són previsors i fan les compres escalonadament al llarg del darrer trimestre de l’any.
  4. Subvencions. A partir de setembre es publiquen les últimes subvencions i ajudes de l’any i és un bon moment per poder beneficiar-te.
  5. Facilitat per aconseguir clients. Després de l’estiu, tot i que algunes famílies han de fer front a les despeses de la tornada a l’escola, els clients estan més predisposats a consumir que a l’estiu. Una manera d’aconseguir visibilitat i clients per un nou negoci.

 

Consells per a tornar al gimnàs després de les vacances

/0 Comments/in /by

Després de les vacances toca tornar a la rutina, és el que toca al mes de setembre. Si ja has començat a posar en pràctica els trucs que et donàvem en aquest article, però sents que et costarà una mica més això de tornar a practicar esport, tenim la solució. Guarda aquest article en favorits perquè puguis consultar-lo sempre que estiguis a punt d’abandonar. No ho facis! Tu pots.

 

Què és imprescindible perquè tornar al gimnàs no et faci mandra?

 

  1. Motivació.
  2. Objectius realistes.
  3. Buscar un gym a prop de casa.
  4. Intensitat progressiva.
  5. Complementar-ho amb una alimentació saludable.

 

Aquests serien els tips bàsics, et donem també les claus perquè es converteixi en una veritable rutina.

 

5 consells per a tornar al gimnàs després de les vacances d’estiu

 

Setembre és juntament amb gener, un dels dos mesos de l’any en què més persones es plantegen objectius saludables per a millorar el seu estil de vida. Potser vols començar a menjar més sa, a portar una vida activa o a practicar algun esport, però en realitat, tot és el mateix, perquè està connectat.

 

Sense una bona alimentació no pot haver-hi una bona pràctica d’esport amb garanties i energia suficient. I a l’inrevés, el mateix. Així que el primer consell seria canviar l’estil de vida en general. Però com per algún lloc s’ha de començar, ens centrem en l’esport i t’expliquem algunes pautes per a poder tornar al gym:

 

  1. Surt a caminar. És imprescindible abans de posar-te a practicar esport de nou. Aconseguiràs despertar als teus músculs després de l’estiu i evitaràs les indesitjades i doloroses “tiretes”.
  2. Planifica els teus dies de pràctica esportiva. És imprescindible per a poder crear una veritable rutina que segueixis més enllà de les primeres setmanes. Així podràs organitzar-te les teves hores de pràctica tenint en compte els teus horaris laborals i altres responsabilitats diàries. Un exemple, cerca els buits lliures, si els dilluns i els dimecres a les 20h de la tarda saps que hauràs acabat amb les teves obligacions laborals i familiars, és un bon moment per a practicar esport.
  3. Apunta’t al gimnàs o a les classes que t’interessin. Una vegada planificats els teus horaris podràs valorar si t’interessa tornar al gimnàs o apuntar-te a classes específiques en centres esportius especialitzats. Consulta els horaris de les activitats dirigides, les sales de fitness, piscina, etc.
  4. Convenç a un amic o amiga. Estem d’acord que en el cas de la pràctica d’esport no pots dependre de ningú i la iniciativa ha de ser teva per evitar les excuses. Però és cert que un acompanyant és una dosi molt alta de motivació que no has de desaprofitar.
  5. Cerca la diversió. Si ets un amant de l’esport segurament t’hauries saltat els 4 passos anteriors. Però si l’activitat esportiva et costa i mai ha estat el teu fort serà difícil incorporar-ho als teus hàbits, així que has de buscar la part divertida o positiva. Practica només els esports en els quals et sentis més a gust o se’t donin millor, això et motivarà. Per contra, si t’obstines a fer una cosa que odies, acabarà en fracàs.

Consells per a recuperar la rutina després de les vacances

/0 Comments/in /by

És important tornar a la feina amb les piles ben carregades com t’expliquem en aquest article, però també és necessari recuperar la nostra rutina al més aviat possible per a poder evitar la depressió postvacacional. Des de Previsora General et donem alguns consells perquè tornis com més aviat millor a les teves pràctiques diàries després de les vacances d’estiu.

 

Els millors consells per tornar a la rutina després del descans estival

 

Durant les vacances hi ha dos tipus de persones: Les que aprofiten per a viatjar i omplen els seus dies de descans d’activitats, plans, excursions, visites culturals, esport, experiències gastronòmiques i d’altre tipus; i els que aprofiten per gaudir d’una bona lectura, de la música, el mar, la platja, la piscina, els passejos al capvespre i els sopars íntims a la llum de les estrelles i la lluna. Siguis de l’equip que siguis, tornar a la rutina no serà fàcil, així que apunta els nostres consells:

 

  1. Recupera els teus hàbits de son dies abans. Serà complicat, però durant les vacances ens acostumem a anar-nos a dormir més tard de l’habitual i també ens despertem més tard. Per evitar que la nit abans de tornar a la feina no puguis dormir, es recomana tornar a poc a poc als horaris habituals uns 3 o 4 dies abans.
  2. El primer dia de feina, posa’t al dia amb calma. No intentis recuperar el temps perdut o posar-te a fer totes les tasques pendents d’immediat. El primer que has de fer per a poder tornar a la teva rutina laboral és posar-te al dia, aquests assumptes tan urgents segur que poden esperar unes hores. Llegeix tranquil·lament els correus electrònics que tinguis i aquells que no puguis resoldre al moment, apunta’ls en la llista de tasques pendents. Asseu-te amb subordinats i companys per a conèixer les novetats que s’hagin pogut donar en la teva absència i després elabora un llistat de prioritats. És important que no t’atabalis intentant acabar-ho tot. Millor comença i acaba per projectes.
  3. Torna a les teves rutines esportives. Si habitualment vas al gimnàs, torna a practicar esport a poc a poc, al principi amb 40 minuts d’exercici diari bastarà. A partir d’aquí pots anar incrementant la freqüència fins a aconseguir la teva rutina habitual. Si fas classes dirigides, torna a apuntar-te a aquelles que ja practicaves perquè no et quedis sense plaça.
  4. Torna a la teva dieta habitual. Després d’uns dies de descans en els quals acostumem a consumir aliments que no estan tan presents en el nostre dia a dia (normalment amb molts sucres i greixos saturats) és important que el retorn a una dieta saludable sigui gradual. Primer elimina els aliments amb calories buides i potser els primers dies notis que tens més gana de l’habitual, menja més quantitat i després redueix les ingestes amb el pas dels dies.
  5. Fes un descans. Encara que sembli contradictori, una de les fórmules més efectives per tornar a la rutina és intentar no complir-la els primers dies. És important que estiguis motivat i tinguis plans més enllà d’anar a treballar i tornar a les rutines diàries de la casa. Et motivarà fer plans després de la jornada laboral i gaudir de les hores de sol de les últimes tardes d’estiu.