Com afecta la llum blava al nostre bioritme
Al llarg dels segles els humans han dormit quan es feia fosc i s’han llevat amb les primeres llums del dia. Alguns estudis més recents han posat de manifest que durant algunes èpoques (edat mitjana principalment) la nit es podia dividir en dues parts i durant aquell impass feien servir làmpades d’oli que no alteren els ritmes circadiaris. En l’actualitat, des de l’arribada del nou mil·lenni és molt habitual anar a dormir tard quan ja fa hores que el cel està fosc. Al marge de la llum elèctrica que va canviar les nostres maneres de viure a finals del segle XIX, les pantalles dominen les nostres vides. Consultem el mòbil, mirem la televisió o llegim a la tablet, dispositius electrònics que emeten llum blava. I precisament aquesta llum altera el nostre bioritme.
Des de Previsora General t’expliquem de quina manera afecta la llum de les pantalles al nostre descans i ritmes circadiaris. Recorda que amb la nostra assegurança de salut tens accés a totes les especialitats mèdiques.
Què és la llum blava?
Dintre de l’espectre de la llum visible (la que tots podem percebre), denominem blava a aquell tipus de llum que emet la gran majoria de LEDs blancs, fluorescents i les pantalles de dispositius electrònics com tablets, smartphones, ordinadors de sobretaula i televisors de pantalla plana.
L’Institut Global de Salut de Barcelona estima que “la llum blava té una longitud d’ona situada, aproximadament, entre els 380 nm i els 500 nm, cosa que la converteix en una de les longituds d’ona més curtes i amb una energia més alta”.
Com afecta la llum blava a la nostra salut?
La sobreexposició a la llum blava s’ha demostrat que té efectes negatius en la salut de les persones i més concretament altera els denominats ritmes circadiaris i bioritmes. En definitiva, si ens exposem a aquest tipus de llum diàriament, durant estones llargues i sobretot abans d’anar a dormir, és possible que això afecti la teva salut.
Durant molt de temps es pensava que la llum blava només afectava la vista i la pell, però ara està demostrat que també distorsiona els nostres bioritmes:
- Alteracions del cicle del son.
- Alteracions del cicle menstrual.
- Alteracions de l’estat d’ànim.
- Alteracions de l’apetit.
Per a més consells en matèria de salut, consulta el blog de Previsora General.
Blog » Com afecta la llum blava al nostre bioritme
Posts relacionados
Disfonia: Quan la teva veu demana un descans
Acostumem a utilitzar la veu cada dia, però no sempre a cuidar-la. De vegades apareix una lleugera ronquera, ens costa emetre paraules o sentim la gola més cansada i irritada de l’habitual. Aquest símptoma de disfònia ens recorda que la…
Consells per deixar de fumar amb èxit
Deixar de fumar és una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i això, no sempre és fàcil. La dependència del tabac no és només física: també hi intervenen hàbits molt arrelats,…
Listeria monocytogenes: riscos, aliments i prevenció
Mantenir un estil de vida saludable no només implica moure el cos; també requereix una vigilància extrema sobre el que mengem. Sovint ens preocupem per la intensitat del nostre entrenament segons l’edat, però oblidem que la seguretat alimentària és la…
Per què alguns vins i caves provoquen mal de cap i què cal tenir en compte per evitar-ho
Prendre una copa de vi o brindar amb cava acostuma a formar part de moments agradables, d’àpats compartits o de celebracions especials. Tot i això, hi ha persones que, fins i tot havent-ne begut poca quantitat, noten al cap de…