5 medidas de prevención para los trabajadores que vuelven a su puesto de trabajo presencial

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Dos semanas después del levantamiento del Estado de Alarma la mayoría de los centros de trabajo han vuelto a abrir puertas con normalidad. El grueso de las plantillas ya se han reincorporado a sus puestos de trabajo presenciales. Hablamos en este caso de todos aquellos trabajadores que durante estos meses han podido realizar sus tareas telemáticamente. De todos modos, el fantasma de los rebrotes hace que muchos no se sientan 100% seguros volviendo a un transporte público lleno hasta los topes en el que es imposible mantener la distancia de seguridad. Además, algunas oficinas no han sido adaptadas y tampoco se cumple este requisito que es indispensable por normativa y por sentido común. Desde Previsora General te explicamos 5 medidas de prevención si eres trabajador/a y tienes que volver a tu lugar de trabajo presencial.

 

Las medidas de prevención para los trabajadores/as que vuelven a su lugar de trabajo presencial

 

Los expertos piden prudencia y sentido común, pero esto no significa entrar en pánico porque tengas que volver a la oficina, ni tienes que obsesionarte con un posible contagio. Sigue unas normas básicas de higiene y comportamiento y la vuelta al trabajo presencial será muy segura.

 

  1. Higiene de manos. Es muy importante lavarse las manos con agua y jabón de manera frecuente. Sobre todo, al llegar al trabajo y a la hora de irse, también al llegar a casa. Si no tienes acceso próximo al agua corriente, utiliza geles hidroalcohólicos que también son recomendables si trabajas con un ordenador. Sin darnos cuenta muchas veces nos tocamos cara y ojos. Por eso se recomienda lavarse las manos a menudo a lo largo de la jornada laboral.
  2. Evitar las reuniones presenciales. Has vuelto a la oficina, pero por precaución es mejor que no te reúnas con clientes y proveedores de forma presencial, ni en tus oficinas ni en las suyas. Siempre que puedas convoca videoconferencias.
  3. Mantener la distancia de seguridad. Es importante que dejes 2 metros de espacio con el resto de compañeros de trabajo y si no es posible lleva puesta siempre una mascarilla. Puede ser incómoda y da calor a lo largo de toda la jornada, por eso siempre es mejor reorganizar los espacios de la oficina para que se pueda cumplir esta distancia. Y evidentemente los abrazos, besos y apretones de manos quedan prohibidos.
  4. Evitar compartir dispositivos electrónicos y otros objetos. Lleva tu propio bolígrafo, libreta y no compartas el ordenador, móvil o tablet.
  5. Usa las escaleras. Evita subir en el ascensor ya que es un foco de acumulación de gérmenes y bacterias. A pesar de que se desinfecte a menudo, se trata de un espacio muy reducido en el que es imposible mantener la distancia de seguridad con el resto de personas.

 

Puedes encontrar más información en el canal salud de la web de la Generalitat de Cataluña haciendo clic desde este enlace.

4 consejos para evitar un embarazo no deseado

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Con la llegada del verano se relajan las conductas responsables: El calor, las vacaciones, el tiempo libre, la buena climatología… Todo contribuye a adquirir una sensación de más libertad sexual y menos peligro frente a embarazos no deseados o contagios de enfermedades de transmisión sexual. Por eso, a pesar de que cada vez estamos más informados, en 2018 más de 21.000 mujeres interrumpieron voluntariamente su embarazo en Cataluña según datos del Idescat que puedes consultar aquí. Por eso es necesario continuar con políticas de prevención, desde Previsora General te explicamos algunos consejos para evitar un embarazo no deseado. Precisamente nuestra mutualidad incluye la interrupción del embarazo en el seguro de salud Previsalud.

 

Consejos para evitar embarazos no deseados y proteger tu salud reproductiva

 

Los embarazos no deseados pueden tener lugar en cualquier momento de la edad reproductiva de una mujer, pero es habitual que en la adolescencia se produzcan más por 2 factores:

 

  • Falta de experiencia en la protección de la salud reproductiva y sexual.
  • No existe, mayoritariamente, ningún proyecto de planificación familiar inmediata.

 

El final de la edad reproductiva de la mujer también es un momento en el que se pueden producir embarazos no deseados más frecuentemente, ya que algunas mujeres piensan que ya no menstrúan, pero en realidad tienen desajustes previos a la llegada de la menopausia. En cualquier caso, es importante seguir un protocolo para evitar el embarazo no deseado en cualquier momento de la vida reproductiva:

 

  1. Usar métodos anticonceptivos de barrera. El uso de preservativos o diafragmas permitirán evitar embarazos no deseados y la transmisión de enfermedades (solo en el caso de los preservativos). En este punto es importante usarlos correctamente, descartar aquellos que estén caducados o presenten un aspecto sospechoso. El riesgo cero no existe, pero si se siguen estas pautas, muy difícilmente fallarán.
  2. Usar métodos anticonceptivos hormonales. Sean píldoras, parches hormonales o anillo vaginal, los tres evitan que se produzca un embarazo. De todas maneras, se tienen que usar correctamente para evitar incidentes. En el caso de las pastillas, si la mujer sufre vómitos persistentes, es posible que quede sin efecto o si se usa el anillo vaginal y se retira antes de tiempo puede comprometer su efectividad.
  3. Usar la pastilla del día después. Solo en casos realmente necesarios en los que hayan fallado de forma muy evidente otros métodos anticonceptivos (preservativo roto o que se queda retenido en el interior de la vagina, por ejemplo).
  4. Evitar los métodos naturales. Son los menos seguros, no protegen de enfermedades de transmisión sexual y provocan muchos embarazos no deseados. Tests de ovulación digitales, temperatura, predicción de días fértiles o evitar la eyaculación dentro de la vagina.

4 beneficios que aporta a nuestra salud la práctica de yoga

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El próximo 21 de junio no solo le daremos la bienvenida al verano (comienza el día anterior), también se celebra el Día Internacional del Yoga, una práctica, filosofía y forma de vida que traspasó fronteras hace años y se ha convertido en un imprescindible en occidente. Desde Previsora General te explicamos cuáles son los beneficios que tiene para la salud la práctica de yoga.

 

Diferentes estudios científicos (este estudio en Estados Unidos, este otro de la Sociedad Europea de Cardiología o este otro de la Universidad de Cincinnati) han determinado que la práctica de yoga aporta múltiples beneficios para la salud. En concreto, existen ciertas posturas corporales que influyen en nuestros estados psicológicos.

 

Los 4 beneficios más importantes que el yoga aporta a la salud

 

La práctica de yoga tiene un componente físico, pero también uno psicológico, ya que en muchas disciplinas incluye una parte de meditación y relajación. Asimismo, la respiración y la concentración son claves a lo largo de toda la práctica para poder profundizar en las asanas, las posturas que componen toda la parte física.

 

  1. Mantiene a raya el dolor crónico. La práctica habitual de ciertas posturas, consiguen un estadio de bienestar que es beneficioso para todas aquellas personas que padecen algún tipo de dolor crónico.
  2. Mejora la salud mental de las personas. Todos aquellos que padecen ansiedad, depresión o estrés, se pueden beneficiar de la práctica de yoga.
  3. Reduce la fatiga e incrementa los niveles de energía. Contrariamente a lo que se pueda pensar, la práctica de yoga aporta energía porque también libera endorfinas como en otros deportes, la hormona de la felicidad que aporta bienestar y reduce el cansancio del estrés y el día a día.
  4. Mejora la memoria y la planificación. La toma de decisiones se vuelve menos compleja entre los yoguis. Un estudio basado en otros 11 previos sobre la afectación de la práctica de yoga en el cerebro concluye que existe una mejora en ciertas estructuras que permiten tener más memoria. Se publicó en la revista Brain Plasticity.

 

 La meditación, una parte importante de la práctica de yoga

 

Existen diferentes disciplinas de yoga: restaurativo, hatha, ashtanga, vinyasa, kundalini… Y todas en mayor o menor medida incluyen espacios para la meditación y la relajación al inicio y al final de la clase. Estos momentos consiguen provocar una sensación de bienestar que deriva en resultados beneficiosos reales para la salud de las personas: Calma, energía, felicidad, objetivos…

 

Al margen de reducir el estrés diario, la meditación también permite cultivar la inteligencia emocional. Incluso se ha analizado la actividad cerebral de algunas personas durante la meditación a través de un electroencefalograma y se ha apreciado que se registran ondas cerebrales asociadas a la relajación.

5 consejos para evitar el cáncer de piel

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Nuestros hábitos y forma de vida están provocando un incremento de los carcinomas, el tipo de cáncer de piel más frecuente Su incidencia está aumentando una media del 10% cada año según datos de la Asociación Española contra el Cáncer. Este próximo 13 de junio se celebra el Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel, una jornada que sirve para sensibilizar a la población sobre la importancia de la prevención de esta enfermedad, así como de realizar una detección precoz. El 90% de los casos de cáncer de piel son consecuencia de largas exposiciones a los rayos ultravioletas del sol y solo un 10% surge por causas genéticas. Desde Previsora General te damos algunos sencillos consejos para evitar el cáncer de piel.

 

5 formas de evitar el desarrollo de un cáncer de piel

 

A pesar de las campañas de concienciación, las asociaciones de enfermos y profesionales médicos reconocen que todavía existe un gran desconocimiento acerca de la importancia de la prevención en este tipo de cáncer. Es importante que el mensaje llegue a los colectivos más jóvenes y también a todos aquellos que acostumbran a practicar deporte al aire libre.

 

  1. Evitar tomar el sol en las horas centrales del día (entre las 12h y las 16h).
  2. Usar cremas de un factor de protección alto y aplicarlas con frecuencia. Se recomienda un uso mayor al Factor 50 en las pieles más claras pero una sola aplicación no bastará. Debe repetirse mínimo cada 2 horas o después de bañarse.
  3. Usar gafas de sol, sombrillas, sombreros y otros objetos que eviten la exposición directa a los rayos ultra violeta.
  4. Evitar el uso de cremas bronceadoras, ya que potenciarán el efecto de los rayos solares en nuestra piel.
  5. Mantener una buena hidratación de la piel bebiendo agua frecuentemente.

 

En el caso de prever largas exposiciones al sol durante las que nos será imposible repetir las aplicaciones de cremas solares protectoras (competiciones deportivas, excursiones…) se recomienda cubrirse hombros, espalda y el uso de gafas de sol y sombreros que eviten al máximo la luz solar directa.

 

 

 

 

 

 

La protección de pagos: Una de las coberturas gratuitas de Previsora General más solicitadas

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Las crisis económicas y otras circunstancias personales y laborales provocan que muchas familias atraviesen momentos complicados en los que algún miembro o todos se encuentran en situación de desempleo o sin ningún tipo de ingreso. Previsora General, la alternativa a la mutua tradicional, ayuda a sus mutualistas con coberturas gratuitas incluidas en las pólizas como por ejemplo la protección de pagos, uno de los servicios más solicitados.

 

¿Qué es la protección de pagos de Previsora General?

 

La protección de pagos es una cobertura gratuita incluida en las pólizas que firma Previsora General y que consiste en el reembolso del importe de los recibos del seguro durante un máximo de 6 meses consecutivos en los siguientes casos:

 

  • Situación de paro de los trabajadores por cuenta ajena (con un contrato previo indefinido de un mínimo de un año de antigüedad en la misma empresa donde cause la baja y con una jornada de al menos 30 horas semanales).
  • Situación laboral de incapacidad temporal de profesionales autónomos.
  • Situación de concurso de acreedores en el caso del tomador o persona jurídica con este reconocimiento (situación de insolvencia que no le permite hacer frente a la totalidad de los pagos que debe).

 

¿A quien se dirige la protección de pagos?

 

Esta cobertura gratuita que ofrece Previsora General se dirige a todos los mutualistas que tengan contratado un seguro de salud, enfermedad, accidentes individuales, vida o decesos. También se pueden beneficiar todos aquellos tomadores de una póliza de seguro de convenio colectivo o accidentes y vida colectivo.

 

Este tomador del seguro tiene que ser una persona jurídica o física mayor de 18 años y menor de 70, no estar incapacitada o estar tramitando un expediente de invalidez y ser residente en España.

 

Para poder beneficiarse de esta cobertura el tomador del seguro tiene que estar al corriente del pago de todos los recibos. Puedes ampliar la información sobre las coberturas de la protección de pagos en este documento, que incluye límites y exclusiones.

6 consejos para convivir con la celiaquía  

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Este miércoles 27 de mayo se celebra el Día Nacional de la Celiaquía, una enfermedad digestiva que cuenta cada vez más con el apoyo y la empatía de la sociedad fruto de las campañas de sensibilización que se han hecho. Hace algunas décadas casi nadie había oído hablar de esta dolencia que consiste en la intolerancia al gluten del trigo y que impide el consumo de los panes tradicionales, pasta, cerveza, productos de bollería y otros dulces y preparados que contengan trigo, centeno o cebada. Te damos 5 consejos para convivir con la celiaquía.

 

Consejos para convivir con la intolerancia al gluten

 

Nuestra sociedad ha interiorizado tanto que esta enfermedad existe, que las marcas alimentarias no han desaprovechado la oportunidad para sacar rédito económico y muchos son los fabricantes que etiquetan con la frase mágica SIN GLUTEN, aunque sea imposible que unas olivas tengan gluten o que unas lonchas de queso vayan a afectar a los celíacos. Puro marketing. En realidad, convivir con la intolerancia al gluten es mucho más sencillo que vivir estudiando las etiquetas de los productos, pero más caro también porque la realidad es que los preparados sin gluten son mucho más costosos que los tradicionales.

 

En realidad, el único problema surge con los alimentos procesados y ultra procesados, que pueden contener cualquier ingrediente sorpresa con gluten. Por el resto, si compras alimentos y no productos, ya sabes que lo único que no puedes consumir son las harinas con gluten y productos como la cerveza que lleva cebada. Te dejamos 6 consejos para convivir con la celiaquía:

  1. Utilizar harina de trigo sarraceno, un pseudocereal como la quinoa que permite elaborar bizcochos, magdalenas y panes sin gluten.
  2. Puedes consumir pan de harina de maíz, arroz o soja.
  3. Leer las etiquetas de los alimentos procesados a partir de 2 ingredientes.
  4. Acudir a un dietista-nutricionista que elabore una dieta libre de gluten.
  5. Advertir en los restaurantes y bares a los que acudas que no puedes consumir gluten para que no haya contaminación cruzada en la elaboración de tus platos.
  6. Consumir más alimentos sin procesar (frutas y verduras, pescados, carnes, huevos…).

La celiaquía causa lesiones en el intestino delgado ya que los nutrientes no se absorben correctamente, de ahí las molestias digestivas.

Alimentos antivirales y coronavirus ¿fake o realidad?

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La médico especializada en nutrición, Fabiola Ramos, nos habla de los denominados alimentos antivirales como el ajo o la cúrcuma. ¿Realmente incrementan nuestras defensas? La doctora Ramos te lo explica en el vídeo completo.

 

Consejos de protección y uso de las mascarillas

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La doctora Olga Herron nos explica los diferentes tipos de mascarillas que existen en el mercado, cómo se usan correctamente y otras medidas de protección.

 

Fisioterapia: Una opción para tratar la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica

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La fisioterapia es una de las disciplinas más utilizadas hoy en día en el primer mundo. El adelanto de las nuevas tecnologías y el progreso de las sociedades también comportan algunos efectos negativos como el incremento de los niveles de estrés, ansiedad, insatisfacción… Estados de ánimo que derivan en muchas ocasiones en problemáticas musculares, normalmente a la zona de las cervicales y la espalda. Más allá de las patologías menos preocupantes, la fisioterapia puede servir para tratar dolencias crónicas e invalidantes como la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica. Precisamente hoy 12 de mayo se celebra el Día Mundial de la Fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica, te explicamos cómo aliviar sus síntomas con fisioterapia.

 

¿Qué es la fisioterapia y cómo se trata?

Se considera que una persona está afectada por fibromialgia cuando presenta un dolor generalizado durante más de tres meses sin ninguna causa aparente. Casi todos los afectados presentan también el síndrome de fatiga crónica que se reconoce por la presencia de fatiga, tanto física como mental más allá de los seis meses y que tampoco tiene un origen o causa concreta. Hasta el momento estas dolencias no se pueden curar, son crónicas y se consigue aliviar sus síntomas con:

  • Tratamiento farmacológico: Analgésicos, antidepresivos y ansiolíticos. La fibromialgia también puede provocar estados de depresión y trastornos del sueño, por eso se recetan antidepresivos y relajantes musculares.
  • Terapia cognitiva-conductual. Es importante la parte psicológica, ya que sirve para detectar aquello que desencadena las crisis o hace incrementar el dolor y nos permite poder ser conscientes y evitarlo.
  • Ejercicio físico y buena alimentación. La práctica siempre tiene que ser moderada para no incrementar el dolor, si se hacen ejercicios que no sean de impacto está demostrada la mejora de la calidad de vida. También con una dieta equilibrada que aporte todos los nutrientes necesarios prescindiendo de los productos ultra procesados.

 

Fisioterapia para enfermos de fibromialgia

Al margen del tratamiento clásico también se recomiendan las sesiones de fisioterapia que pueden minimizar el dolor y mejorar la calidad de vida. De todos modos, los profesionales advierten que el tratamiento de dolencias como la fibromialgia siempre se tiene que hacer desde un punto de vista multidisciplinar, siempre siguiendo los consejos del profesional cualificado. Esto quiere decir que no se tendría que hacer un tratamiento exclusivo de fisioterapia y abandonar el resto, tu médico te guiará en la toma de este tipo de decisiones:

  • La fisioterapia en fibromialgia trata síntomas como las contracturas, alteraciones musculares, puntos gatillo…
  • El objetivo es conseguir cambios que permitan reducir el cansancio y la falta de energía, conseguir un sueño reparador; que el estado de ánimo sea más positivo…
  • La fisioterapia ayuda a aliviar los síntomas, así que se recomienda un tratamiento continuado en el tiempo.
  • Se pueden aplicar diferentes técnicas: Manual, termoterapia (aplicación de calor), electroterapia (aplicación de corrientes), etc.