15 consejos para hacer la compra de forma segura en tiempos del coronavirus  

Salir a comprar y a bajar la basura se han convertido en dos actividades de alto riesgo en tiempos del coronavirus. Se deben extremar las precauciones para evitar el contagio en estas salidas permitidas durante el tiempo que dure el Estado de Alarma. Hemos interiorizado bien que es necesario salir un solo día a la semana a comprar, mantener la distancia de seguridad, toser en el codo e ir una sola persona, pero todo esto no es suficiente. El Covid-19 es muy contagioso así que es imprescindible seguir otras pautas que te detallamos con la ayuda de nuestros profesionales médicos de Previsora General.

 

Se han realizado estudios que demuestran que la vida media del Covid-19 suspendido en el aire es de aproximadamente 3 horas. En superficies de plástico y acero hasta 72 horas y 24 horas en cartón. Hasta ahora no se ha determinado que el virus pueda sobrevivir en superficies como la ropa. De todas maneras, es necesario extremar las precauciones para no entrar en contacto con el virus.

 

¿Qué se debe hacer antes de ir a hacer la compra?

  1. Elaborar una lista planificada. Puede parecer una obviedad, pero sigue habiendo personas que salen a la compra sin tener muy claro lo que quieren. Esto provoca que a los dos días necesiten salir de nuevo porque se les ha terminado algún producto o necesitan otro. Es vital comprobar qué tenemos en la despensa y qué nos falta para cocinar lo que queremos comer durante la semana. En este artículo te explicamos como planificar y organizar tu nevera.
  2. Organizar una ruta de comercios. Para evitar dar vueltas entrando en todos los supermercados y tiendas del barrio, lo mejor es estudiar a dónde queremos ir.
  3. Evitar las horas punta. A primera hora de la mañana y de la tarde es cuando se concentran más personas. Si puedes escoger es mejor ir a última hora de la mañana o a mediodía.
  4. Lleva tus propias bolsas. Ya no es una cuestión medioambiental, si no de evitar llevar el virus a tu hogar ya que se puede adherir a las bolsas de plástico.

  

¿Qué se debe hacer durante la compra?

  1. Lavarse las manos antes de entrar en el comercio con el gel desinfectante que proporcionen.
  2. Utilizar guantes para escoger la fruta y la verdura.
  3. Evitar utilizar carrito o cesto por la cantidad de personas que lo tocan. Si se utiliza, debe hacerse con guantes y tomando precauciones.
  4. No tocar los alimentos y productos si no se van a comprar.
  5. Evitar tocarse la cara durante la compra.
  6. Pagar con tarjeta o con el móvil para evitar el efectivo.

 

¿Qué se debe hacer al llegar a casa?

  1. Dejar la compra en la entrada y quitarse los zapatos.
  2. Lavarse las manos y la suela de los zapatos con agua y jabón.
  3. Ducharse y cambiarse de ropa.
  4. Eliminar los envases de cartón (por ejemplo, de los yogures) y de plástico, y colocar aquellos alimentos que se pueda en envases propios y limpios.
  5. Los productos que tengan que mantenerse en su envase original (por ejemplo, una lata de tomate frito) deben lavarse con un paño empapado en una solución de agua y lejía antes de guardarse en la despensa. El agua debe estar fría para que la lejía no pierda su efectividad.

4 tips para que l@s niñ@s sigan aprendiendo desde casa  

El Gobierno ha dejado claro que de momento descarta dar por finalizado este curso escolar a consecuencia de la crisis del coronavirus que nos ha conducido a una cuarentena doméstica. Sí que se sabe que el ejecutivo baraja la posibilidad de que el año académico se tenga que finiquitar antes de la fecha oficial. Por el momento todo son conjeturas y lo único cierto es que los estudiantes se encuentran en casa, sin asistir a clase y no saben cuándo podrán retomarlas. Si eres un padre o madre preocupado por la situación, te damos algunos consejos para que sigan aprendiendo en casa.

 

Aprendizaje doméstico en tiempos del coronavirus

 

Dicen que cada maestrillo tiene su librillo y algo así ocurre también en el sector de la educación. Algunos expertos más tradicionales y que abogan por métodos de enseñanza clásicos se muestran preocupados por la situación actual ya que el sistema que defienden se basa en las notas. Sin embargo, los expertos más progresistas que buscan métodos alternativos a los tradicionales ven la situación actual como una oportunidad. En cualquier caso, los padres deben aceptar la situación de incertidumbre, no se sabe cuándo podrá retomarse el curso ni si podrá terminarse en la fecha prevista. Por eso desde Previsora General te damos estos consejos para que los peques sigan aprendiendo desde casa y utilicen a su favor, a favor de su aprendizaje, el momento actual:

 

  1. Seguir el programa indicado por el centro escolar. La mayoría de colegios han continuado enviando información, fichas y ejercicios por correo electrónico y otros canales digitales para que los estudiantes puedan seguir con el temario. Es muy importante cumplir con el programa indicado por sus tutores y profesores. La situación actual no debe ser una excusa para dejar estas tareas aparcadas a un lado.
  2. Fijar unas rutinas y horarios. Es posible que seguir el aprendizaje desde casa permita cierto margen y mayor flexibilidad, pero eso en ningún caso debería suponer una alteración completa de los horarios. Además, ahora que la mayoría de progenitores trabajan desde casa, es un buen momento para que los estudiantes se responsabilicen de sus tareas y sigan un horario, por lo menos matutino, adaptado al de sus padres. También les ayudará a nivel psicológico a normalizar la situación y a ocupar su tiempo. Por eso es importante que sigan yéndose a dormir y se levanten a la misma hora, también las horas de las comidas se deben respetar.
  3. Utilizar los recursos digitales como aliados. Ahora que la formación debe ser a distancia es más importante que nunca darle uso a los recursos tecnológicos que tenga disponibles cada familia. Pueden ayudar a completar la información que necesiten para realizar sus tareas y también una forma de comunicarse con profesores, compañeros, etc.
  4. Usar la situación actual para el aprendizaje. Son muchos padres los que están preocupados por el futuro de sus hijos. Por si la cuarentena puede significar un retraso en conseguir sus titulaciones, o afectar a la media de sus notas y si repercutirá a nivel psicológico que estén alejados de otros niños de su edad. Algunos educadores han aprovechado estos días para reivindicar que esta situación puede ser una oportunidad de crecimiento y madurez para los estudiantes. La cuarentena y la crisis social, sanitaria y económica que se ha generado permitirán que los menores consigan herramientas sociales para el futuro y aprenderán otros valores como el de la solidaridad, la lucha contra el cambio climático y todos los movimientos de ayuda que están surgiendo.

 

 

La cuarentena me está afectando psicológicamente, ¿qué hago?

Hoy se cumple el día 17 desde que se decretó el Estado de Alarma en nuestro país, casi 20 días confinados en nuestros hogares, esperando a que la cadena de contagio del coronavirus eche el freno. Es algo histórico y seguramente el hecho más transcendente de nuestra historia contemporánea después de los atentados del 11S en 2001. Una pandemia global que se ha cebado especialmente con España e Italia y es sobradamente conocido que nuestros países no estaban preparados. A la incertidumbre, la caída económica, la pérdida de puestos de trabajo y poder adquisitivo, los enfermos, las muertes… Hay que añadir la salud psicológica de los confinados. Si la cuarentena te está afectando psicológicamente, desde Previsora General te damos algunos consejos para no permitir que tus emociones te dominen.

 

Consejos para evitar que la cuarentena te afecte psicológicamente

 

Somos seres emocionales, si no, solo seríamos máquinas sin sentimientos. Así que si la situación actual te está afectando psicológicamente es algo absolutamente normal. Sí que es cierto que no todos los seres humanos están hechos de la misma pasta, es decir, cada persona tiene una capacidad diferente para gestionar sus emociones, por eso a algunas les afecta más que a otras. Así que primero deberíamos aclarar que no te vamos a dar consejos para evitar que la cuarentena te afecte, más bien herramientas para saber hacerle frente.

 

  • Descarta los pensamientos negativos. Es complicada dada la situación, pero haz un ejercicio muy fácil y revelador, hazte esta pregunta: ¿Puedes cambiar la situación? No, pero puedes ayudar a que cambie aportando ideas y pensando en soluciones a tu nivel. Haciendo la compra a un vecino del grupo de riesgo, dando charlas gratuitas sobre tu especialidad por Skype, haciendo tutoriales de pintura en Instagram, etc.
  • Evita la sobreinformación. Hay que mantenerse informado sobre lo que está ocurriendo y las novedades de la crisis del coronavirus, pero se deberían evitar los contenidos excesivamente amarillistas que se recrean en el dolor ajeno y los testimonios en primera persona que no aportan nada nuevo. Consumir demasiada información y además de mala calidad puede afectar a nuestro equilibrio emocional.
  • Acepta la frustración. Muchos planes se han frustrado, han tenido que ser aplazados o cancelados y esto puede provocar una sensación de enfado, dolor y rabia. Es absolutamente normal, la frustración debe aceptarse como parte del proceso de superación.
  • No te responsabilices. La mayoría de las veces tendemos a culpabilizarnos por sentir lo que sentimos. Somos seres irracionales y nos importan nuestras pequeñas cosas, pero a la vez sabemos que deberíamos estar agradecidos. Respira y céntrate en agradecer lo bueno sin castigarte por sentir también rabia.
  • Evita la soledad. Aunque estés pasando esta cuarentena en solitario no dejes de realizar llamadas, video llamadas y de estar en contacto con tus amigos, familia, vecinos…
  • Combate la tristeza. Habrá momentos tristes, de sentir que ya no puedes más, es entonces cuando tienes que centrarte en actividades que sean de tu agrado para desconectar.
  • Crea una rutina. Es muy importante, sobre todo en aquellos casos en los que no estés trabajando y dispongas de todo el tiempo libre. Para seguir en equilibrio psicológico se recomienda seguir unos horarios para irse a dormir, levantarse y también para las comidas. Asimismo, se recomienda programar el resto del día todas las actividades que tengamos previsto desarrollar. Es fundamental mantenerse ocupado, así que prepara tu rutina del día a día aunque estés en casa.

Soy autónomo, ¿tengo derecho a una prestación económica durante la crisis del coronavirus?

El colectivo de los trabajadores autónomos es uno de los más perjudicados a nivel económico por las consecuencias que se han derivado de la crisis sanitaria por el coronavirus. El Estado de Alarma ha obligado a muchos autónomos a cesar todos los servicios que prestaban, ya que la mayoría de empresas e instituciones también han interrumpido su actividad y se han cancelado eventos y proyectos. Sin ingresos la gran mayoría de trabajadores por cuenta propia no podrán hacer frente a los gastos ordinarios (alquiler de oficinas, espacios, servicios básicos, etc.). Te explicamos si en tu situación tienes derecho a una de las prestaciones económicas anunciadas en el Real Decreto de Medidas Urgentes Extraordinarias para hacer frente al impacto económica y social del Covid-19.

 

Requisitos para acceder a una prestación

 

Los trabajadores autónomos podrán acceder a una prestación económica extraordinaria por el cese de actividad durante el Estado de Alarma. ¿Cuáles son los requisitos?

  • Estar afiliado y dado de alta en el Régimen de Autónomos.
  • La actividad empresarial desarrollada es una de las que se han suspendido de forma obligatoria por el Estado de Alarma.
  • Si tu actividad no es una de las suspendidas pero prestas servicio a empresas que sí se han visto obligadas a cerrar y puedes acreditar una reducción de la facturación de un 75% como mínimo respecto a los seis meses anteriores.
  • Tener al día los pagos de las cuotas a la Seguridad Social (se otorgará un periodo máximo de un mes para realizar los pagos pendientes).
  • Si el trabajador autónomo no ha cotizado el período mínimo, para el cálculo de la ayuda se tendrá en cuenta la base mínima que es de 944’35 euros.
  • No tener derecho o estar percibiendo ninguna otra prestación de la SS.

 

Si se cumplen todos los requisitos, los autónomos podrán percibir durante un mes (el tiempo que dure el Estado de Alarma) el 70% de la base reguladora de cotización a la Seguridad Social, es decir estarán exentos de pagar cotizaciones. La media es de unos 661 euros. En el caso de que la SS cobrase la cuota de autónomos habría que solicitar la devolución de los ingresos indebidos.

 

La petición deberá realizarse a través de la entidad contratada para la cobertura de las prestaciones por cese de actividad y podrá acreditarse con la información contable, copia del libro de registro de facturas, el libro de ingresos y gastos o cualquier otra documentación a nivel contable.

 

 

 

Descubre 7 propuestas culturales y de ocio gratuitas en tiempos del coronavirus  

De toda situación de crisis se puede extraer algo positivo. Porque en mitad de caos, de cualquier caos, siempre hay espacio para la esperanza. Y si algo nos está enseñando este encierro obligado para frenar la cadena de contagio del coronavirus es que solidaridad, afortunadamente, nos sobra. Dicen que en momentos de dificultad todos mostramos nuestra verdadera cara, muchas veces no es agradable pero muchas otras sí. Ciudadanos, marcas e instituciones están haciendo todo lo posible para que esta cuarentena sea lo más agradable posible. El otro día os hablamos sobre la posibilidad de practicar deporte en casa, ahora nos centramos en la cultura, porque la oferta gratuita que se ha puesto a disposición de todos estos últimos días no tiene fin. ¿Alguien más con la sensación de que necesitarían otra cuarentena para disfrutar de todas las propuestas disponibles?

 

Las mejores 7 propuestas culturales y de ocio para pasar la cuarentena

 

Muchos trabajadores que no pertenecen a sectores estratégicos se han tenido que quedar en casa y tampoco pueden teletrabajar, el tiempo puede pasar muy lento si no hay objetivos. Y los que siguen trabajando, aunque sea desde casa, se habrán encontrado con fines de semana que necesitan ocupar con algo de entretenimiento. Para todos ellos, existen una gran variedad de propuestas culturales y de ocio para pasar la cuarentena:

 

  1. Revistas y prensa. Han sido muchas las editoriales que han decidido ofrecer sus contenidos digitales de forma totalmente gratuita durante los días que se alargue la cuarentena. Una forma de conectar con su audiencia y conseguir también nuevos visitantes en un momento muy delicado para la sociedad. Te dejamos algunos enlaces gratuitos para acceder a los contenidos:
    1. Grupo Hearst. Incluye revistas como Elle, Cosmopolitan, Diez Minutos…
    2. Grafito Editorial. Permite descargar un cuaderno para colorear. Ideal para los peques de la casa.
    3. Hobby Consolas. Para los amantes de los videojuegos.
  2. Cocina. La opción ideal para los más cocinillas de la casa. Varios cociner@s, influencers de la cocina y marcas permiten descargarse contenido y recetas gratis para estos días de cuarentena.
  3. Lectura. Si te gusta leer y ahora tienes más tiempo que nunca te gustará acceder a toda una oferta de libros en formato digital que ofrecen editoriales y bibliotecas públicas.
  4. Música. No puede faltar a su cita con la cultura y el ocio. Si eres un melóman@ también tienes opciones gratuitas para estos días de reclusión.
    • CuarentenaFest.
    • Perfiles personales de varios cantantes/artistas/compositores.
  5. Contenido audiovisual (cine, series de TV…).
    • Filmoteca española. Ofrece una película clásica a través de su cuenta de Vimeo.
    • Movistar. Ofrece contenidos gratuitos de entretenimiento (cine, series, documentales…) durante un mes.
    • Vodafone. También un mes gratuito.
    • HBO. Ofrece 2 semanas gratis.
  6. Museos. Puedes acceder gratuitamente a visitas virtuales a través de las páginas web del Museo del Prado, Reina Sofía y Thyssen-Bornemisza.
  7. Videojuegos. Si eres gamer y quieres disfrutar de tu tiempo libre jugando a través de la pantalla de tu ordenador, el catálogo de contenidos gratuitos es muy amplio.

 

 

 

Cómo organizar mi nevera durante la cuarentena  

En tiempos de Glovo y Just Eat son muchos los que se habían acostumbrado a que les cocinaran y les llevaran la comida preparada a casa. La cuarentena ha trastocado nuestra forma de vida, también la culinaria, por eso te damos algunos tips para que aprendas a organizar tu nevera y a preparar menús durante el periodo de aislamiento si normalmente comías fuera o pedías a domicilio.

 

Una nevera de cuarentena: ¿Cómo me organizo?

 

Un gran número de nutricionistas y chefs están proporcionando a través de las redes Sociales y de forma gratuita recetas saludables y sencillas para pasar estos días de aislamiento, aptas para todo tipo de niveles cocinillas. Para empezar a organizarte es muy importante que tengas en cuenta algunas cuestiones:

 

  • Puede ser tentador alimentarte a base de precocinados y productos ultra procesados pero debes pensar en esta situación como algo a medio plazo, ya han anunciado que se prorrogarán los 15 de días de confinamiento y no vas a poder alimentarte de esta manera y seguir en un estado saludable por mucho más tiempo.
  • La cuarentena puede ser una oportunidad para comenzar a comer mejor.
  • Este periodo de Estado de Alarma también puede ayudarnos a aprender a cocinar y a conocer los alimentos y sus propiedades.
  • Preparar la comida en casa nos ayudará a ahorrar, algo necesario en muchas familias que van a ver reducidos sus ingresos por los ERTE’s que han comenzado a anunciarse fruto de la inactividad económica.

 

Para organizar tu nevera correctamente durante este período de cuarentena debes seguir 5 sencillos pasos:

 

  1. Anotar los menús que quieras elaborar y agruparlos en un calendario por días y franjas horarias.
  2. Escribir una lista de la compra que incluya todos los ingredientes que necesitarás para cocinar durante toda la semana. Recuerda que puedes salir al exterior a adquirir productos de primera necesidad, pero esas salidas deben reducirse al máximo, preferiblemente una vez por semana.
  3. Prepara guarniciones y salsas para acompañar en grandes cantidades y congélalas. Así en el día a día solo tendrás que preparar el alimento principal (arroz, pasta, verdura, etc).
  4. Anota en los envases en los que guardes alimentos la fecha en la que lo has cocinado para saber cuanto tiempo podrá mantenerse en la nevera o congelador.
  5. Limpia y reorganiza tu nevera. Lo más aconsejable es despejar un cajón para la fruta, otro para la verdura, un estante exclusivo de carnes y pescados, otro para los lácteos (leche, yogures, mantequilla..) y huevos…

 

Con estos sencillos pasos conseguirás que cocinar en casa durante esta cuarentena sea más fácil ya que conseguirás hacerte una idea de todo lo que tienes al abrir la nevera y podrás seguir una rutina con el calendario de menús que hayas preparado.

Mi empresa ha anunciado un ERTE ¿qué hago?

Vivimos momentos de incertidumbre e inactividad en casi todos los sectores económicos como consecuencia de la cuarentena a la que nos ha obligado el coronavirus. Las consecuencias ya se han comenzado a notar y son muchas las empresas, pequeñas y grandes, que han anunciado Expedientes de Regulación Temporal de Empleo (ERTE). No todos los negocios tienen un colchón suficientemente amplio como para seguir pagando salarios y suministros sin tener ingresos. El Gobierno ya anunció que facilitaría la aprobación de los ERTE, para que las suspensiones de empleo sean temporales y no definitivas. Si te encuentras en esta situación, mucho ánimo, todo volverá a la normalidad y recuperarás tu empleo tras un tiempo en el paro. Si no sabes cómo actuar, apunta nuestros consejos para tenerlo todo bajo control.

 

¿Cómo debo actuar si mi empresa anuncia un ERTE?

  1. Lo primero que debes hacer si tu empresa anuncia que presentará un Expediente de Regulación Temporal de Empleo es tranquilizarte. Todos los trabajadores mantendréis vuestro puesto de trabajo, así que, aunque durante unos meses la empresa, al no poder asumir el pago de tu salario, te envíe a casa, cuando todo haya pasado podrás regresar. También cabe la posibilidad de que, en vez de suspender tu contrato, reduzcan tu jornada laboral.
  2. Estar pendiente de la aprobación del ERTE. Es el paso más importante, que se acepte el expediente de tu empresa para que los despidos sean solo temporales. El Gobierno ya anunció que facilitaría estas aprobaciones, así que en principio no hay de qué preocuparse.
  3. Una vez que el ERTE esté aprobado tu empresa deberá realizar una comunicación directa a sus emplead@s. Algunas compañías aplicarán el expediente sobre toda la plantilla, pero es posible que otras sigan adelante con servicios mínimos y solo incluyan a una parte del personal.
  4. Si eres uno de los afectados no tendrás que presentar tu solicitud de prestación por desempleo ante el SEPE (Servicio Estatal Público de Empleo), ya que se registrará de forma automática.
  5. Por Ley los afectados han debido cotizar un mínimo de 365 días para tener derecho a paro, aunque el ejecutivo central también ha anunciado que este requisito no será necesario dadas las circunstancias actuales.
  6. La duración de la suspensión de empleo se alargará durante el tiempo que la empresa pueda justificar su inactividad o reducción de ingresos por circunstancias extraordinarias. Una vez que todo vuelve a la normalidad no se puede mantener esta situación de ERTE.

 

El SEPE tiene un presupuesto de 20.000 millones de euros y la prestación media será de 860 euros.

5 consejos para practicar deporte en casa mientras dure la cuarentena  

Ya hay cientos de chistes y memes circulando por las redes sociales haciendo broma sobre la especie de fiebre que nos ha entrado a todos por practicar deporte mientras estamos en cuarentena, vamos, que algunos se mueven más que cuando podían salir a la calle. Lo cierto es que bromas a parte, los expertos recomiendan la práctica de deporte no únicamente para evitar la atrofia de los músculos y quemar energía que evite futuras problemáticas médicas, si no también por salud mental. Te damos algunos consejos para practicar deporte en casa mientras dure la cuarentena.

5 consejos para mantenerse en forma durante la cuarentena en casa

 

El movimiento es vida, por eso es tan importante mantener un nivel adecuado de práctica deportiva. Estés habituado o no a practicar deporte, todos nos movemos para ir a trabajar, a la compra, planes de ocio… Nuestro cuerpo no puede parar de golpe el ritmo. Sigue estos 5 consejos:

 

  1. Camina, todo lo que puedas. Sabemos que salir a pasear es imposible por eso es aconsejable intentar realizar mini recorridos por tu casa (si tienes pasillo y escaleras, no dudes en utilizarlos). Con esto conseguirás mantenerte activo y que tus músculos no se entumezcan.
  2. Practica deporte a través de la pantalla. Si te cuesta crear una rutina deportiva o no tienes ni idea de cómo hacer ejercicio sigue las clases virtuales que están ofreciendo gratuitamente muchos influencers del mundo del deporte, cuentas de redes sociales de gimnasios y marcas. Te dejamos algunos ejemplos.
    1. Siéntete joven
    2. Futurtraining21
    3. Oysho Sport
    4. Nutrideporte
    5. Vivagymclubs
  3. Utiliza lo que tengas a mano. No es una excusa no disponer de material de deporte. Si no tienes sliders utiliza unas toallas; si no tienes pesas con unas botellas de agua o leche bastará; si no tienes colchoneta, la cama servirá, si no tienes elásticos usa unos pantalones de lycra…
  4. Olvídate de los ejercicios complicados que no hayas realizado nunca. En casa estás sol@, sin ningún entrenador@ que te supervise, así que es muy importante que te tomes la práctica de ejercicio con mucha calma. Realiza tus rutinas habituales, sin forzar y si normalmente no practicas deporte céntrate en los ejercicios para principiantes.
  5. Sal del sofá. Sabemos que es tentador pero lo más importante, si no estás teletrabajando es que crees tu propia rutina como si fueras a trabajar. Con sus días laborables, su horario y sus fines de semana. Una forma de practicar deporte en tu día a día en casa es aprovechar para realizar tareas para las que nunca tenías tiempo: Ordenar y limpiar los armarios de la cocina y de los dormitorios, limpiar la vajilla y cubertería, planchar tus prendas olvidadas al fondo del cajón… Dale un buen repaso organizativo y de limpieza a tu casa, está demostrado que se queman muchas calorías con las tareas del hogar.

¿Estoy haciendo bien la cuarentena? 4 consejos para frenar la cadena de contagio del coronavirus  

Si hace una semana nos hubieran mostrado cómo serían nuestras vidas en este preciso instante no nos lo hubiéramos creído. La población vivía la “alerta” por el coronavirus como algo todavía lejano pero muy pocos creían que algo importante se avecinaba. Los había que comparaban el Covid-19 con crisis anteriores como la Gripe A, el síndrome de las Vacas Locas o la Gripe Aviar. Sucesos que copaban durante algunas semanas los titulares de la prensa y se diluían igual de rápido que se habían hecho noticia. Otros insistían en las cifras de fallecimientos por la gripe común que solo el año pasado dejó 15.000 muertes. Las instituciones parecían seguras de que el virus se contendría y no tendría prácticamente efectos. A día de hoy hemos comprobado como casi todos nos equivocábamos, pero no es el momento de buscar culpables y sí de buscar soluciones. Lo más importante para frenar el avance de la pandemia es romper la cadena de contagio permaneciendo en casa, algo que muchos están haciendo, pero mal. Apunta nuestros consejos para hacer bien la cuarentena.

 

4 tips para hacer bien la cuarentena

 

Puede resultar curioso y sorprendente, pero hay muchas personas que no están realizando correctamente la cuarentena y no nos referimos a todos los que siguen saliendo a la calle como si la cosa no fuera con ellos haciendo caso omiso a las peticiones de las autoridades. No, nos referimos al gran grueso de la sociedad que ya está confinado en casa. ¿Qué estamos haciendo mal?

  1. Las reuniones entre vecinos están prohibidas: Ni en el rellano, ni en otras zonas comunes del edificio. De lo que se trata es de mantener el mínimo contacto posible y eso se reduce a las personas que conviven contigo en casa, nadie más. Hay personas que siguen yendo a trabajar, hacemos la compra. Un solo contagio puede expandirse si ampliamos el círculo de contactos. De hecho, la Policía puede multar estas actitudes, aunque no se realicen propiamente dicho en la calle.
  2. La práctica de deporte al aire libre está prohibida. Aunque vayas solo a correr, a hacer flexiones o ejercicios de mantenimiento al campo o una playa desierta, el virus puede sobrevivir en el aire y en los objetos y la naturaleza. Simplemente, quédate en casa.
  3. Los paseos con una mascota están prohibidos. Lo que sí puedes hacer es sacar a la calle a tu animal de compañía a que haga sus necesidades, pero lo más cerca posible de tu viviendo y el tiempo justo. No sirve ir a dar una vuelta a la manzana. Recuerda limpiar sus patas y todo lo que haya podido tocar en la calle antes de volver a entrar en casa.
  4. Hacer la compra cada día no está permitido. Para que la cuarentena surta efecto debes disminuir al mínimo tus contactos con el exterior, eso significa comprar una vez a la semana para los siguientes 7 días, el pan también. Te recomendamos que lo congeles para que no se estropee.

Mundo laboral: ¿Cómo actuar frente al coronavirus?  

El gobierno y demás estamentos oficiales piden tranquilidad frente a la crisis del Coronavirus. Se está trabajando para acotar el contagio y piden calma y también responsabilidad por parte de los ciudadanos: higiene de manos, evitar las multitudes, toser en el codo y avisar a los sanitarios si tenemos algún síntoma sospechoso. De todas maneras, muchas empresas y autónomos con trabajadores a su cargo no saben cómo actuar. Te resumimos algunas de las recomendaciones elaboradas por el Consejo de Relaciones Laborales de Catalunya.

 

Las recomendaciones para trabajadores y empresas frente al coronavirus

Todos temen que se aplique una cuarentena total como en el caso de Italia, por eso hay dudas, rumores, nervios… Son muchas las empresas y trabajadores que no saben cómo actuar: Ven cómo se suspenden ferias, eventos, se recomienda no viajar a ciertos lugares, pero el transporte público sigue funcionando y también los centros de trabajo.

 

¿Cómo actuar? Si tienes una empresa sigue estas recomendaciones:

  • Recomienda a tus trabajadores medidas de prevención de riesgos laborales.
  • Seguir las instrucciones de las autoridades sanitarias.
  • Estar atento a los canales oficiales de información de tu comunidad.
  • Limpiar las superficies comunes.
  • Facilitar los medios para el lavado de manos con agua y jabón y otros productos de higiene personal como pañuelos de papel, toallitas y recipientes para desecharlos.
  • Disponer de dispensadores de soluciones hidroalcohólicas.
  • Ventilar adecuadamente los espacios de trabajo.
  • Posponer viajes laborales siguiendo las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
  • Establecer medidas de flexibilidad a los trabajadores que permita el teletrabajo.

 

Si eres un trabajador, sigue estas recomendaciones:

  • Si se presenta algún síntoma, llamar al teléfono de atención de urgencias de tu comunidad.
  • Tapar nariz y boca con un pañuelo desechable o la cara interior del codo cuando se estornude o tosa.
  • Reforzar las medidas habituales de higiene.
  • Evitar el contacto estrecho con otras personas, sobre todo si presentan algún síntoma.
  • Evitar las reuniones presenciales, desplazamientos y viajes de trabajo.
  • Realizar teletrabajo siempre que sea posible.

 

Relación de canales oficiales de información: