salta al Contingut Principal

Com podem millorar la salut en l’àmbit laboral?

millorar la salut

Per ser més productius en el treball i, alhora, ser més feliços en la nostra vida personal, cal tenir molt en compte la salut. És un factor important per al dia a dia de les persones. Per això, volem proposar algunes idees senzilles per millorar la salut en l’àmbit laboral.

Els estudis recents revelen que 6 de cada 10 adults passen més del 70% del temps en una posició sedentària. Aquest fet té un efecte negatiu sobre el cos en general. En estar asseguts tantes hores, minvem la capacitat del cos per processar els greixos que ingerim al llarg del dia. A més, incrementem la seva resistència a la insulina, que és l’hormona encarregada de processar els sucres.

 

Maneres de millorar la salut en l’àmbit laboral

Tenint en compte que passem moltes hores en l’oficina, us donem els següents consells que poden ajudar-te a millorar la salut en el teu lloc de treball.

 

1. Oblidar-se del tabac

És obvi que fumar és dolent per a la salut. Però, a més, comença a ser mal vist per molts companys de treball. És una font de brutícia en els cendrers de les entrades dels edificis d’oficines. També constitueix una pèrdua d’hores de treball quan se surt al carrer per tirar un cigar.

 

2. Adoptar una postura correcta enfront de l’ordinador

Els punts principals són: esquena alçada i estirada, mouse amb suport per a la nina, teclat ergonòmic, peus sobre el sòl i pantalla a 50 centímetres com a mínim, a l’altura de la línia dels ulls.

 

3. Moure’s més

Quan una persona se sent lligada a la taula i està esbalaeix en els quefers, existeixen petits trucs que obliguen a moure’s més. Per exemple, canviar el got d’aigua per un més petit fa que hagis de moure’t més per aigua. Igual amb els teus companys de treball; val més parlar en persona que per correu electrònic.

 

4. Posar-se més dempeus

En parlar per telèfon, intentar fer-ho dempeus. Si de debò preocupa el sedentarisme, sempre existeixen diferents tasques que es poden fer durant dia i que exigeixen aixecar-se.

 

5. Pujar per les escales

No és qüestió de pujar i baixar escales tot el dia. Però sí que es pot intentar una vegada al dia utilitzar-les. Si es practica això cada dia, es pot millorar molt la forma física i sense adonar-se.

 

6. Utilitzar el transport públic

La sostenibilitat del planeta depèn, en gran manera, de l’abandó del transport privat pel públic. No només es contribueix en la seva preservació, sinó que ajudes a la teva salut personal. En utilitzar metre o autobús, inevitablement t’obligues a caminar més, activant la circulació de l’organisme.

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

fer esport Quan és millor fer esport, al matí o a la tarda?

El ritme circadiari és el que determina quan una persona se sent millor per fer esport. El funcionament de cada individu marca el moment per sortir a córrer, muntar bicicleta o submergir-se en un gimnàs. Aquest ritme biològic influeix en…

menjar sense sucre És possible menjar sense sucre?

La majoria dels productes alimentaris que comprem contenen sucres entre els seus components. D’aquí, el 80 per cent dels sucres que ingerim ho trobem en els aliments processats, però, és possible menjar sense sucre? La quantitat més gran de sucre…

pròtesi de maluc Rehabilitació després d’una operació de pròtesi de maluc

Després d’una operació de pròtesi de maluc, la rehabilitació és tant o més important per aconseguir una millora completa i molt més ràpida. A continuació, explicarem una sèrie de consells i exercicis senzills que poden ajudar-te en la recuperació del…

tractar la febre Els millors consells per tractar la febre

La temperatura mitjana corporal d’un humà és de 36,7 graus centígrads. De vegades el cos pot veure’s envaït per una calor anormal que cridem febre. És en aquests casos quan s’ha de tractar la febre per evitar problemes majors. Generalment…

Tornar A Dalt