Posts

Consells per no desatendre la teva higiene bucodental en el treball

La higiene bucodental no només resideix en l’àmbit de la llar, sinó que també hem de cuidar-la en el treball. Una bona higiene ens pot salvar de molts problemes, però agafar un hàbit és, de vegades, complicat i més en l’ambient laboral. Coneixes els motius pels quals solem desatendre els nostres hàbits d’higiene bucodental? Un d’ells és l’estrès, però t’expliquem més.

 

Motius que fan desatendre la higiene bucodental en el treball

El conjunt de la població manifesta que el seu treball no influeix sobre la seva salut bucodental i que no provoca patologies bucodentals. No obstant això, a les persones que sí afecta, apunten a diferents factors com els causants de la seva falta d’higiene bucodental:

  • El principal motiu per no dur a terme una adequada rutina d’higiene bucodental és la falta d’hàbit.
  • Un altre motiu important és l’estrès laboral. Aquest és el principal motiu de les molèsties bucodentals entre els treballadors.

El bruxisme apareix com la principal manifestació de l’estrès en la salut bucodental. El cruiximent i l’estrenyiment de les dents de forma inconscient són la manifestació més clara. Principalment succeeix quan dorms, tot i que hi ha persones que ho sofreixen també desperts. La continuïtat en aquest procés provoca dolor en els músculs de la masticació. A més, promou el desgast i la sensibilitat en totes les peces dentals. Una altra de les seves conseqüències és l’aparició de disfuncions en l’articulació temporomandibular. Aquesta disfunció provoca que l’obertura de la mandíbula sigui menor. Els músculs es contreuen amb la pressió que es realitza en estrènyer les dents. Al llarg de temps pot provocar dolor en tota aquesta zona.

Al costat de l’estrès, la falta d’hàbits d’higiene bucodental en el treball repercuteix en la salut oral de la població en actiu. Aquest problema es deu principalment a dues causes. Per una banda, l’absència d’instal·lacions adequades i, per altra banda, l’escassetat de temps.

 

Com promoure la salut bucodental en el treball

Dins de l’entorn laboral, el camp de la salut bucodental encara és un camí llarg per recórrer. El primer pas per promoure la salut bucodental seria incloure en els reconeixements mèdics realitzats en el treball la revisió bucodental.

Aquest tipus d’exàmens centren més la seva atenció en les revisions oftalmològiques i otorrinolaringològiques. Però seria desitjable que es generalitzessin exàmens dentals. És una manera directa de contribuir en la conscienciació de la població sobre la importància de la prevenció per gaudir d’una bona salut bucodental. No fa falta destacar que, almenys dues vegades a l’any, s’hauria d’acudir al dentista per a una revisió rutinària.

Avantatges i inconvenients de l’economia col·laborativa

L’economia col·laborativa és una oportunitat sostenible de desenvolupament econòmic. Es caracteritza per una major participació dels ciutadans, ja que els posa en contacte per compartir o vendre serveis i béns. L’economia col·laborativa camina cap a una realitat de futur, però, saps quins són els avantatges i inconvenients de l’economia col·laborativa? T’ho expliquem aquí.

 

Avantatges de l’economia col·laborativa

L’economia col·laborativa es caracteritza per la seva reciprocitat, però també destaquen altres punts importants en aquesta nova forma de fer economia:

  • Optimitzar els recursos. Si un percentatge important de la població compartís cotxe, no serien necessàries grans infraestructures de transport a les ciutats. S’aconseguiria una major eficiència energètica.
  • Estalviar. El fet de compartir un bé amb una altra persona també fa que comparteixis les despeses que té aparellats.
  • Més oferta per als consumidors. Aquesta economia permet accedir a altres alternatives que fins ara no estaven disponibles o no eren visibles per als consumidors.
  • Protecció mediambiental. Quan comparteixes cotxe també redueixes les emissions de CO2 a l’atmosfera. Si es comparteixen objectes, contribuïm al fet que no es malbarati material en la fabricació d’uns altres.
  • Xarxa de microemprenedors. L’acció d’aquesta economia permet crear una xarxa que es beneficia d’aquestes iniciatives. Les plataformes per compartir objectes o serveis abunden en internet i solen ser idees d’emprenedors.

Inconvenients de l’economia col·laborativa

Com ocorre en tots els sectors, també hi ha punts negatius. A continuació, us deixem amb els principals inconvenients de l’economia col·laborativa:

  • Regulació de l’activitat i competència deslleial. La falta de regulació provoca la desigualtat entre els sectors tradicionals i les noves plataformes d’economia col·laborativa.
  • Desprotecció del consumidor. Com no existeix una regulació definida, els consumidors estan indefensos davant aquestes plataformes. Totes aquestes plataformes d’economia col·laborativa es protegeixen directament gràcies als comentaris que faciliten els seus consumidors. Queda clar que el més eficaç seria incorporar una responsabilitat legal per controlar aquest abús.
  • Aparició de monopolis. El problema sorgeix quan es creen monopolis i el benefici que abans percebien molts ara solament quedi en mans d’un. Els monopolis han de controlar-se per evitar situacions on la falta de regulació pugui imposar normatives abusives.
  • Exclusivitat de les dades. Amb mecanismes antimonopoli es podrà aconseguir una menor centralització dels recursos i un major poder de negociació. A més, es podran definir lleis que compaginin la privacitat dels usuaris i les dades personals que ajudaran en la millora dels sistemes.
  • Seguiment difícil de les plataformes a causa de la velocitat com creix internet. És difícil per als usuaris estar al dia de totes les plataformes i descobrir els seus beneficis.

Com aconseguir l’equilibri entre la vida personal i la vida laboral

Molta gent entra en l’hàbit de passar hores i hores en el treball i no tenir cap equilibri entre la vida personal i la vida laboral. Pot ser una bona opció per aconseguir un sou més alt o un ascens però, t’has preguntat alguna vegada si estàs treballant molt? Suposa algun risc per a la teva salut?

 

Per què és important equilibrar vida personal i laboral

Equilibrar vida personal i laboral és important perquè l’excés de treball afecta negativament a la salut física i mental, als nivells d’estrès, satisfacció en les relacions personals i en la capacitat per realitzar un bon treball. L’esforç per aconseguir un equilibri saludable entre el treball i els objectius personals de vida, ajuda a millorar la salut de la persona. L’important és aconseguir ser feliç amb un mateix i amb les persones que t’envolten.

 

Riscos per a la teva salut d’una mala conciliació

No aconseguir un equilibri entre la vida personal i la vida laboral pot provocar riscos per a la teva salut:

  • Treballar 55 hores a la setmana o més pot augmenta el risc de sofrir un accident cerebrovascular.
  • Fer més de 10 hores al dia augmenta el risc de patir malalties del cor.
  • Les persones que treballen massa hores tendeixen a consumir més alcohol. Això implica seriosos riscos per a la seva salut.
  • Les dones amb horaris excessius, corren un major risc de sofrir depressió i ansietat.
  • Treballar més de 8 hores diàries o més de 40 hores a la setmana, augmenta les probabilitats de sofrir una lesió.

Consells per mantenir l’equilibri entre la vida personal i la vida laboral

Posar el fre al treball

És possible que baixar la quantitat d’hores d’un dia per a un altre sigui difícil, però sí que es pot reduir la càrrega laboral de manera gradual. Reduir l’horari de forma realista comença per rebaixar la càrrega laboral unes hores cada setmana. La frase “solament cinc minuts més” es converteix, sense voler-ho, en hores addicionals en el treball. Només és qüestió de saber quan desconnectar. La clau per aconseguir l’equilibri és saber on es troba un.

Utilitzar els dies de vacances

Encara que molts directius no ho creguin, el món no s’acaba per prendre’s un descans. Els humans no som robots; necessitem temps per desconnectar, menjar, anar al bany i relaxar-nos. No prendre’s els dies de vacances o acumulats no ajuda a l’empresari. L’empleat és menys productiu i pot cometre errors per falta d’atenció. Per això, complir amb el descans ajuda a l’empleat a mantenir impuls i evitar l’esgotament.

Practicar el teu hobby favorit

Trobar l’equilibri entre la vida personal i la vida laboral es pot aconseguir fàcilment. Una manera pot ser practicant un hobby pel qual realment gaudeixis fora de les hores laborals. Prova de practicar senderisme, surf o pesca, fer voluntariat o classes d’art. L’important és aconseguir la desconnexió del treball.

Poder treballar des de casa

Cada vegada més persones treballen des de casa. És una manera que pot ajudar en aquesta desitjada conciliació personal i laboral. Es recomana començar per un dia o dos a la setmana i veure com es desenvolupa l’experiment. Si resulta positiu per a ambdues parts, sempre es pot augmentar el nombre de dies de treball a casa.

Beneficis per a un autònom de pertànyer a una mutualitat

L’elecció de fer-se autònom sempre pot ser un camí ple de dubtes i complicacions. Sobretot, quan l’autònom cau malalt, ja que en aquest període d’absència laboral, la persona deixa de rebre ingressos. Per aquest motiu, volem parlar dels beneficis per a un autònom de pertànyer a una mútua.

 

Què és una mútua?

Les Mútues Professionals són associacions empresarials encarregades de la gestió de les contingències d’accidents de treball i malalties dels treballadors autònoms o d’empreses. Les principals característiques d’aquestes associacions són:

  • Entitats gestores de la Seguretat Social sense ànim de lucre
  • L’empresariat associat a una mútua es responsabilitza de la gestió econòmica d’aquesta
  • Depenen del Ministeri d’Ocupació i Seguretat Social

Les Mútues no són companyies asseguradores. Van sorgir per iniciativa d’empresaris que es van associar amb la finalitat d’assegurar la responsabilitat d’indemnitzar als treballadors que tinguessin accidents laborals.

 

Beneficis per a un autònom de donar-se d’alta en una mútua

Les mútues ajuden quan un autònom cau malalt o és causa d’una baixa per accident laboral. Els beneficis per a un autònom per la pertinença a una mutualitat són els següents:

  • Assistència sanitària en les instal·lacions pròpies de la Mútua. Diagnòstics i teràpies necessàries (tractaments mèdics i quirúrgics, pròtesis, cirurgia reparadora, prescripcions farmacèutiques, etc.) en cas de malaltia
  • Altres prestacions per a la recuperació després d’un accident. Rehabilitació i, si fos necessari, posterior orientació i formació professional per a la readaptació laboral
  • Si a causa d’un accident l’autònom no pot tornar al seu lloc de treball habitual, la Mútua ofereix reorientació laboral en altres àrees professionals, per poder optar a un nou lloc de treball
  • Prestació econòmica derivada de l’accident de treball i malaltia
  • Prestació econòmica derivada de la incapacitat temporal per malaltia comuna

Què és més barat? una Mútua o la Seguretat Social

Les tarifes per cotitzar, tant per accidents de treball com per malalties professionals, són molt semblants entre una Mútua o la Seguretat Social. Això sí, l’avantatge d’associar-se a una Mútua resideix en els recursos que tenen per accelerar els processos de prestació econòmica i sanitària.

 

Procediment en cas d’accident o malaltia laboral

Quan l’autònom cau malalt, el primer pas és acudir al metge de capçalera per cursar la baixa per malaltia comuna o laboral. El metge serà l’encarregat d’enviar tota la informació a la Mútua. Si la causa és per accident, sigui al centre de treball o de camí al treball, el primer pas és acudir a la Mútua per ser atès. Després, amb l’informe en mà, s’ha de cursar la baixa oficialment a través del metge de capçalera.

La Mútua no té la potestat real per donar baixes o altes. L’única cosa que fan és gestionar el procés de baixa que dóna el metge de capçalera. A més, fa el seguiment i posa tots els mitjans necessaris per accelerar la recuperació de l’autònom.

Consells per treballar en una oficina saludable

Per evitar lesions pel mal ús dels elements de l’oficina o realitzar postures incorrectes, és imprescindible treballar amb comoditat. Això s’aconsegueix gràcies a una bona disposició del mobiliari, l’ús correcte del teclat i el ratolí o una bona il·luminació. Amb uns petits canvis, es pot aconseguir una oficina saludable i els treballadors ho agrairan.

Consells per fer de l’espai de treball una oficina saludable

A continuació, et donem uns consells molt útils per aconseguir una oficina saludable i millorar el benestar dels treballadors:

  1. Els colors clars afavoreixen la concentració. En la mesura del possible, s’han d’utilitzar colors clars per evitar contrastos. L’harmonia cromàtica afavoreix la concentració.
  2. Realitzar pauses durant la jornada laboral. Una manera d’evitar lesions és utilizar aquest break per realitzar estiraments.
  3. La il·luminació ha de ser la correcta per evitar la fatiga visual o el mal de cap. S’ha d’utilitzar un bon sistema d’il·luminació.
  4. La temperatura ambiental és important. Es recomana una temperatura entre els 20 i els 24 graus.
  5. Treballar en equip. És millor dissenyar espais que afavoreixin les tasques en grup enfront dels individualitzats.
  6. Evitar les males olors en l’oficina. L’olor ha de ser agradable, fresc i neutre.
  7. Incorporar plantes per millorar l’ambient de treball i la seva qualitat.

Més consells de la teva zona de treball personal

  1. La cadira és la millor aliada del treballador. És important ajustar la seva altura fins a col·locar braços i cos de forma correcta. Les extremitats han de formar un angle superior a 90 graus. El respatller ha de ser reclinable per permetre el suport correcte de les lumbars. El seient ha de ser estable, proporcionant llibertat de moviment i procurant una postura confortable.
  2. El suport dels peus a terra és important. L’angle correcte de les cames amb els peus recolzats a terra ha de ser de 90 graus. Depenent de les característiques de cada persona, es pot utilitzar un reposapeus en el cas que les cames no arribin a terra.
  3. Neteja i organització dels elements de la taula de treball. S’ha d’evitar l’emmagatzematge innecessari de materials que impedeixin treballar amb fluïdesa i comoditat. Utilitzar el material necessari per al dia a dia, col·locats de tal manera que no es realitzin moviments forçats.
  4. Utilitzar calaixeres mòbils per augmentar les possibilitats d’organització disposant, alhora, d’una major mobilitat dins de l’espai de treball.
  5. Les dimensions de la taula de treball han de ser suficients per poder col·locar els elements de treball. L’espai ha de ser el suficient per permetre als treballadors la seva comoditat a l’espai de treball.
  6. El teclat i el ratolí són imprescindibles. El teclat ha de tenir una inclinació entre els 0 i els 25 graus. La posició ideal d’ús del ratolí és formant una línia recta entre la mà, canell i avantbraç.
  7. Col·locar correctament la pantalla. Ha de ser llegible des de qualsevol angle de visió i col·locada perpendicularment a les finestres i a totes les fonts de llum per evitar reflexos.

Drets i deures dels treballadors en prevenció de riscos laborals

Tant els treballadors com els empresaris tenen una sèrie de drets i obligacions en matèria de prevenció de riscos laborals; una matèria molt important donat que disminuir la sinistralitat laboral és un dels grans reptes actuals. En aquest article abordarem els drets i deures dels treballadors en prevenció de riscos laborals.

Drets i deures dels treballadors en prevenció de riscos laborals

Drets dels treballadors en prevenció de riscos laborals

La Constitució espanyola diu el segon epígraf de l’article 40 que “Els poders públics fomentaran una política que garanteixi la formació i readaptació professionals; vetllaran per la seguretat i higiene del treball i garantiran el descans necessari, mitjançant la limitació de la jornada laboral, les vacances periòdiques retribuïdes i la promoció de centres adequats”.

L’article 14.1 de la Llei de Prevenció de Riscos Laborals (31/1995) afegeix que “Els treballadors tenen dret a una protecció eficaç en matèria de seguretat i salut en el treball”.

Això vol dir que l’empresari ha de vetllar a tot moment per la seguretat i salut dels seus treballadors en tots els aspectes relacionats amb el treball. A més, el cost de les mesures relacionades amb la seguretat i la salut en el treball han de recaure sobre l’empresari, en cap cas sobre el treballador.

Obligacions dels treballadors en prevenció de riscos laborals

La Llei de Prevenció de Riscos Laborals abans citada, en el seu article 29 estableix que el treballador ha de complir les següents obligacions en matèria de prevenció de riscos laborals:

  • Vetllar per la seva pròpia salut i seguretat en el treball i per la d’aquelles persones que es puguin veure afectades per l’activitat professional duta a terme.
  • Usar de forma adequada els aparells, màquines, eines, equips de transport i, en general, tots els instruments que requereixi per dur a terme la seva activitat professional.
  • Utilitzar de forma correcta els mitjans i equips de protecció necessaris per desenvolupar el seu treball.
  • Utilitzar correctament els dispositius de seguretat existents.
  • Informar amb caràcter immediat als superiors de qualsevol situació susceptible de comportar un risc per a la salut i la seguretat dels treballadors.
  • Complir amb les obligacions establertes per les autoritats competents i cooperar amb l’empresari complint les mesures per garantir unes condicions de treball segures.

L’incompliment de les obligacions establertes per part dels treballadors té la consideració d’incompliment laboral.

Cuánto cobra un autónomo estando de baja

Que un autónomo se coja la baja parece, a día de hoy, de ciencia ficción. Y, a pesar de que sí que tiene derecho a la baja pagada, como los trabajadores asalariados, en este artículo veremos de dónde procede esta visión de los autónomos y la baja. La respuesta reside en cuánto cobra un autónomo estando de baja.

¿Cobra un autónomo estando de baja?

La respuesta, como ya hemos dejado intuir en el párrafo inicial, es sí. Los autónomos, de la misma manera que sucede con los trabajadores asalariados, tienen entre sus derechos laborales el acceso a baja en caso de incapacidad laboral o enfermedad.

Pero para un autónomo resulta más complicado coger una baja porque, como veremos a continuación, la cuantía de dinero que reciben acostumbra a ser muy justa, y si faltan al trabajo no hay nadie que realice su trabajo. Es decir, el propietario de un bar o un taxista, por ejemplo, si no acude a realizar su trabajo deja de recibir ingresos porque no tiene clientes. Mientras que en el caso de un asalariado, en la mayoría de los casos, su trabajo puede ser temporalmente asumido por un compañero o sustituto.

Cuánto cobra un autónomo estando de baja

Lo que cobra un autónomo estando de baja oscila entre el 60% y el 75% de su base de cotización. La diferencia percibida varía en función del tipo de baja, enfermedad común o accidente o enfermedad laboral- y los días de duración de ésta.

La cuantía de la prestación se calcula aplicando los porcentajes que veremos a continuación a la base reguladora. Ésta es la base de cotización del autónomo del mes anterior de la baja médica dividida entre 30.

Vamos a ver a continuación en qué caso cobra cada porcentaje:

  • En caso de enfermedad común o accidente no laboral se empieza a cobrar el 60% a partir del cuarto día del inicio de la baja hasta el 21. A partir del día 22 la prestación aumenta hasta el 75%.
  • En el caso de accidente o enfermedad laboral, se cobra el 75% de la base de cotización del mes anterior desde el primer día de la baja. Pero para poder acceder a esta prestación se debe haber abonado la cotización por contingencias profesionales de accidente de trabajo y enfermedades profesionales. Ésta es, en casi todos los casos, voluntaria e incrementa la cuota de autónomos entre un 0,1% y un 8,50%.

Es importante destacar que en el período de baja, sea éste por la causa que sea, el trabajador autónomo tiene que seguir abonando su cuota.

Ejemplo de cuánto cobra un autónomo estando de baja

Un trabajador autónomo que cotice por la base mínima, el primer mes, en caso de enfermedad común, cobrará 525.42 euros. Y, el resto, 656.78 euros. Ésta será la cantidad que cobrará desde el primer día en caso de tratarse de un accidente laboral. Si tenemos en cuenta que, tal como hemos indicado, debe seguir pagando la cuota de autónomo, le quedarán 264 euros netos el primer mes y 395.82 euros el resto de días.

Es por este motivo que muchos trabajadores autónomos contratan seguros privados para, en caso de tener que coger la baja, percibir una cuantía económica más alta que les permita hacer frente a sus gastos cotidianos. Consulta aquí la gran variedad de seguros para autónomos que te ofrece Previsora General.

Postures correctes davant de l’ordinador

Cada vegada som més depenents dels ordinadors i som molts qui, per qüestions laborals, ens passem, moltes hores asseguts davant de l’ordinador. A això li hem de sumar, en molts casos, les hores d’oci que també passem davant de l’ordinador jugant o amb les xarxes socials. És per aquest motiu que és molt important adoptar postures correctes davant de l’ordinador.

No seguir unes certes pautes a l’hora d’asseure’ns davant de l’ordinador ens pot provocar problemes greus d’esquena ja que, quan estem asseguts davant de la computadora, és la columna vertebral la que es ressent de les males postures que adoptem. Hem de tenir en compte, en aquest sentit, que l’ésser humà està anatòmicament dissenyat per estar dempeus i en moviment, en cap cas assegut i sense moure’s.

Postures correctes davant de l’ordinador

Distància i posició de la pantalla

La pantalla ha d’estar centrada, a l’alçada dels nostres ulls –ens podem ajudar de llibres o altres estris per pujar-la- i entre 45 i 75 centímetres de distància de la nostra cara. Una pantalla molt petita o molt llunyana ens faria prendre una mala postura que tindria incidència negativa directa sobre les nostres cervicals.

Realitzar descansos

És convenient que, aproximadament, cada 45 o 50 minuts ens aixequem per estirar les cames i descansem la nostra esquena i, també, la vista.

Peus a terra

Moltes vegades, quan comencem la jornada, prenem consciència de la importància de tenir una bona postura davant de l’ordinador i ens asseiem correctament amb els dos peus a terra. Però, a mesura que van passant les hores, la tendència és a posar a creuar les cames, posar-les damunt de qualsevol superfície i, fins i tot, acabar asseguts amb postures de les quals el nostre professor de ioga estaria orgullós.

En cas que estar tota l’estona amb els dos peus a terra ens resulti incòmode, podem optar per un reposapeus. Però hem d’evitar, sempre, creuar les cames perquè no és bo ni per a la nostra esquena ni per a la nostra circulació.

Cadira

L’elecció de la cadira on ens anem a passar tantes hores asseguts tampoc és banal. No hem d’escatimar en despeses i hem d’optar per una cadira ergonòmica amb un bon seient i un bon respatller que ens permeti mantenir la curvatura natural de la nostra esquena en forma de S.

El més important és que recolzem la zona lumbar.