salta al Contingut Principal

Consells per a iniciar-te en la meditació

Meditació

Vivim de pressa, potser massa. La majoria de nosaltres emprem totes les hores del dia amb obligacions, algunes necessàries com la feina o les tasques de la llar, altres imposades com els cursos i les classes en el gimnàs. Quan va ser l’última vegada que et vas parar i vas pensar… en res? Sembla que la meditació s’ha posat de moda, però darrere d’aquest nou “producte” hi ha molts més beneficis que problemàtiques.

 

Què és la meditació?

El diccionari de la Reial Acadèmia Espanyola de la Llengua descriu la paraula meditació com la “acció i efecte de meditar”, que no és més que aconseguir un estat profund de relaxació en el qual deixar de costat els pensaments per a centrar-nos en nosaltres mateixos.

Formes de meditar hi ha moltes i formes d’aconseguir un estat de relaxació, també. Però la manera clàssica que a tots ens ve al cap és asseguts amb les cames plegades i els ulls tancats en una sala tranquil·la. Els experts recomanen utilitzar aquella amb la qual ens sentim més còmodes, però sempre amb un punt d’introspecció necessari. Perquè llavors… Quina seria la diferència amb qualsevol altra activitat que realitzem diàriament?

 

Consells per a iniciar-te en la meditació

Internet i les noves tecnologies han aconseguit que la meditació hagi arribat al gran públic i s’hagi popularitzat. Això, inevitablement, ha comportat una mercantilització d’una activitat tan espiritual i allunyada del consumisme, però els beneficis que aporta la meditació a la nostra salut traspassen qualsevol crítica.

Xuan Luan és coneguda per haver estat la professora de ioga de les últimes edicions del concurs de televisió “Operación Triunfo” i també practica la meditació, ens dona alguns consells bàsics:

  • Requereix dedicació, disciplina i regularitat, igual que qualsevol altra activitat física o mental. Perquè l’entrenament és imprescindible.
  • La meditació no significa deixar la ment en blanc, si no mantenir-la atenta al moment present sense aferrar-se als pensaments.
  • Fixar-la com una pràctica en la teva agenda, sempre el mateix dia i a la mateixa hora.
  • Començar amb poc temps, uns 5 o 10 minuts seran suficients. A mesura que entrenem la nostra ment podrem augmentar aquest temps.
  • Cerca un lloc tranquil, net i espaiós. Has de tenir una sensació de llibertat de moviments, encara que no et mouràs.
  • El més recomanable és començar amb meditacions guiades o en grup.

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Meditació-en-el-ioga Els 6 beneficis de la meditació en el ioga

La pràctica del ioga i la meditació són dues disciplines que acostumen a realitzar-se de forma conjunta i que en els darrers anys s’han popularitzat als països occidentals. Es tracta de pràctiques ancestrals que han arribat a les societats modernes…

Dia-del-llibre-2020 Els 10 llibres sobre pandèmies i distopies que hauries de llegir aquest Dia del Llibre

Cada 23 d’abril es celebra el Dia del Llibre, però la data d’aquest 2020 es recordarà durant dècades, ja que la pandèmia global de coronavirus ens ha obligat a tots a canviar les fires de llibres i parades al carrer…

Relajarse-cuarentena 4 recomanacions per a relaxar-te aquesta quarantena

Hi ha dos tipus de persones durant aquesta quarantena: Els que no estan fent res i els que ho estan fent tot. Pot ser que no et vingui de gust posar-te a practicar esport com si no hi hagués un…

Pastar-pa-quarantena Aprèn a pastar el teu propi pa: El nou must d’aquesta quarantena

Primer van ser els rotllos de paper higiènic i ara la farina i el llevat. Trobar aquests dos productes en els supermercats és quasi missió impossible. La quarantena ha provocat que la societat en bloc s’hagi llançat a cuinar pa,…

Tornar A Dalt