Els 6 beneficis de la meditació en el ioga

La pràctica del ioga i la meditació són dues disciplines que acostumen a realitzar-se de forma conjunta i que en els darrers anys s’han popularitzat als països occidentals. Es tracta de pràctiques ancestrals que han arribat a les societats modernes amb lleugers canvis i que han estat acollides amb èxit als països del primer món. La clau té a veure amb el que molts anomenen “el preu de la vida moderna”: estrès, ansietat, necessitat de ser persones productives les 24 hores del dia, feines i vida social exigents, consum desorbitat. El ioga i la meditació ajuden a calmar cos i ment. Des de Previsora general t’expliquem alguns beneficis de la meditació en el Dia Internacional del Ioga.

Et recordem que amb l’assegurança de salut de Previsora General pots accedir a descomptes en alguns serveis de psicologia, coaching i altres activitats incloses al Club Avantsalut.

Els beneficis de la meditació en el ioga

Tot i que són dues pràctiques independents, els seus beneficis fa que tinguin molts punts en comú i que sovint, es duguin a terme conjuntament. És habitual que a l’inici i al final d’una classe de ioga es facin alguns exercicis de meditació guiada, relaxació o pranayama (formes de respiració). A l’inici per calmar la ment i preparar-la per a la pràctica de ioga i al final per relaxar-se després de l’esforç físic i mental.

Practicar ioga té múltiples beneficis per a la nostra salut i moltes empreses ja han començat a oferir gratuïtament classes d’aquesta disciplina durant la jornada laboral perquè s’ha demostrat que incrementa els percentatges de productivitat.

Al marge de la pràctica exclusiva del ioga, com hem dit, la meditació pot aportar beneficis si es du a terme de forma conjunta:

1. Estimulació del sistema immunitari. La meditació practicada de forma conjunta amb exercicis de pranayama (respiració) aconsegueix incrementar el flux de la sang i ajuda a l’oxigenació del cos que repercuteix en un sistema immunitari més fort.
2. Relaxa la ment i redueix l’estrès i l’ansietat. Aconsegueix fer fora els pensaments tòxics i crea un ambient de calma i tranquil·litat. La meditació en el ioga afavoreix la reducció del cortisol, l’hormona que s’allibera en resposta a l’estrès.
3. Millora el descans. Si l’activitat cerebral innecessària es redueix, serà molt més fàcil agafar el son i que aquest sigui reparador.
4. Afavoreix el bon humor. Si tenim energia, estem relaxats i descansats, evidentment estarem de millor humor i amb més ganes de fer plans.
5. Millora la concentració. Deixar la ment en blanc permet estar més atent als detalls del dia a dia, incrementa la memòria i redueix el temps de reacció per fer front a les situacions inesperades.
6. Pot prevenir malalties. Diferents investigacions han conclòs el ioga i la meditació incrementen la mida dels telòmeres, unes estructures dels cromosomes relacionades amb l’envelliment i el desenvolupament d’algunes patologies. En concret, aquest estudi de la premi Nobel Elizabeth Blackburn, explica per què pot prevenir malalties el mindfulness.

Blog » Els 6 beneficis de la meditació en el ioga