Los 6 beneficios de la meditación en el yoga

La práctica del yoga y la meditación son dos disciplinas que acostumbran a realizarse de forma conjunta y que en los últimos años se han popularizado en los países occidentales. Se trata de prácticas ancestrales que han llegado a las sociedades modernas con ligeros cambios y que han sido acogidas con éxito a los países del primer mundo. La clave tiene que ver con lo que muchos denominan “el precio de la vida moderna”: estrés, ansiedad, necesidad de ser personas productivas las 24 horas del día, trabajos y vida social exigentes, consumo desorbitado. El yoga y la meditación ayudan a calmar cuerpo y mente. Desde Previsora general te explicamos algunos beneficios de la meditación en el Día Internacional del Yoga.

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Los beneficios de la meditación en el yoga

A pesar de que son dos prácticas independientes, sus beneficios hace que tengan muchos puntos en común y que a menudo, se lleven a cabo conjuntamente. Es habitual que al inicio y al final de una clase de yoga se hagan algunos ejercicios de meditación guiada, relajación o pranayama (formas de respiración). Al inicio para calmar la mente y prepararla para la práctica de yoga y al final para relajarse después del esfuerzo físico y mental.

Practicar yoga tiene múltiples beneficios para nuestra salud y muchas empresas ya han empezado a ofrecer gratuitamente clases de esta disciplina durante la jornada laboral porque se ha demostrado que incrementa los porcentajes de productividad.

Al margen de la práctica exclusiva del yoga, como hemos dicho, la meditación puede aportar beneficios si se lleva a cabo de forma conjunta:

1. Estimulación del sistema inmunitario. La meditación practicada de forma conjunta con ejercicios de pranayama (respiración) consigue incrementar el flujo de la sangre y ayuda a la oxigenación del cuerpo que repercute en un sistema inmunitario más fuerte.
2. Relaja la mente y reduce el estrés y la ansiedad. Consigue eliminar los pensamientos tóxicos y crea un ambiente de calma y tranquilidad. La meditación en el yoga favorece la reducción del cortisol, la hormona que se libera en respuesta al estrés.
3. Mejora el descanso. Si la actividad cerebral innecesaria se reduce, será mucho más fácil coger el sueño y que éste sea reparador.
4. Favorece el buen humor. Si tenemos energía, estamos relajados y descansados, evidentemente estaremos de mejor humor y con más ganas de hacer planes.
5. Mejora la concentración. Dejar la mente en blanco permite estar más atento a los detalles del día a día, incrementa la memoria y reduce el tiempo de reacción para hacer frente a las situaciones inesperadas.
6. Puede prevenir enfermedades. Diferentes investigaciones han concluido que el yoga y la meditación incrementan la medida de los telómeros, unas estructuras de los cromosomas relacionadas con el envejecimiento y el desarrollo de algunas patologías. En concreto, este estudio de la premio Nobel Elizabeth Blackburn, explica por qué puede prevenir enfermedades el mindfulness.

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