salta al Contingut Principal

Ioga en l’oficina: com alleujar l’estrès i millorar el rendiment

Ioga-a-l'oficina

Molts poden pensar que la pràctica de ioga és una moda passatgera, però aquesta disciplina mil·lenària ha arribat per quedar-se. Fa anys que sentim a parlar del ioga, però la irrupció en les nostres vides de les xarxes socials ha catapultat aquest esport cap a índexs molt alts de popularitat.

Ioga, una pràctica popular

Instagram ha tingut, en gran part, la culpa. I és que instructors i instructores de tot el món han utilitzat la famosa xarxa social per mostrar impecables imatges de les diferents asanes (postures) de les quals consta aquesta pràctica que uneix cos i ment, respiració i exercici, meditació i activitat. Per alguna cosa ioga (en sànscrit) significa unió, ja que es tracta d’un esport que aconsegueix transmetre la seva filosofia més enllà de la pràctica.

La vida moderna és un altre dels motius que han aconseguit que particulars i empreses s’interessin pel ioga, una disciplina que aconsegueix calmar la ment, relaxar el cos i millorar la productivitat. Per això cada vegada més companyies ofereixen als seus treballadors classes col·lectives de ioga perquè el rendiment millori.


Estrès laboral, una malaltia de les societats modernes

L’Organització Internacional del Treball estima que un de cada 10 treballadors pateix estrès, ansietat o fins i tot cansament crònic. Alguna cosa que es produeix sobretot en països com Espanya, amb un model productiu i empresarial agressiu que busca l’eficàcia i la productivitat amb una càrrega de treball desmesurada que provoca treballadors descontents. No obstant això, moltes multinacionals i noves start ups aposten per models alternatius en els quals el benestar del treballador, és el bé més preuat. Una manera d’aconseguir-ho és mitjançant activitats que relaxen la ment i amb pauses breus al llarg de la jornada de feina.

La pràctica de ioga suposa per al treballador una gestió positiva de l’estrès laboral i l’ansietat propia d’alguns professionals i directius, que s’enfronten diàriament a moltes tensions durant la seva jornada laboral. S’ha demostrat que pràctiques com el ioga poden afavorir la presa de decisions.

Dedicar un moment de la jornada a practicar ioga aconsegueix refrescar les idees i tornar a la feina de forma renovada.


Com es practica?

El ioga combina els exercicis posturals amb la respiració, la meditació i la relaxació. Les classes solen començar amb una relaxació o meditació per aconseguir buidar la ment del soroll exterior. Després es practiquen les asanes, que aconsegueixen millorar la força, la flexibilitat i l’equilibri. No es tracta d’un treball cardiovascular, però depenent del tipus de ioga que es practiqui i del nivell de l’instructor, les classes poden ser realment intenses. En els casos en els quals es vulgui utilitzar el ioga per lluitar contra l’estrès laboral, el més indicat és el hatha ioga, una disciplina molt física però assumible per a tot tipus de persones.

El ioga ajuda a traslladar aquesta calma que aporten les classes a la vida diària de tots aquells que ho practiquen, aconseguint una visió més global i funcional que millorarà, sens dubte, els resultats a la feina.

 

 

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Meditació-en-el-ioga Els 6 beneficis de la meditació en el ioga

La pràctica del ioga i la meditació són dues disciplines que acostumen a realitzar-se de forma conjunta i que en els darrers anys s’han popularitzat als països occidentals. Es tracta de pràctiques ancestrals que han arribat a les societats modernes…

ioga-coronavirus Ioga i meditació: Com et poden ajudar a superar el confinament?

Fins ara, quin era el teu rècord de dies sense sortir al carrer? Gairebé tots hem passat alguna vegada en la nostra vida per una grip que ens ha obligat a fer repòs durant una setmana sencera a casa, però…

diferencia entre depressió i tristesa Depressió o tristesa? 6 exercicis per diferenciar-les

Encara que puguin semblar termes similars, la depressió i la tristesa són dos conceptes molt diferents entre sí. Com diferenciar tristesa de depressió El més important és que el primer respon a una malaltia i el segon a una emoció…

Vellesa-en-positiu 4 consells per viure la vellesa en positiu

La millora de les condicions de vida, els avenços científics, una alimentació completa i condicions de feina més saludables han afectat positivament l’esperança de vida al nostre país en les últimes dècades. Això ha provocat que la percepció de vellesa…

Tornar A Dalt