salta al Contingut Principal

Ioga i meditació: Com et poden ajudar a superar el confinament?

ioga-coronavirus

Fins ara, quin era el teu rècord de dies sense sortir al carrer? Gairebé tots hem passat alguna vegada en la nostra vida per una grip que ens ha obligat a fer repòs durant una setmana sencera a casa, però la gran majoria no havia estat més de 7 dies sense sortir fora. Es compleix la jornada número 14 des que es va decretar l’Estat d’Alarma i encara que al principi fins i tot podia semblar divertit, ja són uns quants els que comencen a notar-ho emocionalment i psicològic. El ioga i la meditació són dues pràctiques estretament unides que poden reconfortar-te en moments d’incertesa com els que estem vivint.

 

Superar el tancament practicant ioga i meditació

Estar en el moment present, aquí i ara, és un dels mantres més repetits pels instructors de ioga i de meditació. És normal que, enfront de situacions d’incertesa, falta de control i por com la que està provocant la crisi del coronavirus, molts notin certa ansietat. Un increment dels nivells d’estrès que en el cas d’aquells que habitualment sofreixen aquesta patologia pot ser fins i tot perillós. Per això els experts demanen:

  • Centrar-se en el present.
  • No fer plans a curt termini.
  • Viure el dia a dia solucionant els problemes sobre la marxa.
  • Planificar a llarg termini, però amb flexibilitat.
  • Acceptar la situació i no intentar lluitar contra ella.

 

Ioga per a mantenir-se en forma física i psíquica

En el cas del ioga, es tracta d’una disciplina física, però amb un fort component psicològic. Treballa cos i ment d’una forma molt explícita. És cert que qualsevol esport allibera endorfines, la qual cosa incrementa el nostre benestar i redueix l’ansietat; però el ioga lluita de manera frontal. Existeixen diferents tipus de ioga, un dels més complets i practicats és el hatha ioga, que busca un equilibri entre la part física i la mental a través de la pràctica d’asanes (postures) i la relaxació a l’inici i al final de la classe. Què pots aconseguir?

  • Descarregar tensions.
  • Moure el cos.
  • Relaxar-te.
  • Centrar-te en el moment present i evadir la ment.

 

Una de les instructores més reconegudes al nostre país després del seu pas com a professora per l’acadèmia d’Operación Triunfo és Xuan Lan, que ofereix classes en directe gratuïtes des del seu compte a Instagram i el seu canal de Youtube, on també podràs gaudir de pràctiques anteriors, adaptades al teu horari.

 

Meditació per a desconnectar i reconnectar

Es tracta d’una pràctica cada vegada més utilitzada en el món modern que permet allunyar els pensaments negatius i frustrants del nostre cap. De fet, es practica amb molta assiduïtat en algunes multinacionals, amb aturades de 10 minuts en l’horari habitual per a aconseguir activar la ment i relaxar-se.

 

Si mai s’ha practicat meditació, pot ser una cosa complicada, per això sempre és recomanable començar amb meditacions guiades. A Youtube són molts els comptes que ofereixen meditacions guiades gratuïtes, sobretot en temps de coronavirus. La idea no és deixar la ment en blanc sinó rebutjar els pensaments per a centrar-se en un mateix. Està demostrat que ajuda al nostre estat emocional, cosa molt important en la situació actual.

 

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Coaching-nutricional-CAT Els secrets del coaching nutricional

La salut mental és cada vegada més rellevant en la societat actual i juga un paper clau en el benestar, no només psicològic i emocional, sinó també físic. Això ha fet que es visibilitzin amb normalitat les teràpies psicològiques i…

Hipopressius 4 exercicis saludables d’abdominals hipopressius  

Els abdominals hipopressius s’han posat de moda en els darrers anys. Tant és així que la majoria de gimnasos i entrenadors personals els recomanen com una alternativa als tradicionals. Segons els professionals: Són més segurs, treballen músculs a un nivell…

Meditació-en-el-ioga Els 6 beneficis de la meditació en el ioga

La pràctica del ioga i la meditació són dues disciplines que acostumen a realitzar-se de forma conjunta i que en els darrers anys s’han popularitzat als països occidentals. Es tracta de pràctiques ancestrals que han arribat a les societats modernes…

mal-d'esquena Descobreix els 3 esports que beneficien la teva esquena

L’increment del teletreball derivat de la pandèmia de coronavirus i la crisi sanitària actual ha provocat un augment dels mals musculars provocats per les postures incorrectes que adoptem davant de l’ordinador. Ens passem més temps asseguts, practiquem menys esport, sortim…

Tornar A Dalt