salta al Contingut Principal

4 beneficis que aporta a la nostra salut la pràctica de ioga

Beneficis-ioga

El pròxim 21 de juny no només li donarem la benvinguda a l’estiu (comença el dia anterior), també es celebra el Dia Internacional del Ioga, una pràctica, filosofia i forma de vida que va traspassar fronteres fa anys i s’ha convertit en un imprescindible per a molts a occident. Des de Previsora General t’expliquem quins són els beneficis que té per a la salut la pràctica de ioga.

 

Diferents estudis científics (aquest estudi als Estats Units, aquest altre de la Societat Europea de Cardiologia o aquest de la Universitat de Cincinnati) han determinat que la pràctica de ioga aporta múltiples beneficis per a la salut. En concret, existeixen certes postures corporals que influeixen en els nostres estats psicològics.

 

Els 4 beneficis més importants que el ioga aporta a la salut

 

La pràctica de ioga té un component físic, però també un psicològic, ja que en moltes disciplines inclou una part de meditació i relaxació. Així mateix, la respiració i la concentració són claus al llarg de tota la pràctica per a poder aprofundir en les asanes, les postures que conformen tota la part física.

 

  1. Manté a ratlla el dolor crònic. La pràctica habitual de certes postures, permet aconseguir un estadi de benestar que és beneficiós per a totes aquelles persones que pateixen algun tipus de dolor crònic.
  2. Millora la salut mental de les persones. Tots aquells que pateixen ansietat, depressió o estrès, es poden beneficiar de la pràctica de ioga.
  3. Redueix la fatiga i incrementa els nivells d’energia. Contràriament al que es pugui pensar, la pràctica de ioga aporta energia perquè també allibera endorfines com en altres esports, l’hormona de la felicitat que aporta benestar i redueix el cansament de l’estrès i el dia a dia.
  4. Millora la memòria i la planificació. La presa de decisions es torna menys complexa entre els ioguis. Un estudi basat en altres 11 previs sobre l’afectació de la pràctica de ioga en el cervell conclou que existeix una millora en unes certes estructures que permeten tenir més memòria. Es va publicar en la revista Brain Plasticity.

 

La meditació, una part important de la pràctica de ioga

 

Existeixen diferents disciplines de ioga: restauratiu, hatha, ashtanga, vinyasa, kundalini… I totes en major o menor mesura inclouen espais per a la meditació i la relaxació a l’inici i al final de la classe. Aquests moments aconsegueixen provocar una sensació de benestar que deriva en resultats beneficiosos reals per a la salut de les persones: Calma, energia, felicitat, objectius…

 

Al marge de reduir l’estrès diari, la meditació també permet conrear la intel·ligència emocional. Fins i tot s’ha analitzat l’activitat cerebral d’algunes persones durant la meditació mitjançant un electroencefalograma i s’ha apreciat que es registren ones cerebrals associades a la relaxació.

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

mal-d'esquena Descobreix els 3 esports que beneficien la teva esquena

L’increment del teletreball derivat de la pandèmia de coronavirus i la crisi sanitària actual ha provocat un augment dels mals musculars provocats per les postures incorrectes que adoptem davant de l’ordinador. Ens passem més temps asseguts, practiquem menys esport, sortim…

esport-quarantena 4 claus per a sortir a fer esport després del confinament

Fa gairebé una setmana que es pot sortir a practicar esport a l’aire lliure. Amb certes restriccions que tots coneixem com és el cas de l’horari en els municipis de més de 5.000 habitants: De 6 a 10 del matí…

Exercicis-coll-i-braços Exercicis de coll i braços sense moure’t de la cadira

Júlia Gomis és fisioterapeuta al Centre Assistencial de Vilafranca del Penedès i ha preparat una sèrie d’exercicis centrats en el coll i els braços per poder exercitar aquestes parts del cos sense necessitat de moure’s de la cadira. Necessitaràs un…

Fisioteràpia-tronc-i-cames Exercicis de tronc i cames sense moure’t de la cadira

Comencem la setena setmana de quarantena i el confinament ja està provocant les primeres problemàtiques, sobretot en el cas de les persones que habitualment són sedentàries, poc actives o que pertanyen a col·lectius com els de la gent gran o…

Tornar A Dalt