salta al Contingut Principal

Descobreix els 3 esports que beneficien la teva esquena

mal-d'esquena

L’increment del teletreball derivat de la pandèmia de coronavirus i la crisi sanitària actual ha provocat un augment dels mals musculars provocats per les postures incorrectes que adoptem davant de l’ordinador. Ens passem més temps asseguts, practiquem menys esport, sortim menys a l’exterior i això està comportant molts problemes d’esquena entre la població. També influeix el fet de treballar més relaxats a casa fa que moltes vegades es faci ús del portàtil, a sobre el llit o el sofà sense mantenir una postura correcta davant d’un escriptori. Et recordem que des de Previsora General disposem d’un servei de fisioteràpia amb la nostra assegurança de salut, si necessites ajuda professional. Per no haver d’arribar a aquest extrem et recomanem els esports més indicats que beneficien la teva esquena amb una pràctica regular. 

Els esports més recomanats per tractar problemes d’esquena i evitar dolors musculars

 Practicar esport de forma regular i evitar la vida sedentària aporta molts beneficis per a la salut, però si arrossegues problemes d’esquena com dolors musculars perquè et passes més de vuit hores assegut a una cadira o no et mou molt, no tots estan indicats per a tu. Apunta els 3 esports que més beneficiaran la teva esquena:

  • Natació. És l’esport rei indicat per a aquells que pateixen dolor a l’esquena. El risc de patir lesions és molt baix, ja que quan es nada no es provoca cap impacte muscular: L’aigua sosté el cos, no pesa; cosa que atenua els moviments. És molt recomanable nedar d’esquenes, ja que tota la columna i els músculs cervicals es mantenen estirats i relaxats.
  • Ioga. Parlem d’un esport de baix impacte a escala cardiovascular, però molt complet, igual que la natació, perquè requereix un treball de força, flexibilitat i equilibri. De tota manera, si existeix mal d’esquena, s’han d’evitar postures com l’espelma o l’arada i apostar per la postura del triangle, el gos mirant avall, el nen i el gat.
  • Pilates. Es tracta també d’un esport de baix impacte com el ioga que permet treballar tota la musculatura de l’esquena i la columna vertebral permetent enfortir la zona i alleujar el dolor.

Al marge de la pràctica d’aquests tres esports és molt important estirar de forma suau al final de l’entrenament, no aixecar-se de cop ni canviar de postura de forma brusca.

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Beneficis-ioga 4 beneficis que aporta a la nostra salut la pràctica de ioga

El pròxim 21 de juny no només li donarem la benvinguda a l’estiu (comença el dia anterior), també es celebra el Dia Internacional del Ioga, una pràctica, filosofia i forma de vida que va traspassar fronteres fa anys i s’ha…

esport-quarantena 4 claus per a sortir a fer esport després del confinament

Fa gairebé una setmana que es pot sortir a practicar esport a l’aire lliure. Amb certes restriccions que tots coneixem com és el cas de l’horari en els municipis de més de 5.000 habitants: De 6 a 10 del matí…

Exercicis-coll-i-braços Exercicis de coll i braços sense moure’t de la cadira

Júlia Gomis és fisioterapeuta al Centre Assistencial de Vilafranca del Penedès i ha preparat una sèrie d’exercicis centrats en el coll i els braços per poder exercitar aquestes parts del cos sense necessitat de moure’s de la cadira. Necessitaràs un…

Fisioteràpia-tronc-i-cames Exercicis de tronc i cames sense moure’t de la cadira

Comencem la setena setmana de quarantena i el confinament ja està provocant les primeres problemàtiques, sobretot en el cas de les persones que habitualment són sedentàries, poc actives o que pertanyen a col·lectius com els de la gent gran o…

Tornar A Dalt