salta al Contingut Principal

4 claus per a sortir a fer esport després del confinament

esport-quarantena

Fa gairebé una setmana que es pot sortir a practicar esport a l’aire lliure. Amb certes restriccions que tots coneixem com és el cas de l’horari en els municipis de més de 5.000 habitants: De 6 a 10 del matí i de 8 de la tarda a 11 de la nit. Però encara hi ha certs dubtes sobre aquesta mesura de relaxació i són molts els que estan incomplint alguns paràmetres. Des de Previsora General recordem quins són els punts clau i et donem alguns consells perquè la teva pràctica esportiva a l’aire lliure sigui 100% segura.

 

Les 4 claus per a la pràctica d’esport a l’aire lliure després de 6 setmanes de confinament

Aquests dies es veuen més esportistes de l’habitual pels carrers i espais verds pròxims a les grans urbs. Molts han estat els que s’han posat un xandall i han sortit al carrer a córrer, anar amb bicicleta o patinar. La qüestió per a una gran majoria és poder sortir del confinament al qual ens ha obligat la crisi del coronavirus. Encara que no es practiqui esport habitualment sempre és un bon momento per començar, encara que sigui ara, però sempre complint tots els criteris per a evitar nous contagis de Covid-19.

  1. Evitar els llocs amb grans aglomeracions. Passejos marítims i urbans són els més concorreguts i és impossible mantenir cap distància de seguretat. Així que és millor decantar-se per zones més aïllades o allunyades de nuclis poblacionals, sempre que estiguin dins del municipi de residència. Cal tenir en compte que no es pot sortir d’aquesta àrea ni tampoc desplaçar-se en vehicle a motor fins al punt en el qual vulguem practicar esport.
  2. Triar les hores menys transitades. La franja entre les 6 i les 8 del matí és la que concentra a menys esportistes, així que matinar és una bona opció per a poder practicar esport de manera segura.
  3. L’ús de mascareta és recomanable. Encara que sigui molest per a la pràctica d’esport, si hi ha aglomeracions és millor utilitzar-la i prescindir d’ella només en el cas que es practiqui esport en una zona molt aïllada amb poc trànsit.
  4. Triar rutes conegudes. Encara que molts han aprofitat aquesta oportunitat per a sortir al carrer, la recomanació dels experts és que es limitin a realitzar en aquestes franges horàries els passejos que estan permesos a un quilòmetre a la rodona del domicili per a evitar lesions o incidents: com no poder tornar al punt d’origen per estar en baixa forma. En aquesta fase els passejos ja es poden fer acompanyats d’un altre membre del domicili de residència.

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

mal-d'esquena Descobreix els 3 esports que beneficien la teva esquena

L’increment del teletreball derivat de la pandèmia de coronavirus i la crisi sanitària actual ha provocat un augment dels mals musculars provocats per les postures incorrectes que adoptem davant de l’ordinador. Ens passem més temps asseguts, practiquem menys esport, sortim…

Beneficis-ioga 4 beneficis que aporta a la nostra salut la pràctica de ioga

El pròxim 21 de juny no només li donarem la benvinguda a l’estiu (comença el dia anterior), també es celebra el Dia Internacional del Ioga, una pràctica, filosofia i forma de vida que va traspassar fronteres fa anys i s’ha…

Exercicis-coll-i-braços Exercicis de coll i braços sense moure’t de la cadira

Júlia Gomis és fisioterapeuta al Centre Assistencial de Vilafranca del Penedès i ha preparat una sèrie d’exercicis centrats en el coll i els braços per poder exercitar aquestes parts del cos sense necessitat de moure’s de la cadira. Necessitaràs un…

Fisioteràpia-tronc-i-cames Exercicis de tronc i cames sense moure’t de la cadira

Comencem la setena setmana de quarantena i el confinament ja està provocant les primeres problemàtiques, sobretot en el cas de les persones que habitualment són sedentàries, poc actives o que pertanyen a col·lectius com els de la gent gran o…

Tornar A Dalt