4 recomanacions per a relaxar-te aquesta quarantena

Hi ha dos tipus de persones durant aquesta quarantena: Els que no estan fent res i els que ho estan fent tot. Pot ser que no et vingui de gust posar-te a practicar esport com si no hi hagués un demà, a cuinar pa com un expert forner o a entretenir al personal amb uns quants vídeos en els quals cantes, balles o expliques acudits. Potser simplement vols sobreviure a aquesta crisi el millor que pots sense sentir-te en l’obligació de ser un heroi o heroïna. Per això des de Previsora General et donem algunes recomanacions per a relaxar-te aquest confinament. Keep Calm i continua endavant.

Recomanacions per a relaxar-te durant la quarantena

Si estàs teletreballant, aquestes recomanacions t’ajudaran a desconnectar de la feina i evadir la teva ment. No obstant això, si has estat víctima d’un ERTO i tens moltes hores lliures, aquestes propostes et permetran sortir de la rutina que hagis planificat i respirar una mica d’aire fresc dins del tancament.

1. Pintar mandales. Pot semblar-te una cosa naïf o intranscendent, dirigit a persones més espirituals o relacionades amb el món de la meditació i el ioga. Però en realitat aquesta tècnica ajuda a la relaxació i fins i tot a millorar la teva concentració.
2. Escoltar música chill out. Qualsevol classe de música té el poder d’atrapar-nos i generar endorfines. Està demostrat que una melodia agradable pot canviar la nostra actitud enfront de la vida i en el cas de gèneres com el chill out o el jazz, aconseguir transportar-nos a un estat de relaxació absolut. Has provat de crear el teu propi espai chill out a casa? Només necessitaràs uns coixins, un altaveu bluetooth, les llums baixes i ganes de desconnectar.
3. Crear un hort urbà. Molts experts en psicologia ho asseguren, els treballs manuals aconsegueixen mantenir la nostra ment en calma i si a més requereixen concentració com el cas d’un hort, permeten alliberar-se de l’estrès diari. Perquè ara, encara que molts ciutadans no estan treballant, els nivells d’ansietat i estrès per la situació actual i la falta d’objectius s’han disparat. Vius en un pis? Cap problema! Internet està ple de tutorials per a crear petits horts urbans reutilitzant materials que tens a casa i en racons com la cornisa d’una finestra o un petit balcó o terrassa. T’animes?
4. Escriure un diari. També és una de les teràpies principals en psicologia, escriure ens fa sentir més lliures i ens permet deixar anar tot allò que acumulem en el nostre interior. Emocions que no sabem com gestionar i fins i tot petits moments que hem guardat amb clau i que necessitem alliberar. No fa falta ser el millor escriptor o escriptora del món. N’hi ha prou amb agafar paper i llapis i començar a escriure, perquè això sí, perquè aquesta activitat sigui alliberadora al 100 per 100 ha de practicar-se amb l’escriptura tradicional a mà i no amb l’ajuda d’un teclat.

Deixa’ns els teus comentaris en aquesta publicació d’Instagram i segueix-nos per a més informació

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Si l’#estrès 😫 l’#ansietat 😲i la #tensió 😱 s’han apoderat de tu durant la #quarantena… Keep Calm! A Previsora General et donem 4 remeis infal·libles per a desfer-te de les #emocions negatives i poder #relaxar-te 🧘‍♀🧘‍♂🕉 Vés al nostre BLOG des del LINK de la BIO 🔗 #quarantena #coronavirus #covid19 #estatalarma #confinament #aixísonaprevisorageneral #alternativaalamútuatradicional #mutuaprevisorageneral #mutualitat #mutualitatprevisora #previsorageneral #assegurancesdesalut #assegurances #asseguradores #pòlissesinternet #mutua #assegurancespersonals #pòlisses #assegurancesempreses #pòlissasalut #pòlissa

Una publicación compartida de Previsora General Catalunya (@previsorageneral.cat) el 20 Abr, 2020 a las 3:00 PDT

Blog » 4 recomanacions per a relaxar-te aquesta quarantena