4 recomendaciones para relajarte esta cuarentena

Hay dos tipos de personas durante esta cuarentena: Los que no están haciendo nada y los que lo están haciendo todo. Puede que no te apetezca ponerte a practicar deporte como si no hubiera un mañana, a cocinar pan como un experto panadero o a entretener al personal con unos cuantos vídeos en los que cantas, bailas o cuentas chistes. Quizás simplemente quieres sobrevivir a esta crisis lo mejor que puedes sin sentirte en la obligación de ser un héroe o heroína. Por eso desde Previsora General te damos algunas recomendaciones para relajarte esta cuarentena. Keep Calm y lo que siga.

Recomendaciones para relajarte durante la cuarentena

Si estás teletrabajando estas recomendaciones te ayudarán a desconectar del trabajo y evadir tu mente. Sin embargo, si has sido víctima de un ERTE y tienes muchas horas libres, estas propuestas te permitirán salir de la rutina que hayas planificado y respirar algo de aire fresco dentro del encierro.

1. Pintar mandalas. Puede parecerte algo naíf o intrascendente, dirigido a personas más espirituales o relacionadas con el mundo de la meditación y el yoga. Pero en realidad esta técnica ayuda a la relajación e incluso a mejorar tu concentración.
2. Escuchar música chill out. Cualquier tipo de música tiene el poder de atraparnos y generar endorfinas. Está demostrado que una melodía agradable puede cambiar nuestra actitud frente a la vida y en el caso de géneros como el chill out o el jazz, conseguir transportarnos a un estado de relajación absoluto. ¿Has probado a crear tu propio espacio chill out en casa? Solo necesitarás unos cojines, un altavoz bluetooth, las luces bajas y ganas de desconectar.
3. Crear un huerto urbano. Muchos expertos en psicología lo aseguran, los trabajos manuales consiguen mantener nuestra mente en calma y si además requieren de concentración como lo es un huerto, permiten liberarse del estrés diario. Porque ahora, aunque muchos ciudadanos no estén trabajando, los niveles de ansiedad y estrés por la situación actual y la falta de objetivos se han disparado. ¿Vives en un piso? ¡No hay problema! Internet está plagado de tutoriales para crear pequeños huertos urbanos reutilizando materiales que tienes en casa y en rincones como la cornisa de una ventana o un pequeño balcón o terraza. ¿Te animas?
4. Escribir un diario. También es una de las terapias principales en psicología, escribir nos hace sentir más libres y nos permite soltar todo aquello que acumulamos en nuestro interior. Emociones que no sabemos cómo gestionar e incluso pequeños momentos que hemos guardado bajo llave y que necesitamos liberar. No hace falta ser el mejor escritor o escritora del mundo. Basta con coger papel y lápiz y comenzar a escribir, porque eso sí, para que esta actividad sea liberadora al 100 por 100 debe practicarse con la escritura tradicional a mano y no con la ayuda de un teclado.

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Una publicación compartida de Previsora General (@previsorageneral) el 20 Abr, 2020 a las 1:28 PDT

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