Postures correctes davant de l’ordinador

Cada vegada som més depenents dels ordinadors i som molts qui, per qüestions laborals, ens passem, moltes hores asseguts davant de l’ordinador. A això li hem de sumar, en molts casos, les hores d’oci que també passem davant de l’ordinador jugant o amb les xarxes socials. És per aquest motiu que és molt important adoptar postures correctes davant de l’ordinador.

No seguir unes certes pautes a l’hora d’asseure’ns davant de l’ordinador ens pot provocar problemes greus d’esquena ja que, quan estem asseguts davant de la computadora, és la columna vertebral la que es ressent de les males postures que adoptem. Hem de tenir en compte, en aquest sentit, que l’ésser humà està anatòmicament dissenyat per estar dempeus i en moviment, en cap cas assegut i sense moure’s.

Postures correctes davant de l’ordinador

Distància i posició de la pantalla

La pantalla ha d’estar centrada, a l’alçada dels nostres ulls –ens podem ajudar de llibres o altres estris per pujar-la- i entre 45 i 75 centímetres de distància de la nostra cara. Una pantalla molt petita o molt llunyana ens faria prendre una mala postura que tindria incidència negativa directa sobre les nostres cervicals.

Realitzar descansos

És convenient que, aproximadament, cada 45 o 50 minuts ens aixequem per estirar les cames i descansem la nostra esquena i, també, la vista.

Peus a terra

Moltes vegades, quan comencem la jornada, prenem consciència de la importància de tenir una bona postura davant de l’ordinador i ens asseiem correctament amb els dos peus a terra. Però, a mesura que van passant les hores, la tendència és a posar a creuar les cames, posar-les damunt de qualsevol superfície i, fins i tot, acabar asseguts amb postures de les quals el nostre professor de ioga estaria orgullós.

En cas que estar tota l’estona amb els dos peus a terra ens resulti incòmode, podem optar per un reposapeus. Però hem d’evitar, sempre, creuar les cames perquè no és bo ni per a la nostra esquena ni per a la nostra circulació.

Cadira

L’elecció de la cadira on ens anem a passar tantes hores asseguts tampoc és banal. No hem d’escatimar en despeses i hem d’optar per una cadira ergonòmica amb un bon seient i un bon respatller que ens permeti mantenir la curvatura natural de la nostra esquena en forma de S.

El més important és que recolzem la zona lumbar.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *