Els 10 beneficis de pujar escales per a la teva salut
El sedentarisme i l’estil de vida actual que prioritza feina, oci i una vida accelerada han provocat que hi hagi poc marge per a la pràctica d’esport des d’un punt de vista de salut i diversió, més enllà de cobrir la quota d’anar al gimnàs dues o tres hores per setmana. Els experts estan d’acord: El més important és portar una vida activa, moure’s, més enllà de les classes d’spinning o de zumba planificades a l’Excel de les nostres rutines. Des de Previsora General et parlem sobre els beneficis de pujar escales, una activitat que no necessita reserves i que es pot fer tant a casa com a la feina: Pujar escales.
L’assegurança de salut de Previsora General inclou una revisió mèdica anual per a comprovar l’estat de salut de l’assegurat/da i també permet l’accés al Club Avantsalut que ofereix descomptes i preus especials en activitats de benestar com poden ser classes de ioga o Pilates.
Beneficis de pujar escales per a la teva salut
Si tens un bon estat de salut, pujar escales és una activitat esportiva molt recomanable per a mantenir-se actiu. T’expliquem alguns dels beneficis que té més importants per a la teva salut.
- Millora l’autoimatge i l’autoestima, i també l’estat d’ànim i la sensació de benestar i vigor.
- Redueix l’estrès, millora el son i retarda l’envelliment.
- Comporta beneficis per al cervell i millora el rendiment cognitiu.
- Enforteix els ossos, ja que es millora l’absorció del calci.
- Redueix la incidència de malalties cardiovasculars en homes de mitjana edat.
- Disminueix en un 38% el risc de patir un atac de cor.
- Millora el colesterol bo.
- Disminueix el risc de morir prematurament.
- Millora la forma física i augmenta la capacitat aeròbica.
- Augmenta la força dels músculs del tren inferior.
- Redueix el risc de caigudes entre la gent gran.
Pujant escales es poden consumir entre 8 i 11 quilocalories per minut. De fet, es poden perdre 2,7 quilograms de pes a l’any si es pugen com a mínim dos pisos cada dia. Al marge dels beneficis sobre la salut de les persones, aquesta activitat presenta un cost zero, no requereix equipaments especials i es pot incloure en la rutina diària, cosa que facilita la seva pràctica.
Blog » Els 10 beneficis de pujar escales per a la teva salut
Posts relacionados
Fer salut els dies de cada dia
Amb l’arribada del nou any el més habitual és elaborar una llista de propòsits per a millorar les nostres vides i una gran majoria d’aquests solen enfocar-se a l’àmbit de la salut. Volem perdre pes, fer més esport, deixar de…
Quan és millor fer esport, al matí o a la tarda?
El ritme circadiari és el que determina quan una persona se sent millor per fer esport. El funcionament de cada individu marca el moment per sortir a córrer, muntar bicicleta o submergir-se en un gimnàs. Aquest ritme biològic influeix en…
Disfonia: Quan la teva veu demana un descans
Acostumem a utilitzar la veu cada dia, però no sempre a cuidar-la. De vegades apareix una lleugera ronquera, ens costa emetre paraules o sentim la gola més cansada i irritada de l’habitual. Aquest símptoma de disfònia ens recorda que la…
Consells per deixar de fumar amb èxit
Deixar de fumar és una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i això, no sempre és fàcil. La dependència del tabac no és només física: també hi intervenen hàbits molt arrelats,…