Zumba: L’activitat física completa
Segur que has sentit parlar d’ella, va arribar a principis dels 2000 i ho va fer per quedar-se. La zumba ha desbancat en els gimnasos a altres activitats dirigides molt populars com eren l’aerobic o l’step. T’expliquem en què consisteix exactament aquesta disciplina i quins són els seus beneficis.
Què és la zumba?
Una disciplina de ball que utilitza els ritmes llatins com la salsa, el merengue o la bachata i els fusiona en coreografies pensades perquè les puguin seguir grans i petits. No es requereix una forma física especial, però sí que és necessari tenir certa coordinació per poder seguir els moviments i memòria visual per recordar els passos.
Els seus orígens es remunten al capdavall de la dècada dels anys 90 quan el seu creador, el colombià Alberto “Beto” Pérez, va engegar aquesta disciplina que s’ha fet popular a tot el món, i és que es practica en més de 150 països diferents.
Per què la zumba és una activitat física completa?
Es tracta d’una activitat cardiovascular que ajuda a cremar calories i amb la qual es treballa tot el cos. La zumba millora:
- L’equilibri.
- El ritme.
- La coordinació.
- La tonificació de braços, cames i abdomen.
Per tant, es tracta d’una disciplina que ajuda a cremar greix, però també millora la condició física d’aquells que la practiquen, ja que ajuda al fet que siguin més àgils i estiguin en millor forma física.
Els altres beneficis de la zumba
Al marge dels beneficis físics que proporciona la pràctica regular d’aquesta activitat de fitness, la zumba aconsegueix millorar altres aspectes en l’àmbit psicològic:
- Aporta benestar als que la practiquen pel ritme divertit i trepidant de les classes.
- Redueix l’estrès i l’ansietat.
- Incrementa l’autoestima.
- Allibera tensions i relaxa (s’alliberen endorfines que estimulen la relaxació).
- T’ajuda a socialitzar (pots conèixer a gent nova a la classe amb coses en comú, és una forma de compartir una afició).
Blog » Zumba: L’activitat física completa
Posts relacionados
Millora la teva salut bucodental per a incrementar el teu rendiment esportiu
Cada vegada hi ha més estudis que posen de manifest la relació que existeix entre diferents malalties i problemàtiques de salut que a priori no tenen res a veure entre elles. Està demostrat que allò que afecta una part del…
Les millors apps per a practicar exercici
La pràctica d’exercici és imprescindible per a mantenir una vida saludable. Les rutines i els bons hàbits alimentaris i de control de l’estrès i l’ansietat s’han d’acompanyar de l’esport i el moviment per a assegurar una vida activa i allunyada…
4 exercicis saludables d’abdominals hipopressius
Els abdominals hipopressius s’han posat de moda en els darrers anys. Tant és així que la majoria de gimnasos i entrenadors personals els recomanen com una alternativa als tradicionals. Segons els professionals: Són més segurs, treballen músculs a un nivell…
Els 6 beneficis de la meditació en el ioga
La pràctica del ioga i la meditació són dues disciplines que acostumen a realitzar-se de forma conjunta i que en els darrers anys s’han popularitzat als països occidentals. Es tracta de pràctiques ancestrals que han arribat a les societats modernes…