salta al Contingut Principal

Zumba: L’activitat física completa

zumba

Segur que has sentit parlar d’ella, va arribar a principis dels 2000 i ho va fer per quedar-se. La zumba ha desbancat en els gimnasos a altres activitats dirigides molt populars com eren l’aerobic o l’step. T’expliquem en què consisteix exactament aquesta disciplina i quins són els seus beneficis.

 

Què és la zumba?

 

Una disciplina de ball que utilitza els ritmes llatins com la salsa, el merengue o la bachata i els fusiona en coreografies pensades perquè les puguin seguir grans i petits. No es requereix una forma física especial, però sí que és necessari tenir certa coordinació per poder seguir els moviments i memòria visual per recordar els passos.

Els seus orígens es remunten al capdavall de la dècada dels anys 90 quan el seu creador, el colombià Alberto “Beto” Pérez, va engegar aquesta disciplina que s’ha fet popular a tot el món, i és que es practica en més de 150 països diferents.


Per què la zumba és una activitat física completa?

Es tracta d’una activitat cardiovascular que ajuda a cremar calories i amb la qual es treballa tot el cos. La zumba millora:

 

  • L’equilibri.
  • El ritme.
  • La coordinació.
  • La tonificació de braços, cames i abdomen.

Per tant, es tracta d’una disciplina que ajuda a cremar greix, però també millora la condició física d’aquells que la practiquen, ja que ajuda al fet que siguin més àgils i estiguin en millor forma física.

 

Els altres beneficis de la zumba

 

Al marge dels beneficis físics que proporciona la pràctica regular d’aquesta activitat de fitness, la zumba aconsegueix millorar altres aspectes en l’àmbit psicològic:

 

  • Aporta benestar als que la practiquen pel ritme divertit i trepidant de les classes.
  • Redueix l’estrès i l’ansietat.
  • Incrementa l’autoestima.
  • Allibera tensions i relaxa (s’alliberen endorfines que estimulen la relaxació).
  • T’ajuda a socialitzar (pots conèixer a gent nova a la classe amb coses en comú, és una forma de compartir una afició).
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Meditació-en-el-ioga Els 6 beneficis de la meditació en el ioga

La pràctica del ioga i la meditació són dues disciplines que acostumen a realitzar-se de forma conjunta i que en els darrers anys s’han popularitzat als països occidentals. Es tracta de pràctiques ancestrals que han arribat a les societats modernes…

mal-d'esquena Descobreix els 3 esports que beneficien la teva esquena

L’increment del teletreball derivat de la pandèmia de coronavirus i la crisi sanitària actual ha provocat un augment dels mals musculars provocats per les postures incorrectes que adoptem davant de l’ordinador. Ens passem més temps asseguts, practiquem menys esport, sortim…

Beneficis-ioga 4 beneficis que aporta a la nostra salut la pràctica de ioga

El pròxim 21 de juny no només li donarem la benvinguda a l’estiu (comença el dia anterior), també es celebra el Dia Internacional del Ioga, una pràctica, filosofia i forma de vida que va traspassar fronteres fa anys i s’ha…

esport-quarantena 4 claus per a sortir a fer esport després del confinament

Fa gairebé una setmana que es pot sortir a practicar esport a l’aire lliure. Amb certes restriccions que tots coneixem com és el cas de l’horari en els municipis de més de 5.000 habitants: De 6 a 10 del matí…

Tornar A Dalt