Com impulsar l’esport en nens i adolescents

La importància de l’exercici físic en la joventut

L’activitat física és essencial per al correcte desenvolupament de nens i adolescents. Tanmateix, els hàbits poc saludables que s’estan adquirint darrerament tenen un impacte directe en la seva salut física i emocional, afavorint problemes de salut, com ara:

• Obesitat i sobrepès. 
• Malalties cròniques.
• Estrès o depressió.
• Problemes de postura i dolors musculoesquelètics. 

A més d’això, el sedentarisme també pot afectar negativament el rendiment escolar, ja que la manca d’activitat física influeix en la concentració, la memòria i la capacitat d’aprendre.

Maneres d’incentivar l’esport en nens i adolescents

L’activitat física en nens, segons les seves diferents etapes de desenvolupament, es realitza a través del joc, els esports recreatius, l’educació física escolar i l’esport d’alt rendiment. Ara bé, l’excés d’oci sedentari associat a les noves tecnologies ha fet que cada vegada es dediqui menys temps a les activitats esportives, sobretot aquelles que es fan a l’aire lliure. Per tal de revertir aquests hàbits perjudicials, es recomana:

• Integrar l’exercici a la vida familiar: els nens i adolescents tenen més probabilitats d’adquirir hàbits saludables quan veuen que els seus pares i familiars practiquen esport i l’incorporen de manera natural al seu dia a dia.
• Incorporar el moviment a la rutina diària: activitats senzilles com anar caminant a l’escola, jugar al parc o fer rutes amb bicicleta durant el cap de setmana ajuden a fer que l’exercici deixi de percebre’s com una obligació i es realitzi amb més ganes.
• No imposar pràctiques per tradició familiar: és important que els fills puguin provar diferents disciplines esportives fins a trobar la que més els agradi. L’objectiu de l’esport ha de ser gaudir i fomentar el benestar, no generar pressió ni competició.
• Limitar el temps d’ús de les pantalles: establir límits en les hores dedicades a dispositius electrònics permet alliberar temps per a altres activitats lúdiques, entre elles l’esport. A més, reduir l’exposició a pantalles fomenta una millor qualitat del son i major concentració en les activitats diàries.

En definitiva, fomentar els hàbits saludables i la pràctica esportiva comença a casa i els pares juguen un paper rellevant com a exemple i guia, motivant els fills a gaudir de l’esport de manera natural.

Per a més consells de salut o criança consulta el blog de Previsora General.

Blog » Com impulsar l’esport en nens i adolescents