salta al Contingut Principal
5 consells per millorar la salut dels ossos
Dolor-ossos

Amb l’edat, especialment després dels 30 anys, la salut dels ossos comença a debilitar-se. I és que, encara que no ho notem, el nostre teixit ossi es desgasta més ràpid que no es regenera.

És a aquesta edat quan arribem a la màxima densitat òssia que tindrem en la nostra vida.

Com més alta sigui aquesta densitat, més teixit ossi tindrem i menor serà la possibilitat de patir malalties relacionades en la vellesa; per exemple, osteoporosi.

Què et sembla si compartim alguns consells per aconseguir una salut dels ossos més forta?

Recomanacions per tenir cura dels ossos

Ciències com la traumatologia i l’osteopatia defensen que la salut dels ossos està directament relacionada amb els hàbits que tenim al llarg de la nostra vida.

De fet, hi ha evidències que relacionen la dieta o l’activitat física amb l’estat dels ossos.

Vegem de quina manera podem contribuir a la salut dels ossos:

  • Introdueix calci a la teva dieta. El podem trobar en productes lactis, aliments com la col arrissada, el bròquil, les sardines, les ametlles… Hi ha una infinitat d’aliments que podem incloure a la nostra dieta per assolir el consum diari de calci recomanat. Aquest sol ser de 1.000 mil·ligrams al dia, excepte per a les dones majors de 51 anys, que augmenta a 1.200 mil·ligrams.
  • Pren vitamina D. Aquesta vitamina absorbeix el calci i, per tant, és fonamental per a la salut dels ossos. La podem trobar en peixos com la tonyina, la truita o el salmó. També en ous, llet i cereals. I, per descomptat, en el sol, que és una de les principals fonts de vitamina D.
  • Deixa de banda l’alcohol i el tabac. Aquestes substàncies no milloraran la salut dels teus ossos. És més, poden empitjorar-la. Aposta per aliments naturals i saludables, i elimina de la teva rutina substàncies químiques i nocives com aquestes.
  • Practica esport. L’exercici físic t’ajudarà a enfortir els ossos. De fet, és una de les recomanacions més freqüents dels experts en traumatologia i osteopatia.
  • Mantingues el teu pes ideal. L’obesitat és un factor desencadenant de malalties òssies com l’osteoporosi. Intenta baixar de pes, si estàs per sobre de l’ideal, i mantén-lo.

Estàs preparat per tenir cura dels teus ossos? Segueix aquestes recomanacions, adopta rutines saludables i els teus ossos es mantindran sans i forts durant més temps.

Blog » 5 consells per millorar la salut dels ossos

calcifalta de calci als ossososteoporosisalut dels ossos
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Posts relacionados

Beneficis llet 4 beneficis de la llet per a la teva salut

Una dieta equilibrada és essencial perquè el nostre organisme funcioni correctament i es pugui defensar també d’agents exteriors com virus i bacteris. Els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni són les principals fonts de nutrició del cos humà,…

Polipíndola-infart La polipíndola: un nou tractament per evitar accidents cardiovasculars després d’un infart

Les malalties cardiovasculars es situen com la primera causa de mort a Espanya, representen quasi el 30% del total de defuncions. Una de les problemàtiques més comunes és l’infart agut de miocardi i precisament, un assaig presentat fa pocs mesos…

Revisió-de-salut Els imprescindibles d’una revisió mèdica

Mantenir un bon estat de salut és imprescindible després dels 40 anys per a prevenir malalties i millorar la qualitat de vida. Els nadons i menors d’edat es fan revisions mèdiques periòdiques, però una vegada que arriba la majoria d’edat,…

Urgències Quan anar a urgències?

Les polèmiques a Twitter sempre estan candents. Una de les més habituals té a veure amb professionals de la salut que denuncien els casos de persones que arriben a urgències i contribueixen a saturar el servei, quan en realitat no…

Tornar A Dalt