salta al Contingut Principal

9 trucs per tenir cura de la teva veu

veu

La major part del dels trastorns de la veu són originats per un mal ús de les cordes vocals. Avui es commemora el Dia Mundial de la Veu, una jornada que serveix per a conscienciar a la població de la importància de la veu com a eina comunicativa en el nostre dia a dia. Per treballar, per comunicar-nos amb els nostres éssers estimats, per fer-nos entendre al carrer, a les botigues, practicant activitats d’oci… S’estima que entre el 5 i el 7% dels espanyols pateix algun trastorn a les cordes vocals. Des de Previsora General t’expliquem alguns trucs per tenir cura de la teva veu.

L’assegurança de salut familiar de Previsora General inclou les visites a l’otorrinolaringòleg i amb el Club Avantsalut pots accedir a preus especials amb logopedes per a tractar tota mena de trastorns relacionats amb el llenguatge.

 

Com tenir cura de la veu

Els casos més freqüents de trastorns associats a les cordes vocals són la disfonia i la ronquera. En la seva majoria provocats pel mal ús o el sobreesforç a l’hora de parlar. Apunta aquests consells per evitar fer-te malbé a les cordes vocals.

  1. Beure molta aigua. D’aquesta manera les cordes vocals estaran ben hidratades. Tanmateix és recomanable limitar el consum d’alcohol i cafeïna perquè deshidraten els plecs vocals i produir danys en els teixits.
  2. Evitar cridar. Moltes persones parlen amb un to de veu molt elevat, gairebé cridant i això al marge de la contaminació acústica molesta que pot suposar per les persones del seu voltant, pot danyar les cordes vocals i provocar ronquera.
  3. No fumar. El tabac irrita i provoca sequedat a la gola.
  4. Seguir una dieta equilibrada. És important mantenir uns nivells adequats de vitamina A (pastanagues, carabasses, tomàquets…) i àcids grassos (nous, salmó…)
  5. Bon descans nocturn.
  6. Exercici físic.
  7. Evitar aclarir la gola sovint o tossir amb força.
  8. Descansar la veu en cas de laringitis, afonia, ronquera, etc.
  9. Protegir-se d’ambients irritants: Espais amb pols, químics, fum del tabac, aire condicionat sense ventilació…

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Beneficis-cafè Coneix els beneficis del cafè per a la teva salut

El cafè sempre s’ha associat a la vitalitat, l’energia i a una bona dosi per a mantenir-se despert o acabar d’activar-se als matins. La cafeïna, una de les substàncies que conformen aquest bé tan preuat a Occident, permet intervenir en…

Disbiosi-intestinal 10 consells per a evitar la disbiosi intestinal

L’estómac i els seus processos són encara uns grans desconeguts per a la població general. Es sap, però, cada vegada més i gràcies a la publicació d’estudis científics, que l’aparell intestinal, així com la dieta, intervenen en molts processos de…

nivells-de-zinc Incrementa els nivells de zinc que emmagatzema el teu cos

Vitamines, fibra i minerals: Nutrients que necessita el cos per a funcionar amb normalitat i gaudir de bona salut. Per a obtenir-los és imprescindible mantenir una dieta equilibrada i saludable, també la pràctica d’esport regular i portar una vida activa,…

Millorar-memòria 4 tips per a millorar la teva memòria

Cada 21 de setembre es commemora el Dia Mundial de l’Alzheimer, una malaltia que afecta a més de 46 milions de persones a tot el món. No només els malalts pateixen les conseqüències d’aquesta malaltia neurodegenerativa, també els seus familiars…

Tornar A Dalt