9 trucs per tenir cura de la teva veu
La major part del dels trastorns de la veu són originats per un mal ús de les cordes vocals. Avui es commemora el Dia Mundial de la Veu, una jornada que serveix per a conscienciar a la població de la importància de la veu com a eina comunicativa en el nostre dia a dia. Per treballar, per comunicar-nos amb els nostres éssers estimats, per fer-nos entendre al carrer, a les botigues, practicant activitats d’oci… S’estima que entre el 5 i el 7% dels espanyols pateix algun trastorn a les cordes vocals. Des de Previsora General t’expliquem alguns trucs per tenir cura de la teva veu.
L’assegurança de salut familiar de Previsora General inclou les visites a l’otorrinolaringòleg i amb el Club Avantsalut pots accedir a preus especials amb logopedes per a tractar tota mena de trastorns relacionats amb el llenguatge.
Com tenir cura de la veu
Els casos més freqüents de trastorns associats a les cordes vocals són la disfonia i la ronquera. En la seva majoria provocats pel mal ús o el sobreesforç a l’hora de parlar. Apunta aquests consells per evitar fer-te malbé a les cordes vocals.
- Beure molta aigua. D’aquesta manera les cordes vocals estaran ben hidratades. Tanmateix és recomanable limitar el consum d’alcohol i cafeïna perquè deshidraten els plecs vocals i produir danys en els teixits.
- Evitar cridar. Moltes persones parlen amb un to de veu molt elevat, gairebé cridant i això al marge de la contaminació acústica molesta que pot suposar per les persones del seu voltant, pot danyar les cordes vocals i provocar ronquera.
- No fumar. El tabac irrita i provoca sequedat a la gola.
- Seguir una dieta equilibrada. És important mantenir uns nivells adequats de vitamina A (pastanagues, carabasses, tomàquets…) i àcids grassos (nous, salmó…)
- Bon descans nocturn.
- Exercici físic.
- Evitar aclarir la gola sovint o tossir amb força.
- Descansar la veu en cas de laringitis, afonia, ronquera, etc.
- Protegir-se d’ambients irritants: Espais amb pols, químics, fum del tabac, aire condicionat sense ventilació…
Blog » 9 trucs per tenir cura de la teva veu
Posts relacionados
L’IMPACTE POSITIU DE L’ACTIVITAT FÍSICA A LA SALUT MENTAL: UN VIATGE CAP A LA FELICITAT
En un món cada cop més agitat i estressant, tenir cura de la nostra salut mental és essencial. Practicar activitat física regularment, ja sigui un passeig matutí, una sessió de ioga, una classe de ball o un entrenament al gimnàs,…
HÀBITS DE SON SALUDABLES
El ritme actual de la societat fa que cada cop tinguem menys temps per descansar, i el més important, per descansar bé. La qualitat del son és tan vital per a la bona salut com la dieta i l’exercici. Dormir…
BENEFICIS DEL IOGA INFANTIL
El ioga és una pràctica que prové de la filosofia hindú que connecta el cos, la respiració i la ment. Aquesta pràctica utilitza postures físiques, exercicis de respiració i de meditació per millorar la salut, arribar a l’estat de perfecció…
7 CONSELLS PER MILLORAR LA TEVA SALUT MENTAL A LA FEINA
Fomentar el benestar psicològic dels treballadors és imprescindible per una bona gestió i comunicació a la feina. ¿Creus que fas suficient per cuidar la teva salut mental a la feina? Potenciar-la ajuda al creixement personal i també a l’empresarial. Cada…