9 trucs per tenir cura de la teva veu
La major part del dels trastorns de la veu són originats per un mal ús de les cordes vocals. Avui es commemora el Dia Mundial de la Veu, una jornada que serveix per a conscienciar a la població de la importància de la veu com a eina comunicativa en el nostre dia a dia. Per treballar, per comunicar-nos amb els nostres éssers estimats, per fer-nos entendre al carrer, a les botigues, practicant activitats d’oci… S’estima que entre el 5 i el 7% dels espanyols pateix algun trastorn a les cordes vocals. Des de Previsora General t’expliquem alguns trucs per tenir cura de la teva veu.
L’assegurança de salut familiar de Previsora General inclou les visites a l’otorrinolaringòleg i amb el Club Avantsalut pots accedir a preus especials amb logopedes per a tractar tota mena de trastorns relacionats amb el llenguatge.
Com tenir cura de la veu
Els casos més freqüents de trastorns associats a les cordes vocals són la disfonia i la ronquera. En la seva majoria provocats pel mal ús o el sobreesforç a l’hora de parlar. Apunta aquests consells per evitar fer-te malbé a les cordes vocals.
- Beure molta aigua. D’aquesta manera les cordes vocals estaran ben hidratades. Tanmateix és recomanable limitar el consum d’alcohol i cafeïna perquè deshidraten els plecs vocals i produir danys en els teixits.
- Evitar cridar. Moltes persones parlen amb un to de veu molt elevat, gairebé cridant i això al marge de la contaminació acústica molesta que pot suposar per les persones del seu voltant, pot danyar les cordes vocals i provocar ronquera.
- No fumar. El tabac irrita i provoca sequedat a la gola.
- Seguir una dieta equilibrada. És important mantenir uns nivells adequats de vitamina A (pastanagues, carabasses, tomàquets…) i àcids grassos (nous, salmó…)
- Bon descans nocturn.
- Exercici físic.
- Evitar aclarir la gola sovint o tossir amb força.
- Descansar la veu en cas de laringitis, afonia, ronquera, etc.
- Protegir-se d’ambients irritants: Espais amb pols, químics, fum del tabac, aire condicionat sense ventilació…
Blog » 9 trucs per tenir cura de la teva veu
Deixa un comentari
Posts relacionados
Disfonia: Quan la teva veu demana un descans
Acostumem a utilitzar la veu cada dia, però no sempre a cuidar-la. De vegades apareix una lleugera ronquera, ens costa emetre paraules o sentim la gola més cansada i irritada de l’habitual. Aquest símptoma de disfònia ens recorda que la…
Consells per deixar de fumar amb èxit
Deixar de fumar és una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i això, no sempre és fàcil. La dependència del tabac no és només física: també hi intervenen hàbits molt arrelats,…
Listeria monocytogenes: riscos, aliments i prevenció
Mantenir un estil de vida saludable no només implica moure el cos; també requereix una vigilància extrema sobre el que mengem. Sovint ens preocupem per la intensitat del nostre entrenament segons l’edat, però oblidem que la seguretat alimentària és la…
Per què alguns vins i caves provoquen mal de cap i què cal tenir en compte per evitar-ho
Prendre una copa de vi o brindar amb cava acostuma a formar part de moments agradables, d’àpats compartits o de celebracions especials. Tot i això, hi ha persones que, fins i tot havent-ne begut poca quantitat, noten al cap de…
El trop que es una bona explicació