salta al Contingut Principal

9 trucs per tenir cura de la teva veu

veu

La major part del dels trastorns de la veu són originats per un mal ús de les cordes vocals. Avui es commemora el Dia Mundial de la Veu, una jornada que serveix per a conscienciar a la població de la importància de la veu com a eina comunicativa en el nostre dia a dia. Per treballar, per comunicar-nos amb els nostres éssers estimats, per fer-nos entendre al carrer, a les botigues, practicant activitats d’oci… S’estima que entre el 5 i el 7% dels espanyols pateix algun trastorn a les cordes vocals. Des de Previsora General t’expliquem alguns trucs per tenir cura de la teva veu.

L’assegurança de salut familiar de Previsora General inclou les visites a l’otorrinolaringòleg i amb el Club Avantsalut pots accedir a preus especials amb logopedes per a tractar tota mena de trastorns relacionats amb el llenguatge.

 

Com tenir cura de la veu

Els casos més freqüents de trastorns associats a les cordes vocals són la disfonia i la ronquera. En la seva majoria provocats pel mal ús o el sobreesforç a l’hora de parlar. Apunta aquests consells per evitar fer-te malbé a les cordes vocals.

  1. Beure molta aigua. D’aquesta manera les cordes vocals estaran ben hidratades. Tanmateix és recomanable limitar el consum d’alcohol i cafeïna perquè deshidraten els plecs vocals i produir danys en els teixits.
  2. Evitar cridar. Moltes persones parlen amb un to de veu molt elevat, gairebé cridant i això al marge de la contaminació acústica molesta que pot suposar per les persones del seu voltant, pot danyar les cordes vocals i provocar ronquera.
  3. No fumar. El tabac irrita i provoca sequedat a la gola.
  4. Seguir una dieta equilibrada. És important mantenir uns nivells adequats de vitamina A (pastanagues, carabasses, tomàquets…) i àcids grassos (nous, salmó…)
  5. Bon descans nocturn.
  6. Exercici físic.
  7. Evitar aclarir la gola sovint o tossir amb força.
  8. Descansar la veu en cas de laringitis, afonia, ronquera, etc.
  9. Protegir-se d’ambients irritants: Espais amb pols, químics, fum del tabac, aire condicionat sense ventilació…

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Beneficis llet 4 beneficis de la llet per a la teva salut

Una dieta equilibrada és essencial perquè el nostre organisme funcioni correctament i es pugui defensar també d’agents exteriors com virus i bacteris. Els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni són les principals fonts de nutrició del cos humà,…

Deixar-de-fumar 8 consells per deixar de fumar

“Aquells que ho deixen, guanyen” és el lema de la campanya del Dia Mundial Sense Tabac que ha llançat l’Organització Mundial de la Salut (OMS) aquest 2021. El tabac és la causa de 8 milions de morts anuals i els…

Tensió-arterial 8 aliments que milloren la tensió arterial

La hipertensió arterial és una malaltia cardiovascular crònica, una de les més freqüents entre la població. De fet, afecta aproximadament al 30% dels adults (a Catalunya una de cada quatre persones adultes és hipertensa)  i la seva prevalença s’incrementa amb…

Consells-fisioterapeutes 9 consells de fisioterapeutes per a millorar el teu benestar

La paraula benestar s’ha posat de moda. Es fa servir en qualsevol àmbit, per referir-se a la llar, a la salut física, emocional, la compra de béns, quan gaudim d’espectacles culturals… La llista és quasi interminable. La societat ha fet…

Tornar A Dalt