salta al Contingut Principal

Els trastorns del son: Una problemàtica molt comuna

Trastornos sueño

El tercer divendres de març es celebra el Dia Mundial del Son, una jornada que impulsa la World Association of Sleep Medicine que serveix per a conscienciar sobre les problemàtiques associades a la son. A Espanya, entre un 20 i un 45% de la població té dificultats per agafar el son, segons dades de la Societat Espanyola de Neurologia. Així i tot, es tracta d’unes problemàtiques de les quals no es parla en clau de problema mèdic.

Quins són els principals trastorns del son?

Totes les problemàtiques relacionades amb la incapacitat per mantenir el son tota la nit (despertar continu), les dificultats per poder dormir  i el fet d’adormir-se en qualsevol lloc es consideren problemàtiques del son. Repassem algunes de les més comunes.

  • Insomni. Son insuficient i de mala qualitat (no es descansa).
  • Apnea del so (pauses en la respiració o respiracions superficials mentre dorm).
  • Síndrome de les cames inquietes. Com indica el seu nom es manifesta quan la persona necessita moure contínuament les cames per eliminar una sensació molesta a aquesta part del cos.
  • Narcolèpsia. Quan la persona s’adorm en qualsevol moment sense que ho pugui evitar encara que hagi descansat bé durant la nit.
  • Parasòmnies. Parlem de trastorns de la conducta que apareixen majoritàriament durant la infància: Somnambulisme, terrors nocturns, malsons, enuresi (orinar-se a sobre mentre es dorm) i carrisquejar les dents.

 

Consells per a millorar la qualitat del son

Si apareixen alguna de les problemàtiques anteriors, s’ha de consultar amb un especialista mèdic per cercar l’origen, diagnosticar i establir un tractament. Si només sents algunes dificultats per a agafar el son en èpoques concretes, et recomanem que:

  • Estableixis un horari regular per marxar a dormir.
  • Evitar el consum d’estimulants com el cafè o el té quan arriba la tarda.
  • Evitar el consum de pantalles digitals (smartphones, tablets, ordinador). Ja que els llums poden alterar els nostres bioritmes.
  • Baixar la temperatura de la calefacció una hora abans de marxar a dormir.
  • Evitar menjar, treballar, fer servir el mòbil o similars a dins del llit.

 

 

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

consells-de-salut Consells de salut durant la desescalada

Evita alguns efectes negatius al teu cos i la teva salut fruit del confinament, com l’insomni, amb els consells de la doctora de Previsora General, Olga Herrón.     Ver esta publicación en Instagram   Evita alguns efectes del #confinament com l’#insomni amb…

insomni Consells per combatre l’insomni 

L’insomni és un dels principals problemes als quals s’enfronta la població en edat adulta i, de fet, és bastant habitual que es pateixi un episodi d’aquest tipus, almenys una vegada en la vida. La falta de son pot tenir causes…

contaminació 5 consells per evitar les malalties que provoca la contaminació

La qualitat de l’aire a les grans ciutats és cada vegada més preocupant i és un fet que ha empitjorat en les darreres dècades a conseqüència del creixement demogràfic, dels vehicles de motor que circulen i dels serveis als ciutadans…

Alzheimer-CAT Com prevenir l’Alzheimer

L’Alzheimer és una de les malalties més temudes, ja que avui en dia no té cura i suposa la principal causa de demència al món i la que genera major discapacitat entre la gent gran a Espanya. Segons dades de…

Tornar A Dalt