salta al Contingut Principal

Quina quantitat d’aigua he de beure per mantenir saludables els meus ronyons?  

Beure-aigua

Suor, saliva, orina… El nostre cos està contínuament perdent aigua, per això és important mantenir una bona hidratació. S’estima que el 70% del cos humà està format per aigua i és necessària, entre altres coses, pel bon funcionament dels ronyons, els òrgans encarregats de depurar toxines i eliminar residus innecessaris. Beure aigua i reduir el consum de sal és cabdal per evitar una de les problemàtiques més esteses en l’actualitat: Els càlculs renals. Des de Previsora General t’expliquem alguns trucs per beure més aigua i saber quina és la quantitat adequada per evitar les pedres al ronyó. De tota manera, recorda que amb l’assegurança de salut de Previsora General tens inclòs el tractament de litotrícia, que serveix per destruir els càlculs renals. I també tens cobertes les visites a l’uròleg.

 

 Quants litres d’aigua he de beure?

Tradicionalment s’ha dit que és important beure entre un i dos litres d’aigua al dia, cosa que no significa literalment consumir 2 ampolles de litre del supermercat, ja que l’aigua també la trobem als aliments i es pot consumir en format d’infusió, cafè o té. De tota manera, no hi ha cap estudi científic que pugui acreditar exactament  els litres d’aigua recomanats, per què? Tot depèn de:

  • La dieta que es segueix. Una persona que segueix una dieta rica en proteïnes, sucres afegits, greixos i sal necessitarà beure més aigua que un vegà o vegetarià, que consumeix molta verdura, uns aliments que aporten una gran quantitat d’aigua.
  • Estat d’hidratació del cos. No és el mateix una persona sedentària que una més activa que necessita rehidratar-se per recuperar-se. L’edat també és un altre factor, amb el pas dels anys el cos perd hidratació amb major facilitat. I els nens necessiten rehidratar-se contínuament perquè són molt actius i tenen un metabolisme més àgil.
  • Estació de l’any. A l’estiu amb la calor necessitem consumir més aigua que a l’hivern.

Per tant, és important tenir en compte el cas personal de cadascú i aplicar el sentit comú, si tens una feina que implica esforç físic, fas esport en el teu dia a dia, et mous contínuament o ets gran, has de beure aigua amb assiduïtat. És recomanable tenir amb tu una ampolla d’un litre i anar fent glops. També intentar introduir a la teva dieta més verdures i fruites, molt riques en aigua.

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

contaminació 5 consells per evitar les malalties que provoca la contaminació

La qualitat de l’aire a les grans ciutats és cada vegada més preocupant i és un fet que ha empitjorat en les darreres dècades a conseqüència del creixement demogràfic, dels vehicles de motor que circulen i dels serveis als ciutadans…

Alzheimer-CAT Com prevenir l’Alzheimer

L’Alzheimer és una de les malalties més temudes, ja que avui en dia no té cura i suposa la principal causa de demència al món i la que genera major discapacitat entre la gent gran a Espanya. Segons dades de…

Dermatitis-atòpica 4 consells per alleujar la dermatitis atòpica

Les malalties de la pell i el seu alt component estètic han provocat que la majoria de les vegades s’infravalorin. Ara bé, la pell és l’òrgan més gran del cos humà i s’ha de tenir cura per poder gaudir d’una…

Aliments-que-no-engreixen 5 aliments que creus que engreixen i són saludables

Dietes que es posen de moda, els falsos superaliments, la guerra contra els ultra processats, els falsos mites sobre el veganisme… Les xarxes socials han posat el focus de d’un inici en la nostra forma d’alimentar-nos i si anys enrere…

Tornar A Dalt