salta al Contingut Principal

Quina quantitat d’aigua he de beure per mantenir saludables els meus ronyons?  

Beure-aigua

Suor, saliva, orina… El nostre cos està contínuament perdent aigua, per això és important mantenir una bona hidratació. S’estima que el 70% del cos humà està format per aigua i és necessària, entre altres coses, pel bon funcionament dels ronyons, els òrgans encarregats de depurar toxines i eliminar residus innecessaris. Beure aigua i reduir el consum de sal és cabdal per evitar una de les problemàtiques més esteses en l’actualitat: Els càlculs renals. Des de Previsora General t’expliquem alguns trucs per beure més aigua i saber quina és la quantitat adequada per evitar les pedres al ronyó. De tota manera, recorda que amb l’assegurança de salut de Previsora General tens inclòs el tractament de litotrícia, que serveix per destruir els càlculs renals. I també tens cobertes les visites a l’uròleg.

 

 Quants litres d’aigua he de beure?

Tradicionalment s’ha dit que és important beure entre un i dos litres d’aigua al dia, cosa que no significa literalment consumir 2 ampolles de litre del supermercat, ja que l’aigua també la trobem als aliments i es pot consumir en format d’infusió, cafè o té. De tota manera, no hi ha cap estudi científic que pugui acreditar exactament  els litres d’aigua recomanats, per què? Tot depèn de:

  • La dieta que es segueix. Una persona que segueix una dieta rica en proteïnes, sucres afegits, greixos i sal necessitarà beure més aigua que un vegà o vegetarià, que consumeix molta verdura, uns aliments que aporten una gran quantitat d’aigua.
  • Estat d’hidratació del cos. No és el mateix una persona sedentària que una més activa que necessita rehidratar-se per recuperar-se. L’edat també és un altre factor, amb el pas dels anys el cos perd hidratació amb major facilitat. I els nens necessiten rehidratar-se contínuament perquè són molt actius i tenen un metabolisme més àgil.
  • Estació de l’any. A l’estiu amb la calor necessitem consumir més aigua que a l’hivern.

Per tant, és important tenir en compte el cas personal de cadascú i aplicar el sentit comú, si tens una feina que implica esforç físic, fas esport en el teu dia a dia, et mous contínuament o ets gran, has de beure aigua amb assiduïtat. És recomanable tenir amb tu una ampolla d’un litre i anar fent glops. També intentar introduir a la teva dieta més verdures i fruites, molt riques en aigua.

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Beneficis-cafè Coneix els beneficis del cafè per a la teva salut

El cafè sempre s’ha associat a la vitalitat, l’energia i a una bona dosi per a mantenir-se despert o acabar d’activar-se als matins. La cafeïna, una de les substàncies que conformen aquest bé tan preuat a Occident, permet intervenir en…

Disbiosi-intestinal 10 consells per a evitar la disbiosi intestinal

L’estómac i els seus processos són encara uns grans desconeguts per a la població general. Es sap, però, cada vegada més i gràcies a la publicació d’estudis científics, que l’aparell intestinal, així com la dieta, intervenen en molts processos de…

nivells-de-zinc Incrementa els nivells de zinc que emmagatzema el teu cos

Vitamines, fibra i minerals: Nutrients que necessita el cos per a funcionar amb normalitat i gaudir de bona salut. Per a obtenir-los és imprescindible mantenir una dieta equilibrada i saludable, també la pràctica d’esport regular i portar una vida activa,…

Millorar-memòria 4 tips per a millorar la teva memòria

Cada 21 de setembre es commemora el Dia Mundial de l’Alzheimer, una malaltia que afecta a més de 46 milions de persones a tot el món. No només els malalts pateixen les conseqüències d’aquesta malaltia neurodegenerativa, també els seus familiars…

Tornar A Dalt