salta al Contingut Principal

Quina quantitat d’aigua he de beure per mantenir saludables els meus ronyons?  

Beure-aigua

Suor, saliva, orina… El nostre cos està contínuament perdent aigua, per això és important mantenir una bona hidratació. S’estima que el 70% del cos humà està format per aigua i és necessària, entre altres coses, pel bon funcionament dels ronyons, els òrgans encarregats de depurar toxines i eliminar residus innecessaris. Beure aigua i reduir el consum de sal és cabdal per evitar una de les problemàtiques més esteses en l’actualitat: Els càlculs renals. Des de Previsora General t’expliquem alguns trucs per beure més aigua i saber quina és la quantitat adequada per evitar les pedres al ronyó. De tota manera, recorda que amb l’assegurança de salut de Previsora General tens inclòs el tractament de litotrícia, que serveix per destruir els càlculs renals. I també tens cobertes les visites a l’uròleg.

 

 Quants litres d’aigua he de beure?

Tradicionalment s’ha dit que és important beure entre un i dos litres d’aigua al dia, cosa que no significa literalment consumir 2 ampolles de litre del supermercat, ja que l’aigua també la trobem als aliments i es pot consumir en format d’infusió, cafè o té. De tota manera, no hi ha cap estudi científic que pugui acreditar exactament  els litres d’aigua recomanats, per què? Tot depèn de:

  • La dieta que es segueix. Una persona que segueix una dieta rica en proteïnes, sucres afegits, greixos i sal necessitarà beure més aigua que un vegà o vegetarià, que consumeix molta verdura, uns aliments que aporten una gran quantitat d’aigua.
  • Estat d’hidratació del cos. No és el mateix una persona sedentària que una més activa que necessita rehidratar-se per recuperar-se. L’edat també és un altre factor, amb el pas dels anys el cos perd hidratació amb major facilitat. I els nens necessiten rehidratar-se contínuament perquè són molt actius i tenen un metabolisme més àgil.
  • Estació de l’any. A l’estiu amb la calor necessitem consumir més aigua que a l’hivern.

Per tant, és important tenir en compte el cas personal de cadascú i aplicar el sentit comú, si tens una feina que implica esforç físic, fas esport en el teu dia a dia, et mous contínuament o ets gran, has de beure aigua amb assiduïtat. És recomanable tenir amb tu una ampolla d’un litre i anar fent glops. També intentar introduir a la teva dieta més verdures i fruites, molt riques en aigua.

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Vitamina-D-CAT 5 consells per a incrementar els nivells de Vitamina D

Fa alguns anys quasi ningú parlava de la vitamina D. Es donava per fet que vivint en un país que és l’enveja de la resta d’Europa quant a nombre d’hores de sol i climatologia, aquesta vitamina estava present entre la…

Viatges-nens-asma 4 consells per a viatjar de forma saludable amb nens que tenen asma

Després de dos anys de pandèmia, tot indica que aquest estiu es recuperaran amb normalitat els viatges familiars en temps de vacances. Moltes famílies ja estan organitzant i preparant tota la logística necessària per a passar uns quants dies o…

Contaminació-acústica 4 consells per a evitar la contaminació acústica

La contaminació acústica pot afectar a la qualitat de vida de les persones. El soroll és habitual a les grans ciutats i zones industrialitzades, però en els darrers anys cada vegada més ajuntaments estan buscant fórmules per a millorar la…

Aliments-supermercat 6 consells per a escollir els millors aliments del supermercat

Durant les darreres setmanes s’ha viscut als supermercats un fenomen semblant al de fa dos anys, durant el confinament absolut per la pandèmia de Covid-19, les lleixes s’han tornat a buidar i s’han esgotat alguns aliments de primera necessitat. La…

Tornar A Dalt