Saltear al contenido principal

9 trucos para cuidar de tu voz

voz

La mayor parte de los trastornos de la voz se originan por un mal uso de las cuerdas vocales. Hoy se conmemora el Día Mundial de la Voz, una jornada que sirve para concienciar a la población sobre la importancia de la voz como herramienta comunicativa en nuestro día a día. Para trabajar, para comunicarnos con nuestros seres queridos, para hacernos entender en la calle, en las tiendas, practicando actividades de ocio… Se estima que entre el 5 y el 7% de los españoles sufre algún trastorno en las cuerdas vocales. Desde Previsora General te explicamos algunos trucos para cuidar de tu voz.

El seguro de salud familiar de Previsora General incluye las visitas al  otorrinolaringólogo y con el Club Avantsalut puedes acceder a precios especiales con logopedas para tratar todo tipo de trastornos relacionados con el lenguaje.

 

Cómo cuidar de la voz

Los casos más frecuentes de trastornos asociados a las cuerdas vocales son la disfonía y la ronquera. En su mayoría provocados por el mal uso o un sobreesfuerzo a la hora de hablar. Apunta estos consejos para evitar perjudicar tus cuerdas vocales.

  1. Beber mucha agua. De este modo las cuerdas vocales estarán bien hidratadas. Aun así, es recomendable limitar el consumo de alcohol y cafeína porque deshidratan los pliegues vocales y producen daños en los tejidos.
  2. Evitar gritar. Muchas personas hablan con un tono de voz muy elevado, casi gritando y esto, al margen de la contaminación acústica molesta que puede suponer para las personas que le rodean, puede dañar las cuerdas vocales y provocar ronquera.
  3. No fumar. El tabaco irrita y provoca sequedad en la garganta.
  4. Seguir una dieta equilibrada. Es importante mantener unos niveles adecuados de vitamina A (zanahorias, calabazas, tomates…) y ácidos grasos (nueces, salmón…)
  5. Buen descanso nocturno.
  6. Ejercicio físico.
  7. Evitar aclarar la garganta a menudo o toser con fuerza.
  8. Descansar la voz en caso de laringitis, afonía, ronquera, etc.
  9. Protegerse de ambientes irritantes: Espacios con polvo, químicos, humo del tabaco, aire acondicionado sin ventilación…

 

 

Blog » 9 trucos para cuidar de tu voz

afoniacordes vocalscuerdas vocalesvoz
Este artículo tiene 0 comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Posts relacionats

dejar de fumar ¿Cómo puede ayudarme mi médico a dejar de fumar?

Cada 31 de mayo se conmemora el Día Mundial Sin Tabaco, una fecha que aprovechamos desde Previsora General para recordarte una vez más los motivos por los que tendrías que dejar este hábito tan perjudicial para tu salud y la…

crema solar Cómo escoger la crema solar según el tipo de piel

El verano se aproxima y con la nueva estación también lo hacen las buenas temperaturas y los días soleados. Es normal hacer más vida en la calle, en las terrazas, playas, piscinas y en definitiva, en espacios abiertos. Esto tiene…

codo de tenista 5 ejercicios de fisioterapia para aliviar las molestias del codo de tenista

Si te apasiona jugar al tenis o lo practicas de forma profesional, es probable que hayas experimentado alguna vez este tipo de dolor. Se trata de una lesión que afecta a los tendones del brazo y puede provocar molestias bastante…

dia mundial de la salud ¿Qué commemora el dia mundial de la salud?

El Día Mundial de la Salud se conmemora cada año el 7 de abril y es una iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para generar conciencia sobre temas de salud global y promover la importancia de mantener…

Volver arriba