salta al Contingut Principal

9 consells de fisioterapeutes per a millorar el teu benestar

Consells-fisioterapeutes

La paraula benestar s’ha posat de moda. Es fa servir en qualsevol àmbit, per referir-se a la llar, a la salut física, emocional, la compra de béns, quan gaudim d’espectacles culturals… La llista és quasi interminable. La societat ha fet un canvi en els darrers anys i ara es tenen en compte coses que abans no, ens interessa el nostre benestar global, ja no només en l’àmbit de la salut. Avui que es celebra el Dia Mundial de la Infermeria i el Dia Mundial de la Fibromiàlgia aprofitem per donar-te alguns consells de fisioterapeutes per a millorar el teu benestar. Ja que, com vam explicar en aquest article, la fibromiàlgia s’ha de tractar des d’una visió multidisciplinar. I la fisioteràpia juga un paper important, d’igual manera que en la vida de persones que no estan malaltes, però poden millorar la seva qualitat de vida amb exercicis i un canvi d’hàbits.

Des de Previsora General pots accedir a sessions de fisioteràpia amb professionals mèdics amb el Club Avantsalut de l’assegurança de salut familiar.

 

Consells dels professionals de la fisioteràpia per aconseguir un millor benestar

 El benestar és un estadi imprescindible perquè la nostra salut física i emocional estigui en equilibri i harmonia. La fisioteràpia entesa com un conjunt, pot ajudar a aconseguir aquest objectiu. Perquè la fisioteràpia també s’ha de fer servir des de diferents perspectives, no únicament la que implica al professional que realitza les seves tècniques (manual, punció seca, radiofreqüència, etc) sinó també des d’una perspectiva de canvi d’hàbits i de vida perquè els tractaments funcionin. Moltes vegades causes externes com l’estrès són la causa d’algunes molèsties que després es tracten amb fisioteràpia. Però l’origen no està en el cos físic.

  1. Vida activa. És imprescindible abandonar el sedentarisme per a millorar el benestar físic i emocional.
  2. Alimentació saludable. Sempre és imprescindible però molt més per aconseguir un benestar general.
  3. Esport. Està comprovat que disminueix els dolors físics, activa les emocions positives i és una prevenció de lesions que tracta la fisioteràpia.
  4. Descans. Per una bona salut física i emocional és imprescindible dormir entre 7 i 8 hores diàries, mantenir uns horaris i que aquest son sigui de qualitat per poder descansar correctament.
  5. Educació postural. Mantenir una bona postura és important, sobretot quan seiem a una cadira.
  6. Hàbits perjudicials. Poden ser des d’acostumar a portar sabates de taló o que no subjectin correctament els peus a col·locar malament el mòbil quan el mirem (massa a prop, molt avall obligant a doblegar forçosament el coll i per tant també les cervicals).
  7. Estiraments. És beneficiós estirar els músculs del cos almenys una vegada al dia per evitar lesions.
  8. Evitar el bruxisme. S’aconsegueix amb una fèrula dental. Estrènyer les dents durant la nit pot provocar pressió als músculs de la zona mandibular, coll i trapezis.
  9. Gestió de l’estrès. Afecta tots els àmbits de la vida. És necessari que no es cronifiqui.

 

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Exercicis-cervicals Exercicis per a evitar el dolor de cervicals si teletreballes

Si fas teletreball i tens dolor a les cervicals i l’esquena per passar-te el dia davant de l’ordinador, el fisioterapeuta de Previsora General, Marc Guilera, et dona alguns consells i exercicis per eliminar el malestar. Recorda que si practiques aquests exercicis a casa, has de fer-ho…

Fisioteràpia-per-a-fibromiàlgia Fisioteràpia: Una opció per a tractar la fibromiàlgia i la síndrome de fatiga crònica

 La fisioteràpia és una de les disciplines més utilitzades avui dia al primer món. L’avenç de les noves tecnologies i el progrés de les societats també comporten alguns efectes negatius com l’increment dels nivells d’estrès, ansietat, insatisfacció… Estats d’ànim que…

Beneficis llet 4 beneficis de la llet per a la teva salut

Una dieta equilibrada és essencial perquè el nostre organisme funcioni correctament i es pugui defensar també d’agents exteriors com virus i bacteris. Els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni són les principals fonts de nutrició del cos humà,…

Deixar-de-fumar 8 consells per deixar de fumar

“Aquells que ho deixen, guanyen” és el lema de la campanya del Dia Mundial Sense Tabac que ha llançat l’Organització Mundial de la Salut (OMS) aquest 2021. El tabac és la causa de 8 milions de morts anuals i els…

Tornar A Dalt