Decàleg de bones pràctiques per a perdre greix de forma saludable

L’alimentació és un dels aspectes de la vida que ha anat guanyant valor en els darrers anys. Acompanyada d’una pràctica esportiva moderada i freqüent, conformen el «combo» perfecte de la vida saludable. Un dels aspectes que més preocupen és l’acumulació de greix, ja no només per la part estètica, sinó per la perillositat que suposa si aquest greix s’acumula a les artèries i altres indrets del cos que poden predisposar a patir alguna afecció cardíaca i d’altre tipus. Des de Previsora General hem preparat un decàleg de bones pràctiques per a perdre greix de forma saludable. Recorda que amb la nostra assegurança de salut tens accés a les visites amb l’endocrí i al Club Avantsalut, on pots aconseguir descomptes amb especialistes de la nutrició i la dietètica.

Consells per a perdre greix de forma saludable

Les operacions «biquini» estan morint a poc a poc. I és que la població està cada vegada més conscienciada sobre la importància de portar una vida saludable i perdre greix per a guanyar salut i no per lluir millor. A poc a poc s’estan acabant les dietes boges per a perdre 5 quilos ràpidament en favor de tots els plans saludables que també inclouen una reducció dels nivells d’estrès i la pràctica d’esport. Com perdre greix de forma saludable?

1. Ingerir a cada àpat aliments que aportin hidrats de carboni sense sucres afegits (verdures, fruites, farines i pastes integrals…) greix del bo (oli, salmó, fruita seca…) i proteïnes (carn, peix, llegums…). També és important tenir en compte les vitamines i minerals que aporta cada aliment que consumim.
2. Evitar saltar-se àpats. El més adient és menjar a les hores que estem acostumats: Poden ser cinc vegades al dia o només 3 o practicar hores de dejú; en qualsevol cas mai hem de deixar de sopar si habitualment ho fem, ja que aconseguirem arribar amb molta més gana al següent àpat i consumirem el doble o apostarem per aliments no tan sans.
3. Mantenir-se hidratat.
4. Fer exercicis de força i no centrar-se tant en l’activitat aeròbica.
5. Realitzar estiraments.
6. Practicar una vida activa.
7. Mantenir horaris de rutina.
8. Descansar adequadament durant les nits.
9. Practicar la meditació o fer exercicis de relaxació.
10. No obsessionar-se amb la pèrdua de pes.

Blog » Decàleg de bones pràctiques per a perdre greix de forma saludable