Saltear al contenido principal

Decálogo de buenas prácticas para perder grasa de forma saludable

Perder-grasa-de-forma-saludable

La alimentación es un aspecto de la vida que ha ido ganando valor en los últimos años. Acompañada de una práctica deportiva moderada y frecuente, conforman el «combo» perfecto de la vida saludable. Una de las cuestiones que más preocupan es la acumulación de grasa, ya no solo por la parte estética, sino por la peligrosidad que supone si se acumula en las arterias y otras zonas del cuerpo que puedan predisponer a la persona a padecer alguna afección cardíaca y de otro tipo. Desde Previsora General hemos preparado un decálogo de buenas prácticas para perder grasa de forma saludable. Recuerda que con nuestro seguro de salud tienes acceso a las visitas con el endocrino y al Club Avantsalut, donde puedes conseguir descuentos con especialistas de la nutrición y la dietética.

Consejos para perder grasa de forma saludable

Las operaciones «biquini» están desapareciendo. Y es que la población está cada vez más concienciada sobre la importancia de llevar una vida saludable y perder grasa para ganar salud y no para lucir mejor. Poco a poco se están acabando las dietas extremas para perder 5 kilos rápidamente en favor de planes saludables que también incluyen una reducción de los niveles de estrés y la práctica de deporte. ¿Cómo perder grasa de forma saludable?

  1. Ingerir en cada comida alimentos que aporten hidratos de carbono sin azúcares añadidos (verduras, frutas, harinas y pastas integrales…) grasa de la buena (AOVE, salmón, frutos secos…) y proteínas (carne, pescado, legumbres…). También es importante tener en cuenta las vitaminas y minerales que aporta cada alimento que consumimos.
  2. Evitar saltarse comidas. Lo más adecuado es comer a las horas que estamos acostumbrados: Pueden ser cinco veces al día o solo 3 o practicar horas de ayuno; en cualquier caso, nunca tenemos que dejar de cenar si habitualmente lo hacemos, ya que conseguiremos llegar con mucho más apetito a la siguiente comida y consumiremos el doble o apostaremos por alimentos no tan sanos.
  3. Mantenerse hidratado.
  4. Hacer ejercicios de fuerza y no centrarse tanto en la actividad aeróbica.
  5. Realizar estiramientos.
  6. Practicar una vida activa.
  7. Mantener horarios de rutina.
  8. Descansar adecuadamente durante las noches.
  9. Practicar la meditación o hacer ejercicios de relajación.
  10. No obsesionarse con la pérdida de peso.
Este artículo tiene 0 comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Artículos Relacionados

mejorar-memoria 4 tips para mejorar tu memoria

Cada 21 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Alzheimer, una enfermedad que afecta a más de 46 millones de personas en todo el mundo. No solo los enfermos sufren las consecuencias de esta dolència neurodegenerativa, también sus familiares…

Chocolate-negro 7 beneficios del chocolate negro

El chocolate es uno de los dulces por excelencia en las cocinas de todo el planeta. Su sabor gusta prácticamente a todo el mundo, y además, se puede disfrutar y preparar de múltiples maneras, ya que es muy versátil: Se…

Migraña-crónica-bótox El bótox como solución a las migrañas crónicas

El dolor de cabeza ya afecta a más de la mitad de la población mundial y un estudio de la Universidad de Noruega ha demostrado que la prevalencia está aumentando, sobre todo en el caso de las migrañas. Actualmente, alrededor…

Mascota-y-salud 4 causas que relacionan una buena salud con tener una mascota

En España en 2021 el 50,2% de las familias tenía una mascota según datos de un estudio realizado por Veterindustria y la Asociación Nacional de Fabricantes de Alimentos para Animales de Compañía. De hecho, en el país ya hay más…

Volver arriba