salta al Contingut Principal

Consells per a triar l’esport indicat per a tu

Esport indicat

Any nou, vida nova. En aquestes primeres setmanes de 2019 són molts els que es plantegen començar a portar una vida més activa, menjar sa i practicar esport. Però aquest últim punt, encara que no ho sembli, pot arribar a convertir-se en el més difícil d’aconseguir. El problema? L’Educació Física a les escoles no deixa de ser una assignatura menor, que com a molt es practica 2 vegades a la setmana i de forma aïllada a la resta del programa educatiu. Molts experts demanen que s’integri com un hàbit més, semblant a rentar-se les dents i a asseure’s a la taula per a menjar. Si els nens no ho integren en el seu dia a dia, quan siguin adults els serà més complicat practicar-lo i triar l’esport més indicat.


L’esport com a forma de vida

L’esport no ha de convertir-se en un mètode per a aconseguir perdre quilos o per a socialitzar i anar “a la moda”. Sí que és cert que pot utilitzar-se amb aquests objectius, però el principal ha de ser integrar-hl en el nostre dia a dia per a poder portar una vida activa i més saludable.

Per a això és imprescindible que es practiqui esport des de petits, aquesta és la forma més fàcil de veure-ho com una cosa habitual i rutinària que forma part del nostre dia a dia i no com un suplici, una imposició o un peatge que hem de pagar per a aconseguir baixar de pes o estar més en forma.

Si l’esport no ha format part de les nostres rutines, com se sol dir: Mai és tard. Això sí, d’adults ens costarà una mica més i aquí juga un paper essencial la força de voluntat. És imprescindible superar la barrera dels 21 dies en què una activitat passa a convertir-se en rutina.

 

Com triar l’esport indicat?

Si no has practicat esport des de petit, és bastant habitual que no sàpigues per quin començar i et deixis guiar per modes o que simplement t’apuntis al gimnàs perquè sembla que és el que fa tothom. A l’inici de l’any ja et vam donar alguns consells en aquest article amb els pros i els contres d’anar al gym. És possible que els recintes tancats o els esports que allà es practiquen no siguin els millors per a tu. Així que et recomanem:

 

  • Provar els esports que més t’atreuen i quedar-te amb el qual més gaudeixes.
  • Sí, gaudir forma part del fet de practicar esport. Mai ha de convertir-se en un suplici.
  • Si gaudim, eliminem el component de mandra.
  • Existeixen els esports divertits i efectius alhora? Per descomptat! Només has de trobar-los.
  • Valorar si ets més de joc en equip o individual.
  • Has d’analitzar les teves pròpies capacitats: Si ets flexible, t’agradaran activitats com el mètode Pilates o el ioga; si per contra tens una alta capacitat de resistència hauries d’apostar per esports com el running, l’atletisme o la natació; i si en realitat el teu puntal és la força, segur que practicar pesos i els exercicis de manteniment et vindran molt bé.
  • I és molt important conèixer les nostres limitacions sobre el nostre estat de salut: Si tenim contractures, facilitat per a ressentir-nos de les cervicals, els genolls o els canells, no tots els esports seran per a nosaltres.
  • El més important és el sentit comú i triar un esport que ens ompli.

Blog » Consells per a triar l’esport indicat per a tu

escollir esportesport indicatesports que agradenpracticar esport
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Posts relacionados

Xavier Gasol es posiciona com el millor metge de l'esport a Espanya Xavi Gasol es consolida com el millor metge de l’esport a Espanya

Els professionals en Medicina de l’Esport són imprescindibles per fer un bon seguiment de la salut d’esportistes. Des de Previsora General et presentem en Xavi Gasol, millor metge de l’esport als Doctoralia Awards 2022 i nominat entre els millors professionals…

Una dona corre a la platja pels beneficis de l'esport en ansietat i depressió Els beneficis de l’esport en ansietat i depressió són molt similars als dels antidepressius

Un estudi demostra que els beneficis de l’esport en ansietat i depressió remeten els símptomes en un 43% de les persones amb un diagnòstic mental   Tothom coneix l’impacte positiu de l’exercici físic en trastorns mentals com l’ansietat o la…

rendiment-esportiu-i-salut-bucodental Millora la teva salut bucodental per a incrementar el teu rendiment esportiu

Cada vegada hi ha més estudis que posen de manifest la relació que existeix entre diferents malalties i problemàtiques de salut que a priori no tenen res a veure entre elles. Està demostrat que allò que afecta una part del…

Apps-salut Les millors apps per a practicar exercici

La pràctica d’exercici és imprescindible per a mantenir una vida saludable. Les rutines i els bons hàbits alimentaris i de control de l’estrès i l’ansietat s’han d’acompanyar de l’esport i el moviment per a assegurar una vida activa i allunyada…

Tornar A Dalt