salta al Contingut Principal

Consells per a triar l’esport indicat per a tu

Esport indicat

Any nou, vida nova. En aquestes primeres setmanes de 2019 són molts els que es plantegen començar a portar una vida més activa, menjar sa i practicar esport. Però aquest últim punt, encara que no ho sembli, pot arribar a convertir-se en el més difícil d’aconseguir. El problema? L’Educació Física a les escoles no deixa de ser una assignatura menor, que com a molt es practica 2 vegades a la setmana i de forma aïllada a la resta del programa educatiu. Molts experts demanen que s’integri com un hàbit més, semblant a rentar-se les dents i a asseure’s a la taula per a menjar. Si els nens no ho integren en el seu dia a dia, quan siguin adults els serà més complicat practicar-lo i triar l’esport més indicat.


L’esport com a forma de vida

L’esport no ha de convertir-se en un mètode per a aconseguir perdre quilos o per a socialitzar i anar “a la moda”. Sí que és cert que pot utilitzar-se amb aquests objectius, però el principal ha de ser integrar-hl en el nostre dia a dia per a poder portar una vida activa i més saludable.

Per a això és imprescindible que es practiqui esport des de petits, aquesta és la forma més fàcil de veure-ho com una cosa habitual i rutinària que forma part del nostre dia a dia i no com un suplici, una imposició o un peatge que hem de pagar per a aconseguir baixar de pes o estar més en forma.

Si l’esport no ha format part de les nostres rutines, com se sol dir: Mai és tard. Això sí, d’adults ens costarà una mica més i aquí juga un paper essencial la força de voluntat. És imprescindible superar la barrera dels 21 dies en què una activitat passa a convertir-se en rutina.

 

Com triar l’esport indicat?

Si no has practicat esport des de petit, és bastant habitual que no sàpigues per quin començar i et deixis guiar per modes o que simplement t’apuntis al gimnàs perquè sembla que és el que fa tothom. A l’inici de l’any ja et vam donar alguns consells en aquest article amb els pros i els contres d’anar al gym. És possible que els recintes tancats o els esports que allà es practiquen no siguin els millors per a tu. Així que et recomanem:

 

  • Provar els esports que més t’atreuen i quedar-te amb el qual més gaudeixes.
  • Sí, gaudir forma part del fet de practicar esport. Mai ha de convertir-se en un suplici.
  • Si gaudim, eliminem el component de mandra.
  • Existeixen els esports divertits i efectius alhora? Per descomptat! Només has de trobar-los.
  • Valorar si ets més de joc en equip o individual.
  • Has d’analitzar les teves pròpies capacitats: Si ets flexible, t’agradaran activitats com el mètode Pilates o el ioga; si per contra tens una alta capacitat de resistència hauries d’apostar per esports com el running, l’atletisme o la natació; i si en realitat el teu puntal és la força, segur que practicar pesos i els exercicis de manteniment et vindran molt bé.
  • I és molt important conèixer les nostres limitacions sobre el nostre estat de salut: Si tenim contractures, facilitat per a ressentir-nos de les cervicals, els genolls o els canells, no tots els esports seran per a nosaltres.
  • El més important és el sentit comú i triar un esport que ens ompli.
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

mal-d'esquena Descobreix els 3 esports que beneficien la teva esquena

L’increment del teletreball derivat de la pandèmia de coronavirus i la crisi sanitària actual ha provocat un augment dels mals musculars provocats per les postures incorrectes que adoptem davant de l’ordinador. Ens passem més temps asseguts, practiquem menys esport, sortim…

Beneficis-ioga 4 beneficis que aporta a la nostra salut la pràctica de ioga

El pròxim 21 de juny no només li donarem la benvinguda a l’estiu (comença el dia anterior), també es celebra el Dia Internacional del Ioga, una pràctica, filosofia i forma de vida que va traspassar fronteres fa anys i s’ha…

esport-quarantena 4 claus per a sortir a fer esport després del confinament

Fa gairebé una setmana que es pot sortir a practicar esport a l’aire lliure. Amb certes restriccions que tots coneixem com és el cas de l’horari en els municipis de més de 5.000 habitants: De 6 a 10 del matí…

Exercicis-coll-i-braços Exercicis de coll i braços sense moure’t de la cadira

Júlia Gomis és fisioterapeuta al Centre Assistencial de Vilafranca del Penedès i ha preparat una sèrie d’exercicis centrats en el coll i els braços per poder exercitar aquestes parts del cos sense necessitat de moure’s de la cadira. Necessitaràs un…

Tornar A Dalt