salta al Contingut Principal
Com prevenir el dolor de cervicals
prevenir el dolor de cervicals

El coll és una part molt important, ja que s’encarrega d’unir el nostre cervell amb el nostre cos, i, en moltes ocasions, no li donem la importància que es mereix. Per prevenir el dolor de cervicals existeixen una sèrie de mesures que convé aplicar, molt especialment si la nostra activitat diària repercuteix negativament sobre aquesta part del nostre cos.

Per què ens dolen les cervicals

Els problemes i/o dolors de cervicals poden ser per diferents motius. Aquí citem alguns d’ells:

  • Asseure’s de manera incorrecta.
  • Un accident o caiguda.
  • Agafar mala postura al dormir.
  • Tenir molt estrès.

I la gravetat de la lesió por anar des d’un lleu dolor fins a arribar-nos impedir realitzar la nostra vida quotidiana.

Recomanacions per prevenir el dolor de cervicals

Asseure’s correctament

Sembla molt senzill però la gran majoria de la gent no ho fa. Tal com hem vist en articles anteriors, és important que mantinguem l’esquena recta i pegada al respatller de la cadira. El cap l’hem de mantenir alineat amb l’esquena i hem d’intentar tenir els dos palmells dels peus en el sòl a tot moment.

Realitzar pauses cada 30 minuts

Les persones que, a causa de la seva professió, es passen moltes hores davant de l’ordinador o en una mateixa posició, és molt recomanable que es realitzin pauses cada mitja hora per evitar, sobretot, si es manté una postura incorrecta, la tensió postural. En aquesta pausa és aconsellable realitzar exercicis per alliberar la musculatura de la zona cervical.

Dormir correctament

La posició més recomanable per dormir és la fetal i, a poder ser, dormir amb el que es coneix com a coixí cervical. En cas de no disposar d’aquesta opció, el coixí que fem servir ha d’alçar-nos el cap un mínim de 20 centímetres.

Caminar de manera correcta

Caminar rectes és imprescindible per al benestar de les nostres cervicals i esquena. La premissa que hem de tenir clara és tenir alineats cap, tors i peus quan caminem.

Aplicar calor i fred

Quan ens comencen a fer mal les cervicals, i sempre que la lesió sigui muscular, hem d’aplicar fred per reduir la inflamació. Però, passades les primeres 24 hores el fred pot ser contraproduent i es recomana aplicar calor per millorar la contractura cervical.

Blog » Com prevenir el dolor de cervicals

assegurançaconsejosconsejosconsellsespaldaespaldaprevencióprevenciónprevisora generalsaludsalut
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Posts relacionados

peu d'atleta Consells per eliminar el peu d’atleta

El peu d’atleta és una infecció produïda per uns fongs que s’alimenten de la queratina de la pell. Sol afectar a la planta del peu, als plecs i, fins i tot, entre els dits del peu. És un fong molt…

implants dentals Els implants dentals, ens poden donar problemes a la llarga?

Els implants dentals són una solució realment encertada per a aquelles persones amb problemes bucals. Permet substituir una peça dental per una altra nova en perfectes condicions. Encara que normalment no causen problemes, cal tenir en compte que els implants…

És dolent el gluten per a la salut? És dolent el gluten per a la salut?

Segur que molts de nosaltres coneixem persones que, sense ser celíacas, no consumeixen gluten. Per què? És una moda o realment és dolent el gluten per a la salut? En aquest article donem una sèrie de claus per resoldre aquesta…

protegir la pell Consells per protegir la pell del sol

Protegir la pell del sol amb crema és essencial per no patir ni cremades ni envelliment prematur de la pell. Avui dia trobem en piscines i platges com la gent s’aplica protector solar, almenys una vegada, però, és suficient per…

Tornar A Dalt