Posts

Com prevenir la cistitis

La cistitis és una inflamació aguda de la bufeta provocada pel bacteri Escherichia Coli. És una infecció que pot ser dolorosa i irritant, i molt perillosa si es propaga als ronyons. Aquesta afecció és més comuna entre les dones perquè tenen una uretra més curta, reduint la distància que han de recórrer els bacteris per aconseguir la bufeta. Així i tot, també pot afectar els homes.

 

Símptomes de la cistitis

Els primers símptomes d’alarma són els següents:

  • necessitat urgent i freqüent d’orinar
  • coïssor o cremor en orinar
  • sensació de no haver acabat d’orinar
  • sang en l’orina
  • dolor hipogàstric o a la zona de la bufeta

Davant qualsevol mínim indici, es recomana acudir a l’especialista.

 

Consells per prevenir la cistitis

El més habitual és utilitzar antibiòtics receptats pel metge de capçalera, de curta durada, ja que els antibiòtics mal empleats poden destruir la flora i quedar-nos desprotegits d’altres infeccions. Per això, s’ha de complir amb el tractament receptat i no abandonar-ho abans d’hora. Però abans de prendre aquesta decisió com a remei, podem prevenir la cistitis seguint aquestes recomanacions:

 

Orinar amb freqüència

Hem d’orinar amb freqüència, cada dues o tres hores. Els bacteris que provoquen la cistitis tendeixen a proliferar quan l’orina es queda en la bufeta, per això, l’acte d’expulsar l’orina neteja el tracte urinari. Així mateix, l’aigua és element imprescindible per prevenir la cistitis. Es recomana 1,5 litres d’aigua per arrossegar els bacteris adherits al tracte urinari.

 

Tenir una correcta higiene íntima

L’escassetat o l’excés d’higiene íntima pot ser contraproduent. Es recomana la dutxa abans que el bany i utilitzar productes específics per a la higiene de la zona íntima una vegada al dia. Els gels de bany comuns poden alterar el pH de les parets vaginals. A l’hora d’anar al bany, és molt important rentar-se i assecar-se de davant cap enrere, evitant que els bacteris de l’anus puguin arribar a la vagina i colonitzin la uretra provocant una infecció.

 

Evitar la humitat i els canvis de temperatura bruscs

Per mantenir la zona seca es recomana utilitzar roba interior de cotó, ja que afavoreixen la transpiració i eviten la humitat. També evitar peces molt ajustades perquè poden provocar un augment de la temperatura. Ara que arriba l’estiu, no s’hauria de romandre molt temps amb el vestit de bany mullat.

 

Evitar el restrenyiment

El restrenyiment pot afavorir l’aparició de cistitis perquè impedeix l’expulsió de bacteris i gèrmens que poden colonitzar el tracte urinari.

 

Menjar nabius vermells

L’extracte de nabius vermells evita que els bacteris causants de cistitis es fixin a les parets, ajudant a prevenir les infeccions. La vitamina C també és un bon remei. Aquesta vitamina fa que l’orina sigui més àcida, dificultant el creixement bacterià.

Consells per eliminar el peu d’atleta

El peu d’atleta és una infecció produïda per uns fongs que s’alimenten de la queratina de la pell. Sol afectar a la planta del peu, als plecs i, fins i tot, entre els dits del peu. És un fong molt contagiós i es propaga fàcilment a través de la roba i l’ús de tovalloles. Tant si ets corredor principiant com professional, és important conèixer quins són els símptomes d’aquesta infecció. Una prevenció correcta evitarà que es desenvolupi aquesta molesta infecció en els peus.

 

Què és el peu d’atleta

Els fongs en els peus es presenten amb l’enrogiment de la pell a través d’esquerdes, butllofes o escates. La picor és intensa i pot arribar a donar sensació de coïssor. Per aquest motiu, un diagnòstic en els primers símptomes és vital per frenar el desenvolupament d’aquesta infecció.

En els esportistes és molt comú que apareguin fongs en els peus. La suor que es genera durant l’activitat esportiva és un potenciador perquè el peu d’atleta es desenvolupi. Si no es prenen les correctes mesures de prevenció i higiene, és molt fàcil la seva transmissió. Sobretot en espais d’ús compartit com les piscines, els gimnasos, els col·legis o els hotels.

 

Com podem eliminar aquests fongs molests en els peus

El principal mètode per a l’eliminació d’aquests molests fongs és l’aplicació d’un antifúngic que pot consumir-se per via oral o tòpica. L’objectiu principal evitar que els fongs es desenvolupin i creixin en el nostre organisme. Generalment, aquest tractament antifúngic ajuda amb la desaparició de la infecció.

El tractament per via oral és més eficaç per eradicar el peu d’atleta que el tractament per via tòpica. Els metges utilitzen una combinació dels dos mètodes perquè la cura sigui més ràpida i eficaç en la persona afectada.

Quan no hi ha ferides en la pell, els banys amb sabó a força de sulfur de seleni són un bon tractament. Aquest ingredient actiu es pot trobar fàcilment en farmàcies i, al igual que les cremes i les pastilles, exerceix un efecte antifúngic sobre les infeccions de la pell i el cuir cabellut.

 

Prevenció davant l’aparició del peu d’atleta

La prevenció i el diagnòstic són fonamentals perquè la infecció no trastorni el desenvolupament normal de la vida del pacient. A continuació, una sèrie de mesures higièniques per evitar el seu desenvolupament:

  • L’ús perllongat de calçat tancat augmenta les possibilitats d’aparició del peu d’atleta
  • Eixugar bé els peus després de la dutxa. Sobretot, incidir entre els dits, ja que la humitat és l’activador principal del desenvolupament dels fongs
  • Canviar diàriament de mitjons i de calçats. Calçat transpirable i mitjons nets de cotó, redueixen la probabilitat de patir peu d’atleta
  • Mai compartir tovalloles, ni mitjons, ni sabatilles. Són els principals focus d’infecció
  • No caminar descalç en espais compartits. Es recomana l’ús de xancles
  • En sabatilles i mitjons es poden utilitzar antifúngics com a mesura de prevenció

Els implants dentals, ens poden donar problemes a la llarga?

Els implants dentals són una solució realment encertada per a aquelles persones amb problemes bucals. Permet substituir una peça dental per una altra nova en perfectes condicions. Encara que normalment no causen problemes, cal tenir en compte que els implants dentals poden donar certs problemes. A continuació, us deixem amb les possibles complicacions que poden sorgir.

 

Problemes habituals dels implants dentals

En el 95% dels casos, la implantologia dental és reeixida. No obstant això, és interessant conèixer en quins casos poden aparèixer problemes després d’aquesta operació dental. Te’ls descobrim aquí:

 

1. Reaccions normals després de l’operació

Després d’una operació, usualment apareixen alguns problemes lleus que són fàcils de tractar i solucionar en la consulta del dentista. Poden aparèixer:

  • Malestar en els nervis de les genives
  • Inflamació dels vasos sanguinis

2. Complicacions post-operatòries

En els casos més severs i complicats després d’una operació d’implants dentals, podem trobar les següents afeccions:

 

Rebuig de l’implant

Una de les més comunes és el rebuig de l’implant. El cos no acaba d’acceptar aquesta nova peça, reconeixent-la com alguna cosa estranya. Per aquest motiu intentarà expulsar-la amb diferents procediments. La recomanació i la millor solució és la retirada de la peça implantada i la cerca d’altres mètodes.

 

Reacció al·lèrgica

Els implants dentals estan fets de titani, un material que rares vegades causa al·lèrgia en el nostre cos. Però no és impossible alguna reacció adversa. En el cas que això succeeixi és important consultar al doctor i, gràcies a l’assessorament d’un especialista en al·lèrgies, determinar què és el que està provocant aquesta al·lèrgia.

 

Debilitació i pèrdua d’estructura òssia

Un altre problema que pot sorgir amb l’operació és la pèrdua de l’estructura òssia que sustenta l’implant. El debilitament de l’os pot afectar a les altres peces dentals i desenvolupar una malaltia periodontal severa. Abans de procedir a implantar la peça dental nova, és important comprovar si existeix suficient os per a l’operació.

 

Trencament dels implants

Pot donar-se el cas que es trenqui l’implant amb el temps. És poc probable que això succeeixi, ja que els materials són cada vegada més resistents i duradors en el temps, però no cal descartar-ho. El que sí és més comú és que el metall es doblegui o es trenqui amb el temps. Quan succeeixi això, bastarà amb substituir la peça danyada per una altra.

 

Com evitar complicacions

La cura dels teus implants és una tasca essencial per evitar patir alguna de les complicacions definides anteriorment. Es recomana seguir al peu de la lletra totes les indicacions de l’odontòleg. En cas que sigui necessari, es pot prendre algun analgèsic o antiinflamatori per calmar el dolor.

Les pautes d’higiene són molt importants i t’ajudaran a cuidar i protegir els teus implants:

  • Higiene bucal constant: raspallar-se tres vegades al dia les dents
  • Utilitzar fil dental
  • Esbandides bucals per evitar el carrall
  • Evita fumar durant les primeres setmanes després de l’operació
  • Eliminar de la dieta aliments massa ensucrats
  • Acudir al dentista de forma regular per portar un control en el manteniment dels implants

Consells per protegir la pell del sol

Protegir la pell del sol amb crema és essencial per no patir ni cremades ni envelliment prematur de la pell. Avui dia trobem en piscines i platges com la gent s’aplica protector solar, almenys una vegada, però, és suficient per protegir-nos del sol? A continuació, et deixem amb unes recomanacions per cuidar la teva pell i la teva salut aquest estiu.

 

Protegir la pell és el primer pas

El primer pas és saber quin tipus de protecció solar hem d’aplicar-nos segons la nostra tipologia de pell. Si tenim la pell clara, mínim hauríem d’utilitzar sempre un FPS major a 50. En canvi, si és més fosca com a mínim de 30. Protegir la pell dels més petits de la família és imprescindible. Als menors d’un any no se’ls hauria d’exposar mai al sol, encara que a partir de 6 mesos complerts ja se’ls pot aplicar protector solar.

Les cremes protectores han de ser d’ampli espectre. Això significa que han de protegir tant de la radiació ultraviolada B (UBV) com de la radiació ultraviolada A (UVA). Si el factor de protecció és baix o solament ens protegeixen dels rajos UVA, podrem evitar les cremades, però possiblement no podem reduir el risc de sofrir càncer de pell o envelliment prematur de la pell.

Un altre punt clar que hem de tenir en compte és la data de caducitat per assegurar-nos que continua en perfectes condicions una vegada l’envàs està obert.

D’altra banda, el protector solar ha d’aplicar-se mitja hora abans de l’exposició directa al sol i repetint la seva aplicació cada dues hores. Si ho fem així, ens assegurem de protegir-nos correctament.

 

Evita les hores centrals del dia

Una vegada ja sabem quin és el nostre protector adequat i la forma d’aplicar-ho correctament, només ens queda no exposar-nos directament al sol en les hores centrals del dia. Aquestes van, aproximadament, des de les dotze del migdia a les quatre de la tarda.

Fora d’aquest rang horari també hem d’utilitzar crema solar, fins i tot també en els dies ennuvolats. A través dels núvols pot passar entre un 50% i un 90% de la radiació ultraviolada. El mateix quan estiguem descansant sota una ombrel·la. Encara que ens protegeix del sol, mai ho fa al cent per cent.

Quan ens posem crema sempre deixem diverses parts del cos desprotegides. Per això, a l’hora d’aplicar-te el protector no t’oblidis de:

  • l’empenya
  • la zona de darrere dels genolls
  • clatell
  • orelles
  • aixelles
  • engonals
  • parpelles

Protector solar no solament a la platja

Els especialistes de la pell aconsellen aplicar crema protectora durant tot l’any. No solament a l’estiu o a la platja o la piscina, sinó que també hem de fer-ho quan estem passejant pel carrer o realitzant activitats a l’aire lliure, com els passejos per la muntanya, on amb l’altura hi ha més risc de patir cremades.

No solament la crema ens ajuda en la protecció. Utilitzar roba de color clar, posar-nos un barret o gorra i utilitzar ulleres de sol homologades, són recomanacions molt útils per evitar cremades en la pell.

Com a últim consell per gaudir del sol de l’estiu, no hem d’oblidar d’hidratar el cos per dins. Beure aigua i menjar fruites i verdures amb altes dosis de betacaroté, com tomàquets i pastanagues, contribueixen a preparar la pell davant el sol.

Consells per prevenir que no ens surtin boqueres

La quilitis angular, coneguda comunament com a boquera, és una lesió inflamatòria que apareix en la comissura dels llavis. Generalment és molt molesta i sol ser provocada per múltiples causes. Pot ser una lesió crònica aguditzada en certs moments a causa d’una infecció o falta de nutrients. Si en algun moment apareixen boqueres en els llavis, és símptoma que alguna cosa no funciona correctament en l’organisme. T’expliquem les causes i com poder evitar la seva aparició.

 

Causes d’aparició de les boqueres

Les boqueres solen estar recobertes d’una membrana blanquina en la comissura dels llavis. En moltes ocasions, apareixen per no haver tractat bé una lesió a la zona. Les causes per les quals apareixen boqueres en els llavis són vàries:

  • per l’acció de menjar
  • un gest desafortunat
  • menjar alguna cosa que no deuríem
  • mala alimentació

Quan es produeix un tall a la zona del llavi i no es tracta adequadament, poden proliferar fongs o bacteris. Quan succeeix això, apareix la dolorosa i antiestètica boquera. L’excés d’humitat és una altra de les causes que fa empitjorar la boquera. En zones amb alta humitat, fongs i bacteris es troben més còmodes i proliferen ràpidament.

Es recomana no tocar de manera insistent la ferida perquè retardem la seva curació i transmetem els fongs i bacteris que puguem tenir de la mà a la boca. I, si no es tracta a temps, la infecció pot estendre’s a la mucosa interior de la boca. La manera d’evitar l’empitjorament de la infecció és tenir una bona higiene en mans i en boca.

Una altra causa habitual és la mala alimentació. L’absència de certs nutrients, minerals com el ferro i el fòsfor, o vitamines com la B12 provoquen que les boqueres apareguin de manera més habitual.

Si ens trobem en aquesta situació, el millor és deixar la zona seca i acudir ràpidament al metge per valorar la lesió i recomanar un tractament adequat. Generalment, arriben a desaparèixer amb l’aplicació d’una pomada antibiòtica o antifúngica.

 

Com evitar que ens surtin boqueres

Com hem comentat anteriorment, les boqueres apareixen per una mala alimentació, per un sistema immunitari feble i per gestos bruscs. El més important és cuidar la pell de la zona dels llavis, hidratar-la per mantenir-la elàstica i que no es trenqui fàcilment en menjar. Una alimentació saludable i variada ens aportarà els minerals i les vitamines necessaris perquè no apareguin boqueres en els nostres llavis.

Si el nostre sistema immunitari és feble, el millor és acudir al metge per descobrir les causes. Normalment, l’estrès és una causa directa d’aquest debilitament, per la qual cosa un complex vitamínic podria reposar la nostra salut.

La natació és l’esport més complet i saludable

Practicar regularment esport com córrer, caminar, nedar, muntar amb bicicleta, entre altres, ens ajuda a mantenir-nos en forma. Practicats amb moderació aporten diferents beneficis a la salut física i mental. Però, de tots els anomenats al principi, quin és l’esport més complet? T’ho descobrim aquí!

 

Practicar esport amb regularitat millora la nostra salut

L’objectiu principal de practicar esport és millorar la salut física i mental del nostre organisme. La pràctica regular d’esport reforça els músculs i augmenta la nostra flexibilitat i força. Amb la majoria dels esports podem aconseguir tot el comentat anteriorment, però, quin d’ells ens proporciona el nombre més gran de beneficis?

Actualment, el running és un dels esports més practicats. Millora la capacitat cardiovascular i enforteix els músculs, especialment els de les cames. Per contra, com és un esport d’impacte, la seva pràctica no és apta per a tots els públics. Sobretot, per totes aquelles persones que pateixen alguna molèstia en genolls, peus o esquena.

En canvi, si existeix un esport complet recomanat per a totes les edats gràcies als seus múltiples beneficis. La natació és l’esport més complet i saludable. Des dels més petits, que han d’aprendre a nedar, fins a les persones adultes que vulguin exercitar el cos sense risc de patir cap lesió. Si has sentit parlar molt de la natació, però no coneixes els seus beneficis, segueix llegint!

 

La natació és l’esport més complet

Nedar, igual que caminar, és una de les primeres activitats que aprenem en edats més primerenques. La natació és l’esport més complet perquè ajuda a desenvolupar els músculs, els enforteix sense risc d’impacte i, alhora, potencia la seva flexibilitat. Sempre que es faci amb la tècnica apropiada, ajuda al desenvolupament simètric del cos, ja que en aquest esport s’impliquen tots els músculs. Per aquest motiu, és recomanable seguir els consells d’un entrenador per tal d’agafar la tècnica correcta.

Un altre benefici significatiu és que és un esport sense impacte, per tant, pot ser practicat per qualsevol persona sense importar la seva condició física. Les persones grans, amb genolls, turmells o malucs afectats per l’edat, poden enfortir tot el cos sense patir. Al mateix temps reforcen la musculatura i treballen la flexibilitat. Les persones amb sobrepès poden exercitar el seu cos sense patir cap risc, millorant la seva despesa calòrica i entrenant tots els grups musculars.

Per totes aquestes raons, la natació es converteix en l’esport més complet i saludable. No solament ajuda a cremar calories, sinó també a enfortir els músculs, treballar la flexibilitat i millorar la capacitat cardiorespiratòria.

Gràcies al ritme i al complet treball corporal, la natació millora la coordinació i la memòria. La concentració a nedar amb la tècnica correcta i en la respiració té beneficis molt positius en totes les edats.

Sens dubte, és l’esport favorit de molts. A què esperes a apuntar-te a nedar?

Consells per no desatendre la teva higiene bucodental en el treball

La higiene bucodental no només resideix en l’àmbit de la llar, sinó que també hem de cuidar-la en el treball. Una bona higiene ens pot salvar de molts problemes, però agafar un hàbit és, de vegades, complicat i més en l’ambient laboral. Coneixes els motius pels quals solem desatendre els nostres hàbits d’higiene bucodental? Un d’ells és l’estrès, però t’expliquem més.

 

Motius que fan desatendre la higiene bucodental en el treball

El conjunt de la població manifesta que el seu treball no influeix sobre la seva salut bucodental i que no provoca patologies bucodentals. No obstant això, a les persones que sí afecta, apunten a diferents factors com els causants de la seva falta d’higiene bucodental:

  • El principal motiu per no dur a terme una adequada rutina d’higiene bucodental és la falta d’hàbit.
  • Un altre motiu important és l’estrès laboral. Aquest és el principal motiu de les molèsties bucodentals entre els treballadors.

El bruxisme apareix com la principal manifestació de l’estrès en la salut bucodental. El cruiximent i l’estrenyiment de les dents de forma inconscient són la manifestació més clara. Principalment succeeix quan dorms, tot i que hi ha persones que ho sofreixen també desperts. La continuïtat en aquest procés provoca dolor en els músculs de la masticació. A més, promou el desgast i la sensibilitat en totes les peces dentals. Una altra de les seves conseqüències és l’aparició de disfuncions en l’articulació temporomandibular. Aquesta disfunció provoca que l’obertura de la mandíbula sigui menor. Els músculs es contreuen amb la pressió que es realitza en estrènyer les dents. Al llarg de temps pot provocar dolor en tota aquesta zona.

Al costat de l’estrès, la falta d’hàbits d’higiene bucodental en el treball repercuteix en la salut oral de la població en actiu. Aquest problema es deu principalment a dues causes. Per una banda, l’absència d’instal·lacions adequades i, per altra banda, l’escassetat de temps.

 

Com promoure la salut bucodental en el treball

Dins de l’entorn laboral, el camp de la salut bucodental encara és un camí llarg per recórrer. El primer pas per promoure la salut bucodental seria incloure en els reconeixements mèdics realitzats en el treball la revisió bucodental.

Aquest tipus d’exàmens centren més la seva atenció en les revisions oftalmològiques i otorrinolaringològiques. Però seria desitjable que es generalitzessin exàmens dentals. És una manera directa de contribuir en la conscienciació de la població sobre la importància de la prevenció per gaudir d’una bona salut bucodental. No fa falta destacar que, almenys dues vegades a l’any, s’hauria d’acudir al dentista per a una revisió rutinària.

Com prevenir el sobrepès infantil

El nombre de nens que pateixen sobrepès augmenta dia rere dia. El sobrepès infantil és una xacra en la societat actual. Principalment conseqüència d’una alimentació precuinada plena de greixos saturats i uns hàbits sedentaris a causa de les noves tecnologies. Per aconseguir un pes controlat i evitar que pateixin sobrepès infantil, és important portar un control sobre els aliments i els hàbits. Per aquest motiu, us ensenyem a prevenir el sobrepès infantil i, alhora, apostar per hàbits saludables i beneficiosos per al seu creixement.

 

Consells per evitar el sobrepès infantil

Per evitar el sobrepès, és important parar atenció en aquesta etapa de la seva vida. En època de creixement han d’alimentar-se correctament per créixer sans i forts. A continuació, us deixem amb uns consells preventius per controlar el sobrepès infantil i que t’ajudaran a canviar els seus hàbits d’alimentació i salut.

 

Control en el rebost

És el millor truc per evitar que els nens pateixin sobrepès. Canvia el rebost ple de brioixeria, galetes i xocolata, per aliments més saludable. Afegeix en la seva dieta productes com fruites variades, iogurts i aperitius saludables.

 

Fomentar l’exercici físic

Els nens tendeixen a ser més actius i amb molta energia. Per això, és interessant aprofitar la seva vitalitat per educar-los en els hàbits saludables. Les classes extraescolars de bàsquet, natació, ball, patinatge, etc. són un bon reclam per a aquests nens actius. A més, s’evitarà que els nens tinguin una vida excessivament sedentària. També pots fomentar-los la passió per l’esport des de casa. Realitza activitats en família per activar tot el cos: ioga, concursos de ball, arts marcials, etc.

 

Evitar begudes ensucrades

Per calmar la set se sol donar als més petits sucs envasats i refrescs. Aquest és un hàbit totalment desaconsellat. Aquestes begudes són molt riques en sucres. Per evitar la seva ingesta, es recomana beure més aigua, menjar més fruites o preparar sucs naturals i fets a casa.

 

La fruita és de les millors postres

És molt comú també entre els nens donar-los natilles, flams, copes de nata i xocolata, entre molts altres. Si bé agraden molt als nens, també és cert que contenen sucres i calories buides. Es recomana la seva ingesta d’1 a 2 vegades a la setmana. El millor postre que existeix és la fruita del temps. Educar als més petits a prendre una peça de fruita al dia els ajudarà en el seu creixement. Una altra opció són els iogurts descremats per controlar la quantitat de greixos.

 

Control en la grandària de les racions

Un altre punt important és la ració que pren el nen. Ha de ser un plat adaptat a la seva edat i a les seves necessitats calòriques. Un nen de 8 anys no té les mateixes necessitats biològiques que un de 12 anys. Per això, es recomana adaptar les racions a les seves necessitats.

Com aconseguir l’equilibri entre la vida personal i la vida laboral

Molta gent entra en l’hàbit de passar hores i hores en el treball i no tenir cap equilibri entre la vida personal i la vida laboral. Pot ser una bona opció per aconseguir un sou més alt o un ascens però, t’has preguntat alguna vegada si estàs treballant molt? Suposa algun risc per a la teva salut?

 

Per què és important equilibrar vida personal i laboral

Equilibrar vida personal i laboral és important perquè l’excés de treball afecta negativament a la salut física i mental, als nivells d’estrès, satisfacció en les relacions personals i en la capacitat per realitzar un bon treball. L’esforç per aconseguir un equilibri saludable entre el treball i els objectius personals de vida, ajuda a millorar la salut de la persona. L’important és aconseguir ser feliç amb un mateix i amb les persones que t’envolten.

 

Riscos per a la teva salut d’una mala conciliació

No aconseguir un equilibri entre la vida personal i la vida laboral pot provocar riscos per a la teva salut:

  • Treballar 55 hores a la setmana o més pot augmenta el risc de sofrir un accident cerebrovascular.
  • Fer més de 10 hores al dia augmenta el risc de patir malalties del cor.
  • Les persones que treballen massa hores tendeixen a consumir més alcohol. Això implica seriosos riscos per a la seva salut.
  • Les dones amb horaris excessius, corren un major risc de sofrir depressió i ansietat.
  • Treballar més de 8 hores diàries o més de 40 hores a la setmana, augmenta les probabilitats de sofrir una lesió.

Consells per mantenir l’equilibri entre la vida personal i la vida laboral

Posar el fre al treball

És possible que baixar la quantitat d’hores d’un dia per a un altre sigui difícil, però sí que es pot reduir la càrrega laboral de manera gradual. Reduir l’horari de forma realista comença per rebaixar la càrrega laboral unes hores cada setmana. La frase “solament cinc minuts més” es converteix, sense voler-ho, en hores addicionals en el treball. Només és qüestió de saber quan desconnectar. La clau per aconseguir l’equilibri és saber on es troba un.

Utilitzar els dies de vacances

Encara que molts directius no ho creguin, el món no s’acaba per prendre’s un descans. Els humans no som robots; necessitem temps per desconnectar, menjar, anar al bany i relaxar-nos. No prendre’s els dies de vacances o acumulats no ajuda a l’empresari. L’empleat és menys productiu i pot cometre errors per falta d’atenció. Per això, complir amb el descans ajuda a l’empleat a mantenir impuls i evitar l’esgotament.

Practicar el teu hobby favorit

Trobar l’equilibri entre la vida personal i la vida laboral es pot aconseguir fàcilment. Una manera pot ser practicant un hobby pel qual realment gaudeixis fora de les hores laborals. Prova de practicar senderisme, surf o pesca, fer voluntariat o classes d’art. L’important és aconseguir la desconnexió del treball.

Poder treballar des de casa

Cada vegada més persones treballen des de casa. És una manera que pot ajudar en aquesta desitjada conciliació personal i laboral. Es recomana començar per un dia o dos a la setmana i veure com es desenvolupa l’experiment. Si resulta positiu per a ambdues parts, sempre es pot augmentar el nombre de dies de treball a casa.

La síndrome de l’ull sec: causes i tractament

Al llarg del dia milions de persones senten molèsties i irritació en els ulls. Fins i tot moltes persones, poden patir visió borrosa. L’afecció de l’ull sec es produeix per l’absència de llagrimall en la superfície ocular o per un llagrimall de mala qualitat. Això provoca que l’ull no estigui ben lubricat, la qual cosa pot donar origen a molèsties oculars, disminució de la visió i lesions en la còrnia i la conjuntiva.

 

Símptomes de l’ull sec

Contrari al que el seu nom diu, les persones amb ulls secs tendeixen sovint a tenir els ulls plorosos. És la resposta de l’ull a una possible irritació causada per aquesta afecció. Les persones que sofreixen aquesta síndrome no són capaces de mantenir els ulls oberts per molt temps, o se senten incòmodes quan miren la pantalla de l’ordinador, llegeixen o veuen la televisió. Els principals símptomes són:

  • Coïssor, cremor en els ulls
  • Mucositat espessa en els ulls
  • Sensibilitat a la llum
  • Enrogiment
  • Dificultat per utilitzar lents de contacte
  • Problemes per a la conducció nocturna
  • Excés de llàgrimes
  • Visió borrosa o ulls cansats

Causes que provoquen que l’ull s’assequi

La salut de l’ull es manté gràcies a les llàgrimes. L’absència de quantitat i qualitat de les mateixes pot produir un efecte negatiu sobre les persones que pateixen aquesta síndrome. El desenvolupament d’aquesta afecció es deu principalment a les següents causes:

  • A causa de l’edat. Amb l’envelliment s’atrofien les cèl·lules que generen les llàgrimes.
  • Els canvis hormonals. A les dones, ja sigui per l’embaràs, la menopausa o l’ús d’anticonceptius orals, pot provocar una disminució en la producció natural de llàgrimes.
  • Els factors ambientals. Es desenvolupa aquesta afecció en entorns amb molta evaporació: vent, aires condicionats, calefaccions, etc.
  • La lectura perllongada. Quan es llegeix es redueix el parpelleig i la llàgrima no es distribueix correctament.
  • Malalties sistèmiques.
  • Lents de contacte d’ús perllongat.
  • Procediments quirúrgics oftalmològics.
  • Malalties cicatritzants de la superfície ocular o malalties autoimmunes.
  • Alguns medicaments.

Tractament per a l’afecció de l’ull sec

El tractament per excel·lència per a la sequedat dels ulls són les llàgrimes artificials. Per als casos més severs, es recomanen l’ús de pomades abans d’anar a dormir. Sempre sota el diagnòstic del nostre oftalmòleg de confiança perquè ens indiqui les més adequades segons el nostre cas particular. Les llàgrimes artificials actuen en la superfície ocular i serveixen per substituir la falta de quantitat de llàgrimes i millorar la seva qualitat. En casos molt concrets, a partir de l’estudi del cas en particular, l’especialista pot receptar col·liris, antibiòtics o antiinflamatoris.

Si aquests tractaments tòpics no ajuden a remetre el problema, existeix la via del taponament dels conductes llagrimalls. Evitant el drenatge ràpid, s’aconsegueix conservar la hidratació ocular i protegir l’ull.

 

Es presenti el cas que es presenti, el més important és acudir a la consulta del oftalmòleg perquè una detecció precoç de la síndrome de l’ull sec pot prevenir de mals majors en el futur.