salta al Contingut Principal

10 raons beneficioses per a matinar cada dia

Matinar

Qui matina fa farina. Com bé diu la dita popular, matinar és beneficiós, no només productivament parlant, també si ens preocupa la nostra salut. Diversos estudis han assenyalat que el bon hàbit de matinar contribueix a un estat del benestar beneficiós en l’àmbit físic i emocional. L’assegurança de salut de Previsora General inclou les visites a tots els especialistes mèdics i també descomptes i beneficis del Club Avantsalut en visites de psicologia.

Els beneficis de matinar cada dia

Les oportunitats que ofereix matinar són gairebé infinites, tot i que per a aquells més mandrosos i amants de dormir, serà més complicat trobar vertaderes raons per a aixecar-se d’hora. En tot cas, els beneficis estan demostrats, i a diferents nivells, no només de salut.

  1. Bona gestió del temps. Aixecar-se una mica abans del que necessites permetrà avançar algunes gestions diàries com passejar el gos, llegir la premsa, esmorzar assegut…
  2. Més temps lliure. Un benefici molt relacionat amb l’anterior, totes aquelles qüestions que puguis avançar a primera hora del matí ja no les hauràs de fer a última hora de la tarda i anar de bòlit.
  3. Increment de la productivitat. Està demostrat que les primeres hores del dia són les més productives i l’explicació és de sentit comú: Quan ens aixequem ho fem habitualment més descansats i plens d’energia. Això ajuda al nostre cervell a fer totes les activitats de forma més ràpida i efectiva.
  4. Millora de la dieta. Tenir més temps al matí significa poder esmorzar amb calma, assegut i amb un menú saludable i complet. També ajuda el fet d’ingerir els aliments amb calma i mastegant a poc a poc, cosa que millora les digestions i l’absorció dels nutrients i vitamines.
  5. Exercici beneficiós. Tots els indicadors assenyalen que practicar esport de bon matí és més beneficiós que a última hora de la tarda, quan pot trastocar els ritmes circadians i activar-nos. Matinant una mica més de l’habitual, també podràs desenvolupar exercicis.
  6. Higiene personal. Si matines podràs raspallar-te les dents amb tranquil·litat, donar-te una dutxa, planxar la roba que vols vestir, etc. En cas contrari, sortint disparat de casa agafaràs la primera roba que vegis, segurament menjaràs alguna cosa pel camí i descuraràs la teva higiene personal.
  7. Reducció de l’estrès. Aquesta premissa és segurament, la més important de totes. Matinant hi ha temps per a executar totes les activitats diàries amb calma.
  8. Si matines, no podràs arribar tard ni a la feina ni a la resta de compromisos que tinguis adquirits.
  9. Segons un estudi de la Universitat de Toronto, aquells que matinen es mostren de millor humor i són més optimistes i positius.
  10. Bona qualitat del son. Podràs pensar el contrari, però en realitat, matinar més permet adormir-se a les nits amb més facilitat i millora els hàbits evitant problemes d’insomni.
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Salut-ungles 6 consells per a recuperar la salut de les teves ungles

La salut de les persones està molt relacionada amb aspectes externs com la pell, el cabell o les ungles. Es tracta de teixits que formen part del cos humà amb una relació directe amb processos que poden afectar l’organisme. L’estrès,…

medicació-IMA La medicació organitzada i a casa: Així és la nova proposta d’IMA

Segons estimacions de l’OMS, una de cada dues persones grans no segueix correctament el seu pla mèdic. Un dels errors més comuns és l’oblit eventual en prendre la medicació. Tanmateix, la nostra salut es veu afectada en substituir una pastilla…

Allargar-la-vida 7 consells per allargar la vida una dècada

La ciència avança a passes de gegant, però existeix una cosa que segueix escapant a les investigacions: L’envelliment. És cert que a partir de la segona dècada del segle XX l’esperança de vida va experimentar un increment exponencial en els…

Lentilles 6 consells que has de seguir abans d’utilitzar lentilles

L’ús de lentilles es va popularitzar dècades enrere i en l’actualitat ja és una opció totalment normalitzada que escull la gran majoria de persones amb problemes de visió. Normalment, les lents de contacte corregeixen la miopia (dificultats per veure nítidament…

Tornar A Dalt