salta al Contingut Principal

10 raons beneficioses per a matinar cada dia

Matinar

Qui matina fa farina. Com bé diu la dita popular, matinar és beneficiós, no només productivament parlant, també si ens preocupa la nostra salut. Diversos estudis han assenyalat que el bon hàbit de matinar contribueix a un estat del benestar beneficiós en l’àmbit físic i emocional. L’assegurança de salut de Previsora General inclou les visites a tots els especialistes mèdics i també descomptes i beneficis del Club Avantsalut en visites de psicologia.

Els beneficis de matinar cada dia

Les oportunitats que ofereix matinar són gairebé infinites, tot i que per a aquells més mandrosos i amants de dormir, serà més complicat trobar vertaderes raons per a aixecar-se d’hora. En tot cas, els beneficis estan demostrats, i a diferents nivells, no només de salut.

  1. Bona gestió del temps. Aixecar-se una mica abans del que necessites permetrà avançar algunes gestions diàries com passejar el gos, llegir la premsa, esmorzar assegut…
  2. Més temps lliure. Un benefici molt relacionat amb l’anterior, totes aquelles qüestions que puguis avançar a primera hora del matí ja no les hauràs de fer a última hora de la tarda i anar de bòlit.
  3. Increment de la productivitat. Està demostrat que les primeres hores del dia són les més productives i l’explicació és de sentit comú: Quan ens aixequem ho fem habitualment més descansats i plens d’energia. Això ajuda al nostre cervell a fer totes les activitats de forma més ràpida i efectiva.
  4. Millora de la dieta. Tenir més temps al matí significa poder esmorzar amb calma, assegut i amb un menú saludable i complet. També ajuda el fet d’ingerir els aliments amb calma i mastegant a poc a poc, cosa que millora les digestions i l’absorció dels nutrients i vitamines.
  5. Exercici beneficiós. Tots els indicadors assenyalen que practicar esport de bon matí és més beneficiós que a última hora de la tarda, quan pot trastocar els ritmes circadians i activar-nos. Matinant una mica més de l’habitual, també podràs desenvolupar exercicis.
  6. Higiene personal. Si matines podràs raspallar-te les dents amb tranquil·litat, donar-te una dutxa, planxar la roba que vols vestir, etc. En cas contrari, sortint disparat de casa agafaràs la primera roba que vegis, segurament menjaràs alguna cosa pel camí i descuraràs la teva higiene personal.
  7. Reducció de l’estrès. Aquesta premissa és segurament, la més important de totes. Matinant hi ha temps per a executar totes les activitats diàries amb calma.
  8. Si matines, no podràs arribar tard ni a la feina ni a la resta de compromisos que tinguis adquirits.
  9. Segons un estudi de la Universitat de Toronto, aquells que matinen es mostren de millor humor i són més optimistes i positius.
  10. Bona qualitat del son. Podràs pensar el contrari, però en realitat, matinar més permet adormir-se a les nits amb més facilitat i millora els hàbits evitant problemes d’insomni.

Blog » 10 raons beneficioses per a matinar cada dia

aixecar-se d'horabeneficis de matinarbeneficis descans nocturnmatinar
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Posts relacionados

Aquests són els beneficis del kiwi en salut emocional Aquests són els beneficis del kiwi en la salut emocional

Els participants d’un estudi científic recent que relaciona el kiwi amb el benestar emocional van notar canvis significatius en l’estat d’ànim en només quatre dies. Des de Previsora General, t’ensenyem les troballes d’aquesta investigació que evidencia la relació entre alimentació…

Aquests són els beneficis de les maduixes en bebès Maduixes en bebès, ideals per a la salut de la primera infància

La fruita de temporada de la primavera contribueix molt positivament en la salut dels nadons. Des de Previsora General, t’expliquem quins són els beneficis de les maduixes en bebès.   El mes d’abril es correspon amb plena temporada de maduixes.…

Un infant aprofitant les propietats de la mandarina Febrer es consolida com el mes per aprofitar les propietats de la mandarina

Durant aquesta època de l’any, aquesta fruita es conrea en els camps del país i es comercialitza en els mercats. Les propietats de la mandarina són múltiples, com per exemple el reforç del sistema immunitari i la reducció del colesterol…

Una persona professional de la medicina que treballa en l'àmbit de la salut reproductiva. La salut reproductiva, focus de La Marató de 2023

Cada any, La Marató de TV3 se centra en un grup de malalties que afecten la societat d’avui dia per recaptar fons destinats a la recerca. Per a la 32ª edició, la cadena catalana ha triat la salut reproductiva i…

Tornar A Dalt