salta al Contingut Principal

Coneix les quatre fases del son

Fases-del-son

El descans és imprescindible per a un bon funcionament de l’organisme. Els éssers humans aprofitem les hores de son nocturn per a carregar les piles i en el Dia Mundial del Son des de Previsora General t’expliquem quines són les seves fases i algunes tècniques per a diagnosticar problemàtiques relacionades amb el descans nocturn, com l’insomni. Recorda que amb l’assegurança de salut pots accedir a les consultes de pneumologia, l’especialitat que inclou l’estudi del son.

Les fases que conformen el son

Com hem detallat a l’inici la funció principal del son és la recuperació fisiològica i psicològica. Una bona qualitat a l’hora de dormir permet mantenir un bon estat de salut i recuperació dels processos de malaltia. La llum, la temperatura, les activitats socials, interacció amb les pantalles o les rutines de treball són factors externs que poden incidir en el son, ja que afecten els denominats ritmes circadians. Tradicionalment, s’ha dividit en quatre fases diferenciades per les ones cerebrals i l’activitat que realitzen els músculs dels ulls.

  • Fase 1. Dura molt pocs minuts i és el grau de son més lleuger de tots. La persona es pot despertar molt fàcilment amb estímuls sensorials com un soroll.
  • Fase 2. Pot durar fins a 20 minuts i el grau de son comença a ser profund. Aquí es produeix una relaxació progressiva.
  • Fase 3. Pot durar fins a 30 minuts i és quan s’inicia l’etapa més profunda del son. És difícil despertar a la persona, ja que els músculs estan completament relaxats i les constants vitals baixen.
  • Fase 4. També pot durar 30 minuts i és el grau de son més profund. Quan existeix una falta de son o descans, aquesta etapa pot durar la major part de la nit.

Després d’aquestes fases es posa en marxa l’etapa REM, o de son. Poden tenir lloc somnis molt reals i es caracteritza pel moviment ràpid dels ulls.

Les tècniques per a diagnosticar problemes del son

L’ansietat, l’estrès, els horaris laborals complicats… Tot contribueix a accelerar el ritme de vida i incrementar les probabilitats de patir problemes del son. L’insomni o els roncs són dues problemàtiques molt habituals i poden contribuir a empitjorar l’estat de salut d’una persona i dificultar el descans.

La polisomnografia és la prova més coneguda que realitzen les unitats del son que es dediquen a estudiar els patrons de son de les persones amb dificultats per al descans nocturn. Consisteix a enregistrar l’activitat cerebral, respiratòria, muscular, ritme cardíac i nivells d’oxigen en sang mentre la persona dorm. Es du a terme durant la nit i permet estudiar els trastorns del son.

El Centre Mèdic Mútua Penedès, un dels centres propis de Previsora General inclou una Unitat del son a l’especialitat de pneumologia. Pots demanar cita des d’aquí.

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Dormir-saludablement 7 consells per a dormir de forma saludable

El descans és una de les activitats més importants que realitza l’ésser humà, encara que moltes vegades no rep cap mena de valor i són moltes les persones que consideren que dormir és una pèrdua de temps. En realitat, el…

insomni Consells per combatre l’insomni 

L’insomni és un dels principals problemes als quals s’enfronta la població en edat adulta i, de fet, és bastant habitual que es pateixi un episodi d’aquest tipus, almenys una vegada en la vida. La falta de son pot tenir causes…

Consells per prevenir problemes de son en la gent gran

Amb l’edat, la gent gran tendeix a dormir menys a la nit. Generalment sofreixen insomni, per aquest motiu, volem donar unes pautes bàsiques i senzilles per prevenir problemes de son en els majors. L’ésser humà acostuma a dormir menys amb…

Millorar-memòria 4 tips per a millorar la teva memòria

Cada 21 de setembre es commemora el Dia Mundial de l’Alzheimer, una malaltia que afecta a més de 46 milions de persones a tot el món. No només els malalts pateixen les conseqüències d’aquesta malaltia neurodegenerativa, també els seus familiars…

Tornar A Dalt