salta al Contingut Principal

Què he de fer per a millorar la circulació?

Circulació-sang

El cor és l’òrgan encarregat de bombar la sang perquè arribi a tot l’organisme. Perquè això sigui possible ha d’existir una bona circulació sanguínia, en cas contrari les cèl·lules del cos no poden aconseguir tot l’oxigen i els nutrients que necessiten. En el Dia Mundial del Donant de Sang t’expliquem alguns trucs saludables per a millorar la teva circulació.

Amb l’assegurança de salut de Previsora General pots accedir a un ampli quadre mèdic d’especialistes que inclou la consulta externa d’hematologia, l’especialitat que estudia la morfologia de la sang i els seus teixits.

Símptomes de circulació deficient

El més important per a gaudir d’una bona circulació sanguínia és saber detectar quan existeix un problema i conèixer quan la circulació de la sang és deficient. Tothom, en qualsevol època de la seva vida i circumstància ha de tenir en compte aquests símptomes:

  • Sensació de fred, cansament i pesadesa a les cames.
  • To blavós a les extremitats.
  • Pell seca i ungles trencadisses.
  • Rampes musculars i entumiment.
  • Sensació de formigueig i peus inflats.

Consells per a millorar la circulació de la sang

  1. Mantenir les cames aixecades quan existeixi la sensació de cansament o els turmells i peus estiguin inflats. Així s’activa el retorn sanguini al cor.
  2. Postures de ioga. La pràctica d’aquest esport permet reactivar el flux sanguini i en moure el cos es trasllada oxigen a les cèl·lules i sang als òrgans.
  3. Exercici regular. Al marge del ioga és important practicar altres esports que ajudin a activar el cos: Córrer, nedar, anar en bicicleta, caminar…
  4. Hidratació. Gairebé la meitat de la sang està formada per aigua, per això és important mantenir-se hidratat
  5. Vida activa. És important evitar el sedentarisme i passar moltes hores assegut a una cadira, ja que això dificultarà una bona circulació. Si treballes a una oficina el més aconsellable és aixecar-se de tant en tant, estirar les cames i fer servir un reposapeus quan estiguem asseguts per a millorar la circulació.
  6. Dieta equilibrada. Rebre els nutrients necessaris sempre contribueix a una millora de la circulació. A més, una dieta equilibrada ajuda a mantenir un pes saludable, cosa important, ja que el sobrepès evita que la sang flueixi adequadament i exerceix pressió a les artèries.
  7. Massatges. Ajuden a reactivar la circulació sanguínia i alleujar el cansament i la inflamació.
  8. Aigua freda. Activa la circulació i relaxa els músculs. És bona, sobretot, després de practicar esport.
  9. Deixar el tabac. Els components tòxics de les cigarretes fan malbé les parets de les artèries i espesseixen la sang empitjorant la circulació.

 

 

 

 

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Dolor-ossos 5 consells per millorar la salut dels ossos

Amb l’edat, especialment després dels 30 anys, la salut dels ossos comença a debilitar-se. I és que, encara que no ho notem, el nostre teixit ossi es desgasta més ràpid que no es regenera. És a aquesta edat quan arribem…

trombosis 10 consells per a prevenir una trombosi

En aquests mesos passats hem sentit parlar molt de la trombosi relacionada, com a efecte secundari no desitjat, amb alguna de les vacunes contra el coronavirus, però… sabem realment en què consisteix una trombosi? Què és una trombosi En poques…

dieta-vegetariana-CAT 5 beneficis de la dieta vegetariana

El canvi climàtic, els moviments animalistes i una major consciència social han provocat que la dieta vegana s’hagi disparat entre la població, sobretot entre aquells que són més joves. Això sí, fa anys que molts ecologistes i activistes van renunciar…

Nutriscore-CAT És fiable el Nutriscore que s’aplica als envasos dels aliments?

El sistema Nutriscore es va aprovar l’any 2018 a Espanya i de moment es manté com opcional per a les marques, tot i que s’espera que la Comissió Europea el faci obligatori. A altres països com França i Alemanya funciona…

Tornar A Dalt