salta al Contingut Principal

Què he de fer per a millorar la circulació?

Circulació-sang

El cor és l’òrgan encarregat de bombar la sang perquè arribi a tot l’organisme. Perquè això sigui possible ha d’existir una bona circulació sanguínia, en cas contrari les cèl·lules del cos no poden aconseguir tot l’oxigen i els nutrients que necessiten. En el Dia Mundial del Donant de Sang t’expliquem alguns trucs saludables per a millorar la teva circulació.

Amb l’assegurança de salut de Previsora General pots accedir a un ampli quadre mèdic d’especialistes que inclou la consulta externa d’hematologia, l’especialitat que estudia la morfologia de la sang i els seus teixits.

Símptomes de circulació deficient

El més important per a gaudir d’una bona circulació sanguínia és saber detectar quan existeix un problema i conèixer quan la circulació de la sang és deficient. Tothom, en qualsevol època de la seva vida i circumstància ha de tenir en compte aquests símptomes:

  • Sensació de fred, cansament i pesadesa a les cames.
  • To blavós a les extremitats.
  • Pell seca i ungles trencadisses.
  • Rampes musculars i entumiment.
  • Sensació de formigueig i peus inflats.

Consells per a millorar la circulació de la sang

  1. Mantenir les cames aixecades quan existeixi la sensació de cansament o els turmells i peus estiguin inflats. Així s’activa el retorn sanguini al cor.
  2. Postures de ioga. La pràctica d’aquest esport permet reactivar el flux sanguini i en moure el cos es trasllada oxigen a les cèl·lules i sang als òrgans.
  3. Exercici regular. Al marge del ioga és important practicar altres esports que ajudin a activar el cos: Córrer, nedar, anar en bicicleta, caminar…
  4. Hidratació. Gairebé la meitat de la sang està formada per aigua, per això és important mantenir-se hidratat
  5. Vida activa. És important evitar el sedentarisme i passar moltes hores assegut a una cadira, ja que això dificultarà una bona circulació. Si treballes a una oficina el més aconsellable és aixecar-se de tant en tant, estirar les cames i fer servir un reposapeus quan estiguem asseguts per a millorar la circulació.
  6. Dieta equilibrada. Rebre els nutrients necessaris sempre contribueix a una millora de la circulació. A més, una dieta equilibrada ajuda a mantenir un pes saludable, cosa important, ja que el sobrepès evita que la sang flueixi adequadament i exerceix pressió a les artèries.
  7. Massatges. Ajuden a reactivar la circulació sanguínia i alleujar el cansament i la inflamació.
  8. Aigua freda. Activa la circulació i relaxa els músculs. És bona, sobretot, després de practicar esport.
  9. Deixar el tabac. Els components tòxics de les cigarretes fan malbé les parets de les artèries i espesseixen la sang empitjorant la circulació.

 

 

 

 

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Allargar-la-vida 7 consells per allargar la vida una dècada

La ciència avança a passes de gegant, però existeix una cosa que segueix escapant a les investigacions: L’envelliment. És cert que a partir de la segona dècada del segle XX l’esperança de vida va experimentar un increment exponencial en els…

Lentilles 6 consells que has de seguir abans d’utilitzar lentilles

L’ús de lentilles es va popularitzar dècades enrere i en l’actualitat ja és una opció totalment normalitzada que escull la gran majoria de persones amb problemes de visió. Normalment, les lents de contacte corregeixen la miopia (dificultats per veure nítidament…

Donants-de-sang 5 raons per a donar sang

Donar sang és el gest altruista més usual en el nostre país, que ocupa la sisena posició al rànquing mundial de donacions de sang. A Espanya aquestes donacions són voluntàries, anònimes i per descomptat, altruistes. En contraposició amb altres països…

Nutricosmètica La nutricosmètica funciona realment?

La pell és l’òrgan més gran del cos humà, per això tenir cura de la salut epidèrmica té una gran importància en l’estat de benestar general. La relació entre alimentació i aspecte estètic és determinant, ja que les vitamines, proteïnes…

Tornar A Dalt