Avui es commemora el Dia Mundial de la Salut, una jornada que enguany es centra a buscar un món més just i saludable. Des de l’Organització Mundial de la Salut expliquen que la crisi sanitària provocada per la Covid-19 ha posat de manifest que les comunitats més vulnerables són les que han patit més la pandèmia. El més important per gaudir d’un estat de salut òptim és la prevenció de malalties i per aconseguir-ho és imprescindible fer-se revisions mèdiques periòdiques. L’assegurança de salut de Previsora General inclou una revisió mèdica anual amb exploració física completa, analítica de sang i orina i un electrocardiograma.

Consells per prevenir malalties i mantenir un bon estat de salut

Els hàbits higiènics, alimentaris i de vida ens poden protegir d’un gran nombre de malalties. Així i tot, com ja hem comentat, és important fer-se una revisió mèdica anual general per comprovar el nostre estat de salut i seguir les pautes indicades. Per exemple, si es reflecteix un excés de colesterol per evitar l’aparició de malalties cardiovasculars és important canviar la nostra dieta. Apunta aquests consells genèrics:

1. Higiene de mans. Per evitar el contacte directe amb virus, bacteris i microbis.
2. Dieta equilibrada. Això significa menjar hidrats de carboni, greixos saludables i proteïnes. Majoritàriament fruites i verdures, llegums, llavors i proteïnes vegetals o animals. Evitar els ultra processats.
3. Beure aigua. És quelcom que sempre es recomana I ha anat perdent una mica la seva credibilitat com a consell. Però la realitat ens diu que mantenir-se hidratat millora l’estat de salut del cos i ens pot prevenir de moltes malalties: Des d’infeccions d’orina a problemes d’absorció d’algunes vitamines importants.
4. Practicar esport. Important per ment i cos, i està demostrat que l’estat anímic i psicològic està relacionat amb el benestar físic. La pràctica d’esport també ajuda a eliminar els greixos que s’acumulen i poden comportar problemes físics i també evita que els sucres es converteixin en greix en consumir l’energia que proporcionen.
5. Descansar. És important dormir un mínim d’entre 7 i 8 hores al dia i mantenir uns horaris, és a dir, llevar-se i marxar a dormir a les mateixes hores. Els ritmes circanians són molt importants per evitar desenvolupar algunes malalties.
6. Evitar l’estrès i l’ansietat. Això és complicat de dur a terme, sobretot per a aquelles persones que tenen dificultats per a gestionar el seu dia a dia. Si és el teu cas, el més recomanable és iniciar una teràpia amb un psicòleg que pot ajudar a dur endavant aquestes qüestions.
7. Fer-se una revisió mèdica anual. La manera directa de detectar malalties i problemàtiques.

Blog » Per què he de fer-me una revisió mèdica anual?