Guia per a millorar el teu trànsit intestinal
Un bon trànsit intestinal és fonamental per al benestar de les persones. Al marge d’això, cada cop són més els estudis que confirmen la relació i la influència que exerceixen la dieta i l’estil de vida a l’hora que es desenvolupin malalties com el càncer de còlon. Precisament avui es commemora el Dia Mundial contra el càncer de còlon i des de Previsora General volem recordar-te que amb la teva assegurança de salut familiar pots accedir a diferents proves relacionades amb la salut de l’estómac, intestins i còlon com les endoscòpies i les colonoscòpies. Per evitar al màxim qualsevol classe de malaltia relacionada et proposem una guia per a millorar el teu trànsit intestinal.
Consells perquè funcioni correctament el teu trànsit intestinal
El trànsit dels intestins està molt lligat a la dieta i l’estil de vida, però tot i això cada persona és un món, i en una família amb els mateixos hàbits, cada membre pot tenir un funcionament del trànsit intestinal diferent. Aquestes són, però, qüestions purament metabòliques i de genètica contra les que no es pot lluitar. Però sí buscar fórmules per millorar el trànsit intestinal. D’igual manera que les persones que no pateixen problemes crònics, però que, de vegades, provocat per l’estrès o els viatges els poden patir temporalment.
- Aliments rics en fibra. Essencials per al bon manteniment de la flora intestinal i de l’organisme. Fruites, verdures, cereals integrals i llegums. També pots provar les llavors de xia i de lli daurat, les pots afegir a batuts o iogurts i amanides. Contenen fibra i altres nutrients importants que poden ajudar a regular l’intestí.
- Evita els àpats copiosos. És important vigilar que mengem, però també la quantitat per evitar excessos. Menjar més del que toca pot produir gasos, inflamació i també un empitjorament del trànsit intestinal.
- Beu aigua. T’ajudarà a mantenir-te hidratat i també a millorar el trànsit intestinal.
- Practica esport. Com sempre expliquem des de Previsora General, practicar esport té molts beneficis físics, orgànics i mentals. Ajuda a moure el cos, eliminar greix innecessari, indicat per a mantenir una bona salut mental i també ajuda a fer digestions més suaus. La inactivitat física afecta a la regularitat intestinal.
- Marca uns horaris. És important que estableixis uns horaris d’àpats i que els mantinguis durant els caps de setmana i les vacances. Esmorzar, menjar i sopar sempre a la mateixa hora, més o menys, ajuda a establir un bon trànsit intestinal.
Blog » Guia per a millorar el teu trànsit intestinal
Posts relacionados
Consells de salut per incrementar la nostra longevitat
El secret de l’eterna joventut. Un mite que ha inspirat novel·les i pel·lícules de cinema però que en el fons no és més que el reflex d’un desig subjacent a l’ésser humà des de temps immemorials. Cosa que ha donat…
Com pot ajudar-me el meu metge a deixar de fumar?
Cada 31 de maig es commemora el Dia Mundial Sense Tabac, una data que aprofitem des de Previsora General per a recordar-te una vegada més els motius pels quals hauries de deixar aquest hàbit tan perjudicial per a la teva…
Com escollir la crema solar segons el tipus de pell
L’estiu s’aproxima i amb la nova estació també ho fan les bones temperatures i els dies assolellats. És normal fer més vida al carrer, a les terrasses, platges, piscines i en definitiva, en espais oberts. Això té una conseqüència directa:…
5 exercicis de fisioteràpia per alleujar les molèsties del colze de tenista
Si t’apassiona jugar al tenis o el practiques de manera professional, és probable que hagis experimentat alguna vegada aquest tipus de dolor. Es tracta d’una lesió que afecta els tendons del braç i pot provocar molèsties força intenses. Per sort,…