Guia per a millorar el teu trànsit intestinal
Un bon trànsit intestinal és fonamental per al benestar de les persones. Al marge d’això, cada cop són més els estudis que confirmen la relació i la influència que exerceixen la dieta i l’estil de vida a l’hora que es desenvolupin malalties com el càncer de còlon. Precisament avui es commemora el Dia Mundial contra el càncer de còlon i des de Previsora General volem recordar-te que amb la teva assegurança de salut familiar pots accedir a diferents proves relacionades amb la salut de l’estómac, intestins i còlon com les endoscòpies i les colonoscòpies. Per evitar al màxim qualsevol classe de malaltia relacionada et proposem una guia per a millorar el teu trànsit intestinal.
Consells perquè funcioni correctament el teu trànsit intestinal
El trànsit dels intestins està molt lligat a la dieta i l’estil de vida, però tot i això cada persona és un món, i en una família amb els mateixos hàbits, cada membre pot tenir un funcionament del trànsit intestinal diferent. Aquestes són, però, qüestions purament metabòliques i de genètica contra les que no es pot lluitar. Però sí buscar fórmules per millorar el trànsit intestinal. D’igual manera que les persones que no pateixen problemes crònics, però que, de vegades, provocat per l’estrès o els viatges els poden patir temporalment.
- Aliments rics en fibra. Essencials per al bon manteniment de la flora intestinal i de l’organisme. Fruites, verdures, cereals integrals i llegums. També pots provar les llavors de xia i de lli daurat, les pots afegir a batuts o iogurts i amanides. Contenen fibra i altres nutrients importants que poden ajudar a regular l’intestí.
- Evita els àpats copiosos. És important vigilar que mengem, però també la quantitat per evitar excessos. Menjar més del que toca pot produir gasos, inflamació i també un empitjorament del trànsit intestinal.
- Beu aigua. T’ajudarà a mantenir-te hidratat i també a millorar el trànsit intestinal.
- Practica esport. Com sempre expliquem des de Previsora General, practicar esport té molts beneficis físics, orgànics i mentals. Ajuda a moure el cos, eliminar greix innecessari, indicat per a mantenir una bona salut mental i també ajuda a fer digestions més suaus. La inactivitat física afecta a la regularitat intestinal.
- Marca uns horaris. És important que estableixis uns horaris d’àpats i que els mantinguis durant els caps de setmana i les vacances. Esmorzar, menjar i sopar sempre a la mateixa hora, més o menys, ajuda a establir un bon trànsit intestinal.
Blog » Guia per a millorar el teu trànsit intestinal
Posts relacionados
Consells de salut per incrementar la nostra longevitat
El secret de l’eterna joventut. Un mite que ha inspirat novel·les i pel·lícules de cinema però que en el fons no és més que el reflex d’un desig subjacent a l’ésser humà des de temps immemorials. Cosa que ha donat…
L’IMPACTE POSITIU DE L’ACTIVITAT FÍSICA A LA SALUT MENTAL: UN VIATGE CAP A LA FELICITAT
En un món cada cop més agitat i estressant, tenir cura de la nostra salut mental és essencial. Practicar activitat física regularment, ja sigui un passeig matutí, una sessió de ioga, una classe de ball o un entrenament al gimnàs,…
HÀBITS DE SON SALUDABLES
El ritme actual de la societat fa que cada cop tinguem menys temps per descansar, i el més important, per descansar bé. La qualitat del son és tan vital per a la bona salut com la dieta i l’exercici. Dormir…
BENEFICIS DEL IOGA INFANTIL
El ioga és una pràctica que prové de la filosofia hindú que connecta el cos, la respiració i la ment. Aquesta pràctica utilitza postures físiques, exercicis de respiració i de meditació per millorar la salut, arribar a l’estat de perfecció…