salta al Contingut Principal

Consells de salut per incrementar la nostra longevitat  

Longevitat

El secret de l’eterna joventut. Un mite que ha inspirat novel·les i pel·lícules de cinema però que en el fons no és més que el reflex d’un desig subjacent a l’ésser humà des de temps immemorials. Cosa que ha donat lloc també a la creació d’éssers fantàstics com els vampirs. Qui no voldria ser immortal? Ara com ara, és del tot impossible, però et donem alguns consells de salut per a incrementar la nostra longevitat.


Els 5 consells infal·libles per a aconseguir arribar als 100 anys

L’expert investigador en el camp de l’envelliment, Valter Longo, assegura que per a aconseguir viure més anys, el fet principal depèn únicament de nosaltres i de la nostra actitud. Es poden reprogramar les cèl·lules i reduir factors de risc de malalties. Com? L’alimentació juga un paper molt important.

 

  1. La dieta ha de ser pràcticament vegana. Amb un consum principal de mongetes, cigrons, pèsols i altres llegums com a font principal de proteïnes vegetals. També és recomanable el consum d’oli d’oliva i fruits secs.
  2. Incloure com a única font de proteïna animal el peix, i no més de 2 vegades per setmana. A més, és aconsellable evitar el consum de tonyina, una de les espècies que conté més mercuri.
  3. Les ingestes recomanables van de 2 a tres al dia repartides al llarg d’una franja de 12 hores. Les altres 12 hores han de ser de dejuni integral.
  4. Es recomana que l’última ingesta del dia sigui 3 o 4 hores abans de marxar a dormir.
  5. També s’aposta per la realització de diversos dejunis a l’any i la pràctica d’exercici físic diari.

Encara existeix certa polèmica entorn de les millors formes d’alimentació i nutricionistes i dietistes experts no es posen d’acord, per això existeixen diferents corrents. En qualsevol cas, els estudis de Longo es basen en les poblacions més longeves de la terra i que inclouen, entre altres, als habitants de Calàbria, Okinawa o Loma Linda, a Califòrnia.

Longo dirigeix l’Institut de Longevitat de la Facultat de Gerontologia de la Universitat Southern Califòrnia. Ha estudiat en profunditat la relació entre els aliments i els gens que controlen la nostra protecció cel·lular, les cèl·lules mare i la regeneració.

 

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

TRànsit-intestinal Guia per a millorar el teu trànsit intestinal

Un bon trànsit intestinal és fonamental per al benestar de les persones. Al marge d’això, cada cop són més els estudis que confirmen la relació i la influència que exerceixen la dieta i l’estil de vida a l’hora que es…

Beneficis llet 4 beneficis de la llet per a la teva salut

Una dieta equilibrada és essencial perquè el nostre organisme funcioni correctament i es pugui defensar també d’agents exteriors com virus i bacteris. Els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni són les principals fonts de nutrició del cos humà,…

Deixar-de-fumar 8 consells per deixar de fumar

“Aquells que ho deixen, guanyen” és el lema de la campanya del Dia Mundial Sense Tabac que ha llançat l’Organització Mundial de la Salut (OMS) aquest 2021. El tabac és la causa de 8 milions de morts anuals i els…

Tensió-arterial 8 aliments que milloren la tensió arterial

La hipertensió arterial és una malaltia cardiovascular crònica, una de les més freqüents entre la població. De fet, afecta aproximadament al 30% dels adults (a Catalunya una de cada quatre persones adultes és hipertensa)  i la seva prevalença s’incrementa amb…

Tornar A Dalt