salta al Contingut Principal

Consells de salut per incrementar la nostra longevitat  

Longevitat

El secret de l’eterna joventut. Un mite que ha inspirat novel·les i pel·lícules de cinema però que en el fons no és més que el reflex d’un desig subjacent a l’ésser humà des de temps immemorials. Cosa que ha donat lloc també a la creació d’éssers fantàstics com els vampirs. Qui no voldria ser immortal? Ara com ara, és del tot impossible, però et donem alguns consells de salut per a incrementar la nostra longevitat.


Els 5 consells infal·libles per a aconseguir arribar als 100 anys

L’expert investigador en el camp de l’envelliment, Valter Longo, assegura que per a aconseguir viure més anys, el fet principal depèn únicament de nosaltres i de la nostra actitud. Es poden reprogramar les cèl·lules i reduir factors de risc de malalties. Com? L’alimentació juga un paper molt important.

 

  1. La dieta ha de ser pràcticament vegana. Amb un consum principal de mongetes, cigrons, pèsols i altres llegums com a font principal de proteïnes vegetals. També és recomanable el consum d’oli d’oliva i fruits secs.
  2. Incloure com a única font de proteïna animal el peix, i no més de 2 vegades per setmana. A més, és aconsellable evitar el consum de tonyina, una de les espècies que conté més mercuri.
  3. Les ingestes recomanables van de 2 a tres al dia repartides al llarg d’una franja de 12 hores. Les altres 12 hores han de ser de dejuni integral.
  4. Es recomana que l’última ingesta del dia sigui 3 o 4 hores abans de marxar a dormir.
  5. També s’aposta per la realització de diversos dejunis a l’any i la pràctica d’exercici físic diari.

Encara existeix certa polèmica entorn de les millors formes d’alimentació i nutricionistes i dietistes experts no es posen d’acord, per això existeixen diferents corrents. En qualsevol cas, els estudis de Longo es basen en les poblacions més longeves de la terra i que inclouen, entre altres, als habitants de Calàbria, Okinawa o Loma Linda, a Califòrnia.

Longo dirigeix l’Institut de Longevitat de la Facultat de Gerontologia de la Universitat Southern Califòrnia. Ha estudiat en profunditat la relació entre els aliments i els gens que controlen la nostra protecció cel·lular, les cèl·lules mare i la regeneració.

 

 

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

TRànsit-intestinal Guia per a millorar el teu trànsit intestinal

Un bon trànsit intestinal és fonamental per al benestar de les persones. Al marge d’això, cada cop són més els estudis que confirmen la relació i la influència que exerceixen la dieta i l’estil de vida a l’hora que es…

Vitamina-D-CAT 5 consells per a incrementar els nivells de Vitamina D

Fa alguns anys quasi ningú parlava de la vitamina D. Es donava per fet que vivint en un país que és l’enveja de la resta d’Europa quant a nombre d’hores de sol i climatologia, aquesta vitamina estava present entre la…

Viatges-nens-asma 4 consells per a viatjar de forma saludable amb nens que tenen asma

Després de dos anys de pandèmia, tot indica que aquest estiu es recuperaran amb normalitat els viatges familiars en temps de vacances. Moltes famílies ja estan organitzant i preparant tota la logística necessària per a passar uns quants dies o…

Contaminació-acústica 4 consells per a evitar la contaminació acústica

La contaminació acústica pot afectar a la qualitat de vida de les persones. El soroll és habitual a les grans ciutats i zones industrialitzades, però en els darrers anys cada vegada més ajuntaments estan buscant fórmules per a millorar la…

Tornar A Dalt