Consells de salut per incrementar la nostra longevitat
El secret de l’eterna joventut. Un mite que ha inspirat novel·les i pel·lícules de cinema però que en el fons no és més que el reflex d’un desig subjacent a l’ésser humà des de temps immemorials. Cosa que ha donat lloc també a la creació d’éssers fantàstics com els vampirs. Qui no voldria ser immortal? Ara com ara, és del tot impossible, però et donem alguns consells de salut per a incrementar la nostra longevitat.
Els 5 consells infal·libles per a aconseguir arribar als 100 anys
L’expert investigador en el camp de l’envelliment, Valter Longo, assegura que per a aconseguir viure més anys, el fet principal depèn únicament de nosaltres i de la nostra actitud. Es poden reprogramar les cèl·lules i reduir factors de risc de malalties. Com? L’alimentació juga un paper molt important.
- La dieta ha de ser pràcticament vegana. Amb un consum principal de mongetes, cigrons, pèsols i altres llegums com a font principal de proteïnes vegetals. També és recomanable el consum d’oli d’oliva i fruits secs.
- Incloure com a única font de proteïna animal el peix, i no més de 2 vegades per setmana. A més, és aconsellable evitar el consum de tonyina, una de les espècies que conté més mercuri.
- Les ingestes recomanables van de 2 a tres al dia repartides al llarg d’una franja de 12 hores. Les altres 12 hores han de ser de dejuni integral.
- Es recomana que l’última ingesta del dia sigui 3 o 4 hores abans de marxar a dormir.
- També s’aposta per la realització de diversos dejunis a l’any i la pràctica d’exercici físic diari.
Encara existeix certa polèmica entorn de les millors formes d’alimentació i nutricionistes i dietistes experts no es posen d’acord, per això existeixen diferents corrents. En qualsevol cas, els estudis de Longo es basen en les poblacions més longeves de la terra i que inclouen, entre altres, als habitants de Calàbria, Okinawa o Loma Linda, a Califòrnia.
Longo dirigeix l’Institut de Longevitat de la Facultat de Gerontologia de la Universitat Southern Califòrnia. Ha estudiat en profunditat la relació entre els aliments i els gens que controlen la nostra protecció cel·lular, les cèl·lules mare i la regeneració.
Blog » Consells de salut per incrementar la nostra longevitat
Posts relacionados
Consells per deixar de fumar amb èxit
Deixar de fumar és una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i això, no sempre és fàcil. La dependència del tabac no és només física: també hi intervenen hàbits molt arrelats,…
Caminar és beneficiós pel dolor lumbar
Patir dolor lumbar és molt comú. S’estima que el 80% de la població, patirà aquest tipus de dolor almenys un cop a la vida i que, un terç de les persones que visquin aquest episodi recauran en el període d’un…
L’augment de l’esperança de vida creix arreu del món
Un nou estudi afirma que la població mundial cada vegada viu més anys i amb menys diferència en l’esperança de vida entre països La tendència de viure més anys continua arreu del planeta. Així ho constata una nova investigació de…
Com fer front als símptomes de l’esclerosi múltiple?
El 18 de desembre es commemora el Dia Nacional de l’Esclerosi Múltiple, una malaltia que afecta 47.000 persones a Espanya, segons la Societat Espanyola de Neurologia (SEN). Segons dades d’un estudi recent, la patologia afecta 91 persones per cada 100.000…