salta al Contingut Principal

Consells de salut per incrementar la nostra longevitat  

Longevitat

El secret de l’eterna joventut. Un mite que ha inspirat novel·les i pel·lícules de cinema però que en el fons no és més que el reflex d’un desig subjacent a l’ésser humà des de temps immemorials. Cosa que ha donat lloc també a la creació d’éssers fantàstics com els vampirs. Qui no voldria ser immortal? Ara com ara, és del tot impossible, però et donem alguns consells de salut per a incrementar la nostra longevitat.


Els 5 consells infal·libles per a aconseguir arribar als 100 anys

L’expert investigador en el camp de l’envelliment, Valter Longo, assegura que per a aconseguir viure més anys, el fet principal depèn únicament de nosaltres i de la nostra actitud. Es poden reprogramar les cèl·lules i reduir factors de risc de malalties. Com? L’alimentació juga un paper molt important.

 

  1. La dieta ha de ser pràcticament vegana. Amb un consum principal de mongetes, cigrons, pèsols i altres llegums com a font principal de proteïnes vegetals. També és recomanable el consum d’oli d’oliva i fruits secs.
  2. Incloure com a única font de proteïna animal el peix, i no més de 2 vegades per setmana. A més, és aconsellable evitar el consum de tonyina, una de les espècies que conté més mercuri.
  3. Les ingestes recomanables van de 2 a tres al dia repartides al llarg d’una franja de 12 hores. Les altres 12 hores han de ser de dejuni integral.
  4. Es recomana que l’última ingesta del dia sigui 3 o 4 hores abans de marxar a dormir.
  5. També s’aposta per la realització de diversos dejunis a l’any i la pràctica d’exercici físic diari.

Encara existeix certa polèmica entorn de les millors formes d’alimentació i nutricionistes i dietistes experts no es posen d’acord, per això existeixen diferents corrents. En qualsevol cas, els estudis de Longo es basen en les poblacions més longeves de la terra i que inclouen, entre altres, als habitants de Calàbria, Okinawa o Loma Linda, a Califòrnia.

Longo dirigeix l’Institut de Longevitat de la Facultat de Gerontologia de la Universitat Southern Califòrnia. Ha estudiat en profunditat la relació entre els aliments i els gens que controlen la nostra protecció cel·lular, les cèl·lules mare i la regeneració.

 

 

 

Blog » Consells de salut per incrementar la nostra longevitat  

alimentació i longevitatbona alimentacióconsells de salutlongevitat
Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Posts relacionados

Dues persones grans gaudeixen de la notícia de l'augment de l'esperança de vida L’augment de l’esperança de vida creix arreu del món

Un nou estudi afirma que la població mundial cada vegada viu més anys i amb menys diferència en l’esperança de vida entre països La tendència de viure més anys continua arreu del planeta. Així ho constata una nova investigació de…

Una persona en cadira de rodes avui dia amb símptomes de l'esclerosi múltiple Com fer front als símptomes de l’esclerosi múltiple?

El 18 de desembre es commemora el Dia Nacional de l’Esclerosi Múltiple, una malaltia que afecta 47.000 persones a Espanya, segons la Societat Espanyola de Neurologia (SEN). Segons dades d’un estudi recent, la patologia afecta 91 persones per cada 100.000…

Allargar-la-vida 7 consells per allargar la vida una dècada

La ciència avança a passes de gegant, però existeix una cosa que segueix escapant a les investigacions: L’envelliment. És cert que a partir de la segona dècada del segle XX l’esperança de vida va experimentar un increment exponencial en els…

TRànsit-intestinal Guia per a millorar el teu trànsit intestinal

Un bon trànsit intestinal és fonamental per al benestar de les persones. Al marge d’això, cada cop són més els estudis que confirmen la relació i la influència que exerceixen la dieta i l’estil de vida a l’hora que es…

Tornar A Dalt