Guía para mejorar tu tránsito intestinal

Un buen tránsito intestinal es fundamental para el bienestar de las personas. Al margen de esto, cada vez son más los estudios que confirman la relación y la influencia que ejercen la dieta y el estilo de vida a la hora de que se desarrollen enfermedades como el cáncer de colon. Precisamente hoy se conmemora el Día Mundial contra el cáncer de colon y desde Previsora General queremos recordarte que con tu seguro de salud familiar puedes acceder a diferentes pruebas relacionadas con la salud del estómago, intestinos y colon como las endoscopias y las colonoscopias. Para evitar al máximo cualquier clase de enfermedad relacionada, te proponemos una guía para mejorar tu tránsito intestinal.

Consejos porque funcione correctamente tu tránsito intestinal

El tránsito intestinal está muy ligado a la dieta y al estilo de vida, pero aun así cada persona es un mundo, y en una familia con los mismos hábitos, cada miembro puede tener un funcionamiento de ese tránsito diferente. De todas maneras, estas cuestiones son puramente metabólicas y de genética contra las que no se puede luchar. Pero sí buscar fórmulas para mejorar el tráfico intestinal. De igual manera que las personas que no sufren problemas crónicos, pero que, a veces, provocado por el estrés o los viajes los pueden sufrir temporalmente.

1. Alimentos ricos en fibra. Esenciales para el buen mantenimiento de la flora intestinal y del organismo. Frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. También puedes probar las semillas de chía y de lino dorado, las puedes añadir a batidos o yogures y ensaladas. Contienen fibra y otros nutrientes importantes que pueden ayudar a regular el intestino.
2. Evita las comidas copiosas. Es importante vigilar qué comemos, pero también la cantidad para evitar excesos. Comer más de lo que toca puede producir gases, inflamación y también un empeoramiento del tránsito intestinal.
3. Bebe agua. Te ayudará a mantenerte hidratado y también a mejorar el tránsito intestinal.
4. Practica deporte. Como siempre explicamos desde Previsora General, practicar deporte tiene muchos beneficios físicos, orgánicos y mentales. Ayuda a mover el cuerpo, eliminar grasa innecesaria, indicado para mantener una buena salud mental y también ayuda a hacer digestiones más suaves. La inactividad física afecta a la regularidad intestinal.
5. Marca unos horarios. Es importante que establezcas unos horarios de comidas y que los mantengas durante los fines de semana y las vacaciones. Desayunar, comer y cenar siempre a la misma hora, más o menos, ayuda a establecer un buen tránsito intestinal.

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