7.000 passes diàries ja es consideren beneficioses per a la salut
Un estudi recent de la Universitat de Sydney, publicat a The Lancet Public Health, conclou que fer 7.000 passos diaris ja és suficient per millorar la salut mental i enfortir el cos. Aquesta descoberta qüestiona la creença popular que cal arribar a les 10.000 passes i demostra que amb un nombre més reduït ja s’obtenen beneficis significatius.
Detalls de l’estudi
La investigació, basada en dades de 160.000 participants d’arreu del món, ha permès extreure les conclusions següents:
- A partir de 4.000 passos diaris ja es comencen a notar beneficis per a la salut.
- El volum d’activitat recomanat per mantenir-se saludable se situa entorn dels 7.000 passos al dia, o l’equivalent a uns 5 km.
- Una de cada tres persones no du a terme l’activitat física mínima recomanada.
Aquests resultats es consideren més realistes que els obtinguts fins ara, ja que l’anàlisi és més exhaustiva i se centra en com caminar influeix en diferents àmbits de la salut.
El fals mite de les 10.000 passes diàries
La quantitat de 10.000 passes al dia no té base científica sinó publicitària: prové d’una campanya de màrqueting del Japó. L’empresa japonesa Yamasa, va aprofitar l’impacte dels Jocs Olímpics de Tòquio del 1964 per llançar el primer podòmetre portàtil, que va anomenar “manpo-kei”, terme que en japonès significa “mesurador de 10.000 passes”. Tot i això, no hi ha evidència científica que doni suport a aquesta xifra; simplement es va escollir perquè representava un repte assequible, però motivador.
Els beneficis de caminar
Caminar ofereix múltiples beneficis per a la salut, tant física com mental:
- Disminueix el risc de patir malalties cardiovasculars.
- Redueix la mortalitat per càncer.
- Minva la possibilitat de tenir demència.
- Ajuda a prevenir la depressió.
- Rebaixa la probabilitat de desenvolupar diabetis.
- Contribueix a evitar el mal d’esquena.
A més, caminar per la natura pot intensificar aquests efectes positius!
Per a més consells sobre salut no dubtis a consultar la resta de blogs de Previsora General.
Blog » 7.000 passes diàries ja es consideren beneficioses per a la salut
Posts relacionados
Consells per tenir un cor sa
Cuidar-nos més i millor hauria de ser un dels nostres principals objectius per al 2026, especialment després que les últimes dades de mortalitat de l’INE mostrin que cada hora moren a Espanya 13 persones a causa de malalties cardiovasculars, moltes…
El son durant la vellesa
Segons la National Sleep Foundation, els adults, encara que siguin grans, haurien de dormir de 7 a 8 hores de mitjana. Tot i això, hi ha la creença molt estesa que les persones grans necessiten menys son, una idea que…
Síndrome del retard de la fase del son: típic a l’adolescència
Et costa adormir-te i encara més llevar-te? Podries estar patint la síndrome del retard de la fase del son, un trastorn força habitual durant l’adolescència. Ara bé, no et preocupis més del compte: aquest no és permanent i hi ha…
Consells per deixar de fumar amb èxit
Deixar de fumar és una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i això, no sempre és fàcil. La dependència del tabac no és només física: també hi intervenen hàbits molt arrelats,…