Els efectes beneficiosos de caminar a la natura

Caminar per la natura aporta nombrosos beneficis per a la salut, tant mental com física. Ara bé, sabies que es pot potenciar encara més l’impacte d’aquesta activitat en funció de la ruta i el paisatge escollit? T’ho expliquem!

Els beneficis de caminar per la natura

Caminar per la natura té diversos efectes positius en la salut de les persones:

• Potencia l’equilibri emocional.
• Millora l’atenció i la concentració.
• Abaixa els nivells de cortisol i ansietat.
• Redueix la fatiga i el cansament.
• Augmenta la capacitat cognitiva.
• Reforça el sistema immunitari.
• Enforteix els músculs i els ossos.
• Protegeix de malalties cardiovasculars.
• Abaixa els nivells de colesterol.
• Redueix el risc de patir pressió arterial elevada, diabetis o obesitat.

A més d’això, caminar per la natura implica estar en contacte amb l’aire lliure i la llum solar, fet que permet aconseguir la dosi de vitamina D diària necessària. 

Caminar per la muntanya

Es calcula que una persona fent un trekking pot arribar a cremar, de mitjana, entre 400 i 550 calories per hora: caminar per un terreny irregular, pot fer-nos cremar fins a quatre vegades més calories que fer exercici al gimnàs. Per això, fer un recorregut per a la muntanya és d’allò més aconsellable. El fet que hi hagi canvis freqüents en el terreny i d’haver d’esquivar roques i obstacles ens ajuda a treballar l’equilibri, la postura i la coordinació. 

Altrament, durant les passejades per la muntanya les olors també adquireixen un paper fonamental: les plantes i els arbres alliberen compostos químics volàtils que influencien la nostra biologia exercint un efecte antiinflamatori, millorant la cognició i abaixant les hormones de l’estrès. 

Caminar per la platja

Les olors no només són essencials quan es passeja per la muntanya: passejar per la platja també estimula les neurones, sobretot per l’olor de salnitre i de l’aroma de les algues. L’aire de la costa és ric en minerals i ions negatius provinents de la brisa marina i l’aigua salada. Aquestes molècules, quan arriben als pulmons es distribueixen per tot l’organisme, millorant l’oxigenació del cervell, reforçant el sistema immunitari, afavorint la relaxació i contribuint a una millor qualitat del son i a la salut respiratòria. 

Caminar per la ciutat

Estudis recents han demostrat que els efectes beneficiosos d’estar exposats a la natura també es poden aconseguir passejant per entorns verds de la ciutat com ara jardins botànics, horts urbans o parcs. Quan anem a un espai natural, sigui quin sigui, l’activitat d’algunes zones cerebrals canvia i el cervell es relaxa. Per això, diversos estudis científics constaten que viure a prop de zones verdes, rius, llacs o mars redueix la depressió. A més, la contemplació d’elements naturals mentre realitzem activitat física fa que generem més endorfines, millorant el nostre benestar emocional i afavorint les possibilitats d’interacció social.

En definitiva, caminar és una activitat molt beneficiosa, però l’entorn on es fa pot marcar la diferència. Tant si és a la muntanya, a la platja o en un parc urbà, escollir rutes envoltades de natura potencia els efectes positius sobre la salut. Per això, buscar espais amb elements naturals pot ser una gran estratègia per millorar el benestar general de manera senzilla i accessible.

Si aquest article ha estat del teu interès consulta la resta de blogs de Previsora General.

Blog » Els efectes beneficiosos de caminar a la natura