salta al Contingut Principal

Oxitocina: 6 trucs per a potenciar aquesta hormona

Pujar-oxitocina

El món de les hormones és encara un gran desconegut per a la població en general. Sí que és cert que en els darrers anys s’ha fet molta pedagogia per part dels professionals mèdics més actualitzats per a posar de manifest com ens afecten les hormones a les persones, i en concret al cicle menstrual de la dona. Els efectes que provoquen algunes hormones sobre el nostre cos no es poden controlar, però sí que és cert que es pot gestionar en quina quantitat arriben i potenciar les més adequades. Des de Previsora General ens centrem en l’oxitocina, que normalment es relaciona amb el part (s’aplica per a provocar-lo si hi ha risc per al nadó o la mare, o bé, ja han passat 42 setmanes sense que s’hagi desencadenat de forma natural). En realitat es podria definir com “l’hormona de l’amor” i, a més, aporta molts beneficis. T’expliquem alguns trucs per a potenciar-la.

Recorda que l’assegurança de Previsora General inclou les visites a tots els especialistes, les urgències i el trasllat en ambulància.

Trucs per a potenciar l’oxitocina

La reconeguda psiquiatra, Marian Rojas, parla al seu llibre “Encuentra tu persona vitamina” sobre els canvis que es poden fer internament i que ens ajudaran a ser capaços d’alliberar oxitocina, i també a repartir-la. Rojas és experta en l’estudi de la química corporal i les hormones que produïm, que ens poden fer patir o fer-nos feliços. En concret l’oxitocina provoca sensacions de plaer, benestar i afectivitat, entre altres.

Com es pot potenciar l’oxitocina, perquè el cervell funcioni com cal?

  1. Consumir aliments que estimulen la producció d’oxitocina: xocolata, romaní, julivert, herba-sana i farigola.
  2. Meditar.
  3. Practicar esports de benestar com el ioga, el tai-xi o el Pilates.
  4. Escoltar música, cantar o participar d’altres activitats d’expressió artística.
  5. Contacte físic: Abraçades, relacions sexo afectives, carícies…
  6. Riure i plorar. Poden semblar dues situacions antagòniques, però en realitat són activitats alliberadores que aporten calma i alleujament.

Aquestes activitats en moments d’estrès, ansietat i incertesa compensen el cortisol que s’allibera en experimentar sentiments negatius.

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Taques-cutànies Decàleg de bones pràctiques per a evitar les taques cutànies

Més hores de sol i temperatures més lleugeres. La primavera i l’estiu són les estacions de l’any preferides per la majoria. Això sí, s’ha d’anar amb compte i protegir la nostra pell de les inclemències climatològiques que suposa l’increment dels…

Coaching-nutricional-CAT Els secrets del coaching nutricional

La salut mental és cada vegada més rellevant en la societat actual i juga un paper clau en el benestar, no només psicològic i emocional, sinó també físic. Això ha fet que es visibilitzin amb normalitat les teràpies psicològiques i…

Vitamina-D-CAT 5 consells per a incrementar els nivells de Vitamina D

Fa alguns anys quasi ningú parlava de la vitamina D. Es donava per fet que vivint en un país que és l’enveja de la resta d’Europa quant a nombre d’hores de sol i climatologia, aquesta vitamina estava present entre la…

Viatges-nens-asma 4 consells per a viatjar de forma saludable amb nens que tenen asma

Després de dos anys de pandèmia, tot indica que aquest estiu es recuperaran amb normalitat els viatges familiars en temps de vacances. Moltes famílies ja estan organitzant i preparant tota la logística necessària per a passar uns quants dies o…

Tornar A Dalt