salta al Contingut Principal

Oxitocina: 6 trucs per a potenciar aquesta hormona

Pujar-oxitocina

El món de les hormones és encara un gran desconegut per a la població en general. Sí que és cert que en els darrers anys s’ha fet molta pedagogia per part dels professionals mèdics més actualitzats per a posar de manifest com ens afecten les hormones a les persones, i en concret al cicle menstrual de la dona. Els efectes que provoquen algunes hormones sobre el nostre cos no es poden controlar, però sí que és cert que es pot gestionar en quina quantitat arriben i potenciar les més adequades. Des de Previsora General ens centrem en l’oxitocina, que normalment es relaciona amb el part (s’aplica per a provocar-lo si hi ha risc per al nadó o la mare, o bé, ja han passat 42 setmanes sense que s’hagi desencadenat de forma natural). En realitat es podria definir com “l’hormona de l’amor” i, a més, aporta molts beneficis. T’expliquem alguns trucs per a potenciar-la.

Recorda que l’assegurança de Previsora General inclou les visites a tots els especialistes, les urgències i el trasllat en ambulància.

Trucs per a potenciar l’oxitocina

La reconeguda psiquiatra, Marian Rojas, parla al seu llibre “Encuentra tu persona vitamina” sobre els canvis que es poden fer internament i que ens ajudaran a ser capaços d’alliberar oxitocina, i també a repartir-la. Rojas és experta en l’estudi de la química corporal i les hormones que produïm, que ens poden fer patir o fer-nos feliços. En concret l’oxitocina provoca sensacions de plaer, benestar i afectivitat, entre altres.

Com es pot potenciar l’oxitocina, perquè el cervell funcioni com cal?

  1. Consumir aliments que estimulen la producció d’oxitocina: xocolata, romaní, julivert, herba-sana i farigola.
  2. Meditar.
  3. Practicar esports de benestar com el ioga, el tai-xi o el Pilates.
  4. Escoltar música, cantar o participar d’altres activitats d’expressió artística.
  5. Contacte físic: Abraçades, relacions sexo afectives, carícies…
  6. Riure i plorar. Poden semblar dues situacions antagòniques, però en realitat són activitats alliberadores que aporten calma i alleujament.

Aquestes activitats en moments d’estrès, ansietat i incertesa compensen el cortisol que s’allibera en experimentar sentiments negatius.

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Millorar-memòria 4 tips per a millorar la teva memòria

Cada 21 de setembre es commemora el Dia Mundial de l’Alzheimer, una malaltia que afecta a més de 46 milions de persones a tot el món. No només els malalts pateixen les conseqüències d’aquesta malaltia neurodegenerativa, també els seus familiars…

Xocolata-negra 7 beneficis de la xocolata negra  

La xocolata és un dels dolços per excel·lència a les cuines de tot el planeta. El seu gust agrada pràcticament a tothom, i a més, es pot gaudir i preparar de múltiples maneres, ja que és molt versàtil: Es pot…

Migranya-crònica-bòtox El bòtox com a solució a les migranyes cròniques

El mal de cap ja afecta a més de la meitat de la població mundial i un estudi de la Universitat de Noruega ha demostrat que la prevalença està augmentant, sobretot en el cas de les migranyes. Actualment, al voltant…

Mascota-i-salut 4 causes que relacionen una bona salut amb tenir una mascota

A Espanya l’any 2021 el 50,2% de les famílies tenia una mascota segons dades d’un estudi realitzat per Veterindustria i l’Associació Nacional de Fabricants d’Aliments per a Animals de Companyia. De fet, al país ja hi ha més famílies amb…

Tornar A Dalt