Oxitocina: 6 trucs per a potenciar aquesta hormona
El món de les hormones és encara un gran desconegut per a la població en general. Sí que és cert que en els darrers anys s’ha fet molta pedagogia per part dels professionals mèdics més actualitzats per a posar de manifest com ens afecten les hormones a les persones, i en concret al cicle menstrual de la dona. Els efectes que provoquen algunes hormones sobre el nostre cos no es poden controlar, però sí que és cert que es pot gestionar en quina quantitat arriben i potenciar les més adequades. Des de Previsora General ens centrem en l’oxitocina, que normalment es relaciona amb el part (s’aplica per a provocar-lo si hi ha risc per al nadó o la mare, o bé, ja han passat 42 setmanes sense que s’hagi desencadenat de forma natural). En realitat es podria definir com “l’hormona de l’amor” i, a més, aporta molts beneficis. T’expliquem alguns trucs per a potenciar-la.
Recorda que l’assegurança de Previsora General inclou les visites a tots els especialistes, les urgències i el trasllat en ambulància.
Trucs per a potenciar l’oxitocina
La reconeguda psiquiatra, Marian Rojas, parla al seu llibre “Encuentra tu persona vitamina” sobre els canvis que es poden fer internament i que ens ajudaran a ser capaços d’alliberar oxitocina, i també a repartir-la. Rojas és experta en l’estudi de la química corporal i les hormones que produïm, que ens poden fer patir o fer-nos feliços. En concret l’oxitocina provoca sensacions de plaer, benestar i afectivitat, entre altres.
Com es pot potenciar l’oxitocina, perquè el cervell funcioni com cal?
- Consumir aliments que estimulen la producció d’oxitocina: xocolata, romaní, julivert, herba-sana i farigola.
- Meditar.
- Practicar esports de benestar com el ioga, el tai-xi o el Pilates.
- Escoltar música, cantar o participar d’altres activitats d’expressió artística.
- Contacte físic: Abraçades, relacions sexo afectives, carícies…
- Riure i plorar. Poden semblar dues situacions antagòniques, però en realitat són activitats alliberadores que aporten calma i alleujament.
Aquestes activitats en moments d’estrès, ansietat i incertesa compensen el cortisol que s’allibera en experimentar sentiments negatius.
Blog » Oxitocina: 6 trucs per a potenciar aquesta hormona
Posts relacionados
Disfonia: Quan la teva veu demana un descans
Acostumem a utilitzar la veu cada dia, però no sempre a cuidar-la. De vegades apareix una lleugera ronquera, ens costa emetre paraules o sentim la gola més cansada i irritada de l’habitual. Aquest símptoma de disfònia ens recorda que la…
Consells per deixar de fumar amb èxit
Deixar de fumar és una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i això, no sempre és fàcil. La dependència del tabac no és només física: també hi intervenen hàbits molt arrelats,…
Listeria monocytogenes: riscos, aliments i prevenció
Mantenir un estil de vida saludable no només implica moure el cos; també requereix una vigilància extrema sobre el que mengem. Sovint ens preocupem per la intensitat del nostre entrenament segons l’edat, però oblidem que la seguretat alimentària és la…
Per què alguns vins i caves provoquen mal de cap i què cal tenir en compte per evitar-ho
Prendre una copa de vi o brindar amb cava acostuma a formar part de moments agradables, d’àpats compartits o de celebracions especials. Tot i això, hi ha persones que, fins i tot havent-ne begut poca quantitat, noten al cap de…