Incrementa els nivells de zinc que emmagatzema el teu cos
Vitamines, fibra i minerals: Nutrients que necessita el cos per a funcionar amb normalitat i gaudir de bona salut. Per a obtenir-los és imprescindible mantenir una dieta equilibrada i saludable, també la pràctica d’esport regular i portar una vida activa, allunyada del sedentarisme, cosa que permetrà una bona absorció. Un dels minerals més importants és el zinc, però no sempre es consumeix en les quantitats adequades. Des de Previsora General t’expliquem com incrementar els nivells de zinc. Recorda que amb la nostra assegurança de salut tens accés a totes les especialitats mèdiques i també al Club Avantsalut amb descomptes en serveis com el de nutrició.
Què és el zinc?
El zinc és el segon mineral més abundant al cos després del ferro i és un oligoelement essencial, això significa que no es pot autoproduir i s’ha de consumir mitjançant el consum de certs aliments. És necessari consumir-lo diàriament, ja que intervé en l’activitat de més d’un centenar d’enzims amb funcions cabdals com la síntesi de proteïnes, els sentits o la funció immunològica.
El marisc i la carn són les principals fonts de zinc alimentàries. També s’obté d’altres vegetals, però contenen alguns antinutrients com el fitat que redueix l’absorció de zinc.
Consells per a incrementar els nivells de zinc
Per a poder incrementar els nivells de zinc és necessari centrar la nostra dieta en el consum de certs aliments que aporten aquest mineral i ajuden a sintetitzar-lo de la manera correcta.
- Consum de vedella. Amb 100 grams d’aquesta carn s’aconsegueix el 70% de la quantitat diària recomanada.
- Només amb 100 grams s’obtenen 182 mg de zinc.
- Xocolata negra. En aquest cas s’aconsegueix el 65% de la quantitat diària recomanada amb el consum de 100 grams.
- Germen de blat. Amb 100 grams s’obté tota la quantitat diària recomanada.
El zinc és un mineral que accelera el metabolisme i endarrereix l’envelliment cel·lular. En casos de problemes d’absorció es recomana la suplementació amb complements alimentaris.
Blog » Incrementa els nivells de zinc que emmagatzema el teu cos
Posts relacionados
5 consells per a incrementar els nivells de Vitamina D
Fa alguns anys quasi ningú parlava de la vitamina D. Es donava per fet que vivint en un país que és l’enveja de la resta d’Europa quant a nombre d’hores de sol i climatologia, aquesta vitamina estava present entre la…
Disfonia: Quan la teva veu demana un descans
Acostumem a utilitzar la veu cada dia, però no sempre a cuidar-la. De vegades apareix una lleugera ronquera, ens costa emetre paraules o sentim la gola més cansada i irritada de l’habitual. Aquest símptoma de disfònia ens recorda que la…
Consells per deixar de fumar amb èxit
Deixar de fumar és una de les millors decisions que pot prendre una persona per cuidar la seva salut. Tot i això, no sempre és fàcil. La dependència del tabac no és només física: també hi intervenen hàbits molt arrelats,…
Listeria monocytogenes: riscos, aliments i prevenció
Mantenir un estil de vida saludable no només implica moure el cos; també requereix una vigilància extrema sobre el que mengem. Sovint ens preocupem per la intensitat del nostre entrenament segons l’edat, però oblidem que la seguretat alimentària és la…