begudes ensucrades

L’efecte que produeixen les begudes ensucrades en el nostre cos

Si ets de les persones que consumeixen begudes ensucrades de forma habitual, és important saber el dany que pot arribar a fer al teu organisme. Reduir o eliminar de forma definitiva el seu consum pot tenir grans beneficis per a la teva salut.

Per què s’han d’evitar les begudes ensucrades?

Existeix una relació directa entre el consum de begudes ensucrades, refrescs i sucs envasats, i l’obesitat en les persones. Tal problema és així, que el Ministeri de Sanitat va aprovar la Llei de Seguretat Alimentària i Nutrició, que limitava els refrescs i la brioixeria industrial en col·legis i instituts.

Les begudes ensucrades contenen massa dosis de sucre

La gran majoria dels refrescs i begudes energètiques contenen una gran quantitat de sucre. Per exemple, una llauna de refresc té més o menys 30 grams de sucre. Això es tradueix a unes sis cullerades aproximadament, quan la dosi diària recomanada en un nen són 25 grams. Així que amb un sol refresc ja superes la quantitat de sucre que has de prendre en un dia.

Efectes que provoquen les begudes ensucrades en la nostra salut

  • La primera conseqüència més visible és l’augment de pes a causa de la quantitat de sucres que s’arriben a ingerir.
  • Es desenvolupa en l’organisme el que es denomina resistència a la insulina. Apareix quan el nostre cos no és capaç de fabricar la quantitat necessària d’aquesta hormona per metabolizar tot el sucre que ingerim. Això provoca que augmenti el risc de patir diabetis tipus 2.
  • Les begudes ensucrades provoquen també l’alteració del metabolisme dels greixos, concentrant-se a la zona abdominal. Conseqüència directa, incrementa el risc de patir malalties cardiovasculars.
  • També el consum de sucre de forma habitual incideix en les cèl·lules de les parets dels vasos sanguinis. Això afavoreix el desenvolupament de l’aterosclerosis, la qual cosa augmenta el risc de patir un infart agut de miocardi o ictus.

Quines recomanacions donen els especialistes

L’Organització Mundial de la Salut aconsella canviar els hàbits de consum d’aquest tipus de begudes. Aquestes begudes riques en sucres lliures són una font de calories innecessàries, especialment per als nens, els adolescents i els joves.

Precisament les begudes ensucrades contenen aquests sucres lliures, els monosacàrids, com la glucosa i la fructosa, i els disacàrids, com la sacarosa o el sucre refinada, que s’afegeixen als sucs, refrescs, mel, etc.

La recomanació, tant de les organitzacions com dels professionals de la salut, és optar per els sucs naturals, l’aigua i les infusions. Són una alternativa molt més saludable per mitigar la set i mantenir el cos hidratat.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *