Descobreix quantes passes has de fer al dia per a millorar la teva salut

Fer esport és imprescindible si es vol dur a terme una vida activa i més saludable. Tots els estudis indiquen que la dieta no és suficient si no s’acompanya de la pràctica d’exercici regular. Per això els experts recomanen establir un mínim de passes que s’haurien de fer en un dia per a millorar i mantenir la salut. Això té a veure amb la vida accelerada i els nivells d’estrès i horaris eterns que fan impossible la conciliació laboral i familiar; encara molt menys permeten la possibilitat de practicar esport regularment. Per això aprofitar per a caminar al llarg del dia pot contribuir a allunyar el sedentarisme. Des de Previsora General t’expliquem quantes passes hauries de fer al dia per a millorar la teva salut. Recorda que la nostra assegurança de salut inclou l’accés a totes les especialitats mèdiques i al Club Avantsalut amb beneficis i descomptes en activitats de benestar com poden ser les classes de ioga o Pilates.

Les passes diàries com a forma de mantenir la salut

Els estudis van demostrar fa temps que l’exercici físic ajuda a mantenir un pes saludable, enfortir els músculs i els ossos, prevenir malalties del cor, controlar els nivells de sucre i millorar l’estat d’ànim. Però no sempre és possible quadrar la pràctica d’esport a l’agenda o les circumstàncies personals impedeixen algunes pràctiques concretes. Per això es considera que caminar és un dels exercicis més complets i aptes per a tothom, ja que les possibilitats de lesions són mínimes.

Es considera que una persona és sedentària si només camina entre 3.000 i 4.000 passes al dia i s’aconsella triplicar-les per a poder aconseguir el “títol” de persona activa. Quant al ritme, és important que aquest no sigui molt lent perquè funcioni correctament. En tot cas diferents aplicacions de salut i esport han posat de moda la mítica barrera de les 10.000 passes al dia, en realitat és més important fer-ho a un ritme adequat i mantenir-se realment actiu: Evitar passar molta estona assegut, aixecar-se a l’oficina sempre que sigui possible, fer les tasques de la llar…

Què puc fer per incrementar les meves passes diàries?

• Caminar per anar a la feina. Si està molt lluny i necessites agafar transport, sempre pots baixar un parell de parades abans o estacionar el teu cotxe allunyat per a poder permetre’t caminar una mica.
• Fer tots els trajectes possibles a peu: Fer la compra i altres encàrrecs, per exemple; així com anar a buscar la canalla al col·legi o caminar quan es parla per telèfon a l’oficina.
• Pujar i baixar escales a peu.

Blog » Descobreix quantes passes has de fer al dia per a millorar la teva salut