Com millorar el teu estat immunitari

El sistema immunitari de les persones és fonamental per a mantenir un bon estat de salut general. S’encarrega, entre altres coses, de tancar la porta als virus o infeccions, i lluita contra bacteris i tots aquells processos que posen en perill les cèl·lules i teixits de l’organisme. Algunes malalties denominades autoimmunes i també períodes d’ansietat i estrès poden debilitar-lo. Des de Previsora General t’expliquem com millorar el teu estat immunitari i et recordem que amb la nostra assegurança de salut tens accés a totes les especialitats mèdiques com la Medicina Interna (tracta les malalties sistèmiques i l’afectació dels òrgans).

6 consells per a millorar el sistema immunitari

L’estrès, la mala alimentació, el descans nocturn alterat o la contaminació poden afectar el sistema immunitari, al marge de les malalties que el poden desequilibrar (lupus, diabetis tipus 1, artritis reumatoide, esclerosis múltiple…). Cal tenir en compte que un estat immunitari debilitat no només obre la porta a patir més infeccions o al fet que tardin més a curar-se, també pot fer que la persona es trobi contínuament malament, detecti menys energia en el seu dia a dia o pateixi més dolors. En definitiva, s’entra en una dinàmica de malestar constant, descobreix com posar-hi remei.

1. Gestionar l’estrès i l’ansietat. Fàcil de dir, difícil de fer. Al final, si tens moltes dificultats per a mantenir a ratlla el nerviosisme i les pors, el millor que pots fer és posar-te en mans d’un professional de la psicologia que et proporcioni eines de gestió emocional.
2. Meditació. Un complement necessari a la gestió de l’estrès i l’ansietat. Les sessions de meditació ajuden a rebaixar les pulsacions, prendre consciència del cos i calmar-se. Els experts recomanen practicar-la cada dia abans de llevar-se del llit amb petites respiracions o bé en el moment d’anar-se’n a dormir. Aquí la pràctica és indispensable, de fet meditar durant pics d’estrès pot ser contraproduent.
3. Dieta equilibrada. L’alimentació saludable és imprescindible per aportar a l’organisme tots els nutrients i minerals i vitamines necessàries. Sabies que en absència d’algunes les teves emocions i capacitat de gestió s’altera?
4. Practicar esport. Imprescindible en qualsevol guia de vida saludable. No només perquè l’exercici activa el cos i millora força, equilibri o flexibilitat; sinó també perquè redueix l’estrès facilitant el primer punt del qual hem parlat.
5. Rutina. Mateixos horaris pels diferents àpats del dia i per anar a dormir, també en cap de setmana. L’ordre és necessari per a mantenir equilibrat el sistema immunitari.
6. Descans nocturn de qualitat. El son ha de ser reparador i permetre el descans durant un mínim de 7-8 hores cada dia. Al final, quan es dorm es tornen a carregar les piles del cos que ens permeten estar més alerta i sans.

Blog » Com millorar el teu estat immunitari