6 consells per exercitar la memòria entre la gent gran
La pèrdua de memòria entre la gent gran no està associada únicament a l’Alzheimer, també existeixen altres malalties que la poden desencadenar i la més habitual entre aquest grup de població és la demència. Amb el pas dels anys és habitual que es produeixi un deteriorament cognitiu en el cervell que provoqui pèrdues de memòria. Per això és important que la Gent Gran segueixi algunes pautes per exercitar-la. L’assegurança de salut de Previsora General inclou el servei de geriatría.
La demència és una de les malalties més comunes que apareixen en persones de major edat. Investigadors de la Universitat de Case Western Reserve han descobert que precisament aquesta malaltia duplica el risc de contraure la Covid-19. L’estudi conclou que els danys de la barrera hematoencefàlica en una persona amb demència pot permetre que el virus arribi al cervell més fàcilment. Des de Previsora General t’expliquem alguns consells perquè la gent gran del teu entorn exerciti la memòria i així aconsegueixi mantenir en bona forma el cervell evitant el desgast típic de l’edat.
Consells per exercitar la memòria
La pèrdua de memòria es pot catalogar en dos tipus: a curt termini (records recents) i a llarg termini (records antics). Pot manifestar-se de forma sobtada o progressiva al llarg del temps. El millor es estar preparat i exercitar la memòria per evitar un deteriorament cognitiu:
- Explorar noves aficions. Això els permetrà aprendre coses noves i afrontar reptes que enriqueixen les seves facultats mentals i els mantindrà actius. Alguns exemples són: dibuixar, pintar, aprendre informàtica, tocar un nou instrument, fer servir les xarxes socials, etc.
- Puzles i jocs de memòria. Són un passatemps entretingut que representa un repte i que ajuda a exercitar el cervell. També alleuja l’ansietat.
- Escriure un diari. L’escriptura regular és un hàbit que els ajudarà a ordenar idees, fer un esforç per a plasmar els records recents i una mena de guia que es pot anar repassant per exercitar la memòria.
- Llegir. La lectura és una activitat complexa que activa diferents parts del cervell i ajuda a millorar la nostra comunicació i memòria.
- Passatemps. Les sopes de lletres, els sudokus i crucigrames no són únicament un entreteniment, també ajuden a exercitar la memòria i a alentir el deteriorament cognitiu.
- Exercici físic. Sempre que sigui suau i moderat, l’esport és un aliat per a la bona salut del cervell. Protegeix del deteriorament cognitiu, ajuda a dormir i descansar millor, millora la concentració… Els experts recomanen passejar, ioga, taitxí, passeigs en bicicleta… Es pot escollir el que millor s’adapti a les necessitats de la persona.
Blog » 6 consells per exercitar la memòria entre la gent gran
Posts relacionados
Hàbits i estratègies per a millorar la memòria
Tots experimentem, de tant en tant, petits lapses de memòria. No obstant això, a partir dels 60 anys, aquests oblits es tornen més freqüents. Afortunadament, hi ha diverses estratègies per reforçar la memòria al llarg de la vida, i el…
Claus del funcionament de la memòria a curt termini
Què és la memòria a curt termini? La memòria a curt termini, essencial per a l’execució diària i la planificació, és la capacitat de retenir una petita quantitat d’informació en un estat actiu durant un curt període. Funciona com un…
4 tips per a millorar la teva memòria
Cada 21 de setembre es commemora el Dia Mundial de l’Alzheimer, una malaltia que afecta a més de 46 milions de persones a tot el món. No només els malalts pateixen les conseqüències d’aquesta malaltia neurodegenerativa, també els seus familiars…
Com la vitamina D pot ajudar a combatre la Covid-19
La campanya de vacunació contra la Covid-19 ja ha començat fa algunes setmanes i mentre la població espera a rebre el vaccí que permetrà tornar a poc a poc a la normalitat, els investigadors continuen treballant per trobar un tractament…