salta al Contingut Principal

6 consells per exercitar la memòria entre la gent gran

Exercitar-memòria

La pèrdua de memòria entre la gent gran no està associada únicament a l’Alzheimer, també existeixen altres malalties que la poden desencadenar i la més habitual entre aquest grup de població és la demència. Amb el pas dels anys és habitual que es produeixi un deteriorament cognitiu en el cervell que provoqui  pèrdues de memòria. Per això és important que la Gent Gran segueixi algunes pautes per exercitar-la. L’assegurança de salut de Previsora General inclou el servei de geriatría.

La demència és una de les malalties més comunes que apareixen en persones de major edat. Investigadors de la Universitat de Case Western Reserve han descobert que precisament aquesta malaltia duplica el risc de contraure la Covid-19. L’estudi conclou que els danys de la barrera hematoencefàlica en una persona amb demència pot permetre que el virus arribi al cervell més fàcilment. Des de Previsora General t’expliquem alguns consells perquè la gent gran del teu entorn exerciti la memòria i així aconsegueixi mantenir en bona forma el cervell evitant el desgast típic de l’edat.

Consells per exercitar la memòria

 La pèrdua de memòria es pot catalogar en dos tipus: a curt termini (records recents) i a llarg termini (records antics). Pot manifestar-se de forma sobtada o progressiva al llarg del temps. El millor es estar preparat i exercitar la memòria per evitar un deteriorament cognitiu:

  1. Explorar noves aficions. Això els permetrà aprendre coses noves i afrontar reptes que enriqueixen les seves facultats mentals i els mantindrà actius. Alguns exemples són: dibuixar, pintar, aprendre informàtica, tocar un nou instrument, fer servir les xarxes socials, etc.
  2. Puzles i jocs de memòria. Són un passatemps entretingut que representa un repte i que ajuda a exercitar el cervell. També alleuja l’ansietat.
  3. Escriure un diari. L’escriptura regular és un hàbit que els ajudarà a ordenar idees, fer un esforç per a plasmar els records recents i una mena de guia que es pot anar repassant per exercitar la memòria.
  4. Llegir. La lectura és una activitat complexa que activa diferents parts del cervell i ajuda a millorar la nostra comunicació i memòria.
  5. Passatemps. Les sopes de lletres, els sudokus i crucigrames no són únicament un entreteniment, també ajuden a exercitar la memòria i a alentir el deteriorament cognitiu.
  6. Exercici físic. Sempre que sigui suau i moderat, l’esport és un aliat per a la bona salut del cervell. Protegeix del deteriorament cognitiu, ajuda a dormir i descansar millor, millora la concentració… Els experts recomanen passejar, ioga, taitxí, passeigs en bicicleta… Es pot escollir el que millor s’adapti a les necessitats de la persona.

 

Aquest article té 0 comentaris

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

1

Entrades relacionades

Vitamina-D-Covid-19-CAT Com la vitamina D pot ajudar a combatre la Covid-19  

La campanya de vacunació contra la Covid-19 ja ha començat fa algunes setmanes i mentre la població espera a rebre el vaccí que permetrà tornar a poc a poc a la normalitat, els investigadors continuen treballant per trobar un tractament…

Beneficis llet 4 beneficis de la llet per a la teva salut

Una dieta equilibrada és essencial perquè el nostre organisme funcioni correctament i es pugui defensar també d’agents exteriors com virus i bacteris. Els greixos, les proteïnes i els hidrats de carboni són les principals fonts de nutrició del cos humà,…

Deixar-de-fumar 8 consells per deixar de fumar

“Aquells que ho deixen, guanyen” és el lema de la campanya del Dia Mundial Sense Tabac que ha llançat l’Organització Mundial de la Salut (OMS) aquest 2021. El tabac és la causa de 8 milions de morts anuals i els…

Tensió-arterial 8 aliments que milloren la tensió arterial

La hipertensió arterial és una malaltia cardiovascular crònica, una de les més freqüents entre la població. De fet, afecta aproximadament al 30% dels adults (a Catalunya una de cada quatre persones adultes és hipertensa)  i la seva prevalença s’incrementa amb…

Tornar A Dalt